Aşırı konuşkanlıktan nasıl kaçınılır

Video: Dünya’nın Çekirdeği Ne Kadar Derinde?

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Kendinize bakmayı nasıl öğrenirsiniz
Yöntem 2/3: İyi Bir Dinleyici Olmayı Öğrenmek
Yöntem 3/3: Nasıl Yardım Alınır
İpuçları

Her zaman konuşmak zorunda mısın? Konuşmaya devam ettiğinizde insanların sinirlendiğini veya söylediklerinize olan ilgilerinin azaldığını fark ettiniz mi? Alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız, o zaman konuşmadan önce düşünmeye başlayın ve susmanın da bir düzen olduğunu anlayın. Ayrıca, her konuşmayı kendi monoloğunuza dönüştürmemek için aktif olarak dinlemeyi ve soru sormayı öğrenin. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek alın ve farklı sosyal durumlara uyum sağlamayı öğrenin.

adımlar

Yöntem 1/3: Kendinize bakmayı nasıl öğrenirsiniz

1 Konuşkanlığınızın nedenlerini değerlendirin. Belki de sık sık kendiniz hakkında konuşmayı seviyorsunuz ve bunun başkalarını rahatsız ettiğinden şüphelenmiyorsunuz bile. Bazen insanlar bir konuşmadaki sessizliği doldurmaya gergin bir ihtiyaç duyarlar, çünkü bu bir gariplik duygusu yaratır. Birisi bu ihtiyacı, şu anda aklında olan her şeyi ifade etme heyecanı ve arzusu nedeniyle hissediyor.
- Konuşkanlığınızın nedenlerini anlamaya çalışın.
- Konuşkanlığınızı kışkırtan durumları veya insanları tespit etmeye çalışın. Bir kişinin huzurunda veya belirli bir yerde yoğun bir heyecan yaşadığınızı fark edebilirsiniz. Yoksa endişeli veya endişeli misiniz?
- Bu durumların ayık bir değerlendirmesi, davranışınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
- Davranışlarınızı ve potansiyel tetikleyicilerinizi birkaç haftalığına kaydetmeyi deneyin.
2 Konuşmaya başladığınızda sinirlenen veya ilgilerini kaybeden insanlara dikkat edin. Çok fazla konuşma alışkanlığını fark ettiniz mi? Olaydan sonra bu davranış için özür dilemeniz gerekebilir. Konuşkanlığınızın bir sorun haline geldiği zamanları düşünün. Bir süre her konuşmada bu yönleri takip etmeye çalışın. Yakında bu tür gözlemler bir alışkanlık haline gelecek. Aşağıdaki durumlarda konuşmayı bıraksanız (veya en azından konuyu değiştirseniz) iyi olur:
- kişi size dikkat etmiyor veya başka biriyle konuşmuyor;
- kişi sıkılmış veya kayıtsız görünüyor;
- bir kişinin dikkati dağılır, telefona, tablete veya bilgisayara bakar;
- bir kişi işle meşgul;
- kişi çok hızlı konuştuğunuz için sözlerinize konsantre olamaz.
3 Konuşmayı kendiniz hakkında bir konuşmaya dönüştürmeyin. Kendiniz hakkında konuşmayı ilginç ve eğlenceli bulabilirsiniz, ancak başkaları için her zaman eğlenceli değildir. Her durum için kendi hayatınızdan örnek vermenize gerek yok. Konuşma konusunu muhatap ile birleştirmeye çalışın.
- Konuşma iki yönlü bir yoldur. Yavaşlamayı öğrenin ve başkalarının konuşmasına izin verin.
- Çok fazla konuştuğunuz son bir olayı düşünün. Konuşma ne hakkındaydı? Belki sadece seni ve ilgi alanlarını ilgilendiriyordu?
- Diğer insanların sözlerine ve eylemlerine daha fazla ilgi gösterin. Sürekli olarak sadece kendinizden bahsederseniz, bencil olarak algılanabilirsiniz. Soru sormaya başlayın!
4 Konuşmadan önce düşün. Bazen aklınıza gelen her şeyi söyleme arzusu olur ama böyle anlarda bir ara vermek ve düşünmek daha iyidir. Önce düşüncenizi anlamaya çalışın ve ancak ondan sonra konuşun. Bu özellikle bir ekipte ve toplum içinde önemlidir.
- Kızgın sözlerden sonra, insanlar genellikle çok fazla şey söylediklerini veya söylenmemesi gereken bir şeyi dile getirdiklerini fark ederler.
- Zaman ayırın ve düşüncelerinizi düşünün. Bu, olgunluğunuzu ve sabrınızı gösterecektir.
- Sözleriniz sık sık insanları rahatsız ediyor veya rahatsız ediyorsa veya sürekli sohbet ediyorsanız, bilincin sesini dinlemeye başlayın ve kelimeler hakkında düşünün.Endişenizin veya gergin heyecanınızın sizin adınıza konuşmasına izin vermeyin.
5 Konuşmadaki duraklamaların normal olduğunu anlayın. Aslında faydalıdırlar çünkü zihninizi sakinleştirmenize ve düşüncelerinizi sıralamanıza izin verirler. Sürekli olarak garip veya rahatsız hissetmek zorunda değilsiniz. Durun ve garip sessizliği bir sabır işaretine dönüştürün.
- Sessizliği doldurmaya çalışan düşüncesiz gevezelik ilk başta bir rahatlama olabilir, ancak başkalarını da rahatsız edebilir. Böyle bir ihtiyaç duygusundan kurtulun. Belki de bu, sohbeti bitirmenin veya sadece seni ilgilendirmeyen konulara geçme zamanının geldiğinin bir ipucudur. Mantıklı sonucuna varan bir konuşmayı bitirmenin bazı kibar yollarını düşünmeye çalışın.
- Birçok insan, özellikle yaşlandıkça konuşmadaki duraklamalardan rahatsız olur. Bu duraklamaları, düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyi anlamak için bir fırsat olarak düşünün. Sürekli konuşursanız, mevcut duygularınızı çözmeniz çok zor olacaktır.

