İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/5: Cildinizi nemlendirin
• Yöntem 2/5: Özel egzersizlerle cildi güçlendirin
• Yöntem 3/5: Yaşam tarzı değişiklikleri yapın
• Yöntem 4/5: Yeni Kırışıklıkların Oluşması Nasıl Önlenir
• Yöntem 5/5: Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınır

Pürüzsüz cilt sağlığın, gençliğin ve canlılığın bir işaretidir. Birçok insan yaşlandıkça kırışıklık oluşumunu önlemek için farklı yollar dener. Yaşlanma, ultraviyole ışınlarına maruz kalma, sigara içme veya gülümseme veya gözlerini kısma gibi tekrarlayan yüz ifadeleri nedeniyle ciltte kırışıklıklar oluşabilir. Birçok kırışık önleyici krem, serum ve besin takviyesi varken, çoğu doğal yöntemleri tercih ediyor. Kırışıklıklardan kurtulmak için cildinizi nemlendirin, uygun yaşam tarzı değişiklikleri yapın ve yeni kırışıklıkların oluşmasını engellemeye çalışın.

adımlar

Yöntem 1/5: Cildinizi nemlendirin

1. 1 Bolca su iç. Günde en az 8 bardak (2 litre) su için. Bu, toksinlerin vücuttan atılmasına ve sağlıklı, parlak bir cilt sağlanmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca nem, kırışık alanları dolduran cildinizi doyurur.
   • Günlük sıvı alımınıza meyve suları, çay, kahve veya aromalı su gibi çeşitli içecekler ekleyin.
   • Cildi aydınlatmak ve kırışıklıkları daha az görünür hale getirmek için suya bir dilim limon ekleyin.
2. 2 Doğal bir nemlendirici kullanın. Vücudunuza ve yüzünüze günde iki kez birkaç damla doğal bir ilaç veya yağ uygulayın (zeytinyağı veya hindistancevizi yağı iyidir). Bu, cildinizin nemli kalmasına ve kırışıklıkların azalmasına yardımcı olacaktır. Aşağıdaki doğal nemlendiriciler kullanılabilir:
   • zeytin yağı;
   • kenevir yağı (bir kozmetik mağazasından satın alabilirsiniz);
   • gül yağı;
   • Hint yağı;
   • Hindistancevizi yağı;
   • shea yağı;
   • Aloe Vera.
3. 3 Cildinize ekstra antioksidanlar sağlamak için uçucu yağlar kullanın. Nemlendirici yağınıza, içerdikleri besin maddelerini kullanmanıza yardımcı olmak için birkaç damla uçucu yağ ekleyebilirsiniz.Bazı yağlar, cildin serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan ve böylece cildin yaşlanmasını yavaşlatan antioksidanlarda yüksektir. Ancak, uçucu yağları her zaman baz yağ ile seyreltmelisiniz. Aşağıdaki bitkilerin uçucu yağları cilt için en faydalıdır:
   • lavanta;
   • Kekik;
   • karanfiller;
   • okaliptüs;
   • Tarçın;
   • ardıç;
   • bazilika;
   • papatya;
   • Kişniş;
   • kimyon.
4. 4 Yağlı ve karma cilt tipleri başka yağlara ihtiyaç duyar. Nemlendiriciler, yağlı ve karma ciltler için bile gereklidir. Sadece kırışıklıklardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kızarıklığın ve parlak parlaklığın azaltılmasına da yardımcı olurlar. Aşağıdaki daha hafif doğal yağlar yağlı ciltler için uygundur:
   • Argan Yağı;
   • jojoba yağı;
   • üzüm çekirdeği yağı;
   • kenevir tohumu yağı.
5. 5 Yüzünüz için doğru maskeyi seçin. Evinizde bulunabilecek ürünlerle bir yüz maskesi bulun. Maskeyi yumurta, avokado ve salatalıkta bulunan vitaminler ve besinlerle doldurun. Bu maddeler kırışıklıkları gidermeye veya azaltmaya yardımcı olacaktır. Cildinizi daha da beslemek ve parlatmak için maskeye biraz limon suyu ekleyin. Aşağıdaki maskelerden birini hazırlayın, yüzünüzde 15 dakika bekletin ve ardından ılık suyla yıkayın:
   • 1 yemek kaşığı (15 mililitre) bal, 1 yemek kaşığı (yaklaşık 7 gram) keten tohumu tozu ve ½ fincan (120 mililitre) sade Yunan yoğurdu
   • 4 yemek kaşığı (60 ml) limon suyu ve 1/2 su bardağı (45 gram) çiğ yulaf ezmesi
   • 1 yemek kaşığı (15 ml) ılık su, 1 kayısı ve ½ muz
   • 2 yemek kaşığı (30 ml) yulaf suyu veya buğday tohumu, ½ avokado ve ½ su bardağı (120 ml) yoğurt
   • bir yumurta akı, 1 çay kaşığı (5 mililitre) taze sıkılmış limon suyu ve ½ çay kaşığı (2,5 mililitre) bal.

