İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Pornodan Kaçının
• Yöntem 2/3: Sağlıklı Alışkanlıklar Geliştirin
• Yöntem 3/3: Başkalarının Pornodan Kaçınmasına Yardım Edin
• İpuçları
• Uyarılar

İnternet büyük ve harika bir yer. Birçok ayartma ve tehlike içeren bir yer. İster kendinizi ve başkalarını porno izlemekten koruyor olun, ister pornografi bağımlılığıyla mücadele etmeye çalışıyor olun, bu makalede faydalı ipuçları bulacaksınız.

adımlar

Yöntem 1/3: Pornodan Kaçının

1. 1 Bilgisayarınızı temizleyin. Bilgisayarınızda porno bulursanız (oraya nasıl geldiği önemli değil), silin.Bunu yapmak için şu adımları izleyin:
   • Tarayıcınızı temizleyin. Tarayıcı önbelleğinizi, tarayıcı geçmişinizi ve arama geçmişinizi temizleyin. Bir porno sitesini kazara bile açarsanız, tarayıcı bunu hatırlayacak ve porno siteleri ve diğer güvenli olmayan siteler için reklamlar gösterecektir.
   • Sisteminizi virüslere karşı tarayın. Pornoyla ilgili (ve gerçekten de herhangi biriyle) ilgili açılır pencereler görürseniz, sisteme bir virüs bulaşmış olabilir. Virüsü kaldırması için bilgisayarınızı bir teknisyene gösterin ve ardından sisteminizi gelecekte koruyabilecek bir virüsten koruma yazılımı yükleyin.
   • Ziyaret ettiğiniz arama terimlerine ve sitelere dikkat edin. Bazı aramalar pornografik içeriğe ve kötü amaçlı kod içeren güvenilmez sitelere yol açar. Kendinizi tehlikeli arama sorgularından ve güvenilmez sitelerden korumak için "Google Güvenli Arama" seçeneğini açın. Yalnızca güvenilir ve güvenilir siteleri açın.
2. 2 İnternet trafiğini filtreleyin. Bu, sizin ve diğer kullanıcıların porno izlemekten kaçınmasını sağlar. Birkaç seçkin site dışında tüm sitelere erişimi engelleyebilir veya yalnızca belirli sitelere (örneğin, yetişkinlere yönelik siteler) erişimi engelleyebilirsiniz. En uygun yöntemi seçin:
   • Hangi sitelere erişebileceğinizi ve bu sitelerde gezinmek için ne kadar zaman harcayabileceğinizi kontrol etmenizi sağlayan bir tarayıcı uzantısı olan StayFocused'ı kullanın.
   • Ebeveyn Denetimlerini açın (Windows). Bu, aile üyelerinizi birçok çevrimiçi tehdide karşı koruyan güçlü bir özelliktir.
   • Evinizdeki tüm cihazlarda uygunsuz içeriği engellemek için ücretsiz OpenDNS yazılımı kurun. Bu program genellikle okullarda kullanılır ve aile üyelerinizi korumak için uygundur.
3. 3 Medya seçin. Bazı medyaların istenmeyen veya tehlikeli materyalleri dağıtma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, yalnızca belirli ortamları seçmek gerekir. Filmleri reytinglerine göre seçmek çok kolay ama televizyon programları ile yapmak çok daha zor. Ailenize göstermeden önce porno ve dizi izleyen kanalları kapatın. İçeriği çevrimiçi olarak kontrol etmek en zorudur, bu nedenle filtreler kullanın veya aile üyelerinizin çevrimiçi geçirdiği süreyi önemli ölçüde sınırlayın.
