Tüm kişiliğinizi nasıl değiştirirsiniz

İçerik

adımlar
Yöntem 1/5: Temel atma
Yöntem 2/5: Düşünme Modelinizi Değiştirme
Yöntem 3/5: Algı Kalıplarını Değiştirme
Yöntem 4/5: Davranışı Değiştirme
Yöntem 5/5: Son dokunuşları ekleme
İpuçları
Uyarılar

Kişilik, kim olduğunuzu oluşturan bir kalıplar (düşünceler, davranışlar ve duyumlar) koleksiyonudur. Ve sen ne düşünüyorsun? Modeller değiştirilebilir. Bunun üzerinde çalışılması gerekiyor, ancak bu fikre gerçekten bağlıysanız, o zaman her şey olabilir. Bununla birlikte, inançlarımız ve düşüncelerimiz yaşam deneyimlerimiz tarafından şekillendirildiği için eski kişiliğinizin düzenli olarak parlayacağını unutmayın.

adımlar

Yöntem 1/5: Temel atma

1 Planını yaz. Bu eylem iki şekildedir: neyi değiştirmek istediğiniz ve ne olmak istediğiniz. Biri olmadan diğerini alamazsınız. Başarı muazzam miktarda çaba gerektirir, başlamadan önce hangi savaşı seçeceğinizi bilmeniz gerekir.
- Öngörülen yeni karakteriniz, bir insan olarak gelişiminize nasıl katkıda bulunacak? Bu aşamada, birçok insan, ihtiyaç duyulanın bir kişilik değişikliği değil, diğer insanlarla etkileşimlerinizi olumsuz yönde etkileyen küçük bir alışkanlık olduğu sonucuna varır. Yeterince küçük?
- Daha çok benzemek istediğin biri varsa, neye benzemek istediğini fark et. Sadece kişiye bakıp "Evet, böyle olmak istiyorum" demeyin. Tam olarak neye hayran olduğunuzu anlayın - bu kişi farklı durumlarla nasıl başa çıkıyor? Nasıl konuşulur? Nasıl yürümek veya hareket etmek? Daha da önemlisi, bu kişinin refahına nasıl katkıda bulunur?
2 Birine söyle. Adsız Alkolikler'in bu kadar başarılı olmasının nedenlerinden biri, genellikle konuşulmayan şeyleri ortaya çıkarmanızdır. Bir başkası sizin sorumluluğunuzu teşvik ederse, başka türlü elde edemeyeceğiniz dışsal motivasyona sahip olursunuz.
- Bir arkadaşınızla neyi başarmak istediğiniz hakkında konuşun. Bu kişiye güvenirseniz, sizi doğru yönde dürtebilir (ya size komik olduğunuzu söyler ya da yoldan çıkmanıza izin vermez). Ekstra beyin gücü ve isterseniz tablodan uzaktaki bir çift göz, nasıl davranacağınızı ve nasıl bir izlenim bıraktığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
3 Bir ödül sistemi kurun. Her şey olabilir. Herhangi bir şey... Bir cepten diğerine hareket eden cam boncuklar kadar küçük veya bir tatil kadar büyük olabilir. Ne olursa olsun, senin için değerli kıl.
- Ve üzerinde kesme noktaları ayarlayın. O güzel kızın yanına gidip bir şeyler söyleyebiliyorsan, harika! Bu zaten bir şey. Gelecek hafta yanına gidersen ve ona bir fıkra anlatırsan, harika! Her şey için kendinizi ödüllendirin, bu zor bir iştir.

