Yazar:
Sara Rhodes
Yaratılış Tarihi:
9 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Bazal vücut ısısı (BBT), dinlenme vücut ısınızdır. BBT'nizi hamile kalmak veya doğum kontrolü amacıyla çiziyorsanız, doğru ölçümlere sahip olmak önemlidir ve düşündüğünüz kadar kolay değildir.
adımlar
1 BTT okumalarını ölçmek için özel olarak tasarlanmış bir termometre kullanın. Yeterince doğru olmadığı için standart bir termometre kullanmayın. 
2 Mümkünse yeterince uyuyun - uyku düzenli olmalıdır. Düzensiz uyku (üç saatten az kesintisiz uyku dahil) yanlış okumalara neden olabilir. 
3 Her gün aynı saatte yataktan kalkmadan ateşinizi ölçün. Bir alarm kurun ve termometreyi yatağınızın yanında veya yastığınızın altında tutun. Ayağa kalkmayın, yürümeyin, hiçbir şey yiyip içmeyin, hiçbir şey yapmayın (civa termometresini sallamayın bile) BBT'nizi ölçene kadar (ki bu istirahatte ölçülmelidir). 
4 Altta tarihler ve yanda bazal sıcaklık ile grafik kağıdında veya bilgisayarda bir grafik yapın. İnternette doğurganlık çizelgeleri arayabilir ve yazdırabilir ve bir doğurganlık çizelgesi hizmetine abone olabilirsiniz. 
5 Sıcaklıkta kademeli veya ani bir artış olup olmadığına bakın (0,3 ila 0,9 santigrat derece). Bazal sıcaklığınız iki ila üç gün içinde yükselirse doğurganlık yüksektir. Dolayısıyla, aydan aya benzer bir örüntü görürseniz, sıcaklığın yükseldiği o günler, hamile kalmak için en iyi zamandır (veya bu yöntemi doğum kontrolü için kullanıyorsanız, kaçınmak için en iyi zamandır).
İpuçları
- Daha güvenilir bir sonuç için servikal mukozadaki değişiklikleri de gözlemleyin. Adet döngüsünün başlangıcında ince, yapışkan ve yoğundur; yumurtlama yakın olduğunda daha kaygan ve bol olur, çiğ yumurta beyazını andırır. Servikal mukozanın kontrol edilmesi, BBT çizelgeleri ile yumurtlama izlemesini tamamlayabilir.
- Bazal sıcaklığı ölçtüğünüz zaman, düzensiz bir uyku programınız varsa, bundan sonra tekrar uyuyabilmeniz için mümkün olduğunca erken olmalıdır.
Uyarılar
- BBT çizelgesi, bir doğum kontrol yöntemi olarak %100 güvenilir değildir ve en iyi şekilde diğer doğum kontrol yöntemleriyle birlikte kullanılır.
- BBT'deki artış ayrıca duygusal sıkıntı, stres, soğuk algınlığı veya enfeksiyon, jet lag, önceki gün alkol almak veya elektrikli battaniye kullanmaktan da kaynaklanabilir.
- Verimli günlerinizde cinsel ilişkiden kaçınmak, hamile kalma şansınızı büyük olasılıkla azaltacaktır, ancak yine de cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların yayılmasını engellemeyecektir.
