İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

İster okula evinizden uzakta olun, ister başka bir yere gidin veya seyahat edin, "vatan hasreti" denen şeyi yaşayabilirsiniz. Ev hasreti kişiden kişiye değişir, ancak genel olarak vatan hasreti sizi mutsuz, üzgün, izole veya yalnız hissetmenize neden olabilir. Ayrıca evinizi özleyebilir ve eski yastık veya evinizin kokusu gibi küçük şeyleri özleyebilirsiniz. Ev hasreti her yaşta ve her durumda ortaya çıkabilir; Bu yüzden vatan hasreti çekiyorsanız utanmayın. Öte yandan, vatan hasretiyle başa çıkmak ve yeni ortamınızı sevmeyi öğrenmek için hala çeşitli yollar kullanabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Memleket hasretiyle baş etmenin yollarını bulun

1. 

   Memleket hasretinin nedenini anlayın. Ev hasreti, insanların bağlanma, sevilme ve korunma ihtiyacından kaynaklanır. Adı ne olursa olsun, hissettiğiniz "vatan hasreti" duygusu evinizle alakasız olabilir. Aşinalık, rahatlık, rahatlık ve pozitifliğin her unsuru, evden uzaktayken sizi nostaljik hissettirebilir. Araştırmalar, vatan hasretinin, ayrıldığında veya biri öldüğünde yaşanan üzüntüye benzer bir kayıp kederinin türü olduğunu bile göstermiştir.
   • Hatta "para" hasreti yaşayabilirsiniz. Bu, evinizde kaygı, kayıp veya takıntı hissettiğiniz zamandır. önce ayrılmak zorundasın çünkü yüzleşmek üzere olduğun ayrılığı öngörüyorsun.
   • Çoğu insan bunu deneyimlese bile, genç çocuklar ve genç çocuklar yetişkinlerden daha fazla yuva özlemi hissederler.

2. 

   
   
   Memleket hasretinin belirtilerini tanıyın. Ev hasreti sadece evinizi hatırlamakla ilgili değildir. Bu, birçok farklı duyguya yol açan ve günlük yaşamınızı etkileyen bir durumdur. Bu semptomları belirlemek, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve doğru çözümleri bulmanıza yardımcı olabilir.
   • hatırlama. Nostalji, idealist gözlerle sürekli olarak aile veya tanıdıklarınızı düşündüğünüzde ortaya çıkar. Aile düşünceleriyle kendinizi şımartabilir veya yeni ortamınızı eskisiyle tek bir bakış açısından sık sık karşılaştırabilirsiniz.
   • Depresif duygu. Ev hasreti çeken insanlar, genellikle eve döndükleri gibi hayatta destek alamadıkları için cesaretlerini kırarlar. Ayrıca, hayatınızın kontrolünü kaybettiğinizi ve daha kötü depresyona yol açtığını hissedebilirsiniz. Özlemin yaygın belirtileri arasında üzgün, şaşkın hissetmek veya "buraya ait değilmiş gibi" hissetmek, sosyal aktivitelerden kaçınmak, işte sorun yaşamak veya öğrenme, çaresizlik veya terk edilmiş hissetme, düşük özgüven ve uyku alışkanlıklarında bazı değişiklikler. Eskiden yaptığınız şeyi istememek ya da beğenmemek de bir depresyon belirtisidir.
   • Kaygı hissi. Anksiyete aynı zamanda vatan hasretinin bir işaretidir. Ev hasretinin neden olduğu anksiyete, özellikle aile veya özlediğiniz insanlar hakkında takıntılı düşüncelere yol açabilir. Sebebini tam olarak belirleyemeden konsantre olmakta güçlük çekebilir veya aşırı derecede stresli hissedebilirsiniz. Ayrıca, yeni ortamda tanıştığınız insanlara da kolayca sinirlenir veya "kızarsınız". Şiddetli vakalarda anksiyete, fobi (açık alan korkusu) veya klostrofobi (kapalı alan korkusu) gibi başka psikolojik reaksiyonlara neden olabilir.
   • Olağandışı davranış. Ev hasreti çekmeniz, rutininizi bırakmanıza ve olaylara tepki verme şeklinizi değiştirmenize neden olabilir. Örneğin, genellikle kolayca sinirlenen bir kişi değilseniz, ancak şimdi başkalarına daha önce olduğundan daha fazla hüsrana uğrama veya gürültü yapma olasılığınız olduğunu fark ederseniz, bu, vatan hasreti çektiğinizin bir işareti olabilir. Normalden daha fazla veya daha az yemek de yiyebilirsiniz. Diğer semptomlar arasında sık sık baş ağrıları veya hastalanma veya normalden daha fazla ağrı bulunur.

