İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Destek sunun
• Yöntem 2/2: Kötü Davranıştan Kaçının
• İpuçları
• Uyarılar

İntihar girişiminde bulunan biriyle arkadaşsanız, onun için endişelenmeli ve ona nasıl yaklaşacağınızı bilmiyor olmalısınız. Yapabileceğiniz en iyi şey, ilginizi, desteğinizi sunmak ve arkadaşınız bu zor dönemi atlatmaya çalışırken her zaman orada olmaktır. Bu durumu dikkatli bir şekilde ele almak için şimdi endişe ve samimiyet göstermek çok önemlidir.

adımlar

Yöntem 1/2: Destek sunun

1. 1 Her zaman bir arkadaşınıza zaman ayırın. İntihar etmeye çalışan bir arkadaşın için yapabileceğin en iyi şey, sadece yanında olup onu desteklemektir. Sadece ona sarılın, omzunuzu koyun ki ağlasın ve dinleyin - bu, arkadaşınızın bu durumun üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Her zaman iletişim halinde olduğunuzu, onunla tanışmaya ve birlikte vakit geçirmeye hazır olduğunuzu söyleyin. Arkadaşının olanlar hakkında konuşmak istememesi sorun değil. Belki eskisi kadar konuşkan olmayacak ve hatta kendi içine kapanacaktır. Bunun iletişiminizi ve toplantılarınızı engellemesine izin vermeyin, çünkü şu anda ihtiyacı olan tek şey sizin desteğiniz olabilir.
   • Olanların size hatırlatılmaması gerekir, ancak bunun hakkında konuşmak istiyorsa arkadaşınızla birlikte olmalısınız.
   • Denemeler yeniyse, ona nasıl veya nasıl yardım edebileceğinizi sorarak destek verin. Her şeyin yolunda gitmesine sevindiğinizi ve arkadaşınızın burada olduğunu bilmesini sağlamalısınız.
2. 2 Onu anlamaya çalışın. Arkadaşınızın hayatında neden intihara teşebbüs ettiğini anlamak sizin için zor olabilir. Muhtemelen bu girişimlerin öfke, utanç veya suçluluk duygusuyla yapıldığını hissedeceksiniz, ancak içinde bulunduğunuz durumu dikkatlice gözden geçirmeniz en iyisidir. Bu girişimlerin arkasındaki muazzam acıyı anlamaya çalışın: Depresyondan, travmadan, umutsuzluk duygularından, stresin eşlik ettiği yakın zamanda yaşanan kayıplardan, şok hislerinden, hastalıktan, bağımlılıktan veya mesafe hissinden kaynaklanan acı mıydı? Sebebi ne olursa olsun, arkadaşınızın duygusal acı içinde olduğunu anlayın.
   • Belki de intihar etmeye kalkışmadan önce bir kişinin kafasından neler geçtiğini asla tam olarak anlayamayacaksınız. Ancak, yakın zamanda deneyen bir arkadaşınız için endişeleniyorsanız, yaşadıkları acıyı anlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
3. 3 Arkadaşını dinle. Bazen bir arkadaşınız için yapabileceğiniz en iyi şey oturup onu dinlemektir. Size bilmeniz gerekenleri söylemesine izin verin. Kesintiye uğratmaktan ve sorunları "çözmeye" çalışmaktan kaçının. Arkadaşınızın durumunu sizin veya bir başkasınınkiyle eşleştirmeyin. Unutma, yaşadığı şey ayrı bir olaydı. Arkadaşınıza dikkatinizi dağıtmadan tüm dikkatinizi verin. Bu, arkadaşınıza tüm dikkatinizle onunla ilgilendiğinizi gösterecektir.
   • Bazen dinlemek, bir şeyi doğru söylemek kadar önemlidir.
   • Dinlerken, bunun neden olduğunu yargılamaktan veya anlamaya çalışmaktan kaçının. Bunun yerine, arkadaşınızın nasıl hissettiğine ve sizden neye ihtiyacı olabileceğine odaklanın.
