vücudunu nasıl seveceksin

Video: [스타킹] 강호동을 훌렁 넘겨버리는 효도르~~ STARKING 월드베스트 편 | KOREA CHAMPION VS WORLD CHAMPION

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Doğru Düşünme Yöntemini Geliştirin
Yöntem 2/3: Sağlıklı Alışkanlıklar Uygulayın
Yöntem 3/3: Destek bulun
İpuçları
benzer makaleler

Vücudunuzu sevmek o kadar kolay değil, özellikle de her gün medyanın her tarafından grafik editörlerde işlenen vücut görüntüleri tarafından saldırıya uğradığımızda. Dergi sayfalarında ve reklam panolarında gördüğümüz çekici çekimler ve modeller, bu insanların gerçekte nasıl göründüklerinin sahte temsilleridir, ancak bir şekilde, sunulan standartlara uymak zorunda olduğumuz hissine kolayca kapılıyoruz. Mükemmel vücut diye bir şey yoktur, bu yüzden onu elde etmek imkansızdır. Her birimizin eleştirilmesi değil alınması gereken kendine özgü bir biçimi vardır. Vücudunuz, yaşam boyunca ilerlemenize yardımcı olacak şeyin bir parçasıdır, bu nedenle sevginizi hak eder.

adımlar

Yöntem 1/3: Doğru Düşünme Yöntemini Geliştirin

1 Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Güzellik standartlarımız ağırlıklı olarak medya, Hollywood ve popüler kültürden etkilenir. Bu faktörler nedeniyle, kendimizi düzeltilmiş fotoğraflara ve göz alıcı film yıldızlarına benzeterek bedenlerimiz hakkında olumsuz yargılar oluştururuz. Bu görüntüler bilgisayarlar tarafından oluşturulur ve değiştirilir, ulaşılabilecek gerçekçi hedefler değildir. Popüler medyayı görmezden gelmek elbette zordur, ancak bedeninizi gerçek olduğu için sevmeye karar vererek çoğunluk yönetiminin baskısını hafifletebilirsiniz.
- Bir dergide, reklamda veya başka bir medyada bir fotoğraf gördüğünüzde, bunun gerçek bir görüntü olmadığını kendinize hatırlatın. Baktığınız kişinin görüntüsü büyük olasılıkla bir grafik düzenleyicide bu şekilde görünecek şekilde ince ayar yapılmış ve değiştirilmiştir. Kendinizi bilgisayarda işlenmiş görüntülerle karşılaştırmayın.
2 Kendine iltifat et. Hayatınızdaki aşk, kendini sevmekle başlar. Kendinize bakmalı ve kendinize, sevdiğiniz kişiye davranacağınız gibi aynı nezaket ve hayranlıkla davranmalısınız. Muhtemelen kendinizi eleştirdiğiniz şey için başka birinin vücudunu eleştirmezsiniz. Kendinize iltifat etmekten çekinmeyin, hatalar için kendinizi sert bir şekilde yargılamayın ve tökezlediğinizde bile kendinizi affedin. Kendinizden nefret etmeyi bırakın ve bu hoş olmayan duyguyu anlayış ve takdirle değiştirin.
- Aynaya bakın ve "Ben çekiciyim, kendime güveniyorum ve tek kelimeyle harikayım!" deyin. İyi çalışmaya devam edin ve sonunda kendinizi daha olumlu bir ışıkta göreceksiniz.
- Hedefinize ulaştığınızda, kendinizle ne kadar gurur duyduğunuzu kendinize bildirin. Aynaya bak ve "Aferin! İyi iş! Ben seninle gurur duyuyorum!"