Yöntem 2/5: Özel egzersizlerle cildi güçlendirin

1. 1 Göz kürelerinin etrafındaki kasları eğitin. İşaret parmaklarınızı gözünüzün dış köşesine ve orta parmaklarınızı kaşlarınızın ortasına yerleştirin. Kaşlarınızı ve göz kapaklarınızı nazikçe yukarı çekin ve aşağı bakın. Gözlerini sıkıca kapat, sonra tekrar aç. Kırışıklıkları azaltmak ve gelecekte ortaya çıkmasını önlemek için bu egzersizi günde 1-2 kez tekrarlayın.
2. 2 Alt göz kapakları için egzersizler yapın. İşaret parmaklarınızı gözünüzün dış köşesine yerleştirin. Ardından orta parmaklarınızı gözünüzün iç köşesine yerleştirin. Hafifçe bastırın, yukarı bakın ve parmaklarınızı yerinde tutarak gözlerinizi kapatın. Ardından gözlerinizi açın ve egzersizi tekrarlayın. Günde 1-2 kez yapın.
3. 3 Ağzınızın etrafındaki kasları güçlendirin. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı Latince "V" harfi şeklinde katlayın ve ağzın üst köşelerine bastırın. Diğer elin parmaklarını da aynı şekilde katlayın ve birinci parmakların üzerine yerleştirin. Parmaklarınızla ağzınızın köşelerine hafifçe bastırın ve parmaklarınızın kısıtlayıcı baskısına rağmen gülümsemeye çalışın. Bu egzersizi günde 1-2 kez yapın. Kırışıklıkları düzeltmeye ve gelecekte bunları önlemeye yardımcı olacaktır.
4. 4 Boynunuzun ve başınızın gücünü ve esnekliğini geliştirin. Boynunuzun altına bir avuç yerleştirin. Baş parmağınızı diğer parmaklarınızdan uzağa yerleştirin. İkinci avucunuzu birincinin üzerine koyun ve çenenizi yukarı kaldırın. Göğsünüzü nazikçe aşağı çekin ve ağzınız kapalı gülümseyin. Bu, boyundaki kırışıklıkları düzeltmeye ve kasları güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, bu egzersiz yeni kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Yöntem 3/5: Yaşam tarzı değişiklikleri yapın

1. 1 Masaj yaptırın. Dolaşımı iyileştirmek ve rahatlamak için profesyonel bir masaj terapistine görünün veya kendinize masaj yapın. Bu, cilde besin tedarikini önemli ölçüde artıracak ve sadece kırışıklıkları yumuşatmakla kalmayacak, aynı zamanda gelecekte ortaya çıkmalarını önleyecek olan stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır.
   • Çevrimiçi olarak profesyonel bir masaj terapisti bulun veya doktorunuzdan sizin için doğru uzmanı önermesini isteyin.
   • En sevdiğiniz losyonun bir kısmını hafif ama sert vuruşlarla ovalayın. Kırışıklığa eğilimli bölgelere özellikle dikkat edin: boyun, göz altı ve alın.
2. 2 C vitamini yönünden zengin besinler tüketin. Her gün yüksek C vitamini içeren çeşitli yiyecekler yiyin. Bu, vücudunuzun, cildinize sıkılık veren kolajen üretmesine yardımcı olacaktır. Ek olarak, C vitamini cildi kırışıklara neden olabilecek UV hasarından korur. Aşağıdaki besinler C vitamini açısından zengindir:
   • domates;
   • Şili;
   • Mango;
   • Çilek;
   • Brokoli;
   • bir ananas.
3. 3 Daha fazla çilek yiyin. Çeşitli meyveleri daha sık yemeye çalışın. Meyveler, hücre yenilenmesini destekleyen, kırışıklıkları yumuşatmaya ve gelecekte oluşumunu önlemeye yardımcı olan polifenoller ve antioksidanlar içerir. Kırışıklıklardan kurtulmak için aşağıdaki meyveleri tüketin:
   • Yabanmersini;
   • Ahududu;
   • Çilek;
   • böğürtlen;
   • frenk üzümü;
   • Garnet.
4. 4 Fındık ile E vitamini alımınızı artırın. Hafif bir atıştırmalık olarak veya cips gibi diğer atıştırmalıkların yerine bir avuç fındık yiyin. Kuruyemişler, cildin nemi korumasına yardımcı olan sağlıklı yağlar ve E vitamini içerir. Ek olarak, fındık kırışıklıkları yumuşatmaya ve cildi zararlı UV radyasyonundan korumaya yardımcı olur. Yeterli E vitamini almak için aşağıdaki kuruyemişleri yiyin:
   • ceviz;
   • badem;
   • fındıklar;
   • fıstık;
   • Antep fıstığı.
5. 5 Yeşil veya zencefil çayı iç. Hem yeşil hem de zencefil çayı, cildin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olan antioksidanlarda yüksektir. Günlük bir bardak çay içmek cildinizin görünümünü iyileştirmenin ve biraz rahatlamanın harika bir yoludur.
   • Yaşlanma karşıtı etkiyi arttırmak ve çayı biraz tatlandırmak için zencefil çayına bal ekleyebilirsiniz.
   • Yeşil çay yüz maskesi yapmak için de kullanılabilir. Bir macun oluşturmak için demlenmiş beyaz çayı yeşil çay tozu ekleyin. Macunu cildinize uygulayın, ardından 15 dakika sonra yıkayın.