   • Örneğin YouTube, kendinizi ve ailenizi yetişkinlere yönelik videolardan korumanıza yardımcı olacak bir içerik filtresine sahiptir. Herhangi bir YouTube sayfasının alt kısmındaki Güvenlik: Kapalı düğmesini tıklayın.
4. 4 Ailenizle zaman geçirin, yalnız değil. Tüm bilgisayarları ailenizin gidebileceği odalara taşıyın ve bilgisayarda çalışırken kapıları kapatmayın. Bu, sizin ve aile üyelerinizin porno bağımlılığıyla savaşmasına yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, oğlunuzun bilgisayarını odasından oturma odasına taşıyın.
5. 5 Pornografik materyalleri görebileceğiniz (görüntüleyebileceğiniz) halka açık yerlerden kaçının. Halka açık bir yerde (herhangi bir biçimde) pornografik materyaller bulursanız, böyle bir yeri ziyaret etmeye devam etmeyi reddedin.
   • Örneğin, şehrin kenar mahallelerinde, şehrin diğer bölgelerine kıyasla pornografik materyalleri daha sık bulabilirsiniz.
   • İşe giderken veya işe yürürken porno görürseniz rotanızı değiştirin.
6. 6 Cezalandırılmaktan kaçının. Birçok insan cezanın (fiziksel ceza dahil) kötü alışkanlıklardan kurtulmanın iyi bir yolu olduğunu düşünür, ancak hiç kimse porno izlediği için cezalandırılmamalıdır. Ceza etkilidir çünkü kişi acı, rahatsızlık, utanç ve aşağılanma yaşar. Ancak porno izlemenin cezasının neden olduğu bu duygu ve duygular, kişinin cinsel yaşamının aksamasına kadar sorunun ağırlaşmasına neden olabilir.
7. 7 Teşvik etmek. İster porno bağımlılığınızdan kurtulmaya çalışın, ister sevdiklerinizi bundan korumak isteyin, ödüller en etkili motivasyon aracıdır.
   • Örneğin, haftada 5 saatten fazla bilgisayar çalışmasına harcamayan oğlunuzu ek cep harçlığı ile ödüllendirin.
   • Örneğin porno izlemiyorsanız, kendinizi tatlı yiyerek de ödüllendirebilirsiniz.
8. 8 Sorunu derecelendirin. Bazen pornografiyi izlemek sorun değildir. Durumu farklı açılardan değerlendirmeli ve kontrol altına almak için gerekli adımları atıp atmayacağınıza karar vermelisiniz.
   • Örneğin, oğlunuz pornografi izlemeye bağımlıysa, ergenlik döneminde bu oldukça normaldir. Bu durumda pornografi, cinsel enerjiyi serbest bırakmak için en iyi çözümdür; pornoyu yasaklamak, oğlunuzun bastırılmış enerjisinden kurtulmanın başka yollarını aramasına neden olabilir. Oğlunuzun sadece porno izlemesine izin vermekle kalmaz, aynı zamanda yetişkinlere uygun içeriğin aşırı kullanımının cinselliğin yanlış anlaşılmasına yol açtığını ve bu bağımlılığın kontrol edilmesi gerektiğini de söyleyebilirsiniz.
   • Örneğin, kendi özgür iradenizle porno izlemediğinizden endişeleniyorsanız, manevi rehberinizle konuşun. Birçok din, yanlış yapmanın bizim suçumuz olmadığını öğretir.

