nasıl yalnız olunur

İçerik

adımlar
Yöntem 1/2: Zamanı Yararlı Bir Şekilde Harcama
Yöntem 2/2: Yalnız Olmanın Öneminin Farkına Varmak
İpuçları

Hepimiz bazen muhteşem bir izolasyonda kalmalıyız - ve bazı insanlar bunu diğerlerinden daha çok sever. Araştırmaya göre, yalnız zaman geçirmek (dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey olmadan) vücut üzerinde bir tür stres, çünkü insanlar doğası gereği sosyaldir.Ancak, yalnız zaman geçirmek, gevşemek, kendin üzerinde çalışmak ve duruma bakmak harika bir yol olabilir. bir bütün olarak, müstakil gibi. Kendinizle yalnız kalmakta zorlanıyorsanız, bu makale gözlerinizi yalnız zaman geçirmenin faydalarına açacaktır. Biraz pratik yaparak, zamanınızı yalnız başına nasıl geçireceğinizi öğrenecek ve bundan faydalanacak ve tadını çıkaracaksınız!

adımlar

Yöntem 1/2: Zamanı Yararlı Bir Şekilde Harcama

1 Sosyal medyada kalmayın. Yalnız mısın? Sosyal medya çözüm değil! Evet, sosyal medya eski moda iletişim için iyi bir alternatif gibi görünebilir, ancak yalnızca izolasyon hissini arttırır ve bize faydalı bir şekilde zaman geçirmek için en ufak bir fırsat vermez! Gerçekten yakın biriyle vakit geçirmeye ihtiyacın varsa, bir arkadaşını ara ya da en azından biriyle konuşabileceğin bir yere git!
2 İnsanlarla etkileşime geçmek için televizyona güvenmeyin. Yeni tanıdıklar kurmayı zor bulan insanlar, genellikle insan iletişimi için bir tür ikame arayabilirler. Bununla birlikte, gerçek kişiler yerine sanal insanlarla iletişim kurmak, insanlara inanılmaz derecede zararlı olabilir. Ne yazık ki, günü en sevdiğiniz TV şovunun maratonunu izleyerek veya birkaç filmi geç izleyerek geçirmek sorun değil, ancak kronik bir davranış haline geldiğinde, kendinizi bu izolasyon durumundan çıkarmayı düşünmelisiniz.
3 Arkadaşlara ve aileye çok bağımlı olmaktan kaçının. Yalnızlığı ilk kez yaşıyorsanız, zamanınızı sürekli aileniz ve arkadaşlarınızla doldurarak bu duyguyla başa çıkmak kolay olacaktır. Ayrıca, yakın zamanda bekarsanız, tamamen yalnız vakit geçirmekten kaçınmak için yeni insanlarla sık sık çıkmaya başlamak isteyebilirsiniz. Bu davranışların hiçbiri normal değildir, çünkü yaşamın belirli dönemlerinde yalnız kalmak gerekir. Aileniz, arkadaşlarınızla zaman geçirin ve zaman zaman randevulara çıkın, ancak zamanınızın çoğunu kendinize ayırdığınızdan emin olun.
4 Uyuşturucu ve alkolden uzak durun. Yalnızlık ve alkol (veya diğer maddeler), gelecekte zihinsel bozulmaya giden kesin bir yoldur. Yalnız geçirilen zaman, alkolün hoş veya hoşgörülü olmasını gerektirmemelidir. Yalnız zamanınızı yönetmek için uyuşturucu veya alkole güveniyorsanız, daha derin nedenlerle kendi kendine ilaç almanız gerekir. Alkol veya uyuşturucu bağımlısı olduğunuzu düşünüyorsanız, kişiselleştirilmiş yardım ve tavsiye için bir psikolog veya psikoterapist görmelisiniz.
5 Amaçlarla yalnız zaman geçirin. Vaktinizi nasıl geçireceğinize dair düzenli planlar yapın! Bu arada, yalnızca tüm arkadaşlarınız aniden planlarını (veya bunun gibi bir şeyi) değiştirdiğinde yalnız zaman geçirmemelisiniz. Günde en az 30 dakikayı kendinize, sevgilinize ayırmaya çalışın ve istediğinizi yapın. İlk başta, elbette, yalnız zaman geçirmek için planlar yapma fikri size garip gelebilir, ancak zamanla buna alışacak ve dahil olacaksınız.
- Küçük başla. Diyelim ki, çevrede bir yürüyüşten ya da bir kahve dükkanına yapılan geziden yarım saat içinde çok sevilenler. Alternatif olarak, haftada birkaç kez işyerinde yalnız öğle yemeğine gidebilirsiniz.
6 Yalnız zamanınızı iyi değerlendirin. Yalnızlık zamanınızı karanlık bir odada oturarak ve tembelliğe kapılarak harcamanıza gerek yok (tabii tüm kalbinizle bunun için uğraştığınız şey değilse). Yapmaktan hoşlandığın şeyi yapsan iyi olur - en azından kendine bir hedef belirle.Yalnız zaman geçirmenin kendinizi daha iyi tanımanız ve bir konuda, belki de sizin için tamamen yeni bir şeyde becerilerinizi geliştirmeniz için bir şans olduğunu unutmayın!
- Yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın ve gidin!
- Biriyle ne yapmak istediğinizi düşünün ve bunu tek başınıza yapıp yapamayacağınızı düşünün.
- Yeni bir hobi deneyin - uzun süredir hayran olduğunuz bir spor veya zanaat.
- Tamamlanması uzun süren bir hobi veya proje seçmekten korkmayın, çünkü projeyi tamamlamak için kendinize yeterince "yalnız" zaman ayırmanız gerekir.
7 Düşüncelerini izle. Özellikle yalnızken zor olabilir, ancak pratikle daha kolay hale gelecektir.
- İç diyaloğu bastırmayı ve her biri üzerindeki duyumlara konsantre olmayı öğrenin.

