İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: İçmeyi Bırakmaya Karar Vermek
• Yöntem 2/4: Sobriety Elde Etme Stratejileri
• Yöntem 3/4: Ayıklık Stratejileri
• Yöntem 4/4: Yardım Alın
• İpuçları
• Uyarılar

Bu sayfaya gittiniz ve içkiyi bırakmaya karar verdiniz. Bu iyi bir haber. Kötü haber şu ki, bu alışkanlığı kırmak zor.Gerçek şu ki, acı verici ve hapı tatlandırmamalı. Ve harika bir haber var: Günümüzün tıp, destek grupları ve psikolojik yardım sayesinde, içkiyi bırakmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Çok fazla içtiğinizi fark ederseniz, ayıklığın pek çok faydası olduğunu bilin: felç riski azalır, kilo normalleşir, akşamdan kalma durumu atlatılır, her türlü karaciğer hastalığı riski azalır ve genel sağlık iyileşir.

adımlar

Yöntem 1/4: İçmeyi Bırakmaya Karar Vermek

1. 1 İçmeyi bırakmak istemenizin nedenlerini yazın. Bu senin kişisel kararın olmalı. Başarılı olmak istiyorsanız, gerçekten bırakmak istediğiniz ve istekli olduğunuz için olmalıdır. Bunu yapmanıza yardımcı olması için, alkolü tamamen bırakma nedenlerinizi yazın.
   • Sağlığınızı, esenliğinizi ve ailenizi olumsuz etkileyen nedenleri listeleyin.
   • Eliniz bir bardağa her uzandığında, bu listeye geri dönün.
2. 2 Doktorunuzla konuşun. Kendinizi bırakmaya karar verirseniz, aniden alkolden kaçınmanın ölümcül olabileceğini unutmayın. Belirtilerden herhangi birini (panik atak, ani kaygı, titreme, çarpıntı) yaşarsanız, derhal acil tıbbi yardım isteyin... Bu durum, derhal tedavi edilmezse ölümcül olabilen deliryum titremelerine kötüleşebilir.
   • Mücadelenizde yalnız olduğunuzu düşünmeyin. Ağır bir yükünüz var, ancak birçok insan (tıp eğitimi olanlar dahil) size yardım etmeye hazır. Tıbbi müdahale ile bırakmak, kendi başınıza olduğundan daha kolaydır.
   • Alkol bağımlılığının üstesinden gelme sürecindeki doktorlar, semptomları hafifletmek için benzodiazepinlerin kullanılmasını önermektedir. Alprazolam (Xanax®), klonazepam, diazepam ve lorazepam içeren benzodiazepinler, kaygıyı yatıştırmak ve panik atakları bastırmak için tasarlanmış psikotrop ilaçlardır. Bu ilaçlar genellikle bağımlılık yapar ve alkolle birlikte alınmamalıdır. Sadece kısa bir süre için ve sadece bir doktor gözetiminde alınabilirler.
3. 3 Alkolü bırakma konusundaki tutumunuzu değiştirin. Unutma, en iyi arkadaşından değil, düşmanından ayrılıyorsun. Süreci kolaylaştırmak için kendinizi ayarlayın. Daha iyi olan yarınız bırakmak istiyor ve bencil yarınız bunu olduğu gibi bırakmak istiyor.
4. 4 Alkolü bırakmak için önemli bir tarih seçmeye çalışın. İçmeyi bırakmaya karar vermen harika - kararlılık ve cesaret gösterdin, ama makul ol. Çok ve sık içiyorsanız, yoksunluk sendromundan kaçınmak için önce miktarı azaltın (bu durumda doktorunuzu görmek daha iyidir - alkolü bırakmak için bir plan geliştirmenize yardımcı olacaktır).
5. 5 Tüm şişelerden, kutulardan ve benzerlerinden kurtulun. Misafirleriniz varsa onlara bira, şarap veya kokteyl ikram etmek zorunda değilsiniz. İnsanlara çay, limonata, kola veya benzeri şeyler sunmakta bir sakınca yoktur.
6. 6 Duygularınızı tanıyın. Gerektiğinde ağlayın. Fırsat buldukça gülün. Acıktığınızda yiyin. Yorgunken uyu. Bu ilk başta garip görünecek - kabul edin. Uzun zamandır duygularını dinlemedin. Buna alışman gerekiyor.
7. 7 İçme olasılığınız olan kişilerden ve durumlardan kaçının. Bazı içki arkadaşlarınızla ve sarhoş yerlerinizle vedalaşmak zorunda kalacaksınız. Arkadaşlarınızın sadece zaman zaman sizinle içtiğini, ardından beşinize karşı iki kupa ve iki bardak içtiğini anlamanın sizin için bir vahiy olacağını söylemeliyim.
   • Hazır olmadığınız hiçbir şeyi yapmayın. Sahilde çok içtiyseniz, bu yıl oraya gitmeyin. Belirli bir arkadaşınızla akşam yemeğinde genellikle çok içerseniz, bu sefer ona gitmeyin. Senin için önemli olan ayık kalmak. Kendine iyi bak, diğerleri bekleyecek.

