İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Kocanızı Görmezden Gelmenin İyi Yolları
• Bölüm 2/3: Daha Büyük Sorunları Çözme
• Bölüm 3/3: Hatalardan nasıl kaçınılır

İlişkilerde genellikle molaya ihtiyaç duyduğumuz zamanlar vardır. Evlilik bazen streslidir ve kötü alışkanlıklar veya kötü ruh halleri en iyi şekilde göz ardı edilir. Kesinlikle gerekli olduğu bir zamanda kocanızı görmezden gelmek için birçok taktik var. Ancak, kocanızı çok uzun süre görmezden gelmek ilişkiniz üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Eğer ilişkinizde sizi rahatsız eden çözülmemiş bir sorununuz varsa, konunun tartışılıp çözülmesi gerekiyor, görmezden gelinmesi değil.

adımlar

Bölüm 1/3: Kocanızı Görmezden Gelmenin İyi Yolları

1. 1 Kocanızı şımarıkken görmezden gelin. Kocanız bir şeye kızgınsa veya kötü bir ruh hali içindeyse, bazen onu yalnız bırakmak en iyisidir. Bir kişi sinirlendiğinde, mantıklı bir şekilde akıl yürütmesi zordur. Bu nedenle, bu durumdan çıkmanın en doğru yolu kısa süreli bir işten çıkarma olacaktır.
   • Genellikle kötü bir ruh halindeki bir kişi öfkesini dışa vurmak ister. Örneğin, kocanız işte zor bir gün geçirirse, herhangi bir küçük şeye çok agresif tepki verebilir. Kocanızın kötü bir ruh hali içinde olduğunu düşünüyorsanız, size agresif tepki gösterse bile bunu kişisel algılamayın.
   • Eğer koca sinirlenir ve kavga çıkarmaya çalışırsa, en iyi tepki geri çekilmektir. Provokasyonu görmezden gelmek yenilgi gibi hissettirebilir. Ancak, aslında, bu davranış en iyi çıkış yoludur. Öfkeli bir kişi, mantıklı mantıklı argümanlara kendini ödünç vermez ve özür dilemeye ve mazeret bulmaya çalışsanız bile bu şekilde sakinleşmeyecektir. Kocanız sizi bir çatışmaya sürüklemeye çalışıyorsa, kocanız sakinleşip sizi yalnız bırakana kadar “evet”, “iyi” gibi kısa genel ifadelerle yanıt verin.
   • Unutmayın, bu davranış uzun süreli olmamalıdır.Bir noktada, kocanızı görmezden gelmek bir tartışmadan kaçınmanın iyi bir yoludur, ancak bu davranış sürekli olmamalıdır. Bir kişinin işteki başarısızlıklar veya kötü bir ruh hali nedeniyle kızgın olduğu, sevdiklerine ve sevdiklerine saldırdığı durumlar vardır. Ancak bu davranış istisna değil, kural ise, ciddi bir sorun olabilir. Kocanız doğal olarak huysuzsa, oturup onun davranışını tartışmalısınız.
2. 2 Kızgın olduğunda, sadece yatağa git. Siz ve kocanız gece geç saatlere kadar tartışıyor ve tartışıyorsanız, en iyisi yatmaya hazırlanmaya başlamaktır. Şu anda kocanıza karşı sahip olduğunuz olumsuz duyguları görmezden gelmeye çalışın ve yatın. Sabah hala üzgün hissediyorsanız, sakinleşin ve daha sonra kocanızla konuşun.
   • Geç olduysa ve kocanla hâlâ kavga ediyorsan, yatmaya hazırlanmaya başla. Kocanızın ne yaptığını, sizi nasıl üzdüğünü düşünmeyin. Gevşeme tekniklerini deneyin (bacak kaslarınızı kıvırmak, derin nefes almak ve diğer gevşeme egzersizleri gibi). Bu, rahatlamanıza ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
   • Çok uzun süre tartıştıktan sonra, o anın sıcağında sonradan pişman olacağınız bir şey söyleyebilirsiniz. Bir kişi yorulduğunda beyin daha kötü çalışmaya başlar, bu nedenle konuşma yapmak çok daha zor olacaktır. Ayrıca, geceleri daha da sinirli olacaksınız. Sabah, daha ayık düşünebileceksiniz. Sorunu çözmeye hazır olacak ve her şeyi yeniden düşünebileceksiniz.