3. 

   
   
   Ev hasreti genellikle gençlerde olur. Herkes evini özlüyor olsa da, gençlerin bunu deneyimlemesi daha yaygındır. Sebeplerden bazıları aşağıdaki gibidir:
   • Çocuklar ve ergenler hala zihinsel olarak dengesizdir. 7 yaşındakiler genel olarak 17 yaşındaki bir çocuk gibi evden ayrılmak için hala güçlü bir zihniyete sahip değiller.
   • Gençler genellikle yeni çevreyle ilgili pek deneyime sahip değildir. Hiç taşınmadıysanız veya evden uzakta kamp kurmadıysanız veya yalnız bir yere gitmediyseniz, bu deneyimi yaşamış insanlardan daha zor anlar yaşarsınız. Gençler için bu, yaşlılara kıyasla yepyeni bir deneyim olabilir.

4. 

   
   
   Tanıdık öğeleri yanınızda bulundurun. "Ev" kelimesini taşıyan tanıdık nesneler, "yapışkan" bir şeyiniz olduğu için ev hasreti hissini hafifletmeye yardımcı olabilir. Aile fotoğrafları veya kültürünüze bağlı nesneler gibi çok sayıda manevi veya kültürel değer içeren öğeler, bulunduğunuz zaman bile kendi ülkenize bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Uzağa gitmek.
   • Eski ile yeniyi dengeleyin. Yeni bir ortama uyum sağlamak için en önemlisi, geçirdiğiniz değişiklikleri takdir etmelisiniz. Elbette, evde rahat olan bazı şeyleri hala saklayabilirsiniz, ancak daha önce tanıdık şeylere odaklanamayacağınızı ve odaklanmamalısınız.
   • Somut şeyler saklamanıza gerek yok. Örneğin İnternet çağında, kendi ülkenizden çevrimiçi olarak birçok şeyi izleyebilirsiniz.

5. 

   Evdeyken yapmaktan zevk aldığınız şeyleri yapın. Araştırmalar, evi andıran şeyler yapmanın sizi daha iyi hissettirebileceğini gösteriyor. Gelenekler ve ritüeller, evden uzakta olsanız bile ana vatanınızla bir bağlantı duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir.
   • En sevdiğiniz yiyecekleri evde yiyin. "Zevk için yemek" ifadesi doğal olarak gelmiyor. Çocukluğunuz veya kültürünüzle ilişkili yiyecekler, yeni ortamınızda daha mutlu ve daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Rahatlatıcı tanıdık şeyler ile duygusal destek sağlayan yeni şeyler arasındaki bağı güçlendirmek için en sevdiğiniz yemeği yeni bir arkadaşınıza önerebilirsiniz.
   • Mümkünse dini geleneklerinize katılın. Araştırmalar, belirli bir dini veya inancı takip eden kişilerin bu geleneklere yeni bir yerde katıldıklarında yurt hasreti hissetme olasılıklarının düşük olduğunu göstermiştir. Yeni bir ortamda bir ibadet yeri veya meditasyon yeri bulmak, hatta benzer geleneklere sahip bir grup arkadaş bulmak, oradaki yaşama uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Tanıdık faaliyetlere katılın. Daha önce ev basketbol takımınıza veya kitap kulübünüze katıldıysanız, yeni çevrenizde benzer bir aktivite bulup bulamayacağınızı araştırmaktan ve bulmaktan çekinmeyin.Bu süre zarfında zevk aldığınız bir şeyi yapma ve yeni insanlarla tanışma şansınız olacak.

