nasıl havalı olunur

Video: Okulda havalı olmanın yolları 💀 #3 #shorts

İçerik

adımlar
Bölüm 1/3: Ruh Halini Oluşturmak
Bölüm 2/3: Tepkisiz Davranış
Bölüm 3/3: Geçersiz Bir Yaşam Tarzı
Uyarılar

Sürekli endişeler ve şüpheler günlük olarak sizi rahatsız edebilir ve stres seviyenizi artırabilir. Bu tür duygular ve yüksek düzeyde stres, sevdiğimiz şeyi yapmamızı veya bundan zevk almamızı zorlaştırır. Bilincinizi biraz yeniden yönlendirin - sakinleşecek ve sorunların sizi rahatsız etmesine izin vermeyeceksiniz. Sağlam hamurdan yapılmışsın ve kimse kafanı karıştıramaz. "Ve Tanrı onunla olsun" sloganınız değil, o senin hakkında!

adımlar

Bölüm 1/3: Ruh Halini Oluşturmak

1 Her şeyin komik tarafını arayın. Sükûnetin avantajı mutlu olmak değil, birdenbire üzülmemek, sinirlenmemek ya da gergin olmamaktır. Ve bu nasıl başarılabilir? Eh, iyi bir başlangıç - her şey size komik geliyorsa. Kötü olan her şeyde iyi bir şey olduğu gibi, çoğu durumda bulunabilecek komik bir taraf da vardır.
- Örnek basit olsa da, bir ödül töreni sahnesinde tökezlediğinizi ve düştüğünüzü düşünelim. Utançla yanıp tutuşmak yerine, amaçlanmış gibi davranıp ödülünüzü yerden almak ya da ellerinizi sessiz bir "ta-dam" hareketiyle kaldırıp tüm dikkatleri kendinize çekmek daha iyidir. Bırakın insanlar kendi kendilerine çığlık atsınlar.
2 Utanç geni yokmuş gibi davran. Hepimizin kafasında bize havalı görünmemizi ve sosyal davranmamızı söyleyen bir ses var. Genel olarak, bu ses oldukça akıllıdır - arkadaşlar, bağlantılar kurmamıza yardımcı olur ve hayatı biraz daha kolaylaştırır. Ama bazen alıştığımız yoldan çıkmamızı engeller, büyümemize izin vermez ve bizi sadece endişeli, duygusal olarak heyecanlı ve korkulu insanlar yapar. Bunun yerine, bir an için sizde yokmuş gibi davranın. Nasıl davranırdın? Vücudunuz dünyaya ne söylerdi? Bu eşitliktir.
- Utançtan kaçınmak ve kabul edilmiş hissetmek için çok şey yaparız. Bu arzunuz olmasaydı, neyi farklı yapardınız? Katya'nın ayakkabılarını istemesi ya da Masha'nın mesajına cevap vermesi seni gerçekten rahatsız eder mi? Muhtemelen değil. Çoğu zaman doğal olarak oluşana kadar günde birkaç dakika sakinliğe odaklanarak başlayın.