Yöntem 2/4: Sobriety Elde Etme Stratejileri

1. 1 Başlangıçta tüketilen alkol miktarını azaltın. Moskova bir günde inşa edilmedi. Bir hafta içinde alışkanlığınızdan vazgeçemeyeceksiniz. Herşey iyi.Küçük zaferler büyüklerden önce gelmelidir. İlk başta, içtiğiniz alkol miktarını azaltmaya çalışın. Çok fazla içerseniz, alkolden ani ve tam bir yoksunluk, fiziksel ve duygusal sıkıntıya giden doğrudan bir yoldur.
   • Çok fazla içerken kusmayı ve felç edici baş ağrılarını hayal edin. Bunu zaten yaşadınız mı? Sonra bu anıları tazelemeye ve bir araya getirmeye çalışın. Hissettiğin acı iyiye alamettir. Bu, alışkanlıklarınızı değiştirme isteğinizin habercisidir ve bu ilk adımdır.
   • Günde bir porsiyon tüketilen alkol miktarını azaltmış olsanız bile, bu zaten bir başarıdır. Bu aşamada küçük adımlar yoktur. Hata, sarhoş olan alkol miktarından memnun olmak olacaktır. Çalışmaya devam edin ve alkol tüketiminizi azaltın. Toplam alımınızı her hafta en az bir porsiyon azaltın. Daha hırslıysanız, alkolünüzü her hafta yarıya indirmeye çalışın.
2. 2 İçmeden önce yediğinizden emin olun. İçmeden önce yemek yemek, ona olan ilginizi azaltacaktır. Diğer şeylerin yanı sıra, yiyecek zehirlenme sürecini daha da zorlaştıracaktır. Bunu yaparsanız, aldanmayın ve yemeden sarhoş olmayın.
3. 3 Bolca su iç. Su, vücudunuzdaki su dengesini korumaya, sağlığınızı iyileştirmeye ve vücudunuzdaki toksinleri temizlemeye yardımcı olacaktır. Erkeklerin günde 12 bardak (3 litre), kadınların ise 9 bardak (2,2 litre) su içmeleri tavsiye edilir.
4. 4 Alkol içeren tarifleri gözden geçirin. Bu, evinizde alkol bulundurmayı haklı çıkarmayı zorlaştırır. Bunun yerine alkolsüz köpüklü şarap kullanın veya o kısmı tamamen tarifin dışına çıkarın.
5. 5 İnsanlara ayıklığınızın nedenlerini açıklamaya çalışmayın. Birçok insan alkolikler gibi içmez. Bizim gibi değiller ve alkolle ilgili bir sorunumuz olduğunu gerçekten anlamaları zor. Tabii ki aynı sorunları yaşayanlar da var. Her durumda, sık sık "Hadi, bu bir sorun mu ?!" ifadesini duyacaksınız. Her zaman, her yerde ayık kalmaya karar verdiğinizde, "Hayır teşekkürler, biraz meyve suyu içmeyi tercih ederim, kiloma dikkat ederim" deyin. Bu insanlarla sık sık karşılaşırsanız, hepsi anlayacak ve "Ne güzel adam!" Diye düşüneceklerdir.
6. 6 Düzenli olarak içiyorsanız, içme alışkanlıklarınızı değiştirin. İşten sonra veya eve döndüğünüzde içmeniz gerekiyorsa, rutininizi değiştirin ve başka bir şey yapın. Ebeveynlerinizi veya arkadaşlarınızı ziyaret edin. Küçük bir değişiklik, döngüyü kırmaya ve bağımlılığı kırmaya yardımcı olabilir.
   • Bir günlük planlayıcı satın alın ve aktivitelerinizi genellikle içtiğiniz saatler için planlayın. Diğer insanlarla vakit geçirmek, sarhoş olmayı rahatsız edecek ve daha zor hale getirecektir. Günlüğünüze bu tür etkinlikler planlıyorsanız, onlara katılmak isteyeceksiniz.
7. 7 Pes etme. Pek çok insan, "Uzun zamandır içiyorum, hiçbir şeyi değiştirmeyecek" veya "O kadar çok denedim, yapamıyorum" gibi bahaneler bulacak. Birçoğu hızla ilerleyen karaciğer sirozu olduğunu öğrendiğinde umutsuzluk ve umutsuzluk yaşar. Ne olursa olsun, içkiyi bırakmak hayatınızı uzatmaya yardımcı olabilir. Ne kadar uzatacağınız size kalmış. Bırakmamak için kendinize bahaneler üretmeyin. Alkolden kaçınmak kendi kendini haklı çıkarmaktır.
   • Bu, içkiyi bırakmaya yönelik ilk girişiminiz değilse, kendinize şunu hatırlatın: En azından alkolü bırakmayı denemeyi başardıysanız, o zaman bu sefer yolunuza ne çıkar - ya bir kez ve herkes için bırakabilirseniz. Alkolü bırakmanın yaşı yoktur, içkiyi bırakmak için asla geç değildir. Yaptığınız son şey alkolü bırakmak olsa bile, kazanmak işe yarayacak ve diğer insanlara umut verecektir.
8. 8 Suçluluğun seni ezmesine izin verme. Birçok insan bunu daha önce yapmadığı için kendini aptal hissedecek ve kendilerini suçlayacaktır. Suçlu yok, en kötü düşman var ve bu alkol. Kulağına, hayatındaki her şeyden çok daha önemli olduğunu fısıldadı. Ama hiçbir şey senden daha önemli değil.Sen ölürsen kimsenin sana ihtiyacı olmayacak. Bu nedenle, bir devrimden sonra bir ülkenin hükümeti gibi, eski kuralları atmalı ve sıfırdan başlamalısınız.
   • Suçluluk denklemin sadece bir tarafıdır. Suçluluk duygusuyla hareket ediyorsanız, kendinizi aldatmamalısınız - içmeyi bırakmak istemezsiniz. Kendinize iyi bakmak, sevdiklerinizin ve arkadaşlarınızın mutluluğu (aynı zamanda sizinle ilgilenen) ve dünyada bir iz bırakma arzusu - bu yüzden ayık kalmaya değer. Suçluluk duygusu, alkolü bırakmanızın nedenlerinden sadece biridir.

