İçerik

• Adımlar
• Neye ihtiyacın var

Bir kadının gebe kalabileceği en önemli faktörlerden biri adet döngüsüdür. Adet döngüsünün gebe kaldığı günlerde partnerinizle cinsel ilişkiye girdiğiniz sürenin uzunluğu ve ayrıldığı zaman hamile kalma şansınızı büyük ölçüde artırabilir. Gebe kalma zamanı olarak da bilinen en doğurgan günleri belirlemeden önce, adet döngüsünü daha iyi anlamanız ve uygun şekilde izlemeniz gerekir.

Adımlar

Bölüm 1/2: Adet Döngüsünü Anlamak

1. 

   Adet döngünüzün temel aşamalarını tanımlayın. Adet döngüsünün birkaç aşaması vardır, ancak bu, tüm döngüyü veya döngüyü anlayabileceğiniz anlamına gelmez. Aslında, bir kadının tüm adet döngüsü boyunca gebe kalabileceği algısı vardır. Ama gerçekten sadece en doğurgan günlerde, yumurtlama öncesi ve sırasında hamile kalabilirsiniz. Yumurtalar olgunlaştıklarında salınırlar ve yumurtalıklardan salınırlar ve daha sonra spermin döllenebilmesi için fallop tüpünden aşağı doğru hareket ederler. Adet döngüsündeki aşamalar şunlardır:
   • Adet kanı, adet döngüsünün başlangıcı. Vücut, endometriumu vajinadan vücudun dışına ittiğinde ortaya çıkar. Böylece döngü sırasında adet kanamasına neden olur ve genellikle 3 ila 7 gün sürer. Aynı zamanda ilk gün yumurtalık folikülü gelişim aşamasıyumurtalık folikülünün büyümesini uyarır ve bu folikülde yumurta bulunur. Bu aşama yumurtlama ile biter. Yumurtalık folikülü gelişimi genellikle 13-14 gün sürer ancak 11-21 gün de sürebilir.
   • Yumurtlama aşaması lutein uyarıcı hormonun konsantrasyonu yüksek konsantrasyonlarla arttığında oluşur. Yumurtlamayı uyaracaktır. Bu aşama oldukça kısadır, genellikle sadece 16-32 saat sürer ve vücut yumurtlarken biter.
   • Luteum aşaması yumurtlamadan sonra başlar ve bir sonraki döngünün başlangıcına kadar devam eder. Yumurtanın döllenmesi ve rahim duvarına yerleştirilmesi durumunda rahmin hazırlanmasına yardımcı olur. Bu aşama genellikle döngüde yaklaşık 14 gün başlar ve yaklaşık 14 gün sürer.

2. 

   
   
   Doğurganlık aşamasının veya ne zaman hamile kalacağınızın farkında olun. Bu, adet döngünüzde seks sırasında hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu zamandır. Çoğu kadın için gebelik yaklaşık altı gün sürer.
   • Doğurganlık döneminde seks yapmanın hamile kalacağınızı garanti etmediğini unutmayın. Ancak yumurtlamadan 5 gün önce ve yumurtlamadan 24 saat sonra seks yaparsanız hamile kalma şansınız büyük ölçüde artar. Sağlıklı, doğurgan çiftler, ne kadar süre hamile kaldıklarına bağlı olarak genellikle% 20-37 hamile kalma şansına sahiptir.

3. 

   
   
   Adet döngünüzün düzenli olup olmadığını belirleyin. Her kadının döngüsü farklı olacaktır ve stres gibi dış faktörlere göre değişebilir veya değişebilir. Adet döngünüzün her ay hemen hemen aynı gün gelip gelmeyeceğini belirlemenin en iyi yolu, ne kadar sürdüğünü görmek için üç veya dört aylık döneminizin grafiğini çizmektir.
   • Döngünün ilk gününü takvimde işaretleyin. Bunu Birinci Gün olarak işaretleyin. Ardından sonraki döngü ziyaretlerine kadar her günü sayın. Ortalama döngünün 28 gün olduğunu unutmayın; ancak döngünüz 21 ila 35 gün arasında değişebilir.
   • Üç ila dört ay içinde gerçekleştirin. Döngünüzün her ay eşit derecede uzun olup olmadığına dikkat edin.

4. 

   
   
   Adet kanınızın düzenli olup olmadığını belirleyin. Adet döngünüzü izledikten üç ila dört ay sonra adet döneminizin göründüğünü fark etmezseniz, düzensiz adet dönemleriniz olabilir. Bu fenomen birçok kadında görülür ve aşırı kilo kaybı, aşırı fiziksel aktivite, stres veya bazı ciddi biyolojik problemler gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Altta yatan sağlık durumları hakkında bilgi almak için düzensiz adet dönemleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Düzensiz adet döngüsü olan kadınlar, gebe kalma zamanını hala takip edebilirler, ancak düzenli döngüleri olan kadınlardan daha fazla zaman ve çaba gerektirecektir.
   • Döngünüz 90 gün veya daha uzun süre içinde gelmediyse ve hiç hamile değilseniz doktorunuzla konuşun. Düzenli olduktan sonra döngünüz düzensizse veya adetinizin ortasında bir adet döneminiz varsa, hormon bozukluğunuz, üreme organı enfeksiyonunuz veya sağlık sorunlarınız olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun. başka bir güçlü.
   İlan

Bölüm 2/2: Zamanlama Kavramı

1. 