Yöntem 2/5: Düşünme Modelinizi Değiştirme

1 Etiketlenmeyin. Kendinizi utangaç ve içine kapanık biri olarak düşündüğünüzde bunu referans olarak kullanırsınız. Neden Cuma günü o partiye gitmiyorsun? …Bu kadar. Hiçbir nedenin yok. Kendinizi bir şekilde düşünmekten vazgeçtiğinizde, dünya size açılır.
- Sürekli değişiyorsun. Kendinizi bir botanikçi olarak düşünüyorsanız, bu özelliklere sahip olduğunuzu görebilirsiniz. Ancak sürekli olarak büyüyüp değiştiğinizi fark ederseniz, o zaman bu büyümeye ilham veren fırsatlara, aksi halde kaçınacağınız fırsatlara açabilirsiniz.
2 “Değişmeyen” terimlerle düşünmeyi bırakın. Etiketlerde olduğu gibi, yalnızca siyah beyaz düşünmeyi bırakın. Çocuklar, korkutucu değil, otorite kötü değil ve ders kitapları gerçekten faydalı.Tam olarak ne olduğunu anladığında senin algın şeyler sizin için tanımlar, daha fazla seçenek ve dolayısıyla daha fazla davranış göreceksiniz.
- Bazı insanlar belirli özellikleri “değişmez” olarak görür ve bu onların davranışlarını büyük ölçüde etkiler. Bunun tersi, izleyicinin özelliklerin şekillendirilebilir ve sürekli değiştiğini düşündüğü “büyüme” zihniyeti olacaktır. Bu düşünme biçimleri erken çocukluk döneminde geliştirilir ve kişiliği önemli ölçüde etkileyebilir. Eğer şeylerin “değişmez” olduğuna inanıyorsanız, onları değiştirebileceğinize inanmıyorsunuz demektir. Dünyayı nasıl görüyorsun? Kendinizi bir ilişkide nasıl gördüğünüzü, çatışmalarla nasıl başa çıkacağınızı ve aksiliklerden ne kadar çabuk kurtulacağınızı belirleyebilir.
3 Negatif düşünceleri uzaklaştırın. Sadece dur. Zihninizin güzelliği, sizin bir parçanız olması ve bu nedenle onu kontrol etmenizdir. Kendinizi “Aman Tanrım, yapamam, yapamam, yapamam” diye düşünürken yakaladıysanız, muhtemelen yapamazsınız. O ses konuşmaya başladığında, kapa çeneni. Sana bir faydası olmayacak.
- Bileğinizin etrafına bir lastik bant geçirin ve kötü düşünceler başladığında ona şaplak atın.
- Bir ses göründüğünde, Donald Duck'ın sesiyle konuşmasını sağlayın. Bunu ciddiye almak çok daha zor olacak.
- Başını dik tut. Kelimenin tam anlamıyla. Beden dilinizi değiştirmek aslında nasıl hissettiğinizi ve dolayısıyla nasıl düşündüğünüzü değiştirebilir.

Yöntem 3/5: Algı Kalıplarını Değiştirme

1 Oluşturana kadar sahte. Zen Budizm'de kapıdan dışarı çıkmanız gerektiğine dair bir söz vardır. Daha az utangaç olmak istiyorsanız, insanlara yaklaşın ve onlarla konuşun. Çok okuyanlara hayransanız, okumaya başlayın. Sadece dal. İnsanların kötü alışkanlıkları vardır, ancak bunları değiştirmenin yolları vardır.
- Kimsenin derinlerde bir yerde ölümden geçmekte olduğunuzu hissettiğinizi bilmesine gerek yok. Neden biliyor musun? Çünkü yakında geçecek. Zihnin uyum sağlamak için harika bir yeteneği vardır. Bir zamanlar sırtını sarsan şey, yeterli bir süre sonra eski favori şapkan olacak.
2 Farklı biriymiş gibi davran. Tamam, başka birinin rolünü oynama yöntemi kötü bir üne kavuştu ama Dustin Hoffman yaptıysa biz de deneyebiliriz. Bu yöntemle tamamen başkasına dalmış olursunuz. Sen değilsin, olmaya çalıştığın yeni yaratık bu.
- 7/24. Her durumda bu yeni karakterin alışkanlıklarını benimsemelisin. O nasıl oturuyor? Sakin bir durumda yüz ifadesi nasıl? Onu ne endişelendiriyor? Nasıl zaman öldürüyor? Kiminle ilişkili?
3 Tuhaflıklar için zaman ayırın. Tamam, kim olduğunu tamamen bırakmanı ve sadece düşünce ve alışkanlığın gücüyle yeni bir kişiliğe bürünmeni söylemek saçma. Haftanın 7 günü, günde 24 saat buna bağlı kalmanın bir yolu yok. Bu yüzden kendinize istediğiniz gibi hissetmek için biraz zaman verin.
- Cuma günü çok korktuğunuz bir parti veriyorsanız, kendinize Cuma gecesi veya Cumartesi sabahı 20 dakikayı tamamen endişelenmek için ayıracağınızı söyleyin. 20 dakikalık mutlak mantıksızlık ve verimsizlik. Ama bunun ötesinde, hiçbir şey. Bağlı kal. Ne olacağını biliyor musun? Sonunda, buna hiç zaman ayırmanız gerekmediğini göreceksiniz.

Yöntem 4/5: Davranışı Değiştirme

1 Kendinizi yeni koşullara bırakın. Aslında kendinizde bir değişiklik görmenin tek yolu hayatınıza yeni bir şeyler eklemektir. Bunu yapmak için yeni davranışlar, yeni insanlar ve yeni aktiviteler benimsemeniz gerekecek. Aynı şeyleri defalarca yapıp farklı sonuçlar bekleyemezsiniz.
- Küçük başla. Kulübe katıl. Becerilerinizin ve yeteneklerinizin ötesinde bir iş bulun. Bu konuda okumaya başlayın. Ayrıca, eski koşullara geri dönmeyin.Başarmaya çalıştığınız şeyin tam tersini yapan insanlarla vakit geçirmek istemezsiniz.
- Kendinizi duruma sokun. Örümceklerden korkuyorsanız, olduğu odaya gidin. Her gün ona bir santimetre daha yaklaşıyor. Sonunda yanına oturacaksın. Daha sonra yine de tutacaksın. Sürekli maruz kalma, beyindeki korku hissini köreltir. Şimdi "örümcekleri" alın ve amacınız neyse onları değiştirin.
2 Günlük tutmak. Yolda kalmak için oldukça güçlü bir öz farkındalık duygusuna ihtiyacınız olacak. Günlük tutmak, düşüncelerinizi sıralamanıza ve bu değişiklikle nasıl başa çıktığınızı analiz etmenize yardımcı olabilir. Yönteminizde ince ayar yapmak için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını yazın.
3 Evet de. Kendinizi yeni koşullara sokmayı zor buluyorsanız, bunu şu şekilde düşünün: Fırsatlardan vazgeçmeyi bırakın. Daha önce ilginç olmadığını düşündüğünüz bir işaret görürseniz tekrar bakın. Bir arkadaşınız sizden kesinlikle bilmediğiniz bir şey yapmanızı isterse, kabul edin. Bu konuda çok daha iyi olacaksınız.
- Ancak güvenli kararlar vermeyi unutmayın. Biri senden uçurumdan atlamaya gitmeni isterse, yapma. Beynini kullan.

