Spor çantasına nasıl yerleştirilir: 15 Adım (Fotoğraflı) - Ipuçları

Bir spor çantasına eşyalar nasıl yerleştirilir - Ipuçları

İçerik

Adımlar
Tavsiye

Spor salonuna gitmek istiyorsun, ama sadece öğle yemeği için vaktin var ve spor çantan yok. Ya da spor salonuna gidip antrenman pantolonunu unuttuğunu görürsün. Böyle hafif zamanların pratiğinizi etkilemesine izin vermemelisiniz. Spor çantanızı uygun şekilde paketleyerek, umarım bu sıkıntılarla karşılaşmazsınız ve egzersiz sürenizi en üst düzeye çıkarırsınız.

Adımlar

Bölüm 1/2: Çantayı hazırlayın

Doğru beden çantayı satın alın. Spor çantasını seçerken yeterince yer olduğundan emin olun. Büyük bölmeleri olan çantalar arayın. Bir bölmeye kıyafet, bir bölmeye ayakkabı ve başka bir bölmeye yiyecek koymak isteyeceksiniz. Daha küçük fermuarlı bölmeleri olan bir spor çantası bulursanız, daha da iyi. Çantayı düzenli tutarken çantadaki farklı nesneleri ayrı tutmanıza yardımcı olurlar.
Plastik poşetleri toplayın. Çeşitli eşyaları tutmak için plastik poşetler kullanın. Bu, özellikle ayrı bölmeleri olan bir spor çantanız yoksa önemlidir. Kabloları birbirinden kirletmemek için her bir parçayı çantada ayrı tutmanız gerekir.
- Ayakkabılarınızı tutmak için daha büyük bir çanta alın. Terli antrenman ayakkabılarının giysilerinizi lekelemesini istemezsiniz, bu yüzden özellikle spor ayakkabılar için tasarlanmış bir ayakkabı çantası seçin. Ter ve bakteri kokusunun dışarı çıkmaması ve spor çantasının terli ayak gibi kokmaması için ayakkabılarınızı çantaya koyun.
- Banyo malzemelerini ve iç çamaşırlarını saklamak için Ziploc torbaları (plastik fermuarlı çantalar) satın alın. Soyunmuş iç çamaşırlarınızı temiz tutmak için plastik bir poşette saklayabilir, giydiğiniz pantolonunuzu değiştirdikten sonra spor çantasına koyabilirsiniz.
- Yaralanma durumunda plastik bir buz torbası da kullanabilirsiniz.
Alttan üst üste istifleyin. Ayakkabılarınızı bir çantanın altına veya bir ayakkabı kutusunun içine dizerek başlayın, ardından her şeyi daha küçük bölmelerde istifleyin. Tuvalet malzemelerini bir çantaya koyun ve banyo malzemeleri sızdığında ıslanmalarını önlemek için havluları ve giysileri üstüne yerleştirin. Elektronik cihazınızı veya kitabınızı üstüne koyun.
Bir önceki geceden kalan şeyleri çantanıza koyun. Sabahları genellikle aceleniz olur ve sinirlenirsiniz. Bazen uyuyakalırsınız, banyoda çok fazla zaman geçirirsiniz, kahvaltınızı bozarsınız ya da erteleme düğmesine üç kez basarsınız. Böyle sabahlarda muhtemelen artık spor çantası düşünmüyorsunuz. Bir gece önceden spor çantanızı üst üste koyarak sabah stresten kurtulun.
- Çantayı kapının yanına veya bir çantanın, ayakkabıların, anahtarların veya ceketin yanına yerleştirin. Bu şekilde, yanlışlıkla dışarı çıkıp çantanızı yatak odanızın zeminine bırakmazsınız.
Arabanızda yedek bir spor çantası bulundurun. Spor çantanızı yatak odanızın zeminine bıraktığınız günlerde bagajınızda yedek bir çantanız olacak. Bu çantada yalnızca temel malzemeleri saklayın: T-shirt veya kolsuz bluz, spor şort, çorap, eski bir çift spor ayakkabı ve ucuz kulaklık. Bu şekilde hiçbir antrenmanı kaçırmazsınız. İlan

