İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Metamfetamin dahil her türlü ilacı bırakma süreci hem fiziksel hem de zihinsel olarak tahliye edici olabilir. Ciddi bir taahhüt gerektirir ve detoks süreci boyunca çok fazla desteğe ihtiyacınız olabilir. Buz bağımlılığının üstesinden gelmek zaman alır ve bazı istenmeyen yoksunluk belirtilerine yol açabilir. Ancak, sonunda hayata geçecek olan iyi sonuçlar çabaya değer.

Adımlar

Bölüm 1/4: Uygulama Taahhüdü

1. 

   Çıkmak istediğiniz tüm nedenleri not edin. İnsanların hazır olana kadar uyuşturucudan asla vazgeçmediğini unutmayın. Bu karar senin olmalı. Uyuşturucusuz bir yaşamın avantajlarını anlamanın iyi bir yolu, ölçülü yaşamanın faydalarının bir listesini yapmaktır. İşte dikkate almanız gereken birkaç nokta:
   • Met, yaşam kalitenizi etkiler. Maddi kayıplar ve ilişkiler, bağımlılığın neden olduğu düzensiz davranışlar nedeniyle bozulabilir. Ek olarak, yasadışı uyuşturucu kullanmaktan tutuklanma riski her zaman vardır. Tüm bunlar, meth almayı bıraktığınızda değişebilir.
   • Uzun süreli meth kullanımı, aşırı kilo kaybı, diş kaybı ve kaşınmanın neden olduğu cilt hasarı gibi ciddi ağız sorunları gibi olumsuz sağlık sonuçlarına neden olabilir. Meth ayrıca HIV ve hepatit gibi bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskini artırır. Kendinizi ve ailenizi sağlıklı tutmak, işi bırakmak için her zaman iyi bir nedendir.

2. 

   
   
   Kişi listenizden tüm olumsuz etkileri kaldırın. Sizi uyuşturucuya davet edenleri hayatınızdan çıkarmaya karar verin. Bu liste, geçmişte "uyuşturucu oranı yüksek" olan eski arkadaşları ve uyuşturucu tedarikçilerini içerir. Cihazınızda veya cüzdanınızda veya evinizde veya hatta sosyal medyada saklanan bir kağıt parçası üzerinde depolanan telefon numaraları dahil olmak üzere onlarla iletişim kurmanın tüm olası yollarını atlamalısınız.Bu şekilde, sizi olumsuz etkileyen insanlara artık ulaşamayacaksınız.
   • Bu kişiler hala sizinle iletişim kuruyorsa, bir süreliğine telefon numaranızı değiştirmeyi ve tüm sosyal medya hesaplarınızı silmeyi düşünmelisiniz.
   • Eşit derecede önemli olan, uyuşturucu isteklerini tetikleyen eski ortamlardan kaçınmaktır. Hatta birçok insan eski tanıdıklarının yanından geçmek zorunda kalmamak için çalışma şeklini değiştirir.

3. 

   
   
   Beni meşgul ediyor. Meşgul olmak, olumsuz etkilerden kaçınmanıza da yardımcı olabilir. Mümkünse bir iş ve hatta bir yan iş aramayı deneyin. Daha uzun çalışma saatlerini deneyin veya yeni bir hobi bulun. Kendinizi meşgul etmeye çalışmak, olumsuz insanlar ve yerler tarafından zayıflatma şansınızı azaltır.

4. 

   
   
   Bir arkadaşınızı arayın ve ondan detoks partneriniz olmasını isteyin. Madde bağımlılığı tedavisi boyunca güçlü bir destek sistemine sahip olmak önemlidir. Zor zamanlarda size yardımcı olması için herhangi bir zamanda iletişime geçebileceğiniz en az bir kişiye sahip olmalısınız.
   • Detoks partnerinizin telefon numarasını cüzdanınızda, telefonunuzda veya her zaman görebileceğiniz bir yerde saklayın.
   • Birini detoks ortağı olarak tanımlamak harikadır, ancak gerektiğinde arayacak çok sayıda insanın olması daha da idealdir. Destek ağınız ne kadar geniş olursa detoks konusunda o kadar başarılı olacağınızı unutmayın.
   İlan

Bölüm 2/4: Tedavi Görme

1. 