6. 

   Biriyle konuşmak. İnsanlar genellikle vatan hasretinden bahsetmenin vatan hasretini daha da kötüleştirebileceğini veya daha kötü hale getirebileceğini varsayarlar. Araştırmalar, bunun hiç de doğru olmadığını göstermiştir. Aslında, duygularınız ve deneyimleriniz hakkında konuşmak, vatan hasretiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aksine çalış değiller Duygularınızı tanımak durumu daha da kötüleştirebilir.
   • Güvendiğiniz kişilerle paylaşın. Öğrenci destek görevlileri, eğitmenler, ebeveynler veya arkadaşlar ya da bir akıl sağlığı uzmanı sizi anlayışlı bir şekilde dinleyebilir ve genellikle soğuk algınlığı ile nasıl başa çıkılacağı konusunda size tavsiyelerde bulunabilir. kendiniz iletişime geçin.
   • Başkalarından yardım aramanın sizi "zayıf" veya "deli" yapmadığını unutmayın. Yardıma ihtiyacınız olduğunu şiddetle kabul edin ve utanç verici değil, kendinize iyi bakın.

7. 

   Günlük yaz. Günlük tutma, kendi düşüncelerinizle bağlantı kurmanıza ve yeni ortamınızda neler olup bittiğini görmenize yardımcı olmanın bir yoludur. Yurtdışında okumak, evden uzakta üniversiteye gitmek, yaz kampına gitmek veya sadece başka bir şehre taşınmak olsun, birçok yeni ve alışılmadık duygu yaşayacaksınız ve günlük tutmak yardımcı olacaktır. kendi düşüncelerini takip ediyorsun. Araştırmalar, günlük tutma yoluyla bir şansınız olduğunu göstermiştir. arkana bak vatan hasretini hafifletmek için ilgili deneyimler ve duygular.
   • Pozitifliğe odaklanmaya çalışın. Kendini yalnız hissetmek ve vatan hasreti açık olsa da, yeni deneyimin olumlu tarafını da görmelisin. Yaptığınız mutlu şeyleri düşünün veya yeni şeylerin size evinizdeki harika şeyleri nasıl anımsattığını düşünün. Sadece yaşadığınız üzüntü hakkında yazarsanız, vatan hasretini daha da kötüleştireceksiniz.
   • Günlüğünüzün sadece bir dizi olumsuz duygu ve olay olmadığından emin olun. Olumsuz deneyimleriniz hakkında yazarken, biraz düşünün ve neden böyle hissettiğinizi yazın. Buna "her şeyin bittiğini görmek" denir ve etkilidir.

8. 

   Egzersiz yap. Araştırmalar, egzersizin vücuda rahatlık getiren doğal kimyasallar olan endorfin salgıladığını göstermiştir. Endorfinler, genellikle vatan hasretiyle ortaya çıkan anksiyete ve depresyonla savaşmanıza yardımcı olabilir. Yapabildiğiniz kadar başkalarıyla egzersiz yapın. Bu, sosyalleşmek ve yeni insanlarla tanışmak için bir fırsattır.
   • Egzersiz ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ev hasreti sizi daha fazla hasta edebilir (örneğin, sık baş ağrısı veya soğuk algınlığı).

9. 

   Eve döndüğünüzde arkadaşlarınız ve ailenizle sohbet edin. Bu, desteklenmiş ve bağlı hissetmenize yardımcı olmanın bir yoludur - yeni bir yere alışmak için çok önemlidir.
   • Memleket hasretiyle etkili bir şekilde baş edebilmek için özgüven ve bağımsızlık geliştirmeniz gerekir. Yeni hayatınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenemeyeceğiniz için sevdiğiniz kişiye başka bir yerde odaklanmanıza izin vermeyin.
   • Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak, küçük çocuklar veya kısa bir süre evden uzakta olan insanlar için vatan hasretini daha da kötüleştirebilir.
   • Arkadaşlarınızla iletişim halinde olmak ve durumlarını takip etmek için sosyal medyada biraz zaman geçirebilirsiniz. Bu, çok yakın olduklarını hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak, yeni arkadaşlarla tanışmak için vaktiniz olmayacak kadar eski arkadaşlarınıza odaklanmamalısınız.

10. 

    Eve takıntılı olmaktan kaçının. Eve döndüğünüzde sevdiklerinizle iletişim kurmak harika bir yatıştırıcı teknik olabilirken, sizi bağımlı hale de getirebilir. Ev hasretinin hayatınızı istila etmesine izin vermeyin. Kendinizi yeni arkadaşlarla kahve içmek yerine günde üçüncü kez annenizle sohbet etmek için evde takılırken bulursanız, yeni insanlarla bağlantı kurmak için harcadığınız zamanı ayarlamayı düşünün. Evde sevdiklerinizle iletişim halinde olmak ile yeni bir hayata alışmamak arasındaki çizgi çok küçük.
    • Eve bir telefon görüşmesi planlayın. Eve döndüğünüzde arkadaşlarınız ve ailenizle sohbet etmek için harcadığınız zaman ve süreye bir sınır koyun. Hatta geleneksel şekilde "el yazısıyla yazılmış harfler" bile yazabilirsiniz. Bunlar, geçmişinizdeki nostaljinin şimdiki zamandan zevk almanızı engellemesine izin vermeden evdeki insanlarla iletişim halinde kalmanın harika yolları.
    İlan

Yöntem 2/3: Başkalarıyla bağlantı kurun

1. 

   Ülkeniz hakkında hatırladığınız şeylerin bir listesini yapın. Evden uzaktayken sevdiklerinizi özlemeniz normaldir. Hatırladığınız kişilerin ve hayatınıza ne kattıklarıyla ilgili bir liste yapın. Hangi anılara değer veriyorsun? O kişiyle ne yaptın? Onlar hakkında hangi kişiliği seviyorsun? Evinizde tanıdığınız kişilerle benzer kişiliklere sahip yeni arkadaşlar bulmak size duygusal destek verebilir. Ek olarak, bu aynı zamanda yeni bir yere veya duruma uyum sağlamanıza yardımcı olacak bir yoldur.
   • Yeni çevre ile özlem duyduğunuz yer arasındaki benzerlikleri arayın. Ev hasreti araştırması göstermiştir ki, yeni bir durumun tanıdık yönlerini arayabildiğiniz zaman, olumlu olana odaklandığınız için evinizi daha az özlüyorsunuz.

2. 

   Yuvarlanmak. Başkaları için yeni ilişkiler kurma konusunda size tavsiyede bulunmak kolaydır, ancak gerçekte yeni ortamınızda zor olabilir. Güçlü bir destek ağı geliştirmenin en iyi yolu, kendinizi yeni insanlarla, özellikle de benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışacağınız durumlara sokmaktır. Yeni bir aktiviteye katılmak, vatan hasretini unutmanıza yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, evden uzakta çalışıyorsanız, çeşitli kulüplere, spor gruplarına, aktivitelere ve öğrenci birliklerine katılabilirsiniz. Başkalarıyla bu şekilde etkileşim kurabilirsiniz; Birçoğu tıpkı sizin gibi vatan hasreti çekiyor olabilir!
   • Yeni bir işe başlarken veya başka bir şehre taşınırken arkadaş edinmek daha da zorlaşır. Araştırmalar, üniversiteden sonra arkadaş edinmenin daha zor olabileceğini gösterdi. Tutarlılık, başarının anahtarıdır: Kitap kulüpleri veya seminerler gibi düzenli toplantılara katılmak, arkadaş edinmenin harika bir yoludur çünkü üyeleri tekrar sık ​​görürsünüz. grubu.

3. 

