İçerik

• Adımlar

Birçok insan uzun vadeli bir ilişki başlatmak için çok çalışır, ancak ilişki kurulduktan sonra sevgi ve şefkat içinde kalmak için her zaman ne yapacaklarını bilemezler. Pek çok gerçek yaşam sorunu, mali durum, ebeveynlik veya diğer faktörler, partneriniz için hissettiğiniz sevgi ve mutluluğa odaklanmanızı genellikle engeller. Zaman ve çaba harcamaya istekli olursanız, bu duyguları yeniden kazanabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/5: Bir eşle iletişim kurmak

1. 

   İhtiyaçlarınızı açıkça belirtin. Uzun süredir partnerinizin zihninizi okumasını beklemeyin. Diğer kişi ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize cevap vermediği için kendinizi hayal kırıklığına uğratırsanız, ana hatlarıyla belirttiğiniz ihtiyaçlar hakkında konuşmayı deneyin.
   • Örneğin, partnerinizin sizi ciddiye almadığını, çünkü sizi takdir ettiklerini söylemediklerini düşünebilirsiniz. Muhtemelen bir takdir duygusu var ve yaptığınız her şeyi tanıyorlar, ama tek kelime etmiyorlar. Bu durumda onlara şunu söyleyebilirsiniz: “Bazen sevilmediğini hissediyorum. Keşke yaptığım şey için teşekkür edip bunun için teşekkür edersen, takdir edildiğini hissedeceğim. "
   • Başka bir örnek, genellikle cinsel açıdan müstehcen olmadıkları için artık çekici olmadığınızı hissetmeniz olabilir. Bu durumda, onlara nasıl hissettiğinizi söyleyin ve nasıl farklı davranmalarını istediğinizi açıklayın.

2. 

   
   
   Eşinizin ihtiyaçlarını sorun. Duygusal ihtiyaçlarınızı tartışırken, eşinizin neye ihtiyacı olduğunu sorarak duygusal tepkiler verdiğinizden emin olun. Duygusal olarak daha az açık olma eğilimindelerse, ihtiyaçlarını iletecek dili bulmalarına yardım etmeniz gerekir. Sabırlı olun ve yanıt vermeden önce düşünmek için zamana ihtiyaçları olabileceğini anlayın. Zamana ihtiyaçları varsa, ilerlemeyi takip etmeyi unutmayın. Sizinle konuştuklarında, gerçekten dinleyin ve ne söylemeleri gerektiğini anlamaya çalışın.

3. 

   
   
   Partnerinizin ihtiyaçlarına karşı duyarlı olun. Bir ihtiyacı paylaştıktan sonra, o paylaşıma göre hareket etmeye çalışmalısınız. Birbirinizin ihtiyaçlarını karşılamaya başlamak için birlikte bir "eylem planı" bile oluşturabilirsiniz.
   • Örneğin, partneriniz sizden takdirini sözlü olarak paylaşmanızı istiyorsa, haftada birkaç kez onu iltifat etmek için telefonda bir hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz.
   • “Yaklaşan tatilimizi planladığınız ve ayarladığınız için teşekkür ederiz. İşlerin tüm aile için iyi gitmesi için çok çalıştığını biliyorum ”veya“ Bu sabah işe gitmeden önce seni arar ve kahvaltı hazırlarım gerçekten çok şey ifade ediyor. Yaptığın küçük şeyler hayatımı her zaman daha rahat hale getiriyor ”.
   • Partneriniz, seksi daha sık kışkırtmanızı istediğini paylaştıysa, bir deneyin. Bazen romantizm için biraz çaba sarf etmek uzun vadeli bir ilişkide yardımcı olabilir. Hoş bir sürprizin partneriniz üzerindeki etkisini küçümsemeyin.

4. 

   
   
   İyimser. Çok olumsuz, biriyle bir ilişkiyi mahvedebilir ve uzun süreli romantik bir ilişki için gerçekten kötüdür. Açık, olumlu bir paylaşımda bulunmak ve mümkün olduğunda hayata olumlu bir bakış açısı getirmek, mutlu bir ilişkiyi sürdürmeye yardımcı olacaktır.