3 Değiştiremeyeceğin şeyler için daha az endişelen. Dünya bir noktada sona erecek. Bu konuda endişeli misin? Muhtemelen değil. Bazen annen korkunç kazaklar giyer. Seni rahatsız ediyor mu? Zorlu. Değiştiremiyorsanız endişelenmenize gerek yok. Ne yapabilirsin? Endişelen ... ve sonra biraz daha endişelen? Evet. Hiçbir anlamı yok.
- Peki öğretmeniniz programsız sınavı ne zaman duyurur? Senden tepki yok. Bu konuda endişelenmenin bir anlamı yok.Dikkat etmeniz gereken tek şey, bununla nasıl iyi başa çıkacağınızdır. Ve tutkunuz ne zaman mesajınıza cevap vermiyor? Devam et - yine de hissedeceksin.
4 Kendinizi (ya da her neyse) fazla ciddiye almayın. İçinde o kadar da önemli bir şey olmadığı sonucuna vardığınızda, tüm yaşam kıyaslanamayacak kadar kolaylaşıyor. Hepimiz bu muhteşem mavi gezegende sadece ince kum taneleriyiz ve eğer bir şeyler istediğimiz gibi gitmezse, dünya böyle işler. İyi ve kötü olacak. Neden bu kadar uğraşsın ki?
- Muhtemelen kendilerini olması gerekenden çok daha fazla ciddiye alan biriyle tanışmışsınızdır. Gergindirler ve diğer insanların davranışları, sözleri veya görünüşleri hakkında ne düşündükleri konusunda sürekli endişe duyarlar. Aslında kimse onları gerçekten düşünmüyor. Onlara bakmak bile çok yorucu çünkü çok fazla çalışıyorlar. Böyle bir kişinin tam tersi olun ve sükunet gelecektir.
5 Yogaya başlayın. Kalori yakmanın ve kaslarınızı zinde tutmanın harika bir yolu olmasının yanı sıra yoga, çoğumuzun sahip olduğu zihinsel anlamsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olmakta da harikadır. Birçok araştırmaya göre, "yogiler" stres, kaygıdan daha az acı çekiyor ve hatta daha düşük kan basıncıyla övünüyorlar. Düşünme şeklinizi değiştirmeyi zor buluyorsanız, yoga bunu sizin için yapabilir.
- Derin nefes egzersizleri başka bir iyi fikirdir. Bedeninize ve nefesinize konsantre olmak sizi bilincinizden buraya ve şimdiye götürür. Oturduğunuz, teninize dokunan sandalye veya oda sıcaklığı gibi daha somut gerçeklere odaklanırsınız - son zamanlarda deneyimlediğiniz bir şey değil.

