İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
• Yöntem 2/3: İlaç Alma
• Yöntem 3/3: Ciddi Nedenleri Tanımayı Öğrenin
• İpuçları

Bir genç olarak, göğüs ağrısı yaşamanız muhtemeldir. Göğsünüz vücudunuzda meydana gelen değişiklikler ve artan hormon salınımı nedeniyle ağrıyor. Göğüs ağrısını birkaç yolla azaltabilirsiniz. Bu, hayatınızda bazı (küçük) değişiklikler yapmayı ve ilaç almayı içerir. Ayrıca ergenliğe bağlı göğüs ağrısı ile diğer nedenleri ayırt etmeyi öğrenmelisiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme

1. 1 Destekleyici bir sutyen giyin. Ergenlik döneminden sonra göğüsleriniz ağırlaşacaktır. Sütyen kullanmadan, büyük göğüsleriniz varsa, vücudunuzun fazla kilolara alışmaya henüz zamanı olmadığı için ağrı hissedebilirsiniz. Destekleyici bir sutyen bu ağırlığı taşıyacak ve ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olacaktır.
   • Bir iç çamaşırı mağazasına gidin ve doğru beden, rahat modeli bulun.
2. 2 Ağrıyı azaltmak için egzersiz yapın. Göğüs kasları olarak adlandırılan göğüs kaslarının iç kısımları, büyüyen göğüslerinizin ağırlığıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak şekilde geliştirilmelidir. Göğüs egzersizi yapın:
   • Dirseklerinizi dik açıyla bükün ve göğüs hizasına yükseltin. Yanlara doğru alçaltın, ardından tekrar göğüs hizasına yükseltin.
   • Egzersizi sabah ve akşam 20 kez yapın.
3. 3 Meyve ve sebze ye. Turunçgiller ve sebzeler likopen ve antioksidanlar içerir. Vücutta göğüs ağrısına neden olan serbest radikallerin oluşmasını önlemeye yardımcı olurlar. Narenciye ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlığı iyileştirir.
   • İyi seçenekler arasında portakal, kavun, domates, ıspanak ve papaya bulunur.
4. 4 Kafein alımınızı azaltın. Kafein, ağrıya neden olan metilksantinler içerir. Vücuttaki ağrının farkındalığını hızlandıran siklooksijenaz enzimlerinin üretimini uyarır, böylece ağrı hissini arttırır. Aşırı kafein tüketimi de uykunuzu bölerek ağrıyı daha da şiddetlendirebilir.
   • Kahve ve siyah çay
   • Gazlı içeceklerin çoğu
   • Enerji içecekleri
   • Çikolata
5. 5 Tuz alımınızı sınırlayın. Tuz, sıvı tutulmasına ve şişkinliğe yol açar, bu da meme şişmesine neden olabilir. Bütün bunlar hassasiyette bir artışa yol açabilir. Tuz alımınızı azaltın ve vücudunuzu nemli tutun.
6. 6 E vitamini içeren yağlar kullanın. E vitamini yağda çözünür, bu da bir antioksidan olarak işlev görmesini sağlar. Antioksidanlar, göğüs dokusu da dahil olmak üzere vücut dokularınızı serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur. E vitamini ayrıca hassasiyete ve göğüs ağrısına yol açan iltihabı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
   • Göğüs bölgesine E vitamini yağları uygulayın. Bu yağlar arasında zeytin, ayçiçeği, argan ve buğday tohumu yağları bulunur.
   • Çalışmalar bunun güvensiz olabileceğini gösterdiğinden, E vitamini içeren yağların uzun süre kullanılması önerilmez.
   • Aynı şekilde, göğüs bölgesindeki ağrıyı gidermek için çuha çiçeği yağı (tezgahta satılan) kullanabilirsiniz.

Yöntem 2/3: İlaç Alma

1. 1 Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar satın alın. Enflamasyonu ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olurlar. İbuprofen ve naproksen içerirler.
   • Paket üzerindeki talimatlara kesinlikle uyunuz veya doktorunuza danışınız.
   • Aspirin tamamen aynı anti-inflamatuar ilaç olmasına rağmen, kontrolsüz kullanım Reine sendromunun gelişmesine yol açabileceğinden, ergenler sadece bir doktor tavsiyesi üzerine almalıdır.
2. 2 Asetaminofen deneyin. Asetaminofen ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak iltihaplanmaya karşı yardımcı olmaz. Bununla birlikte, göğüs ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Asetaminofen dozu yaşınıza bağlıdır, bu nedenle talimatları dikkatlice izleyin.

Yöntem 3/3: Ciddi Nedenleri Tanımayı Öğrenin

1. 1 Ergenliğin neden olduğu göğüs ağrısı semptomları ile adet döngüsü arasında ayrım yapmayı öğrenin. Ergenlikte başlayan göğüs ağrısı, ergenliğin başlangıcını işaret eder. Bu, göğüslerinizin büyüdüğü ve adet döngüsünün başlangıcının yaklaştığı anlamına gelir. Bu dönemlerde göğüs ağrısı yaşamanız normaldir. Yaygın semptomlar şunları içerir:
   • Meme hassasiyeti, özellikle meme başı bölgesinde. Hormonal değişikliklerden, çok sıkı bir sutyen giymekten veya yatmadan önce giymekten kaynaklanabilir.
   • Göğüste aşırı ağırlık hissi. Yağ hücrelerinin ve damarlarının büyümesi sırasında meme dokusunun hacmi de artar.
   • Göğüste sıcaklık hissi. Bunun nedeni, hormonların hücrelere ve bezlere etki ettiği hücresel düzeyde çok sayıda reaksiyonun ortaya çıkmasıdır.
   • Normal hayatınıza müdahale eden çok şiddetli veya tekrarlayan ağrı için doktorunuza görünün.
2. 2 Bir doktorla düzenli meme muayenesi yaptırın. Genellikle doktorlar ergenlerde kapsamlı bir meme muayenesi yapmazlar. Ancak, özellikle sürekli göğüs ağrısı çekiyorsanız, bunu düzenli olarak kendiniz hissetmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Böylece gerçekten bir sorununuz varsa tüm şüphelerinize cevap alabilirsiniz.
3. 3 Göğsünüzün içinde bir yumru bulursanız doktorunuza görünün. Bazen, adet döneminiz boyunca artan östrojen seviyeleri nedeniyle göğüslerinizde oluşan topaklar hissedebilirsiniz. Ergenlik döneminde, göğüslerinizin normal gelişiminin bir parçası olan zararsız şişlikler (meme tomurcukları gibi) de görebilirsiniz. Sizi rahatsız eden sert, hareketsiz topaklar bulursanız, muayene için doktorunuza görünün.
4. 4 Pürülan veya kanlı akıntınız varsa doktorunuza görünün. Meme ucundan kan veya irin sızdığını fark ederseniz ve ağrı hissederseniz hemen doktorunuza görünün. Bunların hepsi, antibiyotiklerle tedavi edilebilen iltihap belirtileridir.
5. 5 Diğer enfeksiyon belirtilerini tanıyın. Lokal aşırı duyarlılık ve ağrı odaklarının tespiti (bir noktadaki konsantrasyon anlamına gelir) enfeksiyonun varlığını gösterebilir. Bu yerel hassasiyete kan veya irin eşlik etmek zorunda değildir. Bunun yerine, göğüslerinizin bir kısmında şişlik veya kızarıklık fark edebilirsiniz.
6. 6 Bir enfeksiyon bulunursa, antibiyotik almanız gerekecektir. Antibiyotikler, meme bezleri bölgesi de dahil olmak üzere enfeksiyonla savaşmak için tasarlanmıştır. Göğüs enfeksiyonunuz varsa, size farklı tipte antibiyotikler verilebilir; sizin için en uygun olanı seçmek için doktorunuza danışın.
7. 7 Olası bir hamilelik hakkında doktorunuzla veya ebeveyninizle konuşun. Kabarık ve hassas göğüsler genellikle erken gebelik belirtisidir. Hamilelikten şüpheleniyorsanız, hemen bir doktorla randevu almalısınız.

İpuçları

• Sıcak bir kompres, göğüs bölgesindeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Yorgun hissediyorsanız iyi dinlenin.