5. 

   Çatışma kontrolü. Tüm çatışmalardan kaçınmak neredeyse imkansızdır ve çatışmalardan kaçınmak her zaman bunlarla başa çıkmanın en iyi yolu değildir. Bunun yerine, çatışmayı yönetmeyi düşünün; bu, zaman zaman onlardan kaçınmak (sadece önemli şeyler için zaman ayırmak) ve diğer zamanlarda bunlarla başa çıkmak için çalışmak anlamına gelir.
   • Siz ve eşiniz çatışma yönetimi süreci konusunda aynı fikirde değilseniz (örneğin, çatışmayı hemen tartışmak ve çözmek istiyorsanız, ancak önce sakinleşmek için biraz zaman ayırmayı tercih ediyorlarsa), tatmin olmanız gerekebilir. yuvarlak. Gelecekteki çatışmaları nasıl çözeceğinize dair bir plan oluşturun ve her bireyin tercihlerine saygı gösterin.

6. 

   "Önemli nokta" hakkında konuşun. Genellikle insanlar çıkmaya başladıklarında, bazı gerçek hayat olayları, gelecek hayalleri ve hırslar hakkında konuşurlar. Uzun süre birlikte olduktan sonra, konuşmalar daha çok kimin kurutan kıyafetleri topladığına veya çocuklarını futbola götürdüğüne odaklanabilir. Önemli yaşam konuşmaları ve hedefleri için zaman ve yer bulmaya çalışmak, partnerinize tekrar daha yakın hissetmenize yardımcı olabilir. İlan

Yöntem 2/5: Birlikte kaliteli zaman geçirin

1. 

   Birlikte yalnız geçirmek için zaman planlayın. Kendi partnerinizle bir randevu ayarlamak tuhaf görünebilir, ancak ilişkinizi öncelikli tutmak önemlidir. Bazen bunu yapmanın tek yolu kasıtlı olarak onu programa eklemektir. Karşınızdaki kişiyi bir randevuya davet edin, bebek bakıcılığı veya ulaşım gibi gerekli tüm ayrıntıları iyi bir şekilde ele alın ve dışarı çıkıp birlikte rahatlayın.
   • Bu alışkanlığı her cumartesi gecesi çıkmak gibi yapıp yapamayacağınıza karar verin. Bu size haftanın iş günleri hakkında bağlantı kurma ve sohbet etme şansı verebilir.

2. 

   Randevunuzda nasıl göründüğünüze özellikle dikkat edin. Partnerinizle uzun süredir birlikteyseniz, en iyi ve en kötü halinizi şimdiden görebilmeleri gerekir. Beraber olduğunuzda kendinizi harika bulmak gerçekçi olmasa da (ve belki de gereksiz), bir randevuya gitmeden önce "tımar etmeyi" deneyin. İlk randevunuzu düşünün ve onları etkilemek için daha fazla zaman ayırın.

3. 

   Eğlenmek için zaman ayırın. Gülmek güçlü bağlantılar yaratabilir ve ilişkileri güçlendirebilir. Sizi mutlu eden bir şeyi yapmaya zaman ayırırsanız - ve bunları birlikte yaparsanız - diğer kişiye daha yakın hissedersiniz. Birlikte yeni ve eğlenceli bir şey deneyin veya dışarı çıkıp eğlenceli bir şeyler yapmak için biraz zaman ayırın.
   • Birlikte deneyebileceğiniz yeni şeylerden bazıları, yeni bir spor oynamayı, riskli sallanmayı, kros, golf, video oyunları, masa ve kart oyunları ve hatta gitmeyi denemektir. birlikte bir spor etkinliğine katılın.

4. 

   Elini tut. Bir ilişkinin temellerine geri dönün ve el ele tutuşarak duyarlılık derecesine göre yakınlığı uyandırın. Belki ilk randevunuzda diğer kişinin elini tuttunuz, öyleyse neden şimdi el ele tutmuyorsunuz? Yatak odanızın dışında birbirinize nazikçe dokunmak yakın hissetmenize ve ilişkinizi yenilemenize yardımcı olabilir.

