nasıl daha az konuşulur

Video: SUSMA SANATI - TONGUE FU SERİSİ - KİŞİSEL GELİŞİM

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Konuşma Sıklığınızı En Aza İndirme
Yöntem 2/3: Daha Fazla Dinleme
Yöntem 3/3: Hatalardan kaçınma
İpuçları

Birçok insan daha az konuşmayı ve daha çok dinlemeyi öğrenmek ister. Daha fazla dinlemek, bilgi toplamanıza, başkalarını daha iyi tanımanıza ve kendinizi ve düşüncelerinizi kısa ve öz bir şekilde ifade etmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. İlk olarak, ne zaman ve ne kadar konuştuğunuza dikkat edin. Konuşma sıklığınızı en aza indirmeye çalışın. Ardından dinleyicinin becerilerini geliştirmeye devam edin. Göz teması kurarak, gülümseyerek ve başını sallayarak konuşan insanlara dikkat edin. Ve sonra suskunluğunuzdan faydalanabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Konuşma Sıklığınızı En Aza İndirme

1 Sadece önemli olduğunda konuş. Konuşmadan önce kendinize bunun gerçekten gerekli olup olmadığını sorun. Katılmıyorsanız, sohbete müdahale etmemeye çalışın.
- İnsanlar kelimelerini dikkatli seçenleri dinlemeye meyillidirler. Sürekli fikirlerini paylaşanlar veya hikayeler anlatanlar, zamanla başkalarının ilgisini kaybedebilir. Çok fazla sohbet etme eğiliminiz varsa, kendinizi sürekli gereksiz bilgiler verirken bulabilirsiniz.
2 Boşluğu doldurmak için konuşmamaya çalışın. Bu genellikle bazı insanların sohbet etmesinin nedenidir. Sessizliğin garipliğini hafifletmek için iş veya okul gibi belirli bir profesyonel durumda kendinizi sohbet ederken bulabilirsiniz. Ancak bazen sessizlik normaldir ve sadece boşluğu doldurmak için konuşmaya gerek yoktur.
- Örneğin, siz veya iş arkadaşınız aynı anda dinlenme odasındaysanız, onunla bu konuyu konuşmaya başlamanıza gerek yoktur. İletişim kurmak istemiyor gibi görünüyorsa, muhtemelen sosyal etkileşim havasında değildir.
- Bu durumda, kibarca gülümsemek ve sessiz kalmak sorun değil.
3 Sözlerini dikkatlice düşün. Çok sık konuşursanız, muhtemelen aklınıza gelen ilk şeyi filtrelemeden tükürürsünüz.Daha az konuşmayı öğrenmek, kelimeleriniz hakkında düşünmeyi öğrenmek anlamına gelir. Bir şey söylemeden önce, konuşmanızı önceden düşünmeye çalışın. Bu, her şeyi kendinize saklamanıza yardımcı olacak ve konuşmanızı daha belirgin hale getirecektir.
- Çok fazla konuşan insanlar genellikle kendilerine saklamayı tercih ettikleri bilgileri açığa vururlar. Başka bir şey eklemeyi düşünüyorsanız, özellikle de çok kişisel bir şeyse, duraklayın. Unutmayın, yeni bilgileri daha sonra her zaman paylaşabilirsiniz, ancak bir kez paylaştıktan sonra bir daha asla gizli hale getiremezsiniz.
4 Konuştuğunuz zamana dikkat edin. Ne kadar süredir sohbet ettiğiniz konusunda net bir fikre sahip olmak, daha az konuşmanıza yardımcı olabilir. Ortalama olarak, 20 saniyelik bir konuşmadan sonra dinleyicinin dikkatini kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu noktadan sonra muhatap için ayar yapın. İlgisinin azaldığına dair herhangi bir ipucu arayın.
- Beden dilinize dikkat edin. Dinleyici canı sıkıldığında telefonu elinde çevirebilir veya içine bakabilir. Bakışları dolaşmaya başlayabilir. Diğer kişiye diyaloğa katılma fırsatı vermek için sonraki 20 saniye içinde kalmaya çalışın.
- Genel olarak, bir seferde en fazla 40 saniye konuşmaya çalışın. Biraz daha fazla ve diğer kişi rahatsız hissedebilir veya sizi bölmek isteyebilir.
5 Heyecanla sohbet edip etmediğinizi düşünün. İnsanlar genellikle gizli sosyal kaygı duyguları nedeniyle çok konuşurlar. Özellikle konuşkan olduğunuzda dikkat edin. Bu süre zarfında kaygı veya kaygı yaşıyor musunuz? Eğer öyleyse, bununla nasıl başa çıkılacağı konusunda farklı bir şekilde çalışın.
- Çok fazla konuştuğunuzda, durun ve ruh halinizi değerlendirin. Nasıl hissediyorsun? heyecan mı yaşıyorsunuz?
- Anksiyete atağı sırasında 10'a kadar sayabilir veya derin nefes alabilirsiniz. Sosyal etkinliklerden önce kendinize ayrılık sözleri vermeyi deneyin. Gergin olmanın normal olduğunu kendinize hatırlatın, ancak yine de rahatlamaya ve eğlenmeye değer.
- Asıl endişeniz sosyal kaygıysa, bir terapiste görünün.
6 Başkalarını etkilemek için konuşmamaya çalışın. Bu, özellikle insanların başkalarını etkilemek için çok fazla sohbet etme eğiliminde olduğu bir iş durumunda geçerlidir. Kendinizi çok konuşurken buluyorsanız, "kendinizi göstermeye" çalışıp çalışmadığınızı düşünün.
- Profilinizi başkalarının gözünde büyütmek için çok konuşmaya meyilliyseniz, insanların ne sıklıkta yaptığınızdan çok, söylediklerinizin daha çok etkileneceğini kendinize hatırlatmayı deneyin.
- Kendinizden çok bahsetmek yerine, enerjinizi sohbete katkınızın anlamlı olacağı anlara saklayın.