Yöntem 2/3: Sağlıklı Alışkanlıklar Geliştirin

1. 1 Kötü alışkanlıkları iyi olanlarla değiştirin. Çoğu insan için porno izlemek sadece bir alışkanlıktır. Kötü bir alışkanlığı kırmanın en iyi yollarından biri, onu sağlıklı bir alışkanlıkla değiştirmektir. Kendini porno izlemek istediğinde başka bir şeyle meşgul etmelisin.
   • Fiziksel egzersiz. Porno izlemeyi, bloğunuzun etrafında koşmak veya havuza gitmek gibi egzersizlerle değiştirin.
   • Evi temizle. Birçoğu, örneğin mutfakta yalnızca bazı odaları temizlemeye alışkındır, ancak tuvaleti ve banyoyu temizleme ihtiyacını unutur.
2. 2 Porno izlemek için zamanınız olmadığından emin olun. Günlük programınızı pornoya ayıracak vaktiniz olmayacak kadar sıkın (çünkü yapacak daha birçok işiniz olacak). Örneğin, yeni bir hobi edinin (örneğin, Wikihow için makaleler yazın), yeni bir beceri öğrenin (bu yararlı ve eğlencelidir) veya zamanınızı meşgul etmenin başka bir yolunu bulun (en iyisi arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman geçirmektir) ).
   • Örneğin, Duolingo gibi ücretsiz çevrimiçi hizmetleri kullanarak yeni bir dil öğrenmeye başlayabilirsiniz. Yeni bir dil öğrenmek sadece zamanınızı alıp sizi porno izlemekten kurtarmakla kalmayacak, aynı zamanda hayatta da size fayda sağlayacaktır.
   • Veya dövüş sanatları yapmaya başlayın. Japon dövüş sanatı aikido, güçlü olmayan insanlar içindir; aikidoda, az tecrübesi olan veya fiziksel olarak iyi durumda olmayan kişiler için uygun olan, minimum miktarda hareketle rakip yenilir.
3. 3 Kötü alışkanlıklarla kendi başınıza baş edemiyorsanız, manevi bir akıl hocası arayın. Din, tüm insanların bu sorunla başa çıkmasına yardımcı olamasa da, birçok insana yardım eder ve bu fırsattan vazgeçmemelidir. Size yardımcı olabilecek her şeyi yapın ve diğer insanları dinlemeyin.
   • En yakın tapınağa (veya ait olduğunuz dinde ibadet için tasarlanmış başka bir yapıya) gidin ve rahiple (imam, haham vb.) konuşun. Randevu almanız gerekebilir, ancak birisi her an sizinle konuşacağından emin olabilir.
4. 4 Porno bağımlılığınızı kırmak için en iyi cinsel sürümü bulun. Görüşlerinizi paylaşan ve cinsel yaşamınızı çeşitlendirmeye çalışan bir cinsel partner bulun. Bu sizi porno izlemekten caydırır.
   • Halihazırda sevdiğiniz veya sevdiğiniz biri varsa, partnerinizle cinsel yaşamınızı çeşitlendirin. Çok çaba sarf etmeniz gerekebilir, ancak buna değecektir.
5. 5 Sizi kötü alışkanlıklardan vazgeçirebilecek nedenleri düşünün. Yeterli düzeyde motivasyon (eğer varsa), arzularınızı ve dürtülerinizi etkili bir şekilde kontrol etmenizi sağlayacaktır. Ancak, motivasyonu, ödüllendirme veya internet filtreleri kurma gibi bahsettiğimiz diğer yöntemlerle birleştirirseniz en iyi sonucu verir.
   • Sevdiklerinizin üzerinizdeki etkisini düşünün. Bazı insanlar için porno bağımlılığının eşleri veya kız arkadaşlarıyla olan ilişkilerine olumsuz etkisi ya da çocukların porno izleyebileceği korkusu, pornografiden uzak durmak için yeterli faktörlerdir. Gençseniz ve hala ailenizle yaşıyorsanız, küçük kız kardeşiniz sizi porno izlerken yakalarsa ne olacağını bir düşünün.
   • Kendi duygularınızı ve boş zamanınızı düşünün. Bazı insanlar, pornografinin kendileri üzerindeki olumsuz etkileriyle mükemmel bir şekilde motive olurlar. Anketler, porno izlemeyi bırakan erkeklerin %60'ında cinsel aktivitenin arttığını ve erkeklerin neredeyse üçte ikisinin kendini daha enerjik ve aktif hissettiğini gösteriyor. Porno çok zaman alıcıdır (ciddi olarak porno bağımlısı olanlar için), o zaman ne yapabileceğinizi hayal edin.
6. 6 Porno bağımlılığınızın üstesinden gelemiyorsanız, doktorunuza veya psikoloğunuza görünün. Porno bağımlılığı daha da büyük sorunlara yol açabilir, bu yüzden onunla savaşmayı sonraya bırakmamalısınız.
   • Sorununuz hakkında aile doktorunuzla konuşun. Bir doktor size yardımcı olamasa bile sizi doğru uzmana yönlendirecektir.
   • İnternette Anonim Seks Bağımlıları gibi özel kaynaklar var. Bu tür insanlardan oluşan gruplar belirli bir sorunla mücadele ediyor ve size nasıl yardım edeceklerini çok iyi biliyorlar.