   • Arkadaşınız her zaman sadece intihar hakkında konuşmak istiyor gibi görünebilir. Neler olduğunun farkına vardığı için bu normaldir. Ona karşı sabırlı olun ve ihtiyacı olduğu kadar anlatmasına izin verin.
4. 4 Yardım öner. İhtiyacı olan arkadaşınıza hem büyük hem de küçük yardım teklifinde bulunabilirsiniz. En çok neye ihtiyaç duyduklarını öğrenmek için arkadaşınızın liderliğini takip edin. Gönüllü olarak yardım teklif edin.Ve gelecekte bunu teklif etmemek için neyi sevmediğini de sorabilirsiniz.
   • Örneğin, arkadaşınız terapi almak istiyorsa doktora gitmesini önerebilirsiniz. Veya bir arkadaşınız olup bitenlerden şoka uğrarsa, akşam yemeğinin hazırlanmasında yardım önerebilir veya çocuklarla oturabilir, ev ödevlerine yardım edebilir veya onun yükünden kurtulmak için her şeyi yapabilirsiniz.
   • Küçük şeylere yardım etmek bile büyük bir fark yaratabilir. Herhangi bir görevin yardımcı olamayacak kadar küçük olduğunu düşünmeyin.
   • Yardım, dikkat dağıtma teklifi şeklinde de gelebilir. Belki de bu intihar konuşmasından çoktan bıkmıştı. Onu öğle yemeğine veya film izlemeye davet edin.
5. 5 Arkadaşınıza hangi araçların yardımcı olabileceğini öğrenin. Arkadaşınız yakın zamanda intihara teşebbüs ettiyse ve bunu tekrarlamak isteyebileceğini düşünüyorsanız, onu kurtarmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yardım almak. Okulunuzdan, ailenizden yardım isteyin, hatta arkadaşınız yapamayacağını söylüyorsa ambulans çağırın. Günün her saatinde birkaç özel yardım hattı mevcuttur.
   • İnternette özel çevrimiçi yardım siteleri ve yardım hatları arayın.
   • Unutma, bunu kendi başına halledemezsin. Arkadaşınızın ailesi ve diğer arkadaşları, o kişinin intihar eğiliminden ve sonuçlarından kurtulmasına yardımcı olmak için devreye girmelidir.
6. 6 Arkadaşlarınıza onu nasıl güvende tutacaklarını sorun. Arkadaşınız intihar girişiminde bulunduktan sonra hastaneye veya terapiste gittiyse, büyük olasılıkla bir güvenlik planı vardır. Bir arkadaşınıza onun hakkında ve ona nasıl yardım edebileceğinizi sorun. Böyle bir plan yoksa, bir tane oluşturmak için çevrimiçi bir yardım bulmaya çalışın.Arkadaşınıza depresyonu veya kaygısı varsa ne söyleyeceğini ve nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun.Arkadaşınızın ne kadar güvende olduğunu ve varsa ne yapmanız gerektiğini öğrenin. müdahaleye ihtiyaç vardır.
   • Örneğin, arkadaşınız bütün gün yatakta olduğunu ve telefonlara cevap vermediğini söylüyorsa, bu onun kendi içine kapanmaya çalıştığının açık bir işaretidir. Bu, buna müdahale etmesi gereken kişiyi aramanız gerektiğinin bir işaretidir.
7. 7 Arkadaşınızın yavaş yavaş ilerlemesine yardımcı olun. Arkadaşınız bir terapiste veya ruh sağlığı uzmanına görünmeli ve ilaç almalıdır. Arkadaşınızın iyileşmesi için yeterli desteği aldığından emin olduktan sonra, hayatını iyileştirmek için küçük değişiklikler yapmasına yardımcı olabilirsiniz. Hayatınızı büyük ölçüde değiştirmemelisiniz, başlangıç ​​için minimal bir şey teklif etmelisiniz.
   • Örneğin, arkadaşınız bozulan bir ilişkiden bunalırsa, eğlenceli aktiviteler planlayarak ve zamanı geldiğinde yeni insanlarla tanışmaya yardımcı olarak onu yavaş yavaş bu düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışabilirsiniz.