   Planı uygularken hangi hizmetler ve olanaklar için ödeme aldığınızı öğrenmek için sigorta şirketinizi arayın. Bir aile üyesinden veya bir arkadaşınızdan, ihtiyacınız olan tüm ayrıntıları bildiğinizden emin olmak için biraz araştırma yapmasını isteyebilirsiniz. Bilinçli bir karar vermek önemlidir.
   • Sigorta şirketiyle fiilen iletişime geçmeden önce yardım bilgi formuna veya listesine bakabilirsiniz. Bu belgeler ayrıca planınızda hangi kalemlerin ödendiğini de gösterebilir.
   • Sigortanız yoksa, tedaviye biraz daha erişilemez olabilir. Bununla birlikte, tedavi için nasıl ödeme yapılacağını bilmek önemlidir. Dışarıda yardımcı olabilecek birçok sosyal hizmet programı var. Ek olarak, aileniz ve arkadaşlarınız yardım isteyebilmeniz için mali yardıma hazır olabilir.

2. 

   Ayakta veya yatan hasta tedavisine karar verin. Genel olarak, bu iki tedavi rejimi arasındaki fark yoğunluktur. Her ikisi de etkili tedavi programları sunarken, yatan hasta hizmetleri genellikle daha yoğundur. Yatarak tedavi programı, iyileşme sürecindeki diğer kişilerle birlikte tesiste kalmanıza ve destek gruplarıyla günlük toplantılara katılmanıza olanak tanır. Geleneksel ayakta tedavi programları, danışma ve takibi içerir, ancak yatan hasta ortamlarındaki kadar yoğun değildir.
   • Tedavi türünüze karar verirken ne kadar bağımlı olduğunuzu düşünün. Ciddi bir bağımlılığınız varsa ve evde tedavinin sizi kolayca programdan çıkaracağından endişeleniyorsanız, yatarak tedavi en iyi seçenektir.
   • Bağımlılığınız yeterince şiddetli değilse ve iş veya çocuk gibi başka sorumluluklarınız varsa, ayakta tedavi programını seçebilirsiniz.
   • Bu kararı verirken, aile üyelerinizden ve sizi önemseyenlerden geri bildirim almanız gerekebilir. Belki durumu biraz daha objektif gözlerle yargılayabildiler.
   • Yatarak tedaviye gitmeyi seçerseniz, önümüzdeki birkaç hafta veya ay boyunca yaşayacağınız yere alışmak için önce tesisi ziyaret etmeye çalışın.

3. 

   Tedavi için hazırlanın. Tedaviye başlamadan önce iş ayarladığınızdan emin olun. Yatarak tedavi görüyorsanız, geri döndüğünüzde işinizi kaybetmemek için biraz izin almak için lütfen yöneticinize başvurun. Ayakta tedaviye gitmeyi planlasanız bile, özellikle tedavi sürecinin başlarında birkaç gün izin alabilirsiniz. Bu, çalışırken tehlikeyi önlemek için yapılır. Ayrıca, küçük çocuklarınız varsa, bekar bir ebeveynseniz bir bakıcı ayarlamanız veya evli ise eşiniz için yapacak işlerin bir listesini yapmanız gerekecektir.
   • Tedavinin tamamlanması 90 gün sürebilir. Bağımlılık seviyenize ve özel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak bazen daha uzun sürer. Bununla birlikte, ön hazırlığı da içeren tedaviye sadık olmanız gerekir. Programı tamamladığınızda, maddeden bağımsız bir yaşam için tüm ön koşullara sahip olacağınızı unutmayın.
   • Ayakta tedavi sırasında çok fazla iş bırakmanıza gerek olmayabilir. Çalışmak, meşgul olmanın ve uyuşturucuları unutmanın bir yoludur.

4. 

   Zihninizi rahatlatın. Tedaviye karar verdiğinizde, mantıksız korkular ve eski düşünceler tekrar içeri girmeye çalışacaktır. Korkunuzun üstesinden gelmenin harika bir yolu hayal gücünüzdür. Birçok odası olan büyük bir ev hayal edin. O odalarda ne olduğunu bilmiyorsunuz ama kendinizi ilk adıma inandığınızı hayal ediyorsunuz. Bu taktiği kullanarak, evden geçmek için ihtiyacınız olan cesareti bulacağınızı bilerek, kendinize evde sizi bekleyen şeyin sizin için iyi olduğunu hatırlatın. Korku ortaya çıktığında, nazikçe kendinize tedavi görerek sizin için en iyisini yaptığınızı söyleyin.

5. 

   Destek almak. Bırakmak zorlu bir süreç olabilir, bu nedenle güçlü bir destek sistemine sahip olmak çok önemlidir. Bu süreci tek başınıza yaşamaya çalışmayın. İşte ihtiyacınız olan desteği almanın birkaç yolu:
   • Akraba ve arkadaşlara yaslanın. Geçmişte onları hayal kırıklığına uğrattığınız için onlardan tekrar yardım istemekten korkuyorsanız, aile danışmanlığını düşünün. Bu zor zamanda size en yakın olanların desteğini almanız son derece önemlidir.
   • Yeni bir arkadaş edin. Kiliseler, topluluk grupları, gönüllü faaliyetler, okullar, sınıflar veya toplulukta düzenlenen etkinlikler gibi yerlerde yararlı etkinliklere katılan sağlıklı insanlar bulabilirsiniz. bakır.
   • Meth veya diğer uyuşturucular için kolayca erişilebilen bir bölgede yalnız yaşıyorsanız, ayakta tedavi sırasında uyuşturucudan arınmış bir ortama geçmeyi düşünün. Bu aynı zamanda yatarak tedavinizi tamamladıktan sonra göz önünde bulundurmanız gereken iyi bir seçenektir. Daha sağlıklı bir çevrede yaşamaktan daha fazla destek alacaksınız.

6. 

   Tedavi gör. Bu kulağa gerçekte olduğundan daha basit gelebilir, özellikle de ayakta tedavi programındaysanız. Geri çekilme semptomları erken ortaya çıkmaya başladığında, rahatsızlıktan kurtulmak isteyebilirsiniz. Aynı şekilde, tedavinizin sonuna doğru kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda, artık tedaviye ihtiyacınız olmadığını hissedebilirsiniz. Bu zamanlarda, tedaviyi bırakma veya yatarak tedaviyi bırakma cazip gelebilir. Ancak bu akıllıca bir karar değildir ve sonuçlarınızı mahvedebilir.
   • Yatarak tedavi çok sıkıdır ve bazen buna değmez bile. Ek olarak, diğer uygulayıcılar son derece gürültülü olabilir veya sizin için uygun olmayan kişiliklere sahip olabilir. Hayal kırıklığınız ortaya çıktığında, kendinize bunun geçici olduğunu ve nihai sonucun çabaya değer olduğunu hatırlatmaya devam edin.
   • Bu süre zarfında kendinizi motive etmek için destek sisteminize güvenin. "Bugün gitmeyelim" düşüncesi aklınıza geldiğinde, derhal sorumlu ortağınızı veya başka bir destek görevlisini arayın.

7. 

   Tedaviye katılın. Verilen terapiye katılmanın yanı sıra her toplantıya katılmanız zorunludur. Diyaloğa katılın, evde görevleri tamamlayın, her tedavi seansında en iyi sonuçları elde etmek için eğitime öncelik verin. Sunulabilecek birkaç tedavi şekli vardır:
   • Bilişsel Davranış Terapisi (CBT), uyuşturucu kullanımınıza katkıda bulunan faktörleri belirlemenize yardımcı olur ve bunların üstesinden gelmenize yardımcı olacak taktikler sağlar.
   • Çok Boyutlu Aile Yöntemi (MFT), gençlerin ve ailelerinin istismar biçimleriyle başa çıkmalarına ve aile birimindeki genel işlevi iyileştirmelerine yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.
   • Motivasyonel ödüller, orucu teşvik etmek için davranışsal pekiştirmeyi kullanır.

8. 

   Detoks için hazırlanın. Detoksifikasyon, tedavinin ilk adımı ve vücudunuzun ilaçtan kurtulmasını sağlayan süreçtir. Tedavinin ilk birkaç gününde çekilme semptomları yaşamaya hazır olun. Bu semptomlar hoş değildir, ancak geçicidir. İlk birkaç günü geçtikten sonra semptomların hafiflemesi ve daha iyi hissetmeniz gerektiğini kendinize hatırlatın.
   • Görünüşe göre uzun dönemler, saldırıyı aniden durdurmanız ve ağrıyla tedavi olmanız gereken günlerdir. Genellikle çekilme belirtilerini hafifletmek için size ilaç verilecektir. Bu nedenle, detoks ve detoks sırasında bazı fiziksel semptomlar yaşayacak olsanız da, muhtemelen dayanamayacak kadar fazla değildir.
   • Metadon, buprenorfin ve naltrekson gibi uyuşturucular genellikle buza olan arzunuzu azaltmak için kullanılır, böylece uyuşturucu arama ve tedaviye odaklanma dürtüsünden kurtulabilirsiniz.
   • Yaşayabileceğiniz semptomlardan bazıları nefes darlığı, ishal, titreme, paranoya, ruh hali değişimleri, terleme, kalp çarpıntısı, kusma ve mide bulantısıdır. Ancak, ilacın bu semptomları hafifletmeye yardımcı olacağını unutmayın.
   • Meth, dopamin üretimini artıran bir uyarıcıdır. Dopamin beyne "mutluluk duygusu" yaratması için sinyal gönderir ve buz almayı bıraktığınızda dopamin seviyeniz derinden düşer. Sonuç olarak, hazzı kaybedebilir veya hazzı deneyimleyemeyebilirsiniz. Bu geçici durum, vücut dopamin seviyelerine uyum sağladığından genellikle birkaç hafta sürer. Maalesef insanlar bu dönemde sık sık yeniden bağımlı oluyor çünkü yeniden zevk almak istiyorlar. Bu nedenle, tedaviye son vermemeniz için bunun ne zaman gerçekleştiğinin farkında olmanız önemlidir.
   • Erken evrelerde, fiziksel ve zihinsel belirtiler çok şiddetli olabilir ve bu da sizi tedaviyi bırakmak isteyebilir. Tedaviyi durdurmak akıllıca bir düşüncedir ve başarınızı sabote edebilir.

9. 

   Kendinizi tebrik edin. Gerçek tedaviyi görmek için zaman ayırın. Kendiniz ve aileniz için daha iyisini yapma cesaretine sahip olduğunuz için kendinizi tebrik edin. İlan

Bölüm 3/4: İyileşmeyi Sürdürme

1. 

   Evde restorasyonda kalın. Yatarak tedavi programınızı tamamladıktan sonra, ilk önce bir süre içeride kalmayı düşünebilirsiniz. Bu merkezler genellikle ayık veya geçiş evleri olarak sunulur. Bu tesisler, yatan hasta tesisi ile dış dünya arasında bir köprü görevi görebilir. Eski ortamlarınıza dönmeden önce bu evlerde nüksetmeyi nasıl önleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
   • Bu programlar genellikle özeldir ve oldukça pahalı olabilir. Sigortanın bu programları karşılayıp karşılamadığını kontrol etmeniz gerekir. Diğer seçenekler, sosyal hizmetlerden, yerel kiliseden veya pastoral cemaatten mali yardım almak veya cepten ödeme yapmaktır.

2. 

   Yerel destek grupları için çevrimiçi arama yapın. Bunu bir öncelik haline getirmeli ve tedavinizi tamamladıktan hemen sonra yapmalısınız. Tedaviniz sona ermeden önce bunu yerine getirmeniz aslında yararlıdır çünkü gecikmeden hemen katılabilirsiniz. Bir destek grubuna katılmak, nüksetmeyi önlemek için son derece önemlidir. Katılabileceğiniz yerel Çoklu Anonim veya Narkotik Anonim Uyuşturucu Bağımlıları grupları olup olmadığını kontrol edin. Doktorunuzdan, bir arkadaşınızdan veya sosyal hizmet kuruluşlarından da sevk alabilirsiniz.
   • Destekleyici bir ortamda bağımlılıktan kurtulan insanlarla sosyalleşmek, normal bir hayata döndüğünüzde size yardımcı olabilir.
   • İyileşme aşamasındayken bile bir destek grubuna katılmak çok önemlidir. Bu, eve döndüğünüzde alışmanıza yardımcı olacaktır.
   • Kendinizi daha iyi hissettikçe, dikkat etmeniz gereken başka şeyler de var. Geçiş döneminde birkaç toplantıyı kaçırmanın sorun olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak bu akıllıca bir fikir değildir ve işinizi mahvedebilir.

3. 

   Tahriş edici maddelerden kaçının. İyileşirken, hala arkadaşlardan ve meth kullanırken gittiğiniz yerlerden uzak durmanız gerekir. Çevre ve bu insanlar sizin için potansiyel olarak güçlü uyaranlardır. Bu tetikleyicilerden kaçınmak, bu nedenle iyileşmenin ilk birkaç yılında özellikle önemlidir. Nüksetmeyi tetikleyebilecek faktörlerden kaçınmanın birkaç yolu:
   • Barlardan ve kulüplerden uzak durun. Alkolle savaşmıyor olsanız bile, alkol tutuculuğunuzu azaltabilir ve aynı zamanda muhakemenizi de bozabilir. Ayrıca orada eski arkadaşlarla buluşabilir veya tekrar meth ikram edilebilirsin.
   • Afyon ve diğer reçeteli ilaçları kullanmak nüksetmenize neden olabilir ve ayrıca ağrı kesici için uygun değildir. Bu nedenle hastalıkları tedavi ederken doktorunuza karşı dürüst olmanız gerekir. Geçmişinizden utanmayın, ancak nüksetmekten kaçınmaya öncelik verin. Diş tedavisine veya tedavisine ihtiyacınız varsa, sizi daha rahat ettirmek, ancak nüksetmeyi tetiklememek için alternatif ilaçlar yazabilecek veya ilaç miktarını azaltabilecek bir sağlık uzmanı bulun.

4. 

   Stresi azaltmak için egzersiz yapın. Stres istekleri tetikleyebilir, ancak tüm baskıdan kaçınamazsınız. Bu nedenle stresi nasıl yöneteceğinizi bilmeniz önemlidir, böylece stres boğucu hale gelmez ve sizi tekrar bağımlı yapmaz. İşte stresi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey:
   • Egzersiz: Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, bahçeyle uğraşmak, yüzmek ve hatta evi temizlemek bile yardımcı olabilir.
   • Not alın: Günün stresli olaylarını belgelemek için günde 10 ila 15 dakika ayırın. Bu olaylar hakkında yazdıktan sonra sonunu istediğiniz şekilde yeniden yazmanız durumunda bu yardımcı olabilir. Sanki şimdiki anda olmuş gibi yazın. Olumlu bir notla yazmayı bitirdiniz.
   • Konuşma: İster gülmek, ağlamak, ister sadece rahatlamak isteyin, sizinle konuşmaya müsait bir arkadaş, danışman veya bir papaz bulun.
   • Hoşunuza giden bir şey yapın: Sizi ilgilendiren bir aktivite bulun ve buna zaman ayırın. Bu, bahçeyle uğraşmak, çocuklarınızla oynamak, yürüyüşe çıkmak, restorana gitmek, yemek pişirmek ve hatta biraz temiz hava almak için bir süre dışarıda oturmak gibi zevk aldığınız herhangi bir sağlıklı aktivite olabilir. . Aktivite sizin için sağlıklı ve eğlenceli ise, araştırın.
   • Meditasyon: Sessiz bir yerde oturun, burnunuzdan nefes alın ve havanın karnınıza girmesine izin verin. Sonra ağzınızdan nefes verin ve havanın karnınızdan çıkmasına izin verin. Meditasyon yaparken nefesine odaklan. Bu stres giderici bir meditasyon egzersizidir.
   • Yoga: Bir yoga dersine kaydolun veya stresi azaltmak için yoga DVD'leri satın alın.

5. 

   Nüksetmeyi önlemek için bir plan yapın. Bazen ne yaparsanız yapın, uyuşturucu için istek çok yoğun olabilir. Bu nedenle, istek duyduğunuzda tam olarak ne yapmanız gerektiğini bilmek önemlidir. Planınızın bir parçası haline getirebileceğiniz bazı başa çıkma stratejileri şunlardır:
   • Uyuşturucu arzusuyla başa çıkarken olumlu düşünün. Kendinize bunun neredeyse kesinlikle olan ve başa çıkması daha kolay olan bir özlem olduğunu söyleyin. "Her uyuşturucu özleminin üstesinden gelmem ve ardından akıl sağlığımı korumam gerekiyor" diye düşünün.
   • Hoşunuza giden ve uyuşturucu kullanma dürtüsünü unutmanıza yardımcı olabilecek faaliyetlerin bir listesini tutun. Bazı eğlence aktiviteleri arasında okuma, günlük tutma, sinemaya gitme, evde film izleme veya dışarıda yemek yeme yer alabilir.
   • İstekleriniz geçene kadar dalgaların arasından geçmeye çalışan bir sörfçü olduğunuzu hayal edin. Sanki dalganın tepesinde, yükselene, tepeye ulaşana ve sonra beyaz köpükle yavaşça geri gelene kadar duruyorum. Bu tekniğe "dürtü sörfü" denir.
   • Her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz bir kartta meth'in tüm faydalarını ve sonuçlarını listeleyin. İsteğiniz ortaya çıktığında, kendinize uyuşturucu kullanırken gerçekten rahat hissetmeyeceğinizi hatırlatmak için kapağı açın.
   • Sorumlu ortağınızı veya başka bir destek arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın, böylece arzunuzla konuşabilirsiniz.

6. 

   Anlamlı hedefler belirleyin. Hedefler, genellikle uyuşturucuları durdurmak için etkili araçlardır. Hedeflerinize ulaşmaya odaklandığınızda, uyuşturucuya dönme olasılığınız azalır. Hedefin ne olduğu önemli değil - ailenize, kariyerinize ve hatta bir maratonu bitirmek veya ilk kitabınızı yazmak gibi kişisel hedeflere odaklanabilir. Sadece seçtiğiniz hedeflerin sizin için önemli olduğundan emin olun.

7. 

   Tekrar bağımlı olur olmaz yardım isteyin. Detoksifikasyon partnerinizi, terapistinizi, papazınızı arayın ve mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu görün. Amacınız, bir an önce yolunuza devam etmek ve tehlikeden çıkmaktır.
   • Nüks, yaygın bir iyileşme olgusudur. Cesaretiniz kırılmaz. Bunu bir başarısızlık olarak görmek yerine, bir öğrenme fırsatı olarak değerlendirin. Uyandığınızda, neyin nüksetmesine neden olduğunu düşünün ve durum bir dahaki sefere olursa ne yapmanız gerektiğini belirleyin.
   İlan

Bölüm 4/4: Diğer Bağımlılara Yardım Etmek

1. 

   Gönüllü olmak istediğiniz yerlerin bir listesini yapın. Bir süre iyileştikten sonra, başkalarını eğitmeye veya başkalarının iyileşme sürecini tamamlamasına yardımcı olabilirsiniz. Aslında, birçok insan gönüllülüğü iyileşmelerinin gerekli bir parçası olarak görüyor. Bir rol model veya eğitimci olmak, başkalarının işi bırakmasına yardımcı olmanın harika bir yoludur. Bu şekilde uyanıklığı koruyabilir ve özgüveninizi artırabilirsiniz. Gönüllülük ayrıca depresyon oranlarını azaltır ve yaşamdaki tatmin ve mutluluk duygularını artırır.
   • Bu listeyi oluştururken, birlikte çalışmak istediğiniz insan türlerini göz önünde bulundurun. Kim olurlarsa olsunlar, gönüllü olmayı kabul etmeden önce onları iyi tanıdığınızdan emin olun.
   • Gönüllü olmak için bir yer seçerken göz önünde bulundurulması gereken bazı faktörler, katılımcıların yaşı ve cinsiyetidir. Bazı insanlar gençleri eğitmek isterken, diğerleri belirli cinsiyetten insanlara destek istiyor.

2. 

   Gereksinimleri anlayın. Gönüllü olmak istediğiniz yerlerin bir listesini yaptıktan sonra, bu kuruluşların her birinin gereksinimlerini anlamaya başlarsınız. Bazı programların diğerlerinden daha katı kuralları vardır, özellikle de gençlere tavsiyede bulunmak istiyorsanız. Bir gönüllünün gereksinimlerini karşılıyorsanız, kuruluşun adını listede tutun. Değilse, üstünü çizin ve listedeki bir sonraki isme geçin.
   • Gönüllü olarak zamanınızın size uygun olduğundan emin olun. Örneğin, ayda yalnızca bir kez gönüllü olmak istiyorsanız, rehber ilkenin haftalık iletişim gerektirmediğinden emin olun.

3. 

   Program hakkında bilgi almak için "ortak çalışan" ile iletişime geçin. Bazen kuruluşların resmi bir gönüllülük programı vardır ve sadece kayıt formunu doldurmanız ve onların iletişim kurmasını beklemeniz gerekir. Bazen, özellikle okul ortamında öğrencilerle konuşmak istiyorsanız, orada gönüllü olup olamayacağınızı görmek için önce kuruluşun başkanını aramanız gerekebilir.
   • İletişim bilgilerini genellikle web sitesinde bulabilirsiniz. İlgili kişiyi arayabilir veya ona kısa bir e-posta gönderebilirsiniz.

4. 

   Gönüllülerin görevlerini tamamlayın. Bir eğitimci olarak hizmet etmeyi ayarladıktan sonra, gerilim ve korku duyguları yaşamaya başlayabilirsiniz. Gerilim, herhangi bir stresli olaya verilen normal bir tepkidir. Bu yüzden yeni bir şey yapmadan önce biraz gergin hissetmek alışılmadık bir durum değildir. Bununla birlikte, kendinize bu işin insanların daha iyi bir yaşam sürmek için gereken bilgi ve becerileri kavramasına yardımcı olacağını söyleyerek kendinizi motive etmeye çalışın. Kaygınızı azaltmanıza yardımcı olacak birkaç şey:
   • Gönüllü olmadan önceki gece yeterince dinlenin. Uyku yoksunluğu kaygı seviyenizi artırabilir, bu nedenle doğru zamanda yattığınızdan emin olun.
   • Bir sonraki ödeviniz üzerinde durmamaya veya fazla düşünmemeye çalışın. Düşüncelerinizi etkinlik hazırlığına odaklayın ve geri kalan zamanınızı diğer sağlıklı aktivitelere harcayın.
   • Korkunla başa çıkmak. Biraz rahatsız edici ama yardım mutfağında çorbayı bir kaseye doldurmak kadar basit aktiviteler başlatmayı deneyin. İş konusunda rahat hissettiğinizde, gönüllülüğü deneyebilirsiniz.
   İlan

Tavsiye

• Herkeste işe yarayan etkili bir tedavi yoktur. Tetikleyicilerinizle ve kendi durumunuzla size uygun kendi tedavi rejiminize sahip olmalısınız.
• Detoksun iki aşaması vardır. İlk aşama, fiziksel semptomların çoğunu yaşadığınızda rahatlama aşamasıdır. Bu aşama yaklaşık birkaç gün sürer. İkinci aşama, duygusal semptomları içeren rahatlatma sonrası aşamadır. Bu aşama birkaç hafta sürebilir.
• Meth bağımlılığıyla mücadele ediyorsanız, o zaman şansınız da mücadele ediyorsunuz. Bu, sağlıkla ilgili komplikasyonları (HIV, depresyon, bipolar bozukluk vb.), İşle ilgili sorunları, aile ilişkileri sorunlarını, hukuk veya diğer sosyal konular. Bu sorunların detoksifikasyon sürecine paralel olarak ele alınması gerekir.
• Detoks sırasında kendinizi izole etmekten kaçının. Uyuşturucu kullanmayı bırakırken destekçilerle zaman geçir.
• Partner bakımı, tedaviden sonra bile detoks yapmaya yardımcı olur. İsteğiniz ortaya çıkmaya başlarsa, hemen detoks partnerinizle iletişime geçin. Özellikle iyileşmenin ilk günlerinde istek duyulacaktır. Bununla birlikte, ne kadar erken destek alırsanız, nüksetme olasılığınız o kadar az olur.
• Yanınızda nakit ve kredi kartı almaktan kaçınmak için elinizden geleni yapın. Paranızı bankada tutmayı deneyin ve acil bir durumda arkadaşlarınızdan veya ailenizden parayı sizin için saklamalarını isteyin. İstek ortaya çıktığında, ancak para kazanmak için birkaç adım daha gerekiyorsa (bir bankaya gitmek veya birinden para vermesini istemek gibi), düşünmek ve daha iyi kararlar vermek için zamanınız olacak.
• Tatillerde, geçişlerde veya büyük baskı dönemlerinde dikkatli olun. Tekrar bağımlı olabileceğiniz zamanlardır. Bu zamanlarda destekçilerinizle birlikte olduğunuzdan emin olun.
• Pek çok insan, bir evcil hayvan sahiplenmenin uyuşturucudan uzak bir yaşam sürdürmede çok mantıklı olduğunu düşünüyor.
• Sağlığa dikkat edin, düzenli egzersiz yapın ve düzenli kontroller yaptırın.

Uyarı

• İlaçlar, detoks sürecinde semptomların önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak bu, tedavinin seyri değil, tedavi sürecinin sadece ilk aşamasıdır. Geri çekilme semptomlarını hafifletmek için adjuvan almış olan ancak tedaviye devam etmeyen pek çok kişinin, genellikle hiç panzehir ilaç kullanmamış kişiler gibi davranmaya geri döndüğü gerçeği. Bu nedenle, detoks sonrası tedavinize devam etmeniz zorunludur.
• Dikkatli olmazsan tekrar bağımlı olabilirsin. Nüksü önlemek için uyarı işaretlerini tanıdığınızdan emin olun. Uyarı işaretleri genellikle toplantıları görmezden gelmeyi, hala uyuşturucu kullanan eski arkadaşlarla takılmayı, başka uyuşturucuları almayı veya "yalnızca bir kez" düşünmenin sorun olmadığını düşünmeyi içerir. Kendinizi yukarıdaki işlemlerden birini gerçekleştirirken bulursanız, hemen yardım alın.