Yöntem 3/3: Başkalarının Pornodan Kaçınmasına Yardım Edin

1. 1 İnsanları yargılamayın. Başkalarının porno bağımlılığıyla savaşmasına yardım ederken yapmanız gereken ilk şey onları yargılamamaktır. Durumu, kişinin yaptıklarından dolayı suçlu hissetmesine neden olacak şekilde tasvir etmeyin. Cinsellik normal bir insan olgusudur. Çoğu din, diğer insanları yargılamamanız gerektiğini öğretir. İnsanları yargılayarak, onların alışkanlıklarından vazgeçmelerini zorlaştırırsınız. Mahkumiyetten sonra değişmeye hazır olan ve porno bağımlılığıyla savaşmak istemeyen birçok insan.
   • Sakin olun ve "Neden ağabeyinizden farklısınız?" gibi yargılayıcı ifadelerden kaçının. veya "Eğer pornografiye büyük ilgi duyuyorsan, sübyancı olacaksın!" İnsanların ne düşündüğü hakkında varsayımlarda bulunmayın veya onları diğer insanlarla karşılaştırmayın.
2. 2 Sorunlarınız hakkında konuşun. Sohbete sizi kişisel olarak rahatsız eden bir şeyle başlamak en iyisidir. Bazen insanlar bir bağımlılıkları olduğunu veya bunun diğer insanları nasıl etkileyebileceğini anlamıyorlar. Açık ve dürüst olursanız, insanlarla bağlantı kurmanız ve durumu onlara açıklamanız daha kolay olacaktır.
   • "Porno izlemekten hoşlandığını biliyorum ama seni nasıl etkileyeceği konusunda endişeliyim. Hayat bununla sınırlı değil - şu anda yapabileceğiniz ve size keyif verecek birçok ilginç şey var, ancak tüm boş zamanınızı odanızda geçiriyorsunuz. Hayattan daha fazlasını alın."
3. 3 İnsanların davranışlarının saldırgan olduğunu anlamalarına yardımcı olun. Onlarla pornografiye bağımlı olmanın olumsuz sonuçları hakkında konuşun. Bunu yaparken, çeşitli argümanlar ve kanıtlar kullanın. Bir inananla konuşuyorsanız, dini argümanlara odaklanın; Aksi takdirde, gerçek kanıtlara, mantıksal akıl yürütmeye, duygusal akıl yürütmeye odaklanın. Hangisinin bir kişi için en iyi şekilde çalışacağından emin değilseniz, farklı türde argümanlar ve kanıtlar kullanın.
   • Mantıklı bir argüman örneği: “Pornografinizin seks hayatınız üzerindeki etkisini bir düşünün! Eşinizi basit bir düğmeye basarak, yani çok hızlı bir şekilde değiştirmeye alışkınsınız. Bu, cinsel partnerlerinizle uzun vadeli ilişkiler sürdürme yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyecektir."
   • Duygusal bir tartışma örneği: "Kız kardeşin seni porno izlediğini görürse ne olur? Senin hakkında ne düşünecek? Genç bir kadın olarak, bir erkek ve bir kadın arasındaki, yetişkin yaşamını etkileyebilecek böyle bir ilişkiden korkabilir. "
4. 4 Kişiye porno izlemek yerine yapması için farklı bir aktivite sunmayı deneyin. Örneğin:
   • Yakındaki bir eğitim merkezinde (sizinle) yeni bir ders çalışmayı teklif edin. Örneğin, bir yemek kursuna katılmayı ve bunun için ödeme yapmayı düşünün (sizin ve porno bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olduğunuz kişi için).
   • Ev işlerini dağıtın. Örneğin, oğlunuz akşamları odasında çok zaman geçiriyorsa, ona günlük akşam yürüyüşleri yapın.
5. 5 Çabalarınızın başarısız olması durumunda bir eylem planı geliştirin. Porno bağımlılığıyla savaşmak çok zordur ve her zaman başarıyla sonuçlanmaz. Bu nedenle, çabalarınızın başarısız olması durumunda ne sizin ne de yardım etmeye çalıştığınız kişinin hayal kırıklığına uğramaması için bir eylem planı geliştirin. Hayal kırıklığı, önceki tüm çabaları aşan olumsuz duygu ve düşüncelere yol açabilir. Porno bağımlılığıyla uğraşmak çok zaman ve çaba gerektirecektir, bu yüzden lütfen sabırlı olun.
6. 6 Aşırı sorumluluk duygusundan kurtulun. Sonuçta, bir başkasının yaptığı her şeyden sorumlu tutulamayacağınızı anlayın. Olgunlaşmış veya bağımsız kararlar vermenin eşiğinde olan insanlara yardım etmeye çalışıyorsunuz. Hayatları boyunca zorluklarla karşılaşacaklar ve bu zorluklarla başa çıkmayı öğrenmeleri gerekiyor. Başkalarının hayatlarını kontrol edemezsiniz - bu sizin sorumluluğunuzda değildir. Porno bağımlılığından kurtulmaya çalıştığınız insanlar olumsuz etkilendiyse, o zaman bu onların sorunları, sizin değil. Yapabileceğin her şeyi yaptın ve kimse senden daha fazlasını isteyemez.

