İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Doğal ve Alternatif Çözümlerin Kullanılması
• Bölüm 2/3: İlaç Almak
• Bölüm 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yoluyla Ağrıyı Azaltmak
• Uyarılar

Genel olarak iki tür ağrı vardır. Akut ağrı birkaç saniyeden birkaç haftaya kadar sürebilir. Tipik olarak, bu ağrı vücudunuzun bir tür hasar veya enfeksiyon yaşadığını gösterir. Kronik ağrı daha uzun sürer ve onarılmasına neden olan yaralanma veya hasardan sonra bile devam edebilir. İlaçlar, doğal ilaçlar veya yaşam tarzı değişiklikleri de dahil olmak üzere ağrıyı hafifletmenin birçok yolu vardır. Ancak her şeyde bu önerilere uysanız bile ağrıdan kurtulmanın her zaman mümkün olmadığını unutmayın. Her yöntemin kendi sınırlamaları olduğu anlaşılmalıdır.

adımlar

Bölüm 1/3: Doğal ve Alternatif Çözümlerin Kullanılması

1. 1 Sıcak kompres uygulayın. Vücudun sert, sert kısımlarına böyle bir kompres uygulamak özellikle iyidir.
   • Isıya dayanıklı plastik bir şişeyi sıcak suyla doldurun ve bir havluya sarın. Doğrudan cildinize bir kap sıcak su koymayın, aksi takdirde yanabilirsiniz!
   • Isı, kan dolaşımını teşvik ederek hasarlı bölgeye kan akışını arttırır.
   • Yaralı veya sıkışık kaslar, sert bir sırt veya adet krampları için özellikle iyi çalışır.
2. 2 Etkilenen bölgeye soğuk kompres uygulayarak ağrıyı azaltın. Bu ağrıyı dindirecek ve şişliği gidermeye yardımcı olacaktır.
   • Bir buz paketi veya bir torba donmuş bezelye kullanın. Buzu cildinizden uzak tutmak için bir havluya sarın.
   • Buz paketini 10 dakika boyunca uygulayın, ardından donmayı önlemek için cildin ısınmasına izin verin. Bir süre sonra kompresi tekrar uygulayabileceksiniz.
   • Böyle bir kompres, tahriş olmuş, şişmiş ve iltihaplı eklemler, çürükler ve diğer küçük yaralanmalara yardımcı olacaktır.
3. 3 Bitkisel ilaçları deneyin. İyi test edilmemiş olsa da, çoğu kişi bu çözümlerin yardımcı olduğuna inanıyor. Hamileyseniz doktorunuza danışmadan kullanmayınız.
   • İncir iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
   • Kızlar için Feverfew baş ağrısı, karın ağrısı ve diş ağrısı ile yardımcı olur. Hamilelik döneminde tüketilmemelidir.
   • Zerdeçal iltihaplanma, artrit, mide ekşimesi ile yardımcı olur. Safra keseniz ağrıyorsa almayın.
   • Buttercup, artrit ve sırt ağrısına yardımcı olur. Safra taşları, mide veya bağırsak ülserleri veya hamile kadınlar için alınmamalıdır.
4. 4 Akupunkturu deneyin. Bu prosedür, vücudunuzun çeşitli noktalarına ince iğneler sokmayı içerir. Akupunktur ağrıyı hafifletebilir. Etki mekanizması tam olarak açık değildir - belki de vücudu uyarır ve sonuç olarak ağrıyı azaltan doğal maddeler (endorfinler olarak adlandırılır) içinde salınır.
   • Ağrı kesici için akupunktur birçok klinikte yapılır. İyi bir üne sahip bir yer bulun. Doktorunuzdan bir yer tavsiyesi isteyin.
   • Akupunktur, kapalı bir paketten steril, tek kullanımlık, çok ince iğneler kullanır. İğne girerken bir batma hissedeceksiniz. İğneler ciltte 20 dakikaya kadar kalabilir.
   • Maksimum etki için birden fazla seansa ihtiyacınız olabilir.
   • Akupunktur, baş ağrıları, adet krampları, sırt ağrısı, osteoartrit, yüz ağrısı ve bazı sindirim bozuklukları için etkilidir.
5. 5 Biofeedback ile ağrıyı yönetin. Bu yöntemde doktor, vücudunuzun fizyolojik tepkisini gösteren sensörleri size bağlar. Bu bilgilere odaklanarak vücudunuzun tepkisini değiştirmeye çalışıyorsunuz.
   • Bunu yaparken hangi kasları gererek ve gevşeterek ağrıyı artırıp azalttığını öğrenebilir ve bunu ağrıyı gidermek için kullanabilirsiniz.
   • Biofeedback size kas gerginliği, vücut ısısı, terleme ve kalp atış hızı hakkında bilgi sağlayabilir.
   • Köklü, kalifiye bir doktordan veya doktorun yönlendirmesi altında bir uzmandan yardım isteyin. Kendi enstrümanınızı satın almak istiyorsanız, acil durum kapasitesi iddiaları konusunda dikkatli ve şüpheci olun.
6. 6 Fonksiyonel elektrik stimülasyonunu deneyin. Bu yöntemde, bir bilgisayar elektrotlar aracılığıyla vücudunuza zayıf elektrik darbeleri göndererek kaslarınızın kasılmasına neden olur. Olası faydalar şunları içerir:
   • Daha geniş hareket aralığı
   • Azaltılmış kas spazmları
   • Artan kas gücü
   • Kemik yoğunluğundaki düşüşü yavaşlatmak
   • Daha iyi kan dolaşımı