5. 

   Daha fazla flört etmek ve düşünceli olmak. Aşk hakkında düşünmek bir eylemdir. Her gün eşinize onu ne kadar önemsediğinizi göstermenin yollarını bulun. Onu sevdiğinizi asla unutmasınlar.

6. 

   Samimiyetinizi koruyun. Hayatta başka ihtiyaçlarınız olduğu için seks hayatınızı ihmal etmeyin. Gerekirse samimi anları planlayın veya programlayın. Programınıza romantizm ekleyin ve zayıf görünüyorsa aşkınızı nasıl canlandıracağınız hakkında sohbet edin.
   • Kendi cinsiyetinizle ilgili bir sorununuz varsa, fizyoloji konusunda uzmanlaşmış bir doktora görünmeyi düşünebilirsiniz.

7. 

   Aşkı öğrenme zamanını hatırla. İlk buluştuğunuz ya da tanıştığınız yere geri dönün. Şimdi çocuğunuz varsa, çocuk sahibi olmadan önce düzenli olarak gittiğiniz, ancak oraya uzun süre gitmediğiniz bir yere gidin. Bir çift olarak bu yerlere yeni bir vizyonla geri dönmek, sevginin nerede başladığını hatırlamanıza ve birlikte yaptığınız ilerlemeyi takdir etmenize yardımcı olacaktır.

8. 

   Bir ritüel oluşturun. Ritüeller, çiftlerin (ve ailelerin) bazı ortak deneyimler ve bakış açıları oluşturmasına yardımcı olabilir. Sizi bir araya getiren bir ritüel veya gelenek aracılığıyla sizin için benzersiz bir anlam ifade eden bir yıldönümünü, doğum gününü veya tarihi işaretleyin. Size geçmiş yıllar hakkında düşünme ve geleceği tahmin etme fırsatı verir. İlan

Yöntem 3/5: Takdir edildiğini hissetmek

1. 

   Bir aşk haritası oluşturun. Aşk Haritası, bir eşin ilişki geçmişinin fiziksel bir temsilidir. Bir harita çizemeseniz bile, eşinizin duygusal "manzarasına" dikkat etmeli ve sizi bir araya getiren uzun (genellikle) yolu takdir etmeye çalışmalısınız. final.

2. 

   Birbirinize hayran olmak. Biriyle uzun süreli bir ilişkiniz varsa, muhtemelen daha önce ona hayran kalmışsınızdır. Sevdiğiniz ve çektiğiniz özellikler var ve bunların her zaman var olduğunu düşünmüyorsunuz. Geri objektif bir adım atmaya ve partnerinize yeni bir şekilde bakmaya çalışın. Onlara hayran olduğunuz her şeyin bir listesini yapın; Bu listeyi daha sonra onlarla bile paylaşabilirsiniz. Ancak liste oluşturmanın değeri, onlara olan hayranlığınızı tazelemektir.
   • Partnerinizi birbirinize hayran olmaya teşvik edebilirsiniz. "Bana hayran kalmanız ve harika olduğunuzu hatırlamanız gerektiğini düşünüyorum" demek utanç verici olabilir, onlara tam anlamıyla hayran olma arzunuzu ve nasıl yardımcı olacağını düşündüğünüzü tartışabilirsiniz. ilişki için iyi. Bu, ikiniz arasındaki ilişkiyi güçlendirebilecek duygusal tepkileri teşvik edebilir.

3. 

   Güven oluşturmak. İlişkilere tam bir güvenle yaklaşın. Onlara güvendiğinizi ve güvenilmeyi hak ettiğinizi düşünüyorsanız ve korkunuzu, kıskançlığınızı ve şüphenizi salıveriyorsanız, ilişkiniz iyi olacaktır. Sağlıklı bir ilişki sürdürmek zaman alır, ancak güveni sürdürmek başından itibaren olumludur.
   • Eşinize güvenmek için geçmişte bir ihanet gibi bir nedeniniz varsa, güven bağlarını yeniden kurmak için birlikte danışmanlığa ihtiyacınız olabilir.