İpuçları

• ALTERNATİF EYLEMLER İÇİN İPUÇLARI:
  • Soğuk bir duş almayı veya soğuk su içmeyi deneyin.
  • Vücudunuzun cinsel boşalmaya (mastürbasyon) ihtiyacı varsa, bunu pornografi izlemeden yapmayı deneyin. Zamanla, beyniniz pornografiye daha az takıntılı hale gelecek ve yakında kendinizi tamamen kontrol edeceksiniz.
  • Karşı konulmaz bir porno izleme isteğiniz varsa, bazı özel etkinlikler (spor salonuna gitmek, kitap okumak, resim yapmak vb.) planlayın.
  • Açık hava etkinliği, pornografi isteklerini azaltır. Golf, koşu, yüzme, basketbol, ​​bisiklete binme veya bahçe işleri gibi bir spor yapın.
  • İnanlılar, inançlarına dönerek ya da benzer düşüncelere sahip bir kişi ya da kilise vaiziyle konuşarak yardım bulabilirler.
  • Gün boyunca, bu kötü alışkanlığı neden kırmak istediğinizi ve nüksetmemek için yapmanız gerekenlerin listesini gözden geçirin.
  • Zihinsel olarak yaşam aktivitenizi üç türe ayırın: 1 - Yeşil (güvenli - ayartmaya yol açmaz); 2 - Sarı (tehlikeli, örneğin tek başına TV kanallarını izlemek gibi cazibeye yol açabilecek); 3 - Kırmızı (doğrudan pornografinin görüntülenmesine yol açan eylemler).
  • Sarı bölgeye yaklaştığınızı hisseder hissetmez tepki verme zamanı: durun ve güvenli bir aktivite bulun.
  • Porno bağımlılığından kurtulmayı ne kadar istiyorsun? Bunu yapmak için bir şeyi feda etmeniz gerekir.Kendinize sorun, gerçekten evde internete ihtiyacınız var mı? Kablo TV'ye mi ihtiyacınız var? Ya da genel olarak bir TV? Kulağa son çare gibi gelebilir, ancak internet ve televizyon eksikliği, pornografiye erişimi ciddi şekilde sınırlayacaktır.
• BİLGİSAYAR KULLANMA İPUÇLARI:
  • Bilgisayarınızın önünde yalnız başına çok fazla zaman harcamayın.
  • Ethernet kablonuzu atın veya birine verin ve interneti sadece kütüphanede, üniversitede, halka açık yerlerde kullanın. Alternatif davranışlar geliştirdikten ve düşünceleri kontrol ettikten sonra, evde internete (bir Ethernet kablosu kullanarak) bağlanabilirsiniz.
  • Güvendiğiniz kişi tarafından sizi kontrol edecek bir filtre programı kurun.
  • Bir şey ilgi çekici görünüyorsa, merakın devralmasına izin vermeyin. Sadece kaldırın veya pencereyi kapatın.
  • İnternet pornografisi yasalarının aşırı derecede yumuşak olduğu ülkelerdeki sitelere karşı dikkatli olun. Son iki (veya daha fazla) karakter, sitenin menşe ülkesinin alan adını belirtir (örneğin: www.somesite.de - Almanca alan adı).
  • YouTube gibi video sitelerini ziyaret ederken dikkatli olun; birçok video porno içerebilir. Bir video izlemeniz gerekiyorsa, izleyin ve hemen pencereyi kapatın. Böyle bir sitede kalmayın.
• Porno sitelerine kayıt olmayın. Hesabınızı silseniz bile verileriniz site sunucusunda saklanmaya devam edecektir.
• Ailenizi ve arkadaşlarınızı düşünün: boş zamanlarınızda ne yaptığınızı öğrenirlerse onları nasıl hayal kırıklığına uğratabilirsiniz. Oğlunuzun/kızınızın bunu izlediğini bilseniz ne hissederdiniz? Çocuğunuz olmasa veya çok küçük olsanız bile, büyüdüklerinde porno izleseler nasıl hissedersiniz?
• Spam'i açmayın. Filtreleyin ve engelleyin. Bu işe yaramazsa, e-posta adresinizi değiştirin.
• SORUN KONTROLÜ İÇİN İPUÇLARI:
  • Kaybolursan, pes etme. Kavga etmeye devam.
  • Porno bağımlılığı, utanç, yalnızlık ve umutsuzluk duygularıyla birleştirilebilir. Yardıma ve tavsiyeye ihtiyacınız varsa, bir rahibe, aile üyenize ve arkadaşlarınıza başvurabilirsiniz; onların yardımıyla, biraz duygusal destek kazanacaksınız. Belki de aynı problemi olan bir grup insana katılmalı ve üzerinde birlikte çalışmalısınız.
  • Nüksettikten sonra, porno izlemeye geri dönmenize neden olan nedenleri belirleyin. Soruna neden olabilecek her şeyden kurtulun ve o zaman bağımlılıktan tamamen kurtulmak için daha fazla fırsatınız olacak.
• İnternette bazı bilgileri bulmak için arama motoru filtrelerini kullanın.

