İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Görünüşünüzü değiştirme
• Bölüm 2/3: Yaşam tarzında değişiklik yapmak
• Bölüm 3/3: Kendine güvenmek ve hedefler belirlemek
• İpuçları

Parıltı, kim olduğunuzun güçlü bir dönüşümüdür. Bu, görünüşünüzü değiştirmek, daha fazla su içmek veya kişisel hedeflerinize ulaşmak anlamına gelebilir. Parıltınız sizin için ne ifade ederse etsin, bu kendinizin en iyi versiyonu olmak ve kendinize bakmayı ve kendinizi kabul etmeyi öğrenmekle ilgilidir! Dengeli beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve cildinize özen göstererek vücudunuza içten dışa özen gösterin. Kendinize güvenmeyi ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak pozitif insanlarla çevrelemeyi deneyin.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Görünüşünüzü değiştirme

1. Cilt bakımı rutini tutun cildinizin ışıldamasına yardımcı olmak için. Cildiniz, başkalarının sizin hakkınızda fark ettiği ilk şeylerden biridir ve ışıltılı bir cilde sahip olmak, dönüşümünüzün parlamasına gerçekten yardımcı olacaktır! Cildinizi günde iki kez suyla yıkayın ve cilt tipinize uygun toner, nemlendirici ve peeling ürünleri kullanın. Taze ve pürüzsüz bir ciltle uyanmak için her gece uyumadan önce makyajını çıkarmayı unutma.
   • Cildinizle ilgili herhangi bir sorununuz veya endişeniz varsa, profesyonel tavsiye için bir dermatoloğa görünün. Cildinizin ışıldamasını sağlamak için farklı bir ürün kullanmak veya belirli bir vitamini daha sık almak kadar basit olabilir!
2. Duruşunuzu iyileştirmek için dik durun. Tavrınız görünüşünüzde büyük bir fark yaratabilir! Sırtınızı dik, omuzlarınızı geride tutun ve kollarınızın yanlarınızda doğal bir şekilde dinlenmesine izin verin. Otururken sırtınızı uyluklarınıza dik bir açıda tutun ve kaslarınızın gerilmemesi için gerginliği gidermeye çalışın.
   • Ağrı yaşarsanız veya doğru duruşu sürdürmekte güçlük çekerseniz, profesyonel tavsiye için bir doktora veya fizyoterapiste görünün.
3. Giysiler giymek iyi fiziksel özelliklerinizi vurgulayan. En iyi özelliklerinizi sergileyen kıyafetler giyerek, harika görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilirsiniz! Belki gözlerinizi patlatan bir renk ya da uzun bacaklarınıza dikkat çeken bir çift çizme giymek istersiniz? Sevdiğiniz bir stil bulmak için birçok farklı kıyafet deneyin ve farklı kıyafetler deneyin. Parlak bir ceket, şık bir elbise veya yeni topuklu ayakkabılar gibi gösterişli parçaları denemekten korkmayın.
   • Figürünüzü vurgulamak istiyorsanız daha dar giysiler tercih edin.
   • Dikey çizgiler daha ince olma etkisini verirken, yatay çizgiler eğrileri ön plana çıkarıyor.
   • Günün sonunda kendinizi mutlu ve kendinden emin hissettirecek kıyafetler giyin!
4. Nasıl göründüğünü görmek için makyajı dene. İster makyaj konusunda yeni olun, ister sadece yeni bir ürün denemek isteyin, makyajla deneme yapmak, görünüşünüzde büyük bir fark yaratabilir. İnternette pek çok ücretsiz makyaj öğreticisi var, bu yüzden bunları farklı görünümler denemek ve yeni ürünler hakkında bilgi edinmek için kullanın. Makyajın size göre olmadığına karar verseniz bile, en azından yeni bir beceri öğrendiniz ve kim olduğunuz konusunda daha fazla kesinlik kazandınız.
   • Özellikle düzenli olarak makyaj yapıyorsan, cildine iyi bakmayı unutma. Her zaman nemlendirici kullanın ve günün sonunda tüm makyajı çıkarın.
5. Her zaman denemek istediğin yeni bir saç modeli al. Belki bu patlama, balayaj veya bob? Devam edin ve her zaman istediğiniz saç kesimini veya rengi alın. İhtiyaç duyduğunuzda ilham almak için çevrimiçi arama yapın ve randevunuza götürmek üzere fotoğraflarınızı yazdırın. Stilistinize ne aradığınızı açıklayın ve hangi saç kesiminin ve rengin tarzınıza en uygun olacağı konusundaki tavsiyelerini dinleyin.
   • Yeni bir saç modeli, görünüşünüzü hızlı ve çarpıcı bir şekilde değiştirmenin kolay bir yoludur!

