İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/2: Aloe ve Kabızlık Hakkında Bilgi Edinin
• Bölüm 2/2: Kabızlık için aloe nasıl alınır
• İpuçları
• Uyarılar

Aloe vera, koyu yeşil yaprakları olan etli bir bitkidir. Bu bitki uzun zamandır halk hekimliğinde, yanıkları yumuşatmak ve iyileştirmekten makyajı çıkarmaya kadar çok aktif olarak kullanılmaktadır. Aloe vera kabızlık için doğal bir çare olarak da kullanılabilir, ancak bitki ishale neden olabileceğinden bu işlem dikkatli yapılmalıdır. Bu bitkinin tüketimi, böbrek hastalığı ve kanser arasında bir bağlantı olduğu bulunmuştur. Ancak yine de kabızlık için kullanmak istiyorsanız aloe suyu, jel veya kapsül şeklinde satın alabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/2: Aloe ve Kabızlık Hakkında Bilgi Edinin

1. 1 Kabızlığın nedenleri ve semptomları hakkında bilgi edinin. Bağırsaklarınızı boşaltamıyorsanız veya daha az sıklıkta yapıyorsanız kabız olabilirsiniz. Kabızlık çeşitli nedenlerle oluşur: dehidrasyon, lif eksikliği, seyahat veya stres. Kabızlığa neyin neden olabileceğini ve semptomların neler olduğunu anlamak, yalnızca neden bağırsak hareketine sahip olmadığınızı belirlemenize değil, aynı zamanda uygun şekilde hareket etmenize de yardımcı olabilir.
   • Kabızlık rahatsız edici olsa da çok yaygındır ve ancak kendinizi uzun süre boşaltamazsanız ciddi bir durum haline gelebilir. Bu durumda, bir doktordan yardım almanız gerekir.
   • Kabızlığa çok çeşitli nedenler neden olabilir: dehidrasyon, diyette yetersiz lif, günlük rutinin veya seyahatin bozulması, düşük fiziksel aktivite, stres, çok miktarda süt ürünü tüketmek, aşırı müshil tüketimi, bazı ilaçları almak gibi. ağrı kesiciler veya antidepresanlar, kabul bozukluğu yiyecekleri, hipotiroidizm, irritabl bağırsak sendromu ve hamilelik.
   • Diğer semptomlar şunları içerir: sık olmayan bağırsak hareketleri veya bağırsak hareketlerinde zorluk, sert veya az miktarda dışkı, bağırsağın tamamen boşaltılmadığı hissi, şişkinlik veya ağrı ve kusma.
   • Her kişinin boşalma sıklığı tamamen bireyseldir. Bazıları günde üç kez, bazıları ise iki günde bir bağırsak hareketlerine sahiptir. Bağırsak hareketlerinin normalden daha az veya haftada üç kereden daha az olduğunu fark ederseniz, bu kabızlığı gösterebilir.
2. 2 Herhangi bir müshil almadan önce diyetinizdeki su ve lif miktarını artırmayı deneyin. Aloe vera veya başka herhangi bir doğal bağırsak yardımcısını kullanmadan önce şunları deneyin: Bol su için, lif tüketin veya çömelin. Bu, kabızlığı gidermeye yardımcı olur ve müshil kullanmanıza gerek kalmaz.
   • Günde normalden 2-4 bardak daha fazla su için. Çay, limon suyu ve diğer sıcak içecekleri içebilirsiniz.
   • Sindirim sisteminizi iyileştirmek için lif açısından zengin yiyecekler yiyin. Meyve ve sebzeler harika. Kuru erik veya kepek ekmeği de ek bir lif kaynağı olabilir.
   • Erkeklerin günlük 30-38 gram lif ihtiyacı varken, kadınların en az 21-25 grama ihtiyacı vardır.
   • Bir ölçü kabı farklı miktarlarda lif içerir, örneğin ahududu 8 gram ve haşlanmış kepekli spagetti 6.3 gram olacaktır. Fasulyede çok daha fazla lif var. Bir bardak bezelye 16.3 gram lif ve mercimek 15.6 gram lif içerir. Enginar ve yeşil fasulyede lif sırasıyla 10.3 gram ve 8.8 gramdır.
   • Daha fazla sıvı içiyor ve lif içeren yiyecekler yiyorsanız, ancak bu kabızlığı gidermeye yardımcı olmuyorsa, aloe vera gibi doğal bir müshil alın.
3. 3 Aloe'nin müshil özellikleri hakkında bilgi edinin. Aloe müshil olarak üç şekilde bulunur: meyve suyu, jel veya kapsül. Aloe, şekli ne olursa olsun çok güçlü bir müshildir, bu yüzden ya dikkatli alınmalı ya da hiç alınmamalıdır.
   • Aloe tıbbi ürünleri, bitkide bulunan jel ve lateks esas alınarak yapılır. Aloe jeli, bir bitkinin yaprağında bulunan berrak ve jöle benzeri bir maddedir. Aloe lateksi sarı renktedir ve doğrudan yaprağın derisinin altına oturur.
   • Bazı aloe müstahzarları, yaprakları ezerek yapıldıkları için hem jel hem de lateks içerir.
   • Aloe lateksi böbreklere baskı yaptığı için sık kullanılmamalıdır. Bir müshil olarak aloe'nin potansiyel olarak zararlı etkileriyle ilgili endişeler nedeniyle FDA, bileşenin 2002 yılı sonuna kadar reçetesiz satılan ilaçlardan çıkarılmasını talep etti.
4. 4 Aloe suyu, jel veya kapsül şeklinde satın alın. Aloe suyu, saf aloe jeli ve aloe kapsülleri marketlerde, sağlıklı gıda mağazalarında ve diğer perakende mağazalarında bulunur. Bir çeşit meyve suyu veya çay ile karıştırmanız gerekecek.
   • Büyük olasılıkla bir sağlık gıda mağazasında %100 aloe suyu ve saf aloe jeli bulacaksınız. Tipik olarak, aloe suyu ve saf aloe jeli, besin takviyeleri konusunda uzmanlaşmış perakende mağazalarında satılmaktadır.
   • Bu ilaçlar, özellikle aloe suyu, birçok markette bulunmaktadır.
   • Sadece güneş yanığı semptomlarını hafifletmeye yönelik topikal bir jel değil, saf aloe jeli aldığınızdan emin olun. Saf aloe jeli yerine ağızdan alınırsa sağlığınıza zararlı olabilir.
   • Aloe kapsülleri nöbetlere neden olabilir. Bu yan etkilerden kaçınmak için zerdeçal veya nane çayı gibi sakinleştirici bir bitki satın almayı düşünmeye değer olabilir.
   • Aloe kapsüllerini büyük olasılıkla bir sağlık gıda mağazasında bulacaksınız. Alternatif olarak, aloe kapsülleri, ek satışlarda uzmanlaşmış perakende mağazalarından satın alınabilir.
5. 5 Doktorunuza görünün. Kabızlık iki hafta veya daha uzun süre devam ederse, doktorunuzdan randevu alın. Bu sadece bağırsak tıkanıklığı gibi daha ciddi durumları dışlamakla kalmayacak, aynı zamanda doktorunuz muhtemelen daha etkili ve daha güvenli bir bağırsak hareketi önerecektir.
6. 6 Kabızlığı önleyin. Sonunda bağırsaklarınızı temizleyebiliyorsanız ve bu rahatsızlıkları tekrar yaşamak istemiyorsanız, diyetinizde ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmayı düşünün. Bu kabızlığın önlenmesine yardımcı olacaktır.
   • Meyveler, sebzeler, tam tahıllı ekmekler ve kepek gibi tahıllar gibi lif oranı yüksek dengeli bir diyet yemeye çalışın.
   • Günde en az 1,5 - 2 litre su ve diğer sıvıları için.
   • Düzenli egzersiz. Yürüyüş kadar basit bir şey bile bağırsak hareketlerinizi iyileştirebilir.

Bölüm 2/2: Kabızlık için aloe nasıl alınır

1. 1 Aloe suyu veya jeli hazırlayın ve için. Aloe kapsülleri almayı tercih ediyorsanız, günde iki kez pişmiş aloe suyu veya jeli alın. Bundan sonra, kabızlık sizi birkaç gün rahatsız etmemelidir.
   • Aloe suyu için dozaj: Sabah uyanınca ½ litre ve akşam yatmadan önce ½ litre
   • Aloe suyu oldukça keskin bir tada sahiptir. Eğer halledebilirsen, seyreltilmeden iç. Değilse, tadı seyreltmek için 250 ml başka meyve suyu ile karıştırın.
   • Aloe jeli için dozaj: En sevdiğiniz meyve suyu ile 2 yemek kaşığı karıştırın ve günde bir kez alın.
2. 2 Aloe kapsülleri alın. Bu yöntemi başkalarına tercih ediyorsanız, yatıştırıcı otlar veya çay ile günde üç kez aloe kapsülü alın. Bundan sonra, kabızlık sizi birkaç gün rahatsız etmemelidir.
   • Aloe kapsül dozu: Günde üç kez bir adet 5 gram aloe konsantresi alın.
   • Aloe kapsüllerinin yan etkilerini azaltmak için zerdeçal veya bitkisel nane çayı gibi yatıştırıcı otlar satın almayı düşünün.
3. 3 Bazı durumlarda aloe alınması önerilmez. Herkes aloe'yi müshil olarak kullanmamalıdır. Hamileyseniz veya emziriyorsanız bundan kaçınılmalıdır. Ayrıca çocuklar ve diyabet, hemoroid, böbrek hastalığı ve Crohn hastalığı gibi bağırsak hastalıklarından muzdarip kişiler için kabızlığa çare olarak kullanılmamalıdır.
   • Aloe, soğan, sarımsak veya lale alerjisi olan herkes tarafından kaçınılmalıdır.
4. 4 Aloe'nin yan etkilerinin farkında olun. Aloe gibi çok güçlü bir müshil almak, karın ağrısı ve mide krampları gibi olası yan etkilerle ilişkilidir.Bu bağlamda, öngörülen doza uymak ve 5 gün sonra almayı bırakmak önemlidir.
   • Aloe'nin müshil olarak uzun süreli kullanımı sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Kramp giren mide ağrılarına ek olarak, şu durumlar da ortaya çıkabilir: ishal, böbrek sorunları, idrarda kan, potasyum eksikliği, kas zayıflığı, kilo kaybı ve kalp sorunları.
   • Aloe kullanmak istemiyorsanız, psilyum lifi, sinameki veya diğer reçetesiz ilaçlar gibi müshilleri deneyebilirsiniz. Bu ilaçlar daha hafif müshil olarak sınıflandırılır.

İpuçları

• Gevşeme teknikleri ve stres yönetimi de kabızlık semptomlarının yönetilmesine yardımcı olabilir.

Uyarılar

• Aloe vera enjeksiyonları ciddi reaksiyonlara neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.
• Aloe'nin oral alımı çocuklar, hamile ve emzikli kadınlar için önerilmez.
• Zambak ailesindeki herhangi bir bitkiye (soğan, sarımsak veya lale) alerjiniz varsa aloe vera almayın.