3. 3 Partnerinizin kötü alışkanlıklarını kabul etmeyi öğrenin. Herkesin kötü alışkanlıkları vardır. Çoğu zaman, insanlar davranışlarının birisini rahatsız edebileceğinin farkında bile olmazlar. Kocanızın sizi rahatsız eden bir alışkanlığı veya davranışı varsa, değiştirmeye çalışmaktansa görmezden gelmek daha iyi olabilir.
   • Ne yazık ki, bazı kötü alışkanlıklar öylece yok olmuyor. Kocanız, ona birkaç kez hatırlatsanız bile, boş meyve suyu kaplarını sürekli olarak atmayı unutabilir. Bu durumda, bu alışkanlıkla başa çıkmak en iyisidir. Kocanızın kötü alışkanlıklarını sakince kabul etmeyi öğrenirseniz, onları görmezden gelmeniz daha kolay olacaktır.
   • Bazı durumlarda kocanızı ikna edebilirsiniz. Kocanız duştan sonra kirli havluyu sepete koymayı unutabilir, ancak büyük olasılıkla havluyu yatak odasının zemininde bırakmayı bırakacaktır.
   • Sizi rahatsız eden davranışları görmezden gelin. Kişisel olarak almayın. Örneğin, boş bir odada ışıkları açık bıraktığında rahatsız olabilirsiniz ama bu sadece kötü bir alışkanlıktır. Sana ne kadar değer verdiği ve saygı duyduğuyla hiçbir ilgisi yok.
4. 4 Dikkatin dağılsın. Kocanızı görmezden gelemiyorsanız, harekete geçin. Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, dikkatinizi dağıtmaktır. Kitap okuyun, bisiklete binin, yeni bir hobi edinin, evi temizleyin. Birkaç saatliğine bile kocanızdan kafanızı dağıtmanıza yardımcı olabilecek birçok aktivite var. Çeşitli aktiviteler kocanızın davranışlarını görmezden gelmenize yardımcı olabilir ve hazır olduğunuzda durumu tartışabilirsiniz.
5. 5 Kibar ama dürüst olun. Bir süre kocanızın davranışını görmezden gelmeniz gerekiyorsa, bildirmenize gerek yok. Kocanıza kibar davranırken onu görmezden gelebilirsiniz. Yetişkinler aile sorunları ve çatışmalarıyla bu şekilde başa çıkıyor.
   • Siz ve kocanız aynı odadayken, normalden daha resmi olun. Evde daha rahat olma eğilimindeyseniz, kocanıza davet edildiğiniz partinin ev sahibine davrandığınız gibi davranın. Bir şey söylediğinde başını sallayın, uygun olduğunda gülümseyin, ancak konuşmaya fazla dikkat etmeyin ve konuşmayı önce başlatmaya çalışmayın.
   • Ayrıca eşinizle aynı odada bulunmamaya çalışabilirsiniz. Örneğin, kocanız oturma odasındaysa, yatak odasında biraz zaman geçirebilirsiniz. Kendinizi kısaca ve kibarca mazur görebilir ve başka bir odaya gidebilirsiniz.Örneğin, "Bir mahsuru yoksa, şimdilik mutfakta oturacağım" gibi bir şey söyleyin.
6. 6 Doğrudan iletişim kurmamaya çalışın. Henüz kocanla konuşmak istemiyorsan, onunla işaret etmeyi dene. Sessiz iletişim kocanızı memnun etmeyebilir ve genellikle çatışmaları çözmede etkisizdir. Kocanız sizi üzdüyse ve onunla konuşmak istemiyorsanız, iletişim kurmanın başka bir yolunu bulun. Örneğin, ona hiçbir şey söylemeden bir mesaj yazabilir veya onun için not bırakabilirsiniz.
   • Bir şeye üzülüyorsanız ve bir süre yalnız kalmanız gerekiyorsa, bunu kocanıza önceden bildirin. Bu konuda yüz yüze konuşamayacak kadar kızgınsanız, ona bunu açıklayan bir mektup veya mesaj yazın. Hiçbir şey açıklamadan görmezden gelme.
7. 7 Net, kısa cevaplar verin. Bu, birini görmezden gelmenin, ancak yine de iletişim kurmanın başka bir harika yoludur. Onunla kısa ifadelerle iletişim kurarken kocanızın davranışını görmezden gelebilirsiniz. Örneğin, ona "mmm, anlaşılır" veya "iyi" gibi bir cevap verebilirsiniz. Bu genel ifadelerle bir konuşma başlatmak zordur. Böylece koca, havasında olmadığınızı anlayacak ve şimdi onunla iletişim kurmak istemiyorsunuz.