Bölüm 2/3: Tepkisiz Davranış

1 Kendinizin yetişkin versiyonu olun. Endişelendiğimizde ve endişelendiğimizde, kendimize de odaklanır ve bencil oluruz. Aniden her şey dönmeye başlar ben ben ben ve neye ihtiyacın varsa onu almalısın ve şimdi - başka bir deyişle, biz çocuk oluyoruz.Kendinizdeki bu parçayı tanıyın (hepimizde var) ve bunun yerine kendinize bir yetişkin seçin (herkeste vardır). Daha yaşlı, daha olgun olan tarafınız nasıl tepki verirdi?
- Diyelim ki erkek arkadaşınıza veya kız arkadaşınıza bir mesaj gönderdiniz. Henüz bir cevap gelmedi. Saat geçiyor, dakikalar geçiyor ve sen hâlâ cevap vermedi. Bir çocuk size cevap vermek istiyor: "Ne yapıyorsun? Neden cevap vermiyorsun?! Bir sorun mu var? Gerçekten mümkün mü?!" Numara. yapmayacaksın. Bunun yerine, bir kitap alırsınız. Geri yazmazlarsa, hiçbir şey. Aynı şekilde, onlara ne yazdığınızı zaten hatırlamıyorsunuz.
2 Çok çeşitli duygular göstermeyin. Sükûnetin tam anlamı, sakin ve rahat olmaktır, denilebilir ki, haftada 7 gün ve 24 saat. Çok az ilgi ya da mutluluk, hatta biraz hayal kırıklığı ya da memnuniyetsizlik gösterebilirsiniz, ama hepsinin altında, hala bir boa yılanı kadar sakinsiniz. Bu kayıtsız ve duygusuz olmakla ilgili değil, havalı olmakla ilgili.
- Örneğin, aşık olduğunuz kişi size inmenizi söylüyor. Kahrolası. Berbat. Ağlamak ve ulumak istiyorsun, duygularının tadını çıkarıyorsun ama sakin tarafın daha iyi biliyor. Ve sadece “tamam” demiyorsunuz ve hiçbir şey olmamış gibi devam edeceksiniz çünkü oldu. Arkadaşlarınızla bunun hakkında konuştuğunuzda, "Dostum, bu çok kötü. Keşke işe yaramasaydı ama ona çıkma teklif etmediğime çok sevindim!" gibi bir şey diyebilirsiniz.
3 Başkalarının görüşlerine yatırım yapmayın. Görüşün ne olduğunu biliyorsun, değil mi? Hepimizde var. Herkesi memnun etmeye çalışmak ve herkesi memnun etmeye çalışmak boşuna bir çabadır çünkü bu olmayacak. Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü önemli değil; hayat ne olursa olsun devam ediyor. Üstelik Katya'nın iki hafta sonra saçın hakkında ne dediğini hatırlayacak mısın? Numara. Bu nedenle, buna bu kadar önem vermeyin. sen kendin yap ve bu ne anlamı vardır.
- Yalnızca fikriniz önemli olduğunda, daha rahat ve rahat kalmanız daha kolay olacaktır. Başka bir deyişle, soğukkanlı kalın. kontrol sende tüm fikirlerinbu önemli. Bu duygu ne kadar harika? Diğer her şeyi takip edemezsiniz ve denememelisiniz bile.
4 Beden dilinize dikkat edin. En sakin ve en soğuk şeyleri söylesek bile bazen vücudumuz bize ihanet eder. Kulaklarınızdan buhar çıktığında ve elleriniz yumruk gibi sıkıldığında sesiniz "Sorun değil. Merak etmeyin" diyor. Burada çok fazla haber yok: herkes bunu fark edecek. Bu nedenle sakince konuştuğunuzda vücudunuz tarafından da onaylandığından emin olun.
- Vücudun pozisyonu genellikle duruma göre belirlenir. Endişeli ve endişeli görünmenin ana yolu (ve olumsuzluk sakince) - bu, kaslarınız gerginse. Vücudunuzun sizi ele verebileceğini düşünüyorsanız, baştan ayağa yürüyün ve her parçasının gevşeyip gevşemediğini bilinçli olarak kontrol edin. Değilse, onu rahatlatın. Bu nedenle, manevi eşitlik ortaya çıkabilir.
5 Mükemmel omuz silkme geliştirin. Birisi size taze dedikodu ile gelirse, başvuracağınız tepkiniz budur. Gerçek bir omuz silkme olmak zorunda değil, ama özünde eşit olacak. "Ah harika. Bunu nasıl duydun?" - senden duyması beklendiğinde iyi bir sözlü "omuz silkme": "Aman Tanrım, ciddi misin?!" Senin durumunda, aslında, her şey bir kulağa girer ve diğerine girer.
- Aynı zamanda zihinsel bir omuz silkme tutumuna sahip olmak da iyi bir fikirdir. Dökülen süt? sallayarak. Muhtemelen lekeyi silmen gerekiyor, değil mi? Fazladan birkaç kilo mu verdin? sallayarak. Bugün daha fazla salata.