Yöntem 2/3: Daha Fazla Dinleme

1 Yalnızca konuşmacıya konsantre olun. Bir konuşma sırasında telefona bakmayın veya odanın içinde dolaşmayın. İşten sonra ne yapacağınızı veya bu akşam yemekte ne yemek istediğinizi düşünmeyin. Dikkatinizi yalnızca konuşmacıya yöneltin. Bu, söylenenlere odaklanırken daha iyi dinlemenize yardımcı olacaktır.
- Gözlerinizi çoğu zaman konuşmacıda tutun. Başka düşüncelerin kafanıza girdiğini fark ederseniz, kendinizi yukarı çekin ve gerçeğe dönün, dinlemeye devam edin.
2 Göz temasını koruyun. Dikkatinizi gösterir. Konuşurken kişiyle göz teması kurun. Göz teması, bulutlarda değil, uyanık olduğunuzu onaylayacaktır. Göz teması eksikliği, kaba veya ilgisiz olduğunuzu gösterebilir.
- Cep telefonu gibi elektronik cihazlar, özellikle ses çıkarıyor veya bildirim gönderiyorsa, genellikle dikkatimizi gerektirir. Görüşme sırasında başka yerlere bakmamak için telefonunuzu çantanızda veya cebinizde tutun.
- Göz teması, birinden bıktığınızı da size bildirir. Kişi konuşmanız sırasında yukarı bakarsa, muhtemelen çok fazla sohbet ediyorsunuzdur. Duraklatın ve muhatabınıza söz verin.
3 Diğer kişinin ne söylediğini düşünün. Dinlemek pasif bir eylem değildir. Diğer kişi konuştuğunda, göreviniz onun söyleyeceklerini dinlemektir. Bu süreçte yargılamaktan kaçınmaya çalışın. Söylenenlere katılmasanız bile, kişinin sözünü bitirmesini bekleyin. Muhatabın konuşması sırasında, ne cevaplayacağınızı düşünmeyin.
- Neyin tehlikede olduğuna dair bir resim oluşturmaya çalışın. Diğer kişinin ne hakkında konuştuğunu gösteren kafanızdaki görüntüleri düşünün.
- Ayrıca bir kişinin konuşması sırasında anahtar kelimeleri veya cümleleri de yakalayabilirsiniz.
4 Diğer kişinin ne hakkında konuştuğunu netleştirin. Herhangi bir konuşmada, er ya da geç söz alma sırası sizde. Ancak bunu yapmadan önce, gerçekten dinlediğinizi açıkça belirtin. Size söylenenleri kendi kelimelerinizle yeniden ifade edin ve aklınıza takılan soruları sorun. Söylenenleri kelimesi kelimesine tekrarlamaya gerek yok. Sadece bununla ilgili anlayışınızı yeniden ifade edin. Ayrıca, aktif dinlemenin diğer kişiye çok dikkat etmenize ve onu dinlediğinizi göstermenize yardımcı olması gerektiğini unutmayın. Yorum eklemek veya görüşlerinizi dile getirmek için aktif dinlemeyi kullanmayın.
- Örneğin, "Yani yaklaşan şirket partisi için endişelendiğini söylüyorsun" gibi bir şey söyle.
- Sonra bir soru sorun. Örneğin: "Bunun seni neden rahatsız ettiğini düşünüyorsun? Belki bunu tartışmak istersin?"
- Muhatapları dinlerken katılım gösterin ve yargılamayın. Kendi fikrinizi ifade etmeden saygı gösterebilir ve konumunu kabul edebilirsiniz.