Yöntem 4/5: Yeni Kırışıklıkların Oluşması Nasıl Önlenir

1. 1 Yüz ifadelerinizi çeşitlendirin. Gün boyunca çeşitli yüz ifadeleri kullanın. Gözleri kısmak veya başı eğmek gibi tekrarlayan hareketler ve yüz ifadeleri ince çizgilere ve kırışıklıklara neden olabilir. Ek olarak, bu tekdüzelik kas esnekliğini azaltabilir ve cildin orijinal konumuna geri dönmesini zorlaştırabilir.
2. 2 Gözlük tak. Çok parlak ışıklar veya küçük baskılar gözlerinizi kısmanıza neden olabilir. Okurken gözlerini kısman gerekiyorsa, okuma gözlüğü al. Güneşli havalarda dışarı çıkarken güneş gözlüğü takın. Bu, gözlerinizi kısmanızı ve göz çevrenizdeki ince çizgileri ve kırışıklıkları önlemenize yardımcı olacaktır.
3. 3 Güneşe maruz kalmayı sınırlayın. Bu, UV ışınlarına maruz kalmanızı azaltacaktır. Ultraviyole radyasyon cildi destekleyen dokuları yok eder ve sıkılığını ve esnekliğini bozar. Güneşli havalarda dışarı çıkarken güneş kremi ve UV koruyucu giysiler ve şapka giyin. Plajda veya havuz kenarında geçirdiğiniz zamanı sınırlayın, sokağın gölgeli tarafında yürümeye çalışın ve dışarıdayken ağaçların gölgesinde oturun.
   • Yürürken veya diğer açık hava etkinliklerinde geniş spektrumlu, yüksek SPF'li bir güneş kremi kullanın.
4. 4 Sigara içmeyi bırak. Sigara, kan dolaşımını bozarak cildin doğal yaşlanmasını hızlandırır. Bu, kırışıklıkların oluşumuna katkıda bulunur. Sigarayı bırakırsanız veya en azından günlük içtiğiniz sigara sayısını azaltırsanız cildinizin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve yeni kırışıklıkların oluşmasını önleyebilirsiniz.
   • Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız doktorunuza görünün. Doktorunuz bu kötü alışkanlığı bırakmanın en iyi yolunu seçmenize yardımcı olacaktır.

Yöntem 5/5: Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınır

1. 1 Cildinizin durumuyla ilgili endişeleriniz varsa bir dermatoloğa görünün. Kırışıklıklar veya diğer cilt sorunları hakkında endişeleriniz varsa, bir dermatologdan (cilt uzmanı) randevu alın. Doktorunuz cildinizi muayene edecek ve ona en uygun bakımı önerecektir.
   • Kiminle iletişime geçeceğinizden emin değilseniz, doktorunuzdan bir dermatolog önermesini isteyin.
2. 2 Doğal ilaçlar işe yaramazsa, başka yöntemler için doktorunuza danışın. Doğal ve tezgah üstü ürünler bazen kırışıklıkları gidermeye yardımcı olabilir. Ancak istediğiniz sonuçları alamıyorsanız, doktorunuz veya dermatoloğunuz daha etkili tedaviler önerebilir. Aşağıdaki yöntemler hakkında doktorunuza danışın:
   • topikal retinoid kremler gibi reçeteli kırışıklık önleyici ürünler;
   • lazer tedavisi;
   • kimyasal fırçalar;
   • mikrodermabrazyon;
   • botoks enjeksiyonları;
   • dolgu maddeleri;
   • yüz cilt sıkılaştırma.
3. 3 Cilt bakım ürünlerine karşı akut reaksiyon durumunda tıbbi yardım alın. Uçucu yağlar gibi doğal ilaçlar bile bazen yan etkilere veya alerjik reaksiyona neden olabilir. Herhangi bir cilt bakım ürününü kullandıktan sonra kaşıntı, yanma, kızarıklık veya kızarıklık gibi belirtiler yaşarsanız, hemen kullanmayı bırakın. Döküntü üç hafta içinde devam ederse, şiddetli ağrı içindeyse, genişliyorsa veya yüzde veya genital bölgede beliriyorsa doktorunuza görünün.
   • Hırıltı, nefes darlığı, mide bulantısı ve kusma, yüz, dudak, ağız, dil veya boğazda şişme veya baş dönmesi gibi ciddi alerjik reaksiyon belirtileri yaşarsanız derhal tıbbi yardım alın.
   • Bazı cilt bakım ürünleri ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir, bu nedenle yeni bir doğal veya reçetesiz ilaç kullanmadan önce daima doktorunuza danışın.