   Ülkeniz hakkında sevdiğiniz şeyleri başkalarıyla paylaşın. Memleket hasretiyle başa çıkmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri arkadaş edinmek. Güçlü bir destek ağına sahip olmak, hissediyor olsanız bile vatan hasretiyle baş etmenizi daha az zorlaştıracaktır. Evle ilgili güzel anıları paylaşmak, zihinsel olarak kendinizi toparlamanıza ve ülkeniz hakkında daha rahat konuşmanıza yardımcı olmanın bir yoludur.
   • Mutfağınızı ve geleneklerinizi arkadaşlarınızla veya yeni tanıdıklarınızla paylaşabilmek için bir parti düzenleyin. İster yurtdışında eğitim görüyor olun, ister başka bir şehirde okula gidiyor olun, en sevdiğiniz yemeği evde başka biriyle paylaşmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Arkadaşlarınıza en sevdiğiniz yemeği nasıl pişireceklerini öğretmek için bir oturum düzenleyebilir veya birkaç arkadaşınızı ev spesiyalitelerinin tadını çıkarmaya davet edebilirsiniz.
   • Sevdiğiniz müziği herkesle paylaşın. Country müziğini seven bir bölgeden geliyorsanız, insanların oyun oynayabilecekleri, birbirlerini tanıyabilecekleri ve en sevdiğiniz şarkıları dinleyebilecekleri küçük bir buluşma yapabilirsiniz. Evdeyken caz dinlemeyi seviyorsanız caz çalabilirsiniz. Seçtiğiniz müzik türü doğrudan kendi ülkenize bağlı olmak zorunda değil, sadece sizi evinizde hissettiren türden müzik.
   • Eski evde yaşadığın zaman hakkında şakalar yap. Gülme havasında olmasanız bile, evde yaşamakla ilgili en çok zevk aldığınız şeyler hakkında birkaç komik hikaye paylaşmaya çalışın. Mutlu anıları paylaşmak, eviniz ve yeni arkadaşlarınızla aranızdaki bağın güçlenmesine yardımcı olabilir.
   • Başka bir dilin konuşulduğu bir bölgede yaşıyorsanız, insanlara kendi dilinizde bazı yaygın ifadeler öğretebilirsiniz.Bu eylem hem eğlencelidir hem de vatan hasretini unutmanıza neden olur ve arkadaşlarınızın bilgilerini genişletmelerine yardımcı olur.

4. 

   Cesur. Utangaç, garip veya savunmasız olmak, ev hasreti için genel bir tepkidir. Risk almazsanız, yeni ortamınıza uyum sağlamanıza yardımcı olabilecek deneyimleri kaçıracaksınız. Katıldığınız herhangi bir etkinlikte çok sayıda kişiyi tanımıyor olsanız bile, davet edildiğinde daveti kabul etmelisiniz. Parti merkezi olmanıza gerek yok! Sadece orada olmak ve başkalarını dinlemek, başlamak için iyi bir yerdir.
   • Biraz utangaçsan, yeni biriyle tanışmak ve konuşmak gibi iyi hedeflerin var mı? Zamanla iletişim konusunda daha rahat hissedeceksiniz. Başkalarını dinlemeye odaklanmak, bağ kurmanın en kolay yoludur.
   • Bir etkinlikte veya partide kimseyle arkadaş olamadığınızda bile, kendinize yeni, garip şeyler yapabileceğinizi ve yapabileceğinizi gösterin. güveninizi güçlendirin.

5. 

   Konfor bölgenizden çıkın. Aynı aktiviteleri yapmak kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olabilir, ancak en önemlisi kendinizi rahatlık alanınızın dışına itin, böylece büyüyebilir ve değişebilirsiniz. Araştırmalar, yeni bir beceri öğrenmek gibi orta dereceli kaygının, zihinsel aktivitelerdeki veya başkalarıyla etkileşimdeki performansınızı geliştirmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. . Fazla rahat hissetmek, yeni ortamınıza alışmanızı engelleyebilir.
   • Küçük adımlarla başlayın. En büyük korkunuzla aynı anda yüzleşmeye çalışmak geri tepebilir. Kendinizi tamamen yabancı bir duruma soktuğunuzda, bunalmış hissedebilirsiniz. Bu nedenle, kendinize biraz zorluk çıkaran küçük, uygulaması kolay hedefler belirleyin.
   • Yeni şehirde yeni bir restoranda yemek yemeyi deneyin. Kafeteryada bir yabancıyla oturduğum için özür dilerim. Sınıfınızdaki birini sizinle birlikte bir çalışma grubuna katılmaya davet edin. Bir meslektaşınızı işten sonra yemek yemeye ve içmeye davet edin.
   İlan

Yöntem 3/3: Yeni bir ortama katılın

1. 