Yöntem 2/3: İyi Bir Dinleyici Olmayı Öğrenmek

1 Soru sorun ve ilgi gösterin. Sadece kendinizden ve ilgi alanlarınızdan bahsetmeyi bırakın, sorular sormaya ve başkalarını dinlemeye başlayın. Aşırı konuşkanlıktan kurtulmak istiyorsanız, etkili bir şekilde dinlemeyi öğrenmek önemlidir. Konuşma sadece sizi değil, ona katılan tüm insanları ilgilendiriyor.
- Geçen gün veya kendi meselelerinizi tartışıyorsanız, diğer muhatapların işlerine ilgi gösterin. Bırakın konuşsunlar.
- Dinleyin ve tartışmaya katılın. Dikkati diğer insanlara veya telefona kaydırmak kabalıktır. Rolleri değiştirirseniz, muhtemelen muhatabın böyle bir tavrından rahatsız olursunuz.
- İnsanlara ilgi gösterin. Onları daha iyi tanımaya çalışın. Aile, ilgi alanları, hobiler, favori filmler, spor, müzik konularını gündeme getirin ve mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışın. En az bir gerçeği hatırlamaya çalışın, böylece bir sonraki görüşmenizde tartışabilirsiniz. Bu, kendinizden bahsetmemenizi ve diğer kişinin sözlerine ilginizi göstermenizi kolaylaştıracaktır.
2 Araları doldurmak yerine diğer insanları sohbeti sürdürmeye teşvik edin. Diyelim ki gruptaki en konuşkan kişi sizsiniz. Diğerleri sessizse, o zaman daha fazla konuşma arzunuz var. Bunun yerine, başkalarını sohbete sokmaya çalışın.
- İnsanların utangaç olabileceği veya konuşma ihtiyacı hissetmeyebileceği anlaşılmalıdır ve bu normaldir.
- Nazik olduğunuzu ve kişinin sözleriyle ilgilendiğinizi gösterin. "Bunun hakkında ne düşünüyorsun?" deyin. - veya: "Bu konudaki fikrinizi duymak isterim."
- Şirketteki insanlar birbirini tanımıyorsa veya utangaçsa, daha fazla çaba gösterilmesi gerekebilir, ancak bu haklı olacaktır.
- Ne kadar çok ilgi gösterirseniz ve muhataplarınızı tanımak için çabalarsanız, konuşkanlığınızı o kadar az can sıkıcı bir faktör olarak algılayacaklardır.
3 Dinleyin ve sözünü kesmeyin. Çoğu zaman, muhataplar, konuşkan insanların başkalarını rahatsız etme alışkanlığından rahatsız olurlar. İnsanları acele etmemeye çalışın ve konuşmalarına izin verin. Bazı insanlar sizden daha yavaş konuşabilir. Sabır, muhatabı aktif olarak dinleme yeteneğinin bir yönüdür.
- Kişinin konuşmasını bitirmesi için üç ila beş saniye bekleyin, ardından düşüncelerinizi dile getirebilirsiniz. Bu, kişinin konuştuğundan ve satırın ortasında duraklamadığından emin olmaya yardımcı olacaktır.
- Muhatabın sözleri sırasında size belirli bir düşünce veya görüş geldiyse, bu, kişiyi cümlenin ortasında kesmek için bir neden değildir. Bir hata yaptıysanız kısaca özür dileyin. Onlara daha sonra alışkanlığı kırmaya çalıştığınızı söyleyin. Sözlerinizi veya yorumlarınızı kişinin sözlerinden sonra ve uzun aralar sırasında verin.
4 Duyduklarınızı kendi kelimelerinizle ifade etmeyi öğrenin. Etkili bir şekilde dinleyebilmenin önemli yönlerinden biri, sadece dikkatlice dinlediğinizi değil, aynı zamanda duyduklarınızı anladığınızı göstermektir. Ayrıntıları netleştirmek, daha fazla gerçek öğrenmek veya bir düşünceyi daha iyi anlamak için diğer kişinin söylediklerini yeniden ifade edin.
- Bu davranış, dikkatle dinlediğinizi ve kişiye odaklandığınızı gösterecektir. Örneğin, bir kişi size akrabalarını ziyaret etme ihtiyacı konusunda endişeli olduğunu söylerse, "Görünüşe göre toplantının nasıl geçeceği konusunda endişeli misiniz?" Diye sorabilirsiniz.
- Aranızda bir yanlış anlaşılma veya kafa karışıklığı varsa bu fırsatı birbirinizi anlamak için kullanın. Sebepleri veya güdüleri anlamadığınızda da spesifik olun.