Yöntem 3/4: Ayıklık Stratejileri

1. 1 Bir ayık cüzdan alın. Ne zaman bir içki satın alma fikri aklınıza gelse, o parayı ayık cüzdanınıza koyun. Kelimenin tam anlamıyla sizi şok ediyor. Ayık kalmak, daha önce fark etmediğiniz tüm maddi faydaları deneyimlemek anlamına gelir. Sobriety cüzdanı bu konuda size yardımcı olacaktır.
   • Ayıklık cüzdanınızdan sağlıklı stres gidericilere para harcayın: Bir masaj yaptırın, bir spa'yı ziyaret edin, bir yoga sınıfına kaydolun. Bu tür etkinliklerin destekçisi değilseniz, kendinizi farklı bir şekilde eğlendirin: yeni bir CD çalar, yeni bir mobilya takımı veya arkadaşlarınız için bazı hediyeler alın.
2. 2 Ayıklığınızın bir hatırlatıcısı olarak ucuz bir mücevher parçası satın alın. Bir yüzük veya bilezik satın alın, kolunuza bir dövme yaptırın veya ellerinizin artık alkol almadığını veya dokunmadığını kendinize hatırlatmak için özel bir manikür yaptırın.
3. 3 Alkolsüz ilk hafta boyunca günlük B vitamini alın. Alkol, vücudun bu vitamini, özellikle de tiyamini emme yeteneğini etkiler. B vitamini eksikliği, Wernicke-Korsakoff sendromu veya beyin ödemi dahil olmak üzere ciddi bilişsel bozukluklara neden olabilir.
4. 4 Liste yap. İçerken yaptığınız tüm aktiviteler için alkolsüz alternatifler yaratın. Kutlamanın yollarının listesi. Romantik bir akşam için seçeneklerin listesi. Rahatlamanın ve gevşemenin yollarının listesi. İletişim listesi. Birçok insan, uyarıcı olarak alkol içmeden tatmin edici bir hayat yaşar. Vücudunuzdaki her hücreyi bunun mümkün olduğuna ikna edin ve bu, sıçrama yapmanıza yardımcı olacaktır. daha kolay.
5. 5 Sarhoş olmanın nasıl bir his olduğunu hatırla. Bir veya iki bardak içme isteğini hissetmeye başlar başlamaz, kontrolden çıkarsanız nasıl biri olacağınızı görsel olarak hayal etmeye çalışın. Alkol ve bilinçsizliğin girdabına tekrar dalmak ister misiniz? Sonsuza kadar bu kişi olarak kalacağınızı düşünmeyin. Alkoliksin, bundan kaçış yok, kabul etmelisin ama bu mutlu, ayık ve dengeli bir alkolik olamayacağın anlamına gelmez. Bu senin hedefin.
6. 6 Ayık olmanın psikolojik faydalarının tadını çıkarın. Komada olmadan uykuya dalmanın ve sabah üçte dayanılmaz ağız kuruluğu ve ağrıdan kafa yarılması ile uyanmamanın ne kadar iyi olduğunu değerlendirin. Bir gün önce tanıştığınız insanları hatırlamanın ne kadar güzel olduğunu takdir edin ve sizi gördüklerine ne kadar sevindiklerini hatırlayın. Olduğunuz kişi için kendinizi cezalandırmak yerine, kendinizi kim olduğunuz için sevmenin ne kadar iyi olduğunu takdir edin.
7. 7 Kararınızın nedenlerini daima hatırlayın. Onları koru. Bazı şeyleri yapmak için her zaman sebeplerimiz olmuyor ama yaptığımızda bize anlam katıyor ve ilkeli olmamızı sağlıyor. Bu iyi. Peki ayık kalmanızın sebepleri neler?
   • "Bir daha asla nefret dolu bir akşamdan kalma yüzünden işi kaçırmak istemiyorum."
   • "Çocuğumu bir daha asla arkadaşlarının önünde utandırmak istemiyorum."
   • "Bir daha fazla ileri gittiği için eşimden asla tiksinmek istemiyorum."
   • "Bir daha asla sarhoş araba kullanmak istemiyorum."
   • "Arkadaşlarımı ve ailemi sarhoşken arayıp bir daha aptal gibi davranmak istemiyorum."
   • "Bir daha asla şişeleri evin her yerine saklamak istemiyorum."
   • "Artık X saat sonra hiçbir şey hatırlamıyorken dün gece olanları hatırlıyormuş gibi yapmak istemiyorum."
   • "Alkol bağımlılığım yüzünden de bu evliliği mahvetmek istemiyorum."
   • Veya, "Yeniden iyi hissetmek nasıl bir duygu?"
8. 8 Eskiden içtiğiniz durumlardan kaçınmayın. Her şeyde iyiyi görmeyi öğrenin - alkolsüz iyi vakit geçirebilirsiniz. Öte yandan, ayartmanın çok büyük olacağını biliyorsanız, kendinizi tökezleyebileceğiniz bir duruma sokmayın. Sınırlamalarınız konusunda akıllı olun - herkeste vardır.
9. 9 Yüksek, ilham verici düşünün. Bir duayı, şiiri veya şiiri hatırlayın (örneğin, Hamlet'in "Olmak ya da olmamak?" monologu) Ve aklınızı kaybettiğinizi fark ederseniz söyleyin. Bu numara kendinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
   • İşte düşüncelerinizi sakinleştirmenize yardımcı olabilecek bazı ilham verici alıntılar:
     • "Sağlık en büyük hediye, varlık en büyük zenginlik, sadakat en güzel duygudur", - Buda
     • "Yapabileceğinize inanın, zaten yolun yarısında olacaksınız.", - Theodore Roosevelt
     • "Gülmenin en iyi kalori yakıcı olduğuna inanıyorum. Öpüşmeye, çok öpüşmeye inanıyorum. Her şey yanlış gibi göründüğünde gücüme inanıyorum. Mutlu kızların en güzel kızlar olduğuna inanıyorum. Yarının olacağına inanıyorum. başka bir gün gel ve mucizelere inan ", - Audrey Hepburn
10. 10 Başarınız için kendinizi ödüllendirin. İçmediğiniz her gün ve her saat için kendinizi ödüllendirin. Bu, başlangıçta beklenenden daha etkilidir. Hediyeleri sarın (sarmak zorunda değilsiniz - bu size kalmış) ve saklamaları için arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize verin. Bir saat, gün veya hafta ayık kaldığında bir arkadaşını ziyaret et ve hediyeni al. Bir arkadaşınızın veya aile üyenizin sevincinizi paylaşmasına izin verin.
11. 11 Meditasyon yapmayı öğrenin. Özellikle sabahları düzenli olarak meditasyon yapın. Seansın sonunda, ciddiyetle alkol almamaya söz verin. Daha sonra meditasyon yaparken, bir içkiye çekildiğiniz zaman, zihninizin sakin durumunu tekrar düşünün. Dikkatinizi dağıtacaktır.
    • Yogaya başlayın! Stresle başa çıkmanıza ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. Grup yoga dersleri, diğer insanlara enerji verebileceğiniz en iyisidir. Bu pozitif enerjiyi içinize çekin.