Bölüm 2/3: İlaç Almak

1. 1 Yerel ağrı kesicileri deneyin. Doğrudan etkilenen bölgeye sürülebilirler. Farklı aktif maddeler içeren farklı ürünler vardır.
   • Kapsaisin (Kapsasin, Zostrix). Acı biberi acı yapan bu maddedir. Sinirlerin ağrı sinyalleri göndermesini engeller.
   • Salisilatlar (Asper krem, Bengey). Bu merhemler, iltihabı ve ağrıyı azaltmak için aspirin içerir.
   • Tahriş edici maddeler (Icy Hot balm, Biofreeze). Bu merhemler, serin veya sıcak bir his sağlayan mentol ve kafur içerir.
   • Bu ilaçlar genellikle eklem ağrısını gidermek için kullanılır.
   • Her zaman kullanım talimatlarını dikkatlice okuyun ve bunlara uyun. Bu veya bu ilacı çocuklarda veya hamile kadınlarda kullanmadan önce doktorunuza danışın.
   • Döküntü, yüzde, dudaklarda, dilde veya boğazda şişme, nefes almada zorluk veya yutma güçlüğü gibi alerjik reaksiyon belirtilerine dikkat edin.
2. 2 Reçetesiz satılan ilaçlarla iltihabı azaltın. Steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar, vücudun iltihaba neden olan maddeler üretmesini engeller. Bunlar, aşağıdaki yaygın ilaçları içerir:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). 19 yaşın altındaki çocuklara veya ergenlere aspirin vermeyin.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • İbuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprksen sodyum (Aleve).
   • Bu ilaçlar osteoartrit, kas ağrısı, sırt ağrısı, diş ağrısı, gut, adet krampları, yüksek ateşe bağlı eklem ağrıları, baş ağrısı için etkilidir.
   • Her zaman kullanım talimatlarını izleyin.İlk önce doktorunuzla konuşmadan bu ilaçları hamilelik sırasında almayın. Alerjik reaksiyon belirtilerine dikkat edin.
   • Başka ilaçlar alıyorsanız, farklı ilaçlar birbirleriyle etkileşime girebileceğinden doktorunuza danışın.
3. 3 Kendi başınıza üstesinden gelemeyeceğiniz bir enfeksiyon veya yaralanmanız varsa doktorunuza görünün. Doktor sizin için uygun tedaviyi reçete edecek ve ağrıyı hafifletmek için ilaçlar yazacaktır.
   • Burkulma, kırık veya derin kesik varsa doktorunuza görünün. Doktor, uygun şekilde iyileşmesi için bir bandaj ve atel uygulayabilir veya kesiği dikebilir. Doktorunuz gerekirse güçlü ağrı kesiciler yazacaktır.
   • Ciddi bir enfeksiyon meydana gelirse tıbbi yardım alın. Zatürre veya bronşit gibi ciddi bir solunum yolu enfeksiyonu, bir kulak veya göz enfeksiyonu, cinsel yolla bulaşan bir hastalık, aynı zamanda bir enfeksiyona işaret edebilen şiddetli karın ağrısı ve benzeri olabilir. Doktorunuz size güçlü antibiyotikler yazacak ve bu antibiyotikler size bulaşan enfeksiyonu öldürmeye başlar başlamaz durumunuz iyileşecektir.
4. 4 İlaçları doktorunuzla tartışın. Her şey başarısız olursa ve hala şiddetli ağrı hissediyorsanız, doktorunuz morfin veya kodein gibi daha güçlü ilaçlar reçete edebilir.
   • Bu ilaçlar bağımlılık yapar. Sadece doktor tavsiyesi üzerine alınmalıdırlar.
5. 5 Kortizon enjeksiyonu ile kronik eklem ağrısını hafifletin. Tipik olarak, bu enjeksiyonlar doğrudan etkilenen eklem içine verilir. Genellikle bir kortikosteroid ve bir lokal anestezik içerirler.
   • Bu enjeksiyonlar gut, artrit, lupus, karpal tünel sendromu, tendinit ve diğer durumlar için etkilidir.
   • Bu enjeksiyonlar eklem kıkırdağına zarar verebileceğinden genellikle yılda üç ila dört defadan fazla yapılmaz.
6. 6 Ağrı kesici için antidepresan almak konusunda doktorunuzla konuşun. Bu ilaçların analjezik etkisi tam olarak anlaşılamamıştır, ancak omurgada ağrı sinyallerini azaltan maddelerin salınımını teşvik edebilirler.
   • Rahatlama hissetmeniz birkaç hafta sürebilir.
   • Antidepresanlar artrit, sinir hasarı, sırt ağrısı, felçten kaynaklanan ağrı, baş ağrısı, sırt ağrısı ve pelvik ağrıya yardımcı olabilir.
   • Tüm antidepresanlardan trisiklikler, ağrıyı gidermek için en yaygın olarak kullanılanlardır.