Yöntem 3/3: Nasıl Yardım Alınır

1 Yakın arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin. Konuşkanlığınız hakkındaki düşüncelerini açıkça dinleyin. Belki sana iyi tavsiyeler verirler. Bir konuşma sırasında insanları böldüğünüzde veya çok fazla konuştuğunuzda bir işaret isteyin. Böyle bir taahhütte bulunmak, hedefinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olabilir.
- Yakın bir arkadaşınıza veya akrabanıza benzer sorunlar yaşayıp yaşamadıklarını sorun. Belki alışkanlıktan nasıl kurtulduklarını ya da neler yaşadıklarını açıklayabilirler.
- Alışkanlıklarınızı nasıl değiştireceğinize dair önerileri dinleyin.
2 İletişim tarzınızı değiştirin. İlk başta, insanlarla farklı şekilde iletişim kurmanız veya etkileşim kurmanız zor olacaktır, ancak belirli bir duruma ve belirli dinleyicilere nasıl uyum sağlayacağınızı öğrenmek önemlidir.
- Dinleyicileriniz kimler? Bir grup insan? Konuşacak tek kişi mi? Sessiz ve sakin mi yoksa senin gibi konuşkan biri mi? Okuldasın? İşte? Arkadaşlarla bir kafede mi?
- Her durum, iletişim şeklinizi değiştirmenize yardımcı olacaktır. Diğer insanların sözlerine ve eylemlerine uyum sağlamaya başlayın. Herkes sessizse, o zaman sessiz olmaya çalışın. Arkadaşlarınızla toplantılarda ve partilerde, diğer insanları konuşturmanın yollarını bulun.
3 Aşırı konuşkanlığın farklı nedenlerini öğrenin. Bazen aşırı dışa dönüklük gibi kişilik özelliklerinden kaynaklanır ve bazen konuşkanlık fiziksel veya zihinsel bir hastalığın belirtisidir. Çoğu zaman, bu alışkanlık, kontrol edebileceğiniz kaygı veya stres seviyeleri ile ilişkilidir.
- Aşırı iddialı, hızlı, kontrol edilemeyen konuşmayı gösteren işaretlere dikkat edin. Bazen size duramayacağınız anlaşılıyor ve konuşmanın hızı sabırsız geliyor ve koşullar tarafından hiçbir şekilde haklı çıkmıyor. Böyle bir durumda, bir psikoloğa danışmak için kaydolmak veya bir doktora danışmak daha iyidir. Bir doktor ilaç önerebilirken, bir psikolog veya psikoterapist sorunu çözmek için çeşitli terapi seçenekleri önerebilir.
- Sürekli bir arkadaşlığa ihtiyacınız olup olmadığının veya diğer insanlarla sohbetlerde güç bulduğunuzun farkında olun. Aşırı dışadönük biriyseniz, huzursuz ve sürekli konuşuyorsanız sinir bozucu biri olarak algılanabilirsiniz.
- Bazen kaygı veya stres hızlı konuşmanın nedenidir. Konuşma hızınıza dikkat edin ve sakin, odaklanmış ve rahat kalmaya çalışın. Dikkat ve meditasyon tekniklerini kullanmayı deneyin.
4 Konuşkanlık sosyal hayatınızın önüne geçerse bir psikolojik danışmandan tavsiye alın. İnsanlar size farklı davranmaya başlarlarsa veya aşırı konuşkanlık nedeniyle sizinle iletişim kurmak istemediklerini gösterirlerse, sorunu bir danışman psikologla tartışmaya çalışın.
- Bir okul psikoloğuyla konuşun, arkadaşlarınızdan tavsiye alın veya bir uzman bulmak için İnternet'te arama yapın. İletişim becerilerinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenin.
- İletişimde sınırların nasıl belirleneceğini ve diğer insanların iletişim tarzlarına nasıl saygı duyulacağını sorun. Herhangi bir deneyimli psikolog, durumla ilgili tarafsız ve yargılayıcı olmayan görüşlerini sizinle paylaşacaktır.