Yöntem 4/4: Yardım Alın

1. 1 Yardım isteyin. Bu, iyileşmeye giden yolun en zor kısmı olabilir, ancak aile üyelerine ve diğerlerine neler yaşadığınızı ve neyi başarmak istediğinizi söylemek, büyük adım... Beğenseniz de beğenmeseniz de, çok az insan ayık olmayı başarır ve daha da azı tek başına ayık kalır. Ailenize ve arkadaşlarınıza neyle uğraştığınızı bildirmekten çekinmeyin.
   • Yardımlarına ihtiyaç duymanız durumunda yol tarifi verin. Kararlıysanız, sizi içerken görürlerse alkolü sizden almalarını isteyin. Onlardan desteğiniz olmalarını ve ayıklığa dönmenize yardım etmelerini isteyin.
2. 2 Adsız Alkolikler (AA) grubuna katılın veya bir rehabilitasyon merkezine gidin. Bir A.A. toplantısı istediğiniz gibi değilse cesaretiniz kırılmasın. Bu toplantılar herkes için değil. Alkolü bırakan birçok kişi bunu AA yardımı olmadan yapmıştır. İçkiyi bırakan ve yaşamın bu aşamasını geride bırakan insanların büyük çoğunluğu, bir kez ve tamamen içmeyi bırakmaları ve bir daha içmeye geri dönmemeleri gerektiğini fark ederek bunu yaptı.
   • Ancak, Adsız Alkolikler olabilir son derece etkiliEğer gerçekten ayık bir yaşam lehine bir seçim yaptıysanız. Bir çalışma, AA toplantılarına katılan kişiler arasındaki yoksunluk oranının, katılmayanlar arasında %26 iken, %81 olduğunu buldu. Fark %50'nin üzerinde.
   • A.A. toplantılarına düzenli olarak katılın. Tutarlı olun ve düzenli olarak toplantılara katılın - size çeşitli şekillerde alkolden uzak durmanız öğretilecek, bu da uzun vadede nüksetme olasılığını azaltacaktır. Pek çok insan bu tür toplantılara gitmeye alışır ama bu alışkanlık yaşamı olumlayan değerleri aşılar ve sağlığa zararlı değildir.
   • Tipik olarak, yoksunluk programlarının bir bakıcısı vardır. Bakıcı, ayıklığınız tehlikedeyken güvenebileceğiniz, tercihen arkadaşınız değil, kişidir. Bakıcı, bir hata yapıp yapmadığınızı size söyleyebilmeli ve sözlerinize yumuşak davranmamalıdır. Bakıcıları olan alkolikler, bu şekilde ayık kalmayı, onlarsız olmaktan çok daha kolay buluyor.
3. 3 Ayık olmanın hayatınızı nasıl değiştirdiğini gözlerinizin önünde izleyin. 90 günlük tam ayıklıktan sonra, dünya görüşünüz değişecek ve vücudunuz tam iyileşme modunda çalışacak. Kilo vermeyi bırakacak, daha fazla enerji hissedecek ve kim olduğunuzun tadını çıkaracaksınız. Yavaş yavaş tamamen farklı bir insan olacaksın.
4. 4 Deneyimleriniz hakkında konuşmaktan korkmayın. Kendinizi zayıf, depresif veya karamsar hissettiğinizde güvendiğiniz birine ulaşın. Olumsuz duyguları saklamak iyi bir fikir değildir. Güven. Bu bir bakıcı, arkadaş veya anne olabilir. Her kimse, duygularını bastırmak ve kendine asla dürüst olmamak yerine onları tanımayı ve üstesinden gelmeyi öğren.
   • Hazır olduğunuzda, deneyiminizi desteğe ihtiyacı olan diğer kişilerle paylaşın. Belki lise öğrencileriyle bağımlılığınız ve sonuçları hakkında konuşmayı kabul edeceksiniz. Belki dürüst bir mektup yazıp internette yayınlayacaksınız. Ne yaparsanız yapın, aldığınız yardımı geri ödemeye çalışın. Bir kişiyi ikna etsen bile, bu fazlasıyla yeterli.
5. 5 Kendinizi ayık bir yaşam tarzına adayın. Hayatınızda ayık olmaktan daha önemli bir şey olmadığını kabul edin ve unutmayın. Hayatınız ayıklığa bağlı. Sevdiğiniz tüm insanlar özleminizi paylaşıyor. Siz, kişisel olarak, ayık, sağlıklı ve mutlu olmayı hak ediyorsunuz.
   • Unutma, içmeyi bırakma kararın aynı olmalı. Herhangi bir alkolden kaçının. Bir içki alkol nükse neden olabilir.