Bölüm 2/2: Temel öğeleri düzenleme

Kaliteli spor kıyafetleri hazırlayın. Bir spor çantasında bulunması gereken iki eşya bir gömlek ve antrenman pantolonudur. Elbisenin malzemesinin hava alabilir ve düzgün bir şekilde oturduğundan emin olun. O gün ne yapacağınızı düşünün; Yoga pruvası sırasında ağız kavgası yaparken veya yukarıdan aşağıya çıkarken alçak şortlarınızı istemeyeceksiniz. Moda yerine kaliteyi ve rahatlığı seçin.
- Egzersiz yaparken şort, tayt veya pantolonla birlikte bir kolsuz bluz veya kolsuz bir üst giymek isteyip istemediğinize karar verin. Her zaman eğitim rejiminizi düşündüğünüz sürece önemi olmayacak.
- Soğuk aylarda ekstra uzun eşofman altı ve eşofman altı yanınıza alın. Spor salonundan çıkıp yine de spor kıyafetlerinizi giymeyi düşünüyorsanız bu çok önemlidir.
- Doğrudan işe giderseniz ekstra iç çamaşırı giymek de iyi bir fikirdir. Terli iç çamaşırınızın üzerine temiz, hoş kokulu ofis kıyafetleri giymek istemeyeceksiniz.
- Kadınlar için, spor salonuna normal bir sütyen takmayı planlıyorsanız, bir spor sütyeni getirmeniz gerekir.
Spor ayakkabı getirin. Egzersiz için iyi ayakkabılar şarttır. Çoğu spor salonu insanı spor ayakkabı veya koşu ayakkabısı giyer. Yüksek seviyede kaldırma yapıyorsanız, ağırlık kaldırma ayakkabısı giymeniz gerekir. Hangi ayakkabıları giyersen giy, ayrı bir çantaya koymayı unutma. Topuklu veya mokasenli bir koşu bandında koşmaya çalışmak iyi olmayacaktır.
- Çorap giymeyi unutma. Çorapsız egzersiz yapmak kaba olur ve bacak ağrısına neden olur.Spor salonuna giderken bile çantanızda her zaman bir çift çorap bulundurduğunuzdan emin olun. Çorapların ne zaman ayakkabılarında olduğunu, ıslanacağını veya onlara başka bir şey olacağını bilemezsiniz. Spor çantanızda çoraplar çok önemlidir.
- Terlik getirmeyi unutma. Egzersiz yaptıktan sonra spor salonunda duş alırsanız gerçekten terliğe ihtiyacınız olacak. Banyoda çıplak ayakla yürümemeli, ayaklarınızı bakteri ve mantardan korumak için terlik giymelisiniz.
Biraz saç bağları veya terletici bir kafa bandı taşıyın. Kadınlar için saç bağları egzersiz sırasında saçları yüzünüzün önünde değil geride tutmak için gereklidir. Kısa saçlı erkekler ve kadınlar için, saç bandı veya teri engelleyen saç bantları, teri emmeye ve saçın yüze kaçmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Tüm gerekli malzemeleri getirin. Yemek sırasında veya işten önce spor salonuna giderseniz, spor çantanızın sizi gün boyunca zinde ve profesyonel tutacak doğru eşyaları içerdiğinden emin olun. Aşağıdaki öğeleri yanınızda getirmeyi düşünün:
- Deodorant veya belki biraz vücut spreyleri veya hafif bir koku. Parfümü fazla püskürtmemeye dikkat edin, özellikle de vücudunuzu yıkamıyorsanız.
- Duş jeli. Erkek iseniz, egzersiz için duş jeli cum şampuanı satın alabilirsiniz.
- Yüz temizleyici veya ıslak havlu ve yüzdeki teri gidermek için nemlendirici. Ayrıca yanınızda toner veya büzücü su da getirebilirsiniz.
- Krem ve jilet. Sadece spor salonunda tıraş olmak istiyorsanız getirin.
- Kuru şampuan. Bu, işe geri dönmeden önce saçınızı yıkamak, kurutmak ve şekillendirmek için vaktiniz olmadığında gerçekten kullanışlıdır.
Bir havlu getirin. Bu iyi bir alışkanlıktır. Tüm spor salonları ücretsiz havlu sağlamaz ve hala yıkanmış olsalar da en temiz havlu olmaları garanti edilmez. Vücut terini veya egzersiz aletini silmek için ayrı bir havlu getirmelisiniz.
Bir su şişesi getirin. Egzersiz sırasında su takviyesi önemlidir. Su şişesini yanınızda getirin, böylece gerektiğinde yeniden doldurabilirsiniz. Hemen rehidrate edilmeden susuz kalmak veya spor salonunda yüksek bir fiyata su almak zorunda kalmak istemeyeceksiniz.
Fast food getirin. Egzersizinizden önce veya sonra enerji için çantanıza sağlıklı atıştırmalıklar koyun. Fındık, elma, proteinli kekleri deneyebilirsiniz. Veya sağlıklı içecekler, muzlar ve besleyici kekler getirin.
Elektroniklerinizi getirmeyi unutmayın. Müzik olmadan eğitimi bitiremezsiniz, bu nedenle yerleşik bir çalma listesiyle akıllı telefonunuza takmak için kulaklığınızı cebinizde taşıdığınızdan emin olun. İPod veya iPod shuffle'ınız varsa, bunları cebinize koyduğunuzdan emin olun.
- Ayrıca yanınızda bir kalp atış hızı monitörü, egzersiz monitörü ve diğer egzersiz ekipmanlarını da getirebilirsiniz.
Antiseptik su getirmeyi unutmayın. Spor salonu birçok mikrop barındırabilir çünkü diğer insanlarla ekipmanı paylaşırsınız (ve terlersiniz!). Mikrop miktarını azaltmak için antiseptik bir solüsyon getirip daha sonra ellerinizi yıkayın.
- El dezenfektanı yoksa, steril bir ıslak bez veya kağıt getirin. Ellerinizi temizlemek için kullanabilirsiniz, ancak daha da önemlisi koşu bandını ve ağırlıkları dokunmadan önce silin. Ayrıca ıslak havlu ve kağıtlar spor çantasına sıkıca sarılır, böylece ortalığı kirletmez.
İlk yardım aracını ihmal etmeyin. Spor salonunda kolaylıkla küçük yaralanmalar meydana gelebilir. Koşu bandının kullanılması, ağırlıkların tutulması veya kaldırılması ciltte kabarcıklara, küçük kesiklere veya çiziklere neden olabilir. Spor çantanızda tıbbi bant ve küçük bandajlar taşıyarak bu durumlara hazırlıklı olun. İlan