Yöntem 3/3: Hatalardan kaçınma

1 Gerektiğinde konuşun. Birkaç kelimeyi dışarıda bırakmanın fikrinizi ifade etmenizi ve konuşmanızı engelleyeceğini düşünmeyin. Bir şey hakkında ciddi olarak endişeleniyorsanız veya fikrinizin önemli olduğunu düşünüyorsanız, bunu dile getirmekten çekinmeyin. Suskun olmanın bir parçası da gerektiğinde paylaşabilmektir.
- Örneğin, özel hayatınızda ciddi sorunlarınız varsa, desteğe ihtiyacınız olduğunda bunu başkalarıyla paylaşmanız kesinlikle kabul edilebilir.
- Anlamlı olabilirse fikrinizi paylaşmak da önemlidir. Örneğin iş yerinde bir konuda kararlı bir duruşunuz varsa bunu patronunuza veya iş arkadaşlarınıza seslendirmeniz faydalı olacaktır.
2 Göz teması ile aşırıya kaçmayın. Göz teması önemlidir, ancak çok stresli olabilir. Genellikle insanlar bunu kendine güven ve dikkat ile ilişkilendirir, ancak aşırıya kaçarsanız başkalarının gözünde şüpheli görünebilirsiniz. Yaklaşık 7-10 dakika bakışlarını tutup sonra bir an başka yöne bakmak caizdir.
- Ayrıca bazı kültürlerde göz teması daha az kabul edilebilir olabilir. Asya kültürleri bunu bir saygısızlık işareti olarak görebilir. Farklı bir kültürden biriyle tanışırsanız, göz temasıyla ilgili sosyal görgü kurallarını okuduğunuzdan emin olun.
3 Dinlerken sonuçlara atlamayın. Her insanın kendi görüşü ve neyin doğru ve normal olduğuna dair kendi görüşü vardır. Başka birini dikkatle dinlediğinizde, bazen katılmadığınız şeyleri dile getirebilirler. Ancak, şu anda, yargılarınızı bir kenara bırakmak çok önemlidir. Bir kişi hakkında hemen sonuçlara vardığınızı düşünüyorsanız, durun ve tekrar kelimelere odaklanmaya başlayın. Bilgileri daha sonra analiz edebilirsiniz. Dinlerken sadece diğer kişiye odaklanın ve değer yargılarını bir kenara bırakın.