3 Şükran alıştırması yapın. Sahip olduklarınızı takdir edin ve iç benliğinizi sevin.Pantolonunuzun ölçeğindeki veya boyutunun kim olduğunuzu veya neler yapabileceğinizi belirlemesine izin vermeyin. Aynada kendinize her baktığınızda sinirlenirseniz, bunun size bir faydası olmaz. İşte günlük yaşamınızda minnettarlığı uygulamanın bazı yolları:
- Hoş olmayan bir durum ortaya çıktığında, size baskı yapmasına izin vermeyin. Bunun yerine, kendinize ondan ne öğrenebileceğinizi ve geriye dönüp baktığınızda ne için minnettar olabileceğinizi sorun.
- On gün boyunca olumsuz olmayacağına veya kendini eleştirmeyeceğine dair kendine söz ver. Eğer yanılıyorsan, kendini affet ve başladığın şeye devam et. Olumsuz düşüncelere ne kadar enerji harcadığınızı fark edeceksiniz.
- Her gün minnettar olduğunuz şeyleri yazabilmeniz için bir şükran günlüğü tutun. Vücudunuz bir mucizedir ve size verdiği tüm yetenek ve armağanları onurlandırmalısınız. Vücudunuzun sahip olmanıza izin verdiği tüm büyük başarılarınızı, ilişkilerinizi ve favori aktivitelerinizi düşünün ve bunları her gün yazın.
4 Hayatınızdaki tüm olumlu şeylerin bir listesini yapın. Herkesin kendi korkuları ve şüpheleri vardır, ancak asıl mesele kendiniz ve hayatınız hakkında neyi sevdiğinize odaklanmaktır. Olumsuz şeylerin olumlulardan ağır basmasına izin vermek kolaydır, ancak bir liste yapmak bunun olmasını önlemeyi kolaylaştırır.
- İlk olarak, ne kadar önemsiz görünse de, kendinizde beğendiğiniz bir şey bulun. İlk olumlu özelliğinizden daha emin hissettiğinizde, ikinci, üçüncü ve benzerlerine geçin. Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın ve kafanızda olumsuz bir düşünce duyduğunuzda hemen listeye odaklanın. Sonunda, kendinizde olumsuz olanlardan daha fazla olumlu nitelik göreceksiniz.
5 Negatiflikten uzak durun. Sürekli bedenlerine içerleyen insanlardan uzak durun. Güvensizlikleri size bulaşabilir ve ne tür vücut problemleriniz olabileceğini düşündürebilir. Hayat kendinden nefret ederek veya vücudunu dırdır ederek zaman kaybetmek için çok pahalı. Ayrıca, kendinizle ilgili algınız, başkalarının düşündüğünden çok daha kritik olma eğilimindedir.
- Birisi kendi bedenini veya kendi hayatını eleştirmeye başlarsa bu olumsuzluğa karışmayın. Konuyu değiştir ya da özür dileyip ayrıl.
6 Kendine güven aşıla. Kendinizden emin olduğunuzda, kendiniz hakkında iyi hissedersiniz. Özgüvenin tam olarak eksik olduğunu düşünüyorsan bile, öyleymiş gibi yap. Omuzlarınızı geri getirin, çenenizi yukarı kaldırın ve gülümseyin. Gülümseme, hem kendi imajınızı hem de başkalarının sizi görme şeklini geliştirmenize yardımcı olan en önemli faktörlerden biridir. Kendinizi güvende tutarsanız, içsel güveniniz yakında açılacaktır.