4. 

   Yeni taahhüt. Özellikle evli iseniz, genellikle uzun vadeli bir partnere taahhütte bulunursunuz, ancak bu taahhüdü yenilemek faydalı olacaktır. Yeminin yenilenmesi veya resmi bir tören gerekli değildir. Sadece taahhüdünüzü yenilemeye karar vermeniz ve eşinizle bunun hakkında konuşmanız gerekir.
   • Örneğin, "17 yıldır evli olduğumuzu biliyorum ve birlikte çok şey yaşadık" diyebilirsiniz. Sadece birlikte mutluluk için kendime bir söz verdiğimi bilmenizi istiyorum ve ilişkilerimizi ve hayatlarımızı her gün daha iyi hale getirmeye çalışacağım ve mutlu olacağım.

5. 

   Bir şükran günlüğü yazın. İnsanların sahip olduklarını takdir etmelerine ve daha mutlu olmalarına yardımcı olduğu bir şükran günlüğü gösterilmiştir. İlişkiler de dahil olmak üzere hayatınızın tüm yönleri için minnettarlığa odaklanan günlük tutmak, eşinize daha mutlu ve daha yakın hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Minnettarlık ilişkiye doğrudan faydalı olmasa bile, kendinizi daha mutlu hissettiren bir şey yapmak ilişkiyi etkileyecektir.

6. 

   Kendinize iyi bakmaya çalışın. Kendinize iyi bakmanız ve duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanması gerektiğini hissetmeniz, başkalarıyla bir ilişkiyi sürdürmeniz için size enerji ve motivasyon verebilir. Kendinize bakmanız için size zaman verdiği için eşinize de minnettar olabilirsiniz.
   • Her insanın farklı bir öz bakım kavramı vardır. Bu, tek başına sessizce zaman geçirmek veya favori bir hobi veya spor yapmak için zaman ayırmak anlamına gelir.
   • Partnerinize kendilerine bakma şansı verin. Onlara kendilerine bakmaları için zaman verin ve kendilerini tatmin ve mutlu hissettiren şeyin peşine düşmeleri için onları cesaretlendirin. Tekrar bir araya geldiğinizde, ilişkide daha fazla zaman geçirmek için genellikle enerjiniz ve duygusal alanınız olur.
   İlan

Yöntem 4/5: İlişki için yardım alın

1. 

   Ne zaman bir problemin olduğunu bil. İyi niyetinizle olan anlaşmazlığınız daha az arkadaşça hale geliyor gibi görünüyorsa, partnerinizle konuşma arzunuzu veya konuşma yeteneğinizi kaybediyorsunuz, başlamaya çalışırken genellikle göz ardı edilirsiniz. Tartışma veya samimiyet, evlilik konusunda yardım almanız gerekebilir.
   • Çoğu ilişkide iniş çıkışlar yaygındır, ancak "düşük" seviyeniz geçmiyor gibi görünüyorsa, muhtemelen daha ciddi bir probleminiz vardır. İlk adım, partnerinizle duygularınız hakkında konuşmaktır, ancak akılda danışmanlık gibi somut bir “çözüme” sahip olmak gerekecektir.

2. 

   Yardım istemekten çekinmeyin. Çok fazla çift yardım istemeden önce ayrılmalarını bekler veya boşanma konusunu tartışır. Sorun duygularınızı kurtarmak için zaman geçmeden ilişkinizi güçlendirmek için yardım isteyebilirsiniz.

3. 

   Bir terapist veya danışman arayın. Evlilik danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış bir doktor bulun. Doktorunuzdan rahatsızlık duyuyorsanız, genellikle çiftlere danışmanlık eğitimi almış, kilisedeki veya cemaatin başı gibi başka bir danışman arayın.
   • Tavsiye aradığınızı bilerek başkalarıyla rahat hissediyorsanız, arkadaşlarınızdan ve ailenizden size bazı önerilerde bulunmalarını isteyin. Yakın zamanda boşanmış birini tanıyorsanız, boşanmadan önce tavsiye almaya çalışıp çalışmadıklarını ve sizin için bir uzman tavsiye edip etmeyeceklerini sorabilirsiniz.
   • Bir uzman bulmak için bölgenizdeki bilgilerle birlikte "evlilik danışmanlığı" için çevrimiçi arama yapın. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği (AAMFT) web sitesindeki listeyi kontrol edebilirsiniz. Çevrimiçi olarak sunulan birkaç inceleme varsa, bir danışman seçmeden önce bunları okuyun.