   Ne zaman gebe kalacağınızı belirlemek için döngünün zamanına göre. Döngünüz düzenli ise, normalde sahip olduğunuz adet günlerinin sayısına göre ne zaman gebe kalacağınızı belirleyebilirsiniz. Gebe kalma tarihiniz önceki altı gün olacak ve yumurtlamayı içerecek. Ancak en bereketli gününüz adet döneminizden üç gün önce olacak ve yumurtlama da buna dahil olacak. Döngünün toplam gün sayısını 14 günden çıkararak döngünün süresine göre en verimli zamanı belirleyin:
   • 28 günlük döngü: Döngünüz genellikle 28 gün ise, yumurtlama tarihi döngünüzün 14. günü olacaktır. Yani en verimli günler 12., 13. ve 14. günler olacaktır.
   • 35 günlük döngü: Daha uzun bir adet döneminiz varsa, yumurtalarınız 21. günde yumurtlayacak ve en doğurgan günleriniz 19, 20 ve 21 olacaktır.
   • 21 günlük döngü: Daha kısa bir adet döneminiz varsa, yumurtalar 7. günde yumurtlar ve en doğurgan günleriniz 5, 6 ve 7'dir.
   • Adet döngünüz düzenliyse, ancak bir tanesine düşmüyorsa, ne zaman gebe kalacağınızı belirlemek için çevrimiçi bir gebe kalma tarihi hesaplayıcısı kullanabilirsiniz. Tek yapmanız gereken ve geçmiş döngünüzün ilk tarihini belirlemek.

2. 

   Adet dönemleriniz düzensizse, vücut ısınızı kontrol edin veya bir yumurtlama tahmin kiti kullanın. Sık sık düzensiz adetleriniz varsa veya döngünüzün durabileceğini düşünüyorsanız, bir yumurtanın ne zaman yumurtlayacağını belirlemek için başka yöntemler kullanabilirsiniz:
   • Vücut ısısını izleyin. Yumurtlama sırasında vücut ısınız artacaktır. Her sabah aynı saatte ateşinizi ölçerek vücudunuzda bir "ısı değişikliği" olup olmadığına dikkat edin. Çoğu kadın, yumurtlamadan 24-48 saat sonra vücut sıcaklığında yarım derecelik bir değişiklik yaşar. Sıradan bir termometre kullanabilir veya özel bir termometre satın alabilirsiniz.
   • Bir yumurtlama tahmin kiti kullanın. Eczanede bir yumurtlama tahmin kiti bulabilirsiniz. Vücut ısınızı izlemeniz gerektiğinde kullanmak daha pahalı olsa da, ne zaman yumurtlayacağınızı belirlemenin daha doğru bir yoludur. Bu kit, idrarınızdaki luteinize edici hormon (LH) seviyesini belirlemek için idrarınızı kontrol edecektir. Lutein seviyelerinin ne zaman yükseldiğini belirlemek için test şeridinde idrara çıkmanız gerekir. Bu, önceki yumurtalıklardan herhangi birinin bir yumurta salmak üzere olduğuna veya yumurtlamak üzere olduğunuzun bir işaretidir.
   • Rahim sıvısındaki değişiklikleri izleyin. Yumurtlama öncesi döngü sırasında vücudunuz büyük miktarlarda berrak, sıvı üretir. Bu sıvı, spermin yumurtayla buluşması için uygun bir yol oluşturacaktır. Yumurtlamaya başlamadan hemen önce iç çamaşırınızın altında veya vajinanızın çevresinde sıvı olduğunu fark edebilirsiniz. Şeffaf, gerilebilir ve çiğ yumurta akı gibi pürüzsüz olacaktır. Temiz parmağınızla veya vajinal açıklıktan bir doku ile nazikçe silerek vajinal akıntının bir örneğini alabilirsiniz. Vajinal akıntınızı günde birkaç kez kontrol ederseniz ve hiç sıvı görmezseniz, hamilelik döngüsünün ortasında değilsiniz demektir.

3. 

   Gebe kalma sırasında seks yapın. Çoğu doktor, yumurtlamadan önceki 5 gün boyunca ve yumurtlamadan sonraki güne kadar her gün veya hatta her gün partnerinizle seks yapmayı tavsiye eder. Sperm bir kadının vücudunda beş güne kadar yaşayabilir, ancak bir yumurtanın ömrü sadece 12-24 saattir, yumurtlamadan önce, yumurtlama gününde ve ertesi gün cinsel ilişkiye girilmesi tavsiye edilir. gebe kalma şansınızı en üst düzeye çıkarır.
   • Gebe kalma sırasında veya yumurtlamadan üç ila beş gün önce seks yapmaya odaklanın. Seks yapmak için yumurtlamaya başlayana kadar beklerseniz, sperm vücudunuza girdiğinde, spermin yumurtayı döllemesi için çok geç olabilir.
   • 35 yaşın altındaysanız ve 12 aydır hem yumurtlama hem de yumurtlamama sırasında cinsel olarak aktif iseniz veya 35 yaş ve üzerindeyseniz ve hem yumurtlama sırasında hem de her ikisi de cinsel olarak aktif iseniz Altı aylık yumurtlamama döneminde, doğurganlığınızı değerlendirmek için doktorunuza görünmelisiniz. Siz ve eşiniz, hamile kalmanızı engelleyen başka sorunlar olup olmadığını belirlemek için bir doğurganlık testi yapabilirsiniz.
   İlan

Neye ihtiyacın var

• Takvim
• Termometre
• Ovulasyon tahmin kiti