Uyarılar

• Güvenilir olmayan sitelerde, örneğin korsan içerik, bilgisayar korsanlığı ve kumarla ilgili sitelerde pornografik içerik reklamları bulmak oldukça yaygındır.
• Size çeşitli programlar için ücretsiz anahtarlar sunan sitelerle iletişime geçmeyin. Bu siteler genellikle sizi cezbedecek açık pornografik içeriğe sahip banner'lara sahiptir.
• Gelen kutunuza düşen şüpheli e-postalardaki bağlantılara tıklamayın (bu tür e-postaları hiç açmayın!). Bu, takip etmek istediğiniz bir bağlantıysa, üzerine tıklamak yerine kopyalayıp tarayıcınıza yapıştırın. Çoğu zaman, bağlantılar kötü amaçlı kod içeren komut dosyalarını gizler.
• Sitenin adresini tahmin etmeye çalışmayın. Birçok porno sitesi, porno olmayan sitelere benzer URL'lere sahiptir. İnternet arama motorlarını kullanın
• Arama motorlarıyla çalışırken dikkatli olun: "kızlar", "amcık" ve diğerleri gibi belirsiz kelimeler girmeyin.
• En önemli şeyin porno izlemediğiniz gün sayısı olduğunu düşünmeyin. Bir veya iki yıl dayanabilir ve sonra kaybedebilirsiniz. Her ne kadar oldukça uzun bir süre dayanmış olsanız da, kendinize şu soruyu sormalısınız: "Şimdi porno bağımlılığından ne kadar uzaktayım?" Başka bir deyişle, rehavetten kaçının.
• Şüpheli e-postalardaki ekleri açmayın. Açılır pencerelere ve diğer kötü amaçlı kodlara karşı korunmak için sitelere kaydolmak için ücretsiz bir e-posta hizmeti kullanın.
• Eşinizden ve kız arkadaşınızdan destek almanız çok önemli ama bağımlılığınız hakkında onu bilgilendirmek için doğru anı seçmelisiniz. Porno bağımlılığınızdan habersizse, haberin ilişkiniz üzerinde yıkıcı bir etkisi olabilir.