Bölüm 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yoluyla Ağrıyı Azaltmak

1. 1 Biraz dinlen. Dinlenirken, vücudunuz iyileşmeye daha fazla enerji harcar. İyi bir gece uykusu alarak vücudunuza iyileşmesi için gereken zamanı verin. En az sekiz saat uyumaya çalışın.
   • Tedavi sırasında koşma gibi yorucu egzersizlerden kaçının.
   • Stresli durumlardan kaçınmaya çalışın. Stres altında, vücutta genel refahı olumsuz yönde etkileyen ve iyileşme sürecini yavaşlatan fizyolojik değişiklikler meydana gelir.
2. 2 Fizik tedavi uygulayın. Doktorunuz bunun yardımcı olacağını düşünüyorsa, durumunuz için doğru fizyoterapisti önerecektir. Fizyoterapide kullanılan özel egzersizler size şu konularda yardımcı olabilir:
   • Zayıflamış Kasları Güçlendirin
   • Hareket aralığını artırın
   • Yaralanmadan kurtulmak
   • Fizik tedavi genellikle kas-iskelet sistemi, nöromüsküler, kardiyopulmoner ve diğer sorunlara yardımcı olur.
3. 3 Gevşeme teknikleri ile duygularınızı kontrol edin. Ağrı, endişe, stres, depresyon veya öfkeye neden olabilir ve bu duyguların tümü vücudunuzu olumsuz etkiler (örneğin kas gerginliğine neden olur). Sakinleşmek için aşağıdaki gibi gevşeme teknikleri uygulayın:
   • Progresif kas gevşemesi. Bireysel kas gruplarını yavaşça gerin ve gevşetin, sırayla bir gruptan diğerine hareket edin.
   • Görselleştirme. Konsantre olarak, huzurlu bir manzara hayal etmeye çalışın (deniz kıyısı vb.).
   • Derin nefes
   • Meditasyon
   • Yoga
   • tai chi jimnastiği
   • Masaj
   • Hipnoz
4. 4 Bir psikoterapiste görün. Bir terapist, duygularınızı çözmenize ve onlarla başarılı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
   • Yaşadığınız duygusal stres kendini fiziksel olarak gösteriyorsa, örneğin ağrıya neden olan kas gerginliği şeklindeyse, terapist sorunu belirlemenize ve gelecekte onu önlemenize yardımcı olabilir.
5. 5 Bilişsel davranışçı terapiyi deneyin. Bu kanıtlanmış yöntem, insanların kaçınamayacakları acılarla yüzleşmelerine yardımcı olur. Araştırmalar, bilişsel davranışçı terapinin (CBT) kronik sırt ağrısına yardımcı olduğunu göstermiştir. Doktorunuz size yardımcı olacaktır:
   • Ağrıya neyin sebep olduğunu belirleyin.
   • Mevcut durumla ilgili düşüncelerinizin farkına varın.
   • Kendinizi acıdan korumanın en iyi yollarını belirleyin.
   • Daha sonraki yaşamınızda size yardımcı olacak farklı, daha olumlu bir zihniyet oluşturun.

Uyarılar

• Reçetesiz satılan ilaçlarla ilgili talimatları her zaman dikkatli bir şekilde okuyun ve bunlara kesinlikle uyun.
• Özellikle hamileyseniz, herhangi bir ilaç, bitkisel ilaç veya diyet takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Ayrıca çocuğunuza vermeden önce doktorunuza danışın.
• Halihazırda başka ilaçlar alıyorsanız, reçetesiz satılan ilaçlar, bitkisel ilaçlar veya diyet takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Farklı ilaçlar birbirleriyle etkileşime girebilir.
• İlaç alırken alkolden kaçının.
• Herhangi bir ilaç kullanırken araba kullanıp kullanamayacağınızı doktorunuza sorun.
• Bazı ilaçlar uzun süre alındığında olumsuz etkilere neden olabilir. İlk önce doktorunuza danışmadan, talimatlarda belirtilenden daha uzun süre ilaç almayın.