Bölüm 3/3: Geçersiz Bir Yaşam Tarzı

1 Kendi yoluna git. Dengeli olmayan (isterseniz öfkeli) insanlar hayatlarını başkalarının normal gördüğü şekilde ayarlamakla meşguller. Kabul edilmek ve sevilmek için her şeyi saklamak için çok uğraşırlar. Kısacası, çok endişeleniyorlar... Ve buna değmeyen şeyler hakkında. Onların ya da başka birinin yaşam tarzını tekrarlamayın - kendi yolunuza gidin. Başkalarının ne dediği umrunda değil - sana neşe getiren şeyi yapacaksın.
- Bu birçok nedenden dolayı yardımcı olur. Bu sayede sürekli meşgul olursunuz, birçok yeni arkadaş edinirsiniz ve ayrıca kendinizi mutlu ve memnun hissedersiniz. Dünyanız ne kadar büyükse, herkes o kadar az alır. Daha önce sizi üzmüş olabilecek bir kişi artık bunu yapamıyor çünkü aynı kişilerden onlarcasını tanıyorsunuz.
2 Çok fazla tahılınız olduğunu anlayın. Bu örneği kullanalım: Diyelim ki bir bahçe dikmek istiyorsunuz ama elinizde sadece bir tohum var. Bu tahılı çok dikkatli ekiyorsun, gece gündüz onu izliyorsun, ondan hiçbir şey çıkmayacak diye endişeleniyorsun, hatta belki onu yok etme sürecinde bile. Neyse ki, gerçek hayat bahçenizle ilgili değil. O kadar çok tohumun var ki onlarla ne yapacağını bilemiyorsun! Biraz buraya, biraz oraya dağılabilir ve sonra ne olduğunu görebilirsiniz. Bu senin için ne kadar önemli? Yeterince önemli. Bahçenizin güzelleşmesini istiyorsunuz. Ama bütün gece küçük bir tahıl için endişelenerek uyanık mı kalacaksın? Dahası.
- Bu, hayatınızda çok şey olup bittiğini söylemenin biraz mecazi bir yolu. Bir şey işe yaramazsa, sorun değil. Hayatında harika giden binlerce şey var, bunun için onlara teşekkür et. Bu yüzden endişelenmenize gerek yok. Bu "tohum" gelmezse, bir tane daha ekeceksiniz.
3 Çoğu planda başkalarının inisiyatif almasına izin verin. Sükunetten uzak görünmenin bir başka yolu da çok tutkulu hareket etmektir. Her zaman heyecanlanan, fikirler fışkıran, insanlara bir şeyler yaptırmaya çalışan sizsiniz. Biraz yavaşla, ateşli yenilikçi. Sakin olmak için çoğu durumda başkaları tarafından yaklaşmanız gerekir. Katılmak istiyorsunuz, ancak siz sadece uçuşta bir yolcusunuz.Geminin kaptanı değil.
- endişelendiren bu çoğu zaman. Sadece başkalarının iyi fikirleriyle yola çıkan aptal, boş bir insan olmak istemezsiniz. Ayrıca arkadaşlarınızın onlara ne kadar değer verdiğinizi bilmelerini istersiniz. Davet edilirseniz, eğlendiğinizi ve bir dahaki sefere örneğin evinizde bir parti verebileceğinizi açıkça belirtin. Sonuçta, dostluk iki yönlü bir yoldur.
4 Frenlerdeki sorunları bırakın. Idina Menzel şarkısında "Bırak, bırak" derken şaka yapmıyor. Ruh hali sarkacınız sola veya sağa sallanmaya çalışıyorsa, bir an için durun. 10'a kadar sayın ve bırakın. Sakinliğinize, soğukkanlılığınıza ve soğukkanlılığınıza odaklanın. Bunun gibi. Elbette mutlusunuz ya da elbette üzgünsünüz - ama bunun sizi etkilemesine izin vermeyeceksiniz. Bunun anlamı ne?
- Bir şey seni gerçekten rahatsız ediyorsa ve onunla savaşmaya çalışıyorsan, kendine yarın onun için endişelendiğini söyle. Ama bilinciniz özgür olduğu sürece, 24 saat içinde buna geri döneceğinizi bilirsiniz. Sonra ne olur? Yarın gelir ve ya artık ne için endişelenmeniz gerektiğini hatırlamıyorsunuz ya da olanlar yüzünden şimdiden çok daha iyi hissediyorsunuz (ya da en azından her şey üzerinde daha fazla kontrolünüz var).

Uyarılar

Tarafsızlığın en iyi ağır duygusal yükün olduğu zamanlarda görüldüğünü unutmayın. Bu, duygularınızı gizlemenin ve diğer insanları korkutmamanın en iyi yoludur. Bu kalite sizi taşa dayanıklı sert bir insan olarak tanımlayabilir.
Başkalarının duygularına açık olun. Aşırı soğukkanlılık insanları incitebilir ve onları sizden uzaklaştırabilir. Ne yazık ki, dikkatli olmazsanız aşkınızı da korkutabilir.