Yöntem 2/2: Yalnız Olmanın Öneminin Farkına Varmak

1 Unutma, yalnız olmak ve yalnız olmak iki farklı şeydir. İnsanlar size farklı şekilde söylese de, “yalnız olmak” ve “yalnız olmak” farklı kavramlardır. Yalnızlık, kendinle baş başa kalmak anlamına gelirken, yalnızlık, bir kişiye veya kişilere duyulan özlem, üzüntü ve kaygı duygularıyla sonuçlanan bir duygudur. Yalnız olduğunuzda, mutlu hissetmeli ve yalnız olmanın tadını çıkarmalısınız. Yalnız olanlar için mutlu hissetmek çok daha zor olacaktır.
- Kendi başınıza olmanız normaldir; Kendinizi sürekli mutsuz veya üzgün hissetmediğinizden emin olmalısınız.
- Yalnızlık duygusu, yalnız geçirilen uzun bir sürenin ardından ortaya çıkabilmektedir, ancak yine de bunlar iki farklı kavramdır.
2 Yalnız zaman geçirmenin faydalarını düşünün. Evet, yalnız zaman geçirmek en büyük önceliğiniz olmayabilir, ancak bu ödüllendirici! O yüzden yalnızlığı neden sevmiyorsun diye düşünme, o zamanı bedenin ve zihnin için nasıl harcayabileceğini düşün!
- Kendine iyi bak. Bu süre kişisel bakım veya diğer kişisel ihtiyaçlar için harcanabilir - kitap okumak, müzik dinlemek ve hatta sıcak köpük banyosu gibi!
- Kendinizi daha iyi tanıyın. Yalnızken, başkalarının baskısına kapılmadan hayallerinizi, umutlarınızı, ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı düşünmek oldukça mümkündür. Olduğu gibi, kendinizi açabilirsiniz - kendiniz için! Bir günlük tutmayı ve düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmayı deneyin.
- Rahatlayın ve geliştirin. Hepimiz insanız ve hepimiz stres altındayız ve hepimiz enerji harcıyoruz... Ama kendinizle baş başa geçirdiğiniz zaman dinlenmenize ve gücünüzü tazelemenize izin verecek! Meditasyon veya nefes egzersizleri - neden bu zamanı onlara harcamayasınız ?!
- Verimliliğiniz ve zihinsel netliğiniz üzerinde çalışın. Farkındalık, yalnız zamanınızın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilecek şeydir. Tek başınıza, derin düşünmek ve acil sorunlara en uygun çözümleri bulmak için yeterince zaman harcayabilirsiniz. Otur ve düşün!
3 Yalnız kalma korkusunun normal olduğunu bilin. Zaten orada olan, insanların yalnızlıktan hoşlanmama eğiliminde olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu bizim doğamız, arıyoruz, kendi türümüzle etkileşim için can atıyoruz. İnsanın şefkat, sevgi ve sosyal etkileşim arzusunun, tüm zamanımızı yalnız geçirmek için yaratılmadığımızın bir yansıması olduğuna dair birçok teori var. Sadece başkalarıyla geçirdiğiniz zaman ile kendinizle yalnız geçirebileceğiniz zaman arasında bir denge kurmak önemlidir.
- Korku tamam. Tüm gücünüzle yalnızlıktan kaçınmak - hayır. Korku sorununu çözemezseniz, bir gün kötü bir şirkete girebilir, hatta yalnız kalmaktan korkmaya başlayabilirsiniz. İşte daha açık hale getirmek için bir örnek: Sürekli biriyle vakit geçiren çok sayıda tanıdık tanıdığı olan insanlar var. Ve evet, bu davranış sorunlarla doludur.
4 Sağlıklı bir ilişkiye ihtiyacınız var. Geri kalan her şey gereksiz. Ve tüm bunlar eşit derecede önemlidir! Hem normal ilişkileri sürdürmeli hem de kendinizi mutsuz hissettiğiniz kötü ilişkilerden kurtulmalısınız. Araştırmalar, zararlı ilişkiler içinde olan bazı insanların yalnızca yalnızlık korkusuyla geri tutulduğunu gösteriyor - ancak bu davranış faydadan çok zararlıdır.
- Bu sizinle ilgiliyse yardım isteyin. Sadık bir arkadaş, manevi lider veya terapist - bu sorunu tartışabileceğiniz kişilerdir.
- Size destek olabilecekleri unutmadığınızdan emin olun. Her zaman destek için başvuracağınız biri varsa, asla yalnız olmayacaksınız.
5 Bu konuda yalnız olup olmadığınızı ve yardıma ihtiyacınız olup olmadığını değerlendirin. Yalnızlık, yalnız geçirilecek zamandan korkmak değil, bir tecrit, kopukluk ve kopukluk hissidir. Diğer insanlarla iletişimi tutkuyla arzulayabilirsiniz - ama aynı zamanda bunun sizin için uygun olmadığını da hissedebilirsiniz. Bu sizinle ilgiliyse, bir psikoterapistten uygun yardım isteyin.
- Belirtileri düşünün. Anksiyete, panik atak, fobiler, depresyon, intihar düşünceleri, alkol kötüye kullanımı veya uyuşturucu kullanımı yalnızlığın yaygın belirtileridir.
- Son zamanlarda kendinizi yalnız hissetmenize neden olabilecek bir şey olup olmadığını düşünün. Belki ilişkilerde bir mola? Yoksa sevilen birinin ölümü mü? Çocukluk travması bile bunu kışkırtabilir!