4. 

   Grup derslerini veya çiftler için yerleri arayın. Danışmanlığa ihtiyacınız olmadığını düşünüyor ancak ilişkinizi güçlendirmek istiyorsanız, ilişki kurmaya yönelik grup dersleri veya barınakları araştırın. Bu yerleri işleten kişi, ilişkiyi kurtarmaktan çok güçlendirmeyi amaçlayan bir danışmandır ki bu bazı çiftler için daha uygun olabilir. İlan

Yöntem 5/5: Yeniden aşık mı olmalısın?

1. 

   Neden aşktan düştüğünüzü olabildiğince ayrıntılı olarak hatırlayın. Sevgiyi zayıflatan bir zaman, yer veya diğer koşullar meselesiyse, önemli olan birkaç tanesini seçebilirsiniz. Tekrar sevmek için iyi bir nedene ihtiyacın var çünkü sevgiyi kaybetmen için iyi bir neden olabilir.
   • Son ilişkideki sorunun çözülmediğini düşünüyorsanız ya da yeniden bir araya gelmenin tek nedeni "manipülasyon veya taciz nedeniyle ayrılırsanız romantizmi yeniden canlandırmayın" yatıştırma ".
2. İlişkinin hala iyi olup olmadığını kendinize sorun. İlk etapta birine aşık olmak harikadır, ancak yalnızca ikiniz de ilişkiye girmeye hazırsanız. Hayatta mesafe, iş veya üçüncü bir kişi gibi engeller varsa, o zaman yokuş yukarı savaşa katılmak için hiçbir neden yoktur. Başka bir deyişle, işler net olmadığında aşık olmayın.
   • Birini rahatlatmak istiyorsan bir daha aşık olma. Aşkı, zaman zaman ziyaret edebileceğiniz eski bir arkadaş olarak görmeyin veya birileri sizi kesinlikle incitir.
3. Aşktan kurtulmak için kendinize zaman verin. Gerçekten aşık mısın? Eğer incinmiş veya kızgınsanız, ancak yine de ilişkide kalmak istiyorsanız, o zaman kendinize bunu aşmak için yeterli zaman vermemiş olabilirsiniz. Yalnız olduğunuzda olayları görmek için gerekli perspektife sahip değilsiniz. Eğer tekrar bir araya gelmek istiyorsan, onun peşinden gitmelisin, ama eğer yapmazsan hala hayatta olduğunu anlamalısın.
   • İlişkinizi sırf kendinizden rahatsız veya rahatsız olduğunuz için yeniden kurmayın. İlk etapta aşık olmak kendinizi anlamanıza yardımcı olmayacak ve diğer yaşam sorunlarını düzeltmenize yardımcı olmayacaktır. Onları yeniden sevmek istemelisin, tok hissetmelerine gerek yok.
4. Her şeyi zorlamayın. Aşk, yaratılmış bir duygudur. Aşkın bittiğini ve tekrar aşık olamayacağını düşünüyorsan, belki de gerçek anlamı öyle değil. İnsanların her zaman sevgi duyguları olur ve sonra sevmezler ve bu zor olsa da, her zaman bir açıklama yoktur. Bazen bu sadece olur. Bununla birlikte, aynı argümanla, duygularınız zaman zaman sadece kendiliğinden ortaya çıkar ve duygularınız olmadığını düşündüğünüzde sevgiyi tazeler. Nihayetinde size en iyi tavsiye, içgüdüsel olarak yaşamak, kendinize ve partnerinize karşı dürüst olmak ve en iyisini ummaktır. İlan