   Yeni ortamın eşsiz tarafının tadını çıkarın. Yeni bir ortamda ihtiyaçlarınızı karşılamanın yollarını bulmak zor olabilir, ancak memleket hasretiyle baş etmede yardımcı olabilir. Yeni çevrenizdeki yeni ve heyecan verici şeylere bağlanmak, o yere daha bağlı hissetmenize yardımcı olacak bir yoldur.
   • Örneğin, yurtdışında okuyorsanız veya yurtdışında yaşıyorsanız, tüm yerel müzeleri, sarayları ve restoranları ziyaret edebilir ve o ülkenin eşsiz kültürel geleneklerini öğrenebilirsiniz. Hemen bir seyahat rehberi bulun ve haftada en az bir kez kültürel açıdan bir şeyler keşfetmeyi hedefleyin.
   • Kulturel deneyim. Ülkenizin farklı bir yerine taşınsanız bile, yerel kültürün evinizden biraz farklı olduğunu görebilirsiniz. Yerel dili öğrenin, yeni yemekler deneyin ve barlara ve kafelere gidin. Yerel malzemeleri kullanma konusunda uzmanlaşmış bir yemek kursuna katılın. Yerel bir dans kulübüne katılın. Kültürlerarası iletişim becerilerinizi geliştirmek, bilmediğiniz bir yerde kendinizi evinizde hissetmenize yardımcı olmanın bir yoludur.
   • Yerlilere en sevdikleri aktiviteleri sorun. Hayatınızda şimdiye kadar zevk aldığınız en iyi burrito (Meksika kekleri) sunulacak veya haritasız güzel bir göl için yol tarifi alacaksınız.

2. 

   Diller öğren. Başka bir ülkeye taşınırsanız, yerel dilde konuşamamak, entegrasyonunuz için büyük bir engel olabilir. Derslere katılarak, yerlilerle sohbet ederek ve yeni becerilerinizi geliştirerek dili olabildiğince çabuk öğrenin. Yeni çevrenizdeki insanlarla iletişim kurabildiğinizde kendinizi daha güvenli ve istikrarlı hissedeceksiniz.

3. 

   Daha fazla dışarı çıkın. Seçtiğinizde, vatan hasretine karşı savaşın yarısını kazandınız. Tabii ki günde 8 saatini Dat Phuong Nam filmini izleyerek geçirirseniz evinizi özleyeceksiniz. Bunun yerine, evde okumayı planladığınız bir kitabı okumak için güneşli bir parka gitmek veya bunun yerine iyi bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkmak, evin dışında zaman geçirmeyi hedefleyin. odada şınav çek.
   • Dışarıda çalışın veya okuyun. Evden yapmayı planladığınız işi yapmak için bir kafeyi veya parkı ziyaret edin. Başkalarının yanında olduğunuzda, yalnızlık duygularınız da azalır.

4. 

   Yeni bir hobi seçin. Tutkunuzu bulmanıza yardımcı olabilecek yeni bir şey bulun. Bu, size aktif ve etkili aktiviteler sunmanın bir yoludur, böylece enerjinizi odaklayabilir ve üzüntü veya yalnızlık duygularınızı unutmanıza yardımcı olabilirsiniz. Yeni bir beceri öğrenmek, rahatlık alanınızdan çıkmanıza da yardımcı olabilir.
   • Yeni çevrenizle alakalı ilgi alanları bulmaya çalışın. Yaşadığınız yerde bir bisiklet veya yürüyüş kulübü bulabilirsiniz. Yerel bir sanat dersine katılın. Bir yazar derneği tarafından düzenlenen bir sempozyum bulun. Yeni beceriler geliştirirken iletişim kurabilirseniz, kendinizi yeni çevrenize daha bağlı hissedeceksiniz.