Yöntem 5/5: Son dokunuşları ekleme

1 Giyin. Tamam, kıyafetler bir insan yapmaz, ancak doğru zihniyette size yardımcı olabilirler. Bu kişiliğinizi hiç değiştirmese de, hizmet edebilir. sana olmaya çalıştığınız kişinin bir hatırlatıcısı.
- Bir şapka kadar küçük olabilir. Sizin için bu yeni kişiliğe işaret eden herhangi bir şey varsa, göz önünde bulundurun. Bu, kendinizle uyum içinde kalmanızı ve bilişsel uyumsuzluğu azaltmanızı sağlar.
2 Alışkanlıkları topla. Giyim ve düşünce kalıpları yeterli olmayabilir. Bu yeni insanın ne yapacağını düşünün ve yapın. Sosyal etkileşim arayacak mı? Sosyal medyadan uzak durmak mı? Ekonomi dergisi mi okudun? Ne olursa olsun, yap.
- Her zaman büyük olmak zorunda değil - küçük şeyler de işe yarıyor. Pembe bir çanta giyer miydi? Belirli bir grubu dinler miydi? Mümkün olduğunca görüntünün içine girin.
3 Yerleşmek. Artık bu yeni alışkanlıkları ve muhtemelen yeni arkadaşlar ve yeni aktiviteler edindiğinize göre, biraz utangaç hissedebilirsiniz. Şimdi, kim olursanız olun ve nerede olursanız olun, kendinizi kabul etmek önemlidir. Tırnaklarını tut ve kalmaya karar ver.
- Kendini psikolojik olarak kökünden sökmek risklidir. Başarılı olursanız, gerçekten “siz” olduğunuzu hissetmek için zamana ihtiyacınız olabilir. Rahatlamak. Bu duygu, iyiliğinize yakın olanlar için arzunuzu tuttuğunuzda gelecektir.
4 Yeni kişiliğinizi düşünün. Gerçekten ulaşmak istediğiniz şeye ulaştınız mı? Artık farklı davranıp giyindiğiniz için insanlar sizin hakkınızda daha olumlu düşünüyor mu? Mükemmel insanı taklit etmek için kendinizi feda etmeye hazır mısınız?
- Bu aşamadaki birçok insan, kişilikte bir değişikliğe değil, kim olduklarını kabul etmeye ve toplum içinde üstlendikleri yapay bir imajın altına saklanmak yerine kendilerini geliştirmeye istekli olmaya ihtiyaçları olduğunu anlayacaktır.

İpuçları

Hemen değişmezseniz cesaretiniz kırılmasın, biraz zaman alacaktır.
Ebeveynleriniz veya hayatınızdaki diğer insanlar yüzünden kim olduğunuzu değiştiremeyeceğinizi düşünüyorsanız, küçük şeyleri değiştirin. Sevmediğiniz alışkanlıkları bırakın ve yenilerini tanıtın. Annen ya da baban ne olduğunu sorarsa, onlara özgüveninin iyi olduğunu, sadece kendinle daha rahat hissetmeye çalıştığını açıkla.
Yavaşça değiştirin. Köklü bir değişiklik soruları kışkırtabilir. Sorununuzu ele alın ve o alanla çalışın. Zamanla doğal hale gelecektir.
Unutma, insanların seni sevmesi için kim olduğunu değiştirmene gerek yok. Kendini olduğun gibi kabul etmek zordur, özellikle de kötü bir ruh halindeyken ama kendini sev.O zaman diğerleri mümkün olacak.
Yazın başlayın ve sonbaharda insanlar yeni bir siz görecekler.
Sırf başkaları senden hoşlanmıyor diye asla kim olduğunu değiştirme. Eğer bir inekseniz, sırf “havalı” oldukları için şirinleşmeyin. Okulunuzdaki bir grup gerçek Got'a bir göz atın. Hepsi ayakta durup tatlılara güler ve okul zorbalarının bir gün onlar için nasıl çalışacağı hakkında şaka yapar.