   • Veya arkadaşınız kariyerinin durma noktasında olmasından son derece mutsuzsa, güncel bir özgeçmiş yazmanıza yardımcı olabilir veya okula geri alınmasını isteyebilirsiniz.
8. 8 Yalnız olmadığınızdan emin olun. Başkalarından (arkadaşlar, aile veya profesyonel psikologlar) sizi ve arkadaşınızı desteklemelerini isterken bencil hissetmeyin. Sonuçta, kendinizi gergin bulduğunuzda sizi geride tutabilir. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, arkadaşınıza bir molaya, kendiniz, diğer arkadaşlarınız veya aileniz için zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Ona dinlenmek ve yenilenmiş bir güçle dönmek için zamana ihtiyacın olduğunu söyle. Bu, arkadaşınızın neye hazır olduğunuzu ve neye hazır olmadığınızı bilmesini sağlayacak bazı engeller oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, arkadaşınızın haftada en az bir kez birlikte mutlu bir akşam geçireceğinizi ve güvende kalırken onun için endişenizi saklamayacağınızı söylemesine izin verin.
   • Arkadaşınızın gizlilik yemini etmesi gerekmez ve güvendiği diğer kişilerin bu girişimlerden haberdar olması önemlidir.
9. 9 Umut aşıla. Mutlu bir gelecek için arkadaşınıza umut aşılamaya çalışın. Bu, gelecekteki intihar girişimlerini önlemeye yardımcı olacaktır.Arkadaşınızın umutları hakkında düşünmesini ve konuşmasını sağlamaya çalışın. Bunun geleceğini nasıl etkilediğini öğrenin. Şunları sorabilirsiniz:
   • Kendinizi daha güvende hissetmek için kime başvurabilirsiniz?
   • Umutla ilişkili duyumlar, resimler, müzik, renkler ve nesneler nelerdir?
   • Umudunuzu nasıl güçlendirir ve geliştirirsiniz?
   • Umudunuzu ne tehdit ediyor?
   • Umutsuz hissettiğinizde nereye gidersiniz?
10. 10 Arkadaşını kontrol et. Etrafta olmadığınızda bile arkadaşınıza onu düşündüğünüzü hissettirmek için çaba gösterin. Ona ne sıklıkla istediğini sorun. Ayrıca bir arkadaşınıza, örneğin telefonla kontrol etmek veya onu ziyaret etmek için onun için nasıl daha uygun olduğunu sorabilirsiniz.
    • Onu test ettiğinizde, güvenli olana kadar onunla intihar hakkında konuşmanıza gerek yok.
11. 11 Uyarı işaretlerine dikkat edin. Arkadaşınızın bir zamanlar başarısız olduğu için bir daha asla intihar etmeye çalışmayacağını düşünme hatasına düşmeyin. Ne yazık ki, intihara teşebbüs etmekle tehdit eden insanların yaklaşık %10'u sonunda intihar ediyor. Bu, arkadaşınızın her hareketini takip etmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak arkadaşınızın intiharı düşündüren uyarı işaretleri göndermediğinden emin olmanız gerekir. Bunun tekrar olma riski olduğundan şüpheleniyorsanız, özellikle yaralanma veya cinayetle ilgili tehditler veya konuşmalar ve ayrıca bu dünyada garip ölüm ve isteksizlik hakkında konuşmalar fark ederseniz, birisiyle konuşun ve yardım alın. ZhTBTZBKGBI kuralına göre bu uyarı işaretlerini hatırlayın:
    • F - ölme arzusu
    • T - madde kötüye kullanımı
    • B - olmanın anlamsızlığı
    • T - kaygı
    • З - izolasyon
    • B - umutsuzluk
    • K - ölüm
    • G - öfke
    • B - pervasızlık
    • Ve - ruh hali değişikliği