Yöntem 2/3: Sağlıklı Alışkanlıklar Uygulayın

1 Sağlıklı hijyen uygulayın. Kendiniz hakkında iyi hissetmek ve vücudunuza saygı göstermek için her güne ferahlatıcı bir duşla başlayın. Hoş kokulu bir sabun kullanın, yüzünüzü yıkayın ve duştan sonra deodorant uygulayın. Başkalarının eşliğinde tazeliği, özgüveni korumanıza ve zihninize olumlu düşünceler göndermenize yardımcı olacaktır.
2 Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak rahat giysiler giyin. Gardırobunuzdaki her şey size hitap etmeli ve mevcut vücut şeklinizin en iyi özelliklerini öne çıkarmalıdır.Giysiler sizin için utanç vericiyse, başkalarını etkilemek için rahatsız edici bir şey giymemelisiniz. Kendin olursan her zaman en iyi şekilde görüneceğini unutma.
- Vücudunuzu hak ettiği şekilde giydirmek için her zaman deliksiz veya yırtıksız temiz giysiler giyin.
- Aynı renkte bir sutyen ve külot satın alın, görseniz bile. Bu, içsel benliğinize bunu kendiniz için ve sadece kendiniz için yaptığınızı söyleyecektir.
3 Günlük onaylamalara bağlı kalın. Olumlamalar, zihin onları doğru olarak algılamaya başlayana kadar tekrarlanması gereken olumlu ifadelerdir. Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeyleri yüksek sesle ifade etmek, zihninizin onu sessizce düşünmekten daha iyi hatırlamasına yardımcı olacaktır. Günlük olumlamalarınızı uygun gördüğünüz şekilde kişiselleştirebilirsiniz, sadece olumlu olumlamalar olması gerekir. İşte başlamanız için harika bir açıklama:
- Her gün aynaya bakın ve "Ben güzelim, seviliyorum, kendimi olduğum gibi seviyorum" deyin.
4 Diyetinizi doğru bir şekilde dengeleyin. Vücudunuzu beslemek için her gün meyve ve sebze yemeye çalışın ve size verdiği her şey için ona teşekkür edin. Size sadece parlaklık ve uzun vadeli sağlık yararları sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuza saygı duymayı da öğretecektir. Bu, sıkı bir diyet planına bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak yine de vücudunuza iyi yakıt sağlamak için abur cubur alımınızı en aza indirmeye ve daha sağlıklı yemeye başlamaya çalışın.
5 Düzenli egzersiz. Vücudunuzu sevmenin en iyi yolu, sadece faydalı olmakla kalmayıp aynı zamanda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan fiziksel aktivitedir. Sadece kilo vermek için egzersiz yapmayın, bunu kalbinize ve genel sağlığınıza dikkat etmek için yapın.
- Örneğin, yoga gevşeme, çekirdek gücü ve genel sağlık için iyidir, çeşitli sporlar ise enerjiyi verimli bir şekilde serbest bırakmanın harika yollarıdır ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir.

Yöntem 3/3: Destek bulun

1 Başkalarına sizin hakkınızda neyi sevdiklerini sorun. Korkutucu olabilse de arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize en iyi niteliklerinizin ne olduğunu sorun. Kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olacak ve vücudunuzun size pek çok hediye verdiğini size hatırlatacaktır. Büyük olasılıkla, başkalarının sizde gördüğü, ancak genellikle gözden kaçırdığınız tüm o harika şeylere şaşıracaksınız. İşte sorabilecekleriniz:
- Önce arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye güzel bir iltifat edin ve ardından "En iyi kalitem sizce nedir?" diye sorun.
2 Kendinizi seven insanlarla kendinizi kuşatın. İnsanlar çevrelerindeki insanların tutum ve davranışlarını benimserler. Hayatınızda sizi olumlu yönde etkileyen insanlara bağlı kalmak, onların tutumlarını benimseyecek, bu da hem dışarıda hem de içeride kendinizi her zaman sevmenize yardımcı olacaktır. İyimser, hedeflerine ulaşmak için çok çalışan ve kendilerine saygı duyan insanları arayın.
3 Rol modellerinizi takip edin. Hayatlarında hayran olduğunuz harika şeyler başarmış tüm insanları bir düşünün. Bu insanlar büyük olasılıkla bedenlerine dokunmayan başarılarıyla tanınır ve saygı görürler. Vücudunuzun yaşamınızın veya mutluluğunuzun önünde duramayacağını kendinize hatırlatmak için bu örnekleri kullanın. Aksine, tüm hayallerinizi ve arzularınızı gerçekleştirmenize yardımcı olabilir.
- Aile üyelerinizi, yakın arkadaşlarınızı veya hiç tanımadığınız ama her zaman hayran olduğunuz kişileri düşünün ve en iyi özelliklerini listeleyin. Ardından kendinize beden imajının listede olup olmadığını veya başarılarının önüne geçip geçmediğini sorun.