Bölüm 2/3: Yaşam tarzında değişiklik yapmak

1. Susuz kalmamak için her gün iki litre su için. İçten bir parıltı olur ve her gün elinizden gelenin en iyisini yapmanıza ve hissetmenize yardımcı olmak için su çok önemlidir. Yeniden kullanılabilir bir su şişesi satın alın ve her zaman temiz suyla dolu tutun. Kendinize sulu kalmanızı hatırlatmak için bunları gittiğiniz her yere yanınızda getirin!
   • Günlük ideal su miktarı kişiden kişiye değiştiği için iki litre su yalnızca yaklaşık bir miktardır. Kendinizi iyi hissettiren miktarda su için ve endişeleriniz varsa bir doktora veya diyetisyene görünün.
   • Normal suyun büyük bir hayranı değilseniz, her zaman en sevdiğiniz meyve veya sebzeleri infüzyonla su hazırlayarak biraz daha lezzet katabilirsiniz. Çilek, salatalık, portakal veya nane deneyin!
   • Yeni başladığınızda daha fazla su içmeyi hatırlamak zor. Telefonunuza bir hatırlatıcı ayarlamayı veya buzdolabınıza bir not yapıştırmayı deneyin. Akıllı telefonunuza su alımınızı takip etmenize yardımcı olacak ve daha fazla su içmeniz için size dostça hatırlatmalar verecek bir uygulama da indirebilirsiniz.
2. Gülüşünüzün güzel görünmesine yardımcı olmak için dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın. Parlak, mutlu bir gülümseme, parlayan dönüşümünüzün büyük bir parçasıdır! Dişlerinizi her sabah ve gece fırçalayın ve her gün diş ipi kullanmayı da unutmayın. Dişlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için yılda bir kez bir diş hekimini ziyaret edin!
   • Gülüşünüzün parlamasına yardımcı olmak için diş beyazlatma ürünlerini de kullanabilirsiniz.
3. Bol meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet yapın. Vücudunuza enerji verme şekliniz, ışıltınızda büyük bir fark yaratabilir. Her gün 5-9 porsiyon meyve ve sebzenin yanı sıra bol miktarda yağsız protein, tahıl ve sağlıklı yağ tüketin. Her şeyin ölçülü olmak için en iyisi olduğunu unutmayın, bu nedenle işlenmiş gıda alımınızı sınırlayın, ancak arada bir kendinizi şımartın.
   • Diyetinizle ilgili endişeleriniz varsa bir doktora veya diyetisyene görünün.
   • Öğün atlamaktan ve diyet trendlerini takip etmekten kaçının çünkü bunlar en iyi şekilde hissetmenize ve görünmenize yardımcı olmayacaktır.
4. Kendinizi sağlıklı tutmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Hareket etmeye devam ederek kendinize hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi görünmenize ve iyi hissetmenize yardımcı olursunuz! Yüzme, koşma veya yoga gibi zevk aldığınız bir egzersiz türü bulun. Bir sağlık profesyoneli tarafından aksi belirtilmedikçe, haftada 3-5 kez egzersiz yapmaya çalışın. Eğer daha eğlenceli hale getirecekse, arkadaşlarınla ​​da egzersiz yapabilirsin!
   • İstemediğiniz sürece bir spor salonuna katılmak zorunda değilsiniz. Evde egzersiz yapmanın fazlasıyla yolu var.