Bölüm 2/3: Daha Büyük Sorunları Çözme

1. 1 Kendine odaklan. Kocanızla takılmak istemiyorsanız, neden böyle hissettiğinizi anlamaya çalışın. Bir ilişkide, durum için yalnızca bir kişinin suçlanması nadiren olur. Kötü ruh halinizi veya hayal kırıklığınızı istemeden kocanıza döküyor olabilirsiniz. Sizi neyin rahatsız ettiğini düşünmek için biraz zaman ayırın.
   • Evlilikte farklı davranabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Eskisi kadar dikkatli değil misin? Bazen kocanızı hafife alıyor musunuz? İyi bir ruh halindeyken sinir bozucu davranışlarla başa çıkmanın yolları var mı?
   • Endişenize neden olan daha büyük bir sorun mu var? Bir konuda sürekli stresli ve mutsuzsanız, bu size evliliğinizle ilgili değilmiş gibi gelse bile, birçok şekilde kendini gösterebilir. Örneğin, işte başınız beladaysa, sinirli olabilirsiniz. Kocanız spor salonuna gitmekle ilgili şaka yaptığında rahatsız olabilirsiniz. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, endişeleriniz hakkında kocanızla konuşun. Ardından, düzeltmek ve daha mutlu olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
2. 2 Sorunun evliliğiniz olup olmadığını düşünün. Ancak, bu sadece sizin açınızdan bir sorun olmayabilir. Kocanızla etkileşim kurmak konusunda sürekli isteksizseniz, evliliğiniz tehlikede olabilir.Kocanızın sizinle konuşma üslubundan hoşlanmayabilirsiniz. Artık birbiriniz için zamanınızın olmadığını hissedebilirsiniz. Belki kocanız sizi yatakta bir dereceye kadar tatmin etmiyordur. Birlikte üzerinde çalışmanız gereken bir sorun bulursanız, çözmek için birlikte çalışın. Bu durumda, kocanızı görmezden gelmek size fayda sağlamayacaktır.
3. 3 Sorunu tartışmak için zaman ayırın. Evlilik meseleleri hakkında konuşmak asla kolay değildir. Ancak stresi azaltmak için nerede, ne zaman ve ne söyleyeceğinizi önceden planlayabilirsiniz.
   • Sakin ve dikkat dağıtıcı olmayan bir yer seçin. Örneğin kalabalık bir restoranda evliliğinizden bahsetmeyin. Oturma odasında sohbet etmek daha iyidir, ancak TV kapatılmalıdır.
   • Herhangi bir süre sınırlamanız olmamalıdır. Örneğin, 7'de bir ebeveynlik toplantınız varsa, 6'da evlilik hakkında konuşmaya başlamanız gerekmez. İkinizin de herhangi bir planı veya kısıtlaması olmadığında haftanın herhangi bir gününü (örneğin, bir izin günü) seçin.
4. 4 Sizi rahatsız eden bir şey varsa "Ben-olumlamaları" kullanın. Bir problemi tartışırken, “I-ifadeleri” kullanmak önemlidir. Cümleleriniz, yargınızı aktarmadan, yaşadığınız duyguyu vurgulayacak şekilde yapılandırılmalıdır.
   • Kendini onaylama, durum hakkında nasıl hissettiğinize dayanmalıdır. Duygularınızın sorumluluğunu almalısınız.Bu, yargıyı minimumda tutar. Evliliğinizle ilgili gerçekleri vermenize gerek yok, sadece durumla ilgili duygularınızı ifade edin.
   • Kendini olumlamaların üç ana bölümü vardır. “Hissediyorum” ile başlayın, ardından duygularınızı ifade edin, ardından neden böyle hissettiğinizi veya düşündüğünüzü açıklayın.
   • Evliliğiniz hakkında konuşurken, "İşte kötü bir günün ardından bana saldırdığında aptallık ediyorsun" deme. Bunun yerine, "Ben-ifadeleri"ni kullanın: "İş yerinde şanssız olduğunuzda kendimi kötü hissediyorum çünkü bana bağırmanızdan hoşlanmıyorum."
5. 5 Sözsüz işaretler kullanın. Bazen bir çatışma veya kavgadan sonra sakinleşmeniz birkaç gün sürebilir. Onunla daha az konuşursanız, kocanızı sözlü olarak görmezden gelebilirsiniz. Bununla birlikte, iletişim eksikliğinin telafi edilmesi gerekir, bu sözlü olmayan iletişim yardımı ile yapılabilir. Kocanızla daha fiziksel olun. Ona sarıl ve veda öpücüğü ver. Birlikte otururken elini tutun veya elinizi dizine koyun. Kavga ettiğinizde bile kocanızın ilişkinizde güvende hissetmesi için çalışın.