5. 

   Uyum sağlamak için kendinize zaman verin. Yeni çevrenize hemen aşık olamazsanız, kendinizi hayal kırıklığına uğratmayın. Pek çok insan yeni ortamı sizden daha hızlı sevecek, ancak bu sıra dışı olduğunuz anlamına gelmez; Aslında, bazı insanlar harika vakit geçiriyormuş gibi görünebilir ama gerçek şu ki, vatan hasreti çekiyorlar. Sabırlı olun ve azimle tüm zorlukların üstesinden geleceğinizi anlayın. İlan

Tavsiye

• Her yaştan insan vatan hasreti çekebilir. Yeni bir şehirde yeni bir işe başlarken büyüdüysen ve hala evini özlüyorsan kendini kötü hissetme. Bu tamamen normaldir.
• Kendinizi rahatlatın. Siz ve eve döndüğünüz insanlar arasındaki mesafeye odaklanmamaya çalışın.
• Kendinize iyi olduğunuzu ve ailenizi yakında göreceğinizi söyleyin. Tanışamasanız bile onları FaceTime veya Skype üzerinden arayabilirsiniz.
• Nefes. Bazen o kadar çok deniyorsun ki nefes almayı unutuyorsun. Kendinizi daha rahat hissedene kadar burnunuzdan ve ağzınızdan derin bir nefes alın.
• Başkalarıyla bağlantı kurun! Özellikle okulda yeni bir öğrenci olduğunuzda, evi özleyen tek kişinin siz olduğunuzu hissedeceksiniz. Bununla birlikte, sınıf arkadaşlarınızla sohbet ederseniz, onların da aynı şekilde hissettiğini görebilirsiniz. Duygularınızı paylaşmak insanların uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.
• Memleketinize fazla takıntılı olmayın, gün içinde yaptığınız harika şeyleri düşünmelisiniz.
• Zihninizi rahatlatmak ve bir şeye odaklanmanıza yardımcı olmak için renklendirmeyi deneyin. Yetişkin boyama kitapları her zaman mükemmeldir.
• Sorunu çözmeye çalışın. Üzgün ​​hissediyorsan ve nedenini tam olarak belirleyemiyorsan zaman zaman duyguların üzerine düşün. Evdeki arkadaşlarını düşündüğünde daha mı kötü hissediyorsun? Eski bir filmi izlerken üzülüyor musun? Ev hasretinizi neyin tetiklediğini belirlemeye çalışın.
• Başka bir ülkeye taşınırsanız, o ülkenin dilini olabildiğince çabuk öğrenin. Yeni çevrenizdeki insanlarla iletişim kurabildiğinizde, her durumda kendinizi dengeli ve insanlarla bağlantılı hissedeceksiniz.
• Mümkün olduğunca yeni ortamlarda olumlu şeylere odaklanın. Örneğin, kendi ülkenizde değil, yalnızca yeni bir yerde deneyimleyebileceğiniz yeni bir mutfak düşünün.
• Evde favori bir yerde olduğunuzu hayal edin. Odanız, bir kafe, bir kütüphane olabilir. Büyük detayları düşünerek başlayalım. Görüntü yavaş yavaş zihninizde belirecek ve kendinizi evinizde hissedebilirsiniz.

Uyarı

• Depresyon ve anksiyete duyguları şiddetlendiğinde, depresyon yaşayabilirsiniz. Düzgün çalışamıyorsanız - örneğin, sabah yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız ve eskiden zevk aldığınız aktiviteleri yapmakla ilgilenmiyorsanız - yardım isteyin akıl sağlığı uzmanı.
• Bazı ciddi durumlarda, vatan hasreti intihar duyguları veya düşüncelerini tetikleyebilir. Bu düşünceyi veya duyguyu yaşıyorsanız, hemen yardım alın. 112'yi (veya yerel acil servis numarasını) arayabilir veya 1088'i arayabilirsiniz.