Bölüm 3/3: Kendine güvenmek ve hedefler belirlemek

1. Kendinize iyi bir güven inşa etmenize yardımcı olmak için her gün olumlu onaylar söyleyin. Parıltının büyük bir kısmı kendine inanmayı öğrenmektir! Yinelenen olumsuz düşünceleri yazın ve ardından karşı argümanlar olarak pozitif, mantıksal doğrulamalar yazın. Bu olumlu onaylamaları her gün yüksek sesle söyleme alıştırması yapın. İlk başta zor ya da aptal gibi görünse de, yeterli zaman ve pratikle, olumlu doğrulamalara inanmak daha kolay hale gelmelidir.
   • Bazı popüler olumlu ifadeler arasında "Mutlu olmayı hak ediyorum", "Zeki, çalışkan bir insanım" ve "Hedeflerime ulaşabilirim" sayılabilir.
2. Kendinizi sizi destekleyen pozitif insanlarla çevreleyin. Çevrenizdeki insanların tavrı sizi çok etkileyebilir. Olumlu bir tutuma sahip olan ve kim olduğunuzu destekleyen aile ve arkadaşlar bulun! Ayrıca çevrenizdekilere karşı olumlu ve destekleyici olabilirsiniz, onların da ışıldamasına yardımcı olabilirsiniz!
   • Olumlu ve destekleyici insanlar bulmakta güçlük çekiyorsanız, yeni arkadaşlar edinmeyi deneyin. Benzer ilgi alanlarına sahip bir kulübe veya gruba katılın, sosyal medyayı kullanın veya normalde konuşmayacağınız yeni insanlarla konuşun. Kaybedecek bir şeyin yok!
3. Kendiniz hakkında olumlu konuşun ve özgüveninizi artırmaya yardımcı olmak için iddialı davranın. Bir parıltıya sahip olmak, tamamen parlama ve kendinizin en iyi versiyonu olma güvenine sahip olmakla ilgilidir. Kendinizi hemen güvende hissetmeseniz bile, yapabilinceye kadar numara yapın ve kimse farkı anlayamayacak! Kendinizi daha kötü hissetmek yerine daha iyi hissettirmek için kendinizle ilgili olumlu konuşun, kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerle çelişin ve günlük yaşamınızda iddialı olma pratiği yapın. Kendine güvenen insanlarla kendinizi çevrelemek de yardımcı olabilir, çünkü onların güveni size zarar verebilir!
   • Kendinize güveninizle ilgili zorluk yaşıyorsanız, bir danışman veya psikolog gibi bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak gerçekten yardımcı olabilir.
4. Ulaşılabilir hedefler belirleyin ve onlara ulaşmak için kendinize meydan okuyun. Bir süredir başarmak istediğiniz herhangi bir finansal, kariyer veya kişisel hedefiniz var mı? Oturun ve hedeflerinizin bir listesini yazın, ardından her hedefi, başlayabileceğiniz daha küçük, ulaşılabilir adımlara bölün. Hedeflerinizi gerçekçi tutun ve başarı anlarınızı kutlayın!
   • Hedeflerinizin istediğiniz kadar küçük veya büyük olabileceğini unutmayın. Onlara nasıl ulaşmak istediğiniz konusunda gerçekçi olduğunuz sürece, önemli olan her şey!

İpuçları

• Parıltının başkaları hakkında değil seninle ilgili olduğunu unutma. Önemli olan tek şey, kendinizden memnun olmanız ve eğer başkaları dönüşümünüzü fark ederse, bu güzel bir bonus!
• Parlaman bir gün içinde olmayacak. Bunu sürdürür ve yapmaya devam ederseniz, tavrınızda ve görünüşünüzde görünecektir.