Bölüm 3/3: Hatalardan nasıl kaçınılır

1. 1 Çözmeniz gereken sorunu düşünün. Kocanla takılmak istemiyorsan, bu bir ilişki sorunudur. Tabii ki, bazı anlarda kocanın sinir bozucu alışkanlıklarını görmezden gelmeye değer, ancak bazı durumlarda sorunlar göz ardı edilmemeli, çözülmelidir.
   • Kocanız öfkesini ve öfkesini tutamıyorsa, bu tartışmaya değer. Belirtildiği gibi, kızgın davranışını görmezden gelmek sorun değil. Ancak kocanız bir öfke nöbeti içinde size saldırıyorsa bu konunun tartışılması gerekir.
   • Bağımlılık ilişkiler için kötüdür. Kocanızın alkol veya uyuşturucu sorunu varsa, onunla tedavi hakkında konuşun. Bu sorun göz ardı edilemez.
   • Açık bir ilişki içinde değilseniz, yan ilişkiler göz ardı edilmemelidir. Kocanızın sadakatsizliğinden şüpheleniyorsanız, bu sorunla ilgilenmelisiniz.
2. 2 Kocanızın iyi davranışlarını görmezden gelmeyin. Eşinizden iyi bir davranış sergilemek ilişkinize zarar verebilir. Kocanızın davranışlarından rahatsız olsanız bile, onun iyi işlerini takdir etmeye çalışın.
   • Market alışverişi yapmak veya çöpleri dışarı atmak gibi küçük jestler bile takdir edilmelidir. Teşekkürü ve öpücüğü hak ediyorlar. Çoğu insan, biri minnettarlığını veya sevgisini ifade ettiğinde olumlu yanıt verir.
   • Biriyle uzun süre birlikte olduğunuzda, onun iyi davranışlarını takdir etmeyi bırakırsınız. Kocanız sadece bir tanıdık olsaydı nasıl tepki vereceğinizi periyodik olarak kendinize hatırlatmaya çalışın. Kapıyı sizin için tutsa ya da otobüste koltuğunu bıraksa "teşekkür ederim" demekten korkmazsınız. Kocana teşekkür etmeyi unutma.
3. 3 Tek kelime etmeden kocanı tamamen görmezden gelmemelisin. Tam cehalet, bir ceza biçimi olarak kocanızla iletişim kurmayı reddetmektir. Bu evliliği çok olumsuz etkiler. Bu, yalnızca yanlış anlamalara yol açan bir sorunla başa çıkmanın pasif agresif bir yoludur. Tek kelime etmeden kocanızı tamamen görmezden gelmeyin, çünkü bu bir manipülasyon şeklidir. Birkaç günlüğüne emekli olmanız gerekiyorsa, bunu kocanıza bildirin. Bana neden kızgın olduğunu ve neden onunla sakince iletişim kuramadığını söyle.
4. 4 Kocanızı birkaç günden fazla görmezden gelmeyin. Unutma, cehalet insanlara zarar verir. Birçok insan, onlara karşı kayıtsızlığın bağırıp hakaret etmekten daha kötü olduğuna inanır. Bir süre yalnız kalman gerekiyorsa sorun değil. Ayrıca, belirli bir davranış veya alışkanlığı görmezden gelebilirsiniz. Ancak, kocanızı tamamen görmezden gelirseniz, bu onu incitecek ve kızdıracaktır. Kocanla iletişimi kesme. Bir süre yalnız kalmanız gerektiğini ona önceden bildirin. Bu gerilimi azaltacaktır.
5. 5 Gerekirse bir psikoloğa görünün. Kocanızı görmezden gelmek istemek zina belirtisi olabilir. Kendinizi sık sık kocanızla iletişim kurmak istemediğinizi düşünürken buluyorsanız, bu konuda bir aile danışmanıyla konuşmayı deneyin. İyi bir profesyonel sizi dinleyebilir, tavsiyelerde bulunabilir ve evliliğinizi tekrar rayına oturtmaya yardımcı olabilir. İnternetten bir aile danışmanı bulabilir ve randevu alabilirsiniz. Ek olarak, bir terapistten size bir tavsiye vermesini isteyebilirsiniz.