İpuçları

• Bugün için yaşa, yarın ne olacağını düşünme. Yarın yarın ve sen şimdi yaşıyorsun.
• En çok neye önem verdiğinizi hatırlayın - alkol her şeyi mahvedebilir.
• Daha az zevkten (içmekten) daha fazlası için (sağlık, daha iyi ilişkiler veya temiz bir vicdan) vazgeçmenin aslında uzun vadede daha kolay bir yol olduğunu unutmayın. Sonunda, buna değer!
• Alkol neden hayatınızı ele geçiriyor, ancak alkolü hayatınızdan DIŞARILADIĞINIZ zaman cevaplayabileceğiniz bir sorudur.
• Mümkün olduğunca sık gözünüzde canlandırın - kendinizi her yerde ve her yerde ayık hayal edin, gerçekten işe yarıyor.
• Çikolatayı el altında bulundurun. İçmeyi bırakan insanlar genellikle şekere aşerir - bu normaldir. Çikolata, endorfin seviyelerini arttırır ve içme isteğini azaltmaya yardımcı olur.
• Bardağa çekilir çekmez ağzınızı gargara ile 30 saniye boyunca çalkalayın. Mümkün olduğunca kötü sıvı satın alın. Bütün hile dernekte: alkol için can atmak hoş olmayan bir tat. Zamanla, böyle bir sıvı, alkol hakkında düşünme arzusunu tam anlamıyla caydırır.
• Bırakmayı alışkanlık haline getirme. Bunu bir kez ve herkes için yapın.
• KEŞFETMEK. Kabul edin - alkolün sağlığınızı nasıl olumsuz etkilediği konusunda dürüst olun. Belirtiler ortaya çıkmadan yıllar önce alkolün size verdiği zarar miktarına şaşıracaksınız. Neredeyse TÜM durumlarda, sonuçlar geri döndürülemez. Birinin umabileceği en iyi şey, hastalığın gelişimini durdurmaktır. Diyetinizi değiştirin, kilonuzu kontrol edin, tıbbi yardım alın ve hepsinden önemlisi, ALKOLÜ TAMAMEN REDDEDİN. Kendinizi daha güçlü, daha sağlıklı, daha akıllı, daha mutlu hissedeceksiniz ve en önemlisi hayattan çok daha fazla keyif alacaksınız. Birkaç karaciğer hastalığı ve buna bağlı komplikasyonlar vardır. Onları incelemek için zaman ayırın.Onlar hakkında sadece bir kez okuyun ve sadece ayık değil, ÇOK ayık kalmak isteyeceksiniz. Ne kadar uzun süre içerseniz, bu hastalıklar sizi o kadar çok korkutmalıdır. Korku, alkolizme karşı güçlü bir silahtır, bırakın prensipte içmenin ne kadar aptalca olduğunu hatırlatsın.

Uyarılar

• İçkiyi kesin olarak bırakan kronik bir alkolik, sağlığını büyük riske atar. Merkezi sinir sistemini baskılayan depresanları almayı aniden bırakırsanız, bu sözde "deliryum titremelerine" yol açabilir. Aniden alkolü bıraktıktan birkaç gün sonra, artan anksiyete ve titreme gibi yoksunluk belirtileri nöbetlere ve nihayetinde yıkıcı sonuçlarla epilepsiye yol açabilir. Kronik alkolik iseniz, aniden içmeyi bırakmadan önce doktorunuza danışın. Doktorunuz benzodiazepinler gibi ilaçlar reçete edebilir ve alkol yoksunluğunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir rehabilitasyon programı önerebilir.