Yöntem 2/2: Kötü Davranıştan Kaçının

1. 1 Arkadaşını intihara teşebbüs ettiği için azarlama. Ahlak ve ahlaka değil, sevgi ve desteğe ihtiyacı var. Arkadaşınızın utanç, suçluluk ve duygusal acı çekmesi muhtemeldir. Bir arkadaşınızı azarlamak, yeniden bir araya gelmenize ve bir ilişkiyi sürdürmenize yardımcı olmaz.
   • Kızgın olabilir ve yardımını istemediği için arkadaşını suçlayabilirsin. Bununla birlikte, sorgulama, özellikle çok yakın zamanda teşebbüs edilmişse, bir ilişkiyi güçlendirmenin en iyi yolu değildir.
2. 2 Bir intihar girişimini kabul edin. Hiçbir şey olmamış gibi davranmayın ve her şeyin yerine döneceği gerçeğini göz ardı etmeyin. Arkadaşınız hatırlamasa bile olanları unutmamalısınız, tatlı ve cesaret verici bir şey söylemeye çalışın. Hiçbir şey söylememektense bunu hatırlamak daha iyidir.
   • Örneğin, arkadaşınızın çok kötü olduğu için üzgün olduğunuzu söyleyebilirsiniz ve bir şeye ihtiyacı olursa, onun için her zaman yapabilirsiniz. Arkadaşınızı teselli ederken ne söylerseniz söyleyin, onu önemsediğinizi ona hissettirin.
   • Unutmayın, zor bir durumdasınız ve yakınınız intihar etmeye kalkıştığında kimse nasıl davranacağını tam olarak bilmiyor.
3. 3 Bu girişimi ciddiye alın. Birçok insan intiharın sadece dikkat çekmenin bir yolu olduğunu ve bunu yapmaya çalışanın ciddi olmadığını düşünüyor. İntihar girişimi, kökeninde duygusal acı olduğunu düşündüren çok ciddi bir durumdur. Arkadaşına sadece dikkat çekmeye çalıştığını söyleme. Nitekim bunu yaparak hayatın anlamını küçümsüyor ve böylece arkadaşınızın bu hayatta boş bir yer gibi hissetmesine neden oluyorsunuz.
   • Mümkün olduğunca hassas olmak çok önemlidir. Arkadaşınıza bunu sadece dikkat çekmek için yaptığını söylerseniz aslında durumu anlamaya bile çalışmıyorsunuz demektir.
   • Arkadaşınızın sorunlarını en aza indirmeniz sizin için daha kolay olsa da, onu tekrar denemesi için dürtecektir.
4. 4 Arkadaşını suçlu hissettirme. Bu girişimlerden dolayı arkadaşınızın acısını ve ihanetini gerçekten hissetseniz bile, bir arkadaşınızı suçlu hissettirmek çok duyarsızdır.Arkadaşın muhtemelen etrafındaki insanları rahatsız ettiği için kendini suçlu hissediyor. "Aileni ve arkadaşlarını hiç düşünmedin mi" gibi bir şey söylemek yerine onunla empati kurmaya çalış.
   • Arkadaşınızın hala depresyonda olabileceğini ve tek ihtiyacının sevgi ve bakım olduğunu unutmayın.
5. 5 Arkadaşına zaman ver. İntihar eğilimleriyle baş etmek o kadar kolay değil. Bir arkadaşınızı ilaçlarla doldururken, hayatının hemen daha iyiye doğru değişeceğini düşünmeyin. İntihara yol açan düşünce süreci tam anlamıyla karmaşıktır ve bu nedenle iyileşme süreci de zordur. Arkadaşınızın ihtiyaç duyduğu yardımı aldığından emin olmanız önemlidir. Çözümün çok basit olduğunu düşünerek arkadaşınızın sorunlarını minimumda tutmayın.
   • Her şeyin yerli yerine oturması için bir arkadaşı iyileştirme ve acısını dindirme arzusu çok cezbedicidir. Ancak bu acı üzerinde çalışması gerektiğini unutmayın. Yapabileceğiniz en iyi şey onu desteklemek ve yardım teklif etmektir.

İpuçları

• Arkadaşınızın koşmak, egzersiz yapmak veya sahile gitmek gibi ikinizi de iyi hissettirecek bir şey için önceden plan yapmasına izin verin.
• Arkadaşınız garip duyguların ve ağlamanın normal olduğunu bilmelidir. Ana şey, ona onları sürüklemeyeceğini söylemektir. Ona ilham ver.
• Daha fazlasını yapmak için kendinizi ayarlamanıza gerek yok - şirketiniz yeterli. Parkta bir araya gelmek ya da evde film izlemek yeterli.

Uyarılar

• Depresyonda olan veya intihara meyilli biriyle herhangi bir ilişki uzun süre çok zor olabilir.
• Hayatına son vermeye çalışan biri hakkında ne kadar içten hissettiğin önemli değil, ama arkadaşlığını reddedebilir. Bunu kişisel algılamayın, çünkü intihara meyilli bir kişinin potansiyel bir arkadaştan yardım kabul etmesi çok zordur.
• Hayatına son vermeye çalışan kişinin, kendisiyle bir sohbet başlatmaya çalışırken köşeye sıkışmış veya kapana kısılmış hissetmesine izin vermeyin.