İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Sabırlı olmak asla kolay değildir ve bugün sabırlı olmayı her zamankinden daha zor hale getirmektedir. Mesajların ve bilgilerin hızla dünyanın dört bir yanına gönderildiği bir çağda, sadece birkaç tıklama ile her şey hazır olabilir. Neyse ki sabır, zaman içinde geliştirilebilen ve geliştirilebilen bir erdemdir. Oradan, rahatlama ve huzurun yaşam kalitenizi nasıl etkileyebileceğine şaşıracaksınız.

Adımlar

Yöntem 1/5: Neden sabırsızsın?

1. 

   Neden her zaman aceleniz olduğunu anlamaya çalışın. Örnek: Önemli bir toplantının başlamasını beklerken! Çoklu görev yaparken veya sıkı bir programımız olduğunda sık sık sabırsızlanıyoruz ve zamanın meşguliyet ve kaosla uçtuğunu düşünüyoruz.
   • Çok fazla şeyi kucaklıyorsanız, stresli durumlara karşı doğal tepkinizi değiştirmeye çalışmadan önce yapılacaklar listenizi gözden geçirin.
   • Kendinizi bir şeyle meşgul olmayı bekleyen bir sabırsızlık durumuna sokmadan, her seferinde sadece bir şeyi yapmak için işinizi yaymaya çalışın.
   • Mümkünse sorumluluğu başkalarına paylaştırın; Bu kendi başına sabrınızın bir testidir, ancak yükü paylaşmayı öğrenmelisiniz.

2. 

   
   
   Sizi genellikle sabırsız yapan faktörleri belirleyin. Örneğin hiçbir şey yapmadığınızda! Sabırsızlık sessizce ortaya çıktı; Huzursuz, endişeli veya mutsuz hissettiğinizde, bu duyguların altında yatan nedenin sabırsızlık olduğunu fark edemeyebilirsiniz. Sabırsızlık sürelerini azaltmak için bunun farkında olmalısınız.
   • Hangi olaylar, insanlar, aşamalar veya durumlar her zaman sakinliğinizi kaybetmenize neden olur? Oturun ve sizi gergin, stresli veya sinirlendiren şeylerin bir listesini yapın. Neredeyse tüm meselelerin özü, gerçeği kabul etmekte genellikle zorlanmamızdır. Senin için bu gerçek nedir?

3. 

   
   
   Ortak zemin bulmak. Sabırsızlığınızın farkında olmak size ondan bir şeyler öğrenme fırsatı da verir, hatta bazen kötü veya yapıcı olmayan bir ilişki veya durumla karşılaşmanıza yardımcı olur. ayrıca bir fark yaratma gücüne sahip olduğunuzu da görün. Bunu anladıktan sonra, sorun hakkında derinlemesine düşünebilir ve sabırsızlığınızın haklı mı yoksa yardımcı mı olduğuna karar verebilirsiniz. Genellikle hayır, ancak aksi halde sadece stresli hissetmek yerine sorunun nedenini çözmeye çalışabilirsiniz. İlan

Yöntem 2/5: Duyguları not etme

1. 

   
   
   Günlük yaz. Bir veya iki hafta içinde, aceleniz ve sabırsız hissettiğinizde, o duygunun ne olduğunu yazın (örneğin 1 Temmuz - astronomi dersi). Bu duygu her ortaya çıktığında düzenli ve sürekli notlar aldığınızdan emin olun.
   • Sabırsızlık için kendinizi daha bilinçli (ve daha hazır) bulacaksınız. Ayrıca sabırsızlığı objektif olarak gözlemleyebilir ve hangi olayların bu duygunun artmasına neden olduğunu bilebilirsiniz.
   • Çevrenizdeki koşulların sizi kaygılandırmadığı, ancak buna neden olan şeyin duygularınız olduğu sonucuna varacaksınız. Bu şekilde, sabırsızlığı göründüğü gibi daha iyi kontrol edeceksiniz.
   İlan

Yöntem 3/5: Sabırsızlığın Üstesinden Gelmek

1. 

   Sabırsızlığın üstesinden gelin. Uzun vadede, sabrı uygulamak için hayata karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir, ancak sabırsız hissettiğinizde rahatlamayı öğrenerek hızla gelişebilirsiniz. Derin bir nefes alın ve zihninizi gevşetin. Nefesinize odaklanın ve bunun üstesinden geleceksiniz.

2. 

   Sabırsızlığınıza neden olan şey hakkında hiçbir şey yapamazsanız bırakın. Sabırsızlığınızın nedeni hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey yoksa, bırakın gitsin. Evet, bunu yapmak kolay değil ama imkansız da değil. Ve yapılacak en iyi şey bu.
   • Sorun sizin için önemli olduğunda ilk başta rahatlamak zor olabilir - bir iş görüşmesinden sonra sonuçları bekleyin - ancak küçük şeyler üzerindeki sabırsızlığınızı hafifletebilirsiniz ( örneğin, süpermarkette kuyruğa girmek).
   • Kısa vadeli veya önemsiz şeylerde daha sabırlı olmak için çaba gösterirseniz, en zorlu ve en ısrarcı durumlarda sabrı korumak için giderek daha fazla güç kazanacaksınız.
   İlan

Yöntem 4/5: Büyük bağlama bakın

1. 

   Kendinize her şeyin zaman aldığını hatırlatın. Sabırsız kişi, işlerini halletmekte ısrar eden kişidir şimdi ve zaman kaybetmek istemiyorum. Ancak aceleye getirilemeyecek bazı şeyler var.
   • En mutlu anılarınızı düşünün. Bunlar, hemen ulaşılamayacak bir hedefe ulaşmak için çok çalışmanız veya fazladan zaman harcamanız gibi sabrınızın karşılığını aldığı durumlar olabilir. sevdiklerinizle rahatlama zamanı. Sabırsızsanız bu anıları yaratabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Muhtemelen değil.
   • Hayattaki çoğu iyi şey zaman ve çaba gerektirir; Sabırsızsanız, genellikle ilişkilerden, hedeflerden ve kendiniz için önemli olan diğer şeylerden vazgeçersiniz. Bekleyen insanlara her zaman iyi şeyler olmaz, ancak çoğu iyi sonuç hemen gelmez.

2. 

   Neyin önemli olduğunu bilmek. Hayattaki en önemli şeylere odaklanmamak sabırsızlığa yol açabilir. Nazik davranarak, başkalarına karşı affederek, her şey için minnettar olarak ve en önemli olandan en iyi şekilde yararlanarak hayatı huzurlu hale getirin. Küçük şeyler sizi sabırsız ettiğinde, bunlardan birini hatırlamak için zaman ayırmak, anında değişme sabırsızlığınızı azaltacaktır.

3. 

   Sonunda istediğini alacağını daima unutma. (Bunu anlamak ve kabul etmek olgunluk ve sabır gerektirir!) Çabalarınızı bir şeye odaklıyorsanız bu doğru olabilir; ancak çoğu kez hedefinize ulaşmak için ısrarcı olmanız gerekir.
   • Bazıları için bu kolay olabilir, ancak mantıklı olan tek şey, boş zamanlarınızda bile kendinizi nasıl meşgul edeceğinizi bilmektir.
   • Unutmayın ki sabır asla unutamayacağınız zihinsel bir beceridir; Bu nedenle, sabrınızı hayatınızın önemli bir parçası olarak geliştirmelisiniz.Sabırsızlık gurur duyulmayacak bir şeydir, ama hayatınızı mahvetmeden önce üzerinde çalışmanız gereken bir şeydir.

4. 

   Hayata her zaman olumlu bir şekilde bakın. Olumlu bir tutum, sabırlı olmak için eğitme becerinizde önemli bir rol oynar. Unutmayın ki hayat bir yarış değil, yol boyunca her deneyimden zevk aldığınız bir yolculuktur. İlan

Yöntem 5/5: Gerçeğe bakın

1. 

   Beklenmedik durumlara hazırlıklı olun. Bir planınız olsa bile, işler her zaman planlandığı gibi gitmez. Hayatın zorluklarını ve kıvrımlarını ustaca kabul edin. Gerçekçi beklentiler belirleyin. Bu sadece durum için değil, çevremizdeki insanların davranışları için de geçerlidir.
   • Yanlışlıkla suyu döktükleri için çocuklarınıza veya eşinize kızarsanız, bu kimsenin mükemmel olmadığını asla kabul etmeyeceğiniz anlamına gelir. Bir kez olmasa bile, çoğu kez ihmaliniz nedeniyle sabrınızı kaybetmek işleri daha iyi hale getirmez. Mümkünse özerklik ve iletişim ile ele alınması gereken bir şey.

2. 

   Kendinizi rahat bırakın. Bunun iki bölümü var.
   • İlk önce, birkaç dakika hiçbir şey yapmayın. Sadece otur ve düşün. TV izlemeyin; okuma bile. Hiçbir şey yapma. İlk başta zor olabilir ve bir veya iki dakika sonra sabrınızı kaybedebilirsiniz, ancak bu birkaç dakika hayatınızı gerçekten yavaşlatabilir ve bu, tutum geliştirme için önemli bir şeydir. sabrın oluşması için gerekli.
   • Sonra, kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı ulaşılamaz standartlara bağlamayın. Küçük çocukların çığlıklarını duymasaydık, diskler kırılmasaydı, bilgisayarlar takılmasaydı ve insanlar hata yapmasaydı, elbette daha sabırlı olurduk ama bunlar asla olmazdı. Hayatınızın sorunsuz geçmesini beklemek, kafanızı duvara çarpmak gibidir. Rahatlayın! Çocuklarınızın dışarı çıkıp oyun oynamasını sağlayın, böylece onlarla ilgilenirken stres yaşamazsınız!
   İlan

Tavsiye

• Rahatsız edilmekten rahatsız olmak (uzun bir uçuşta bebekleri ağlamak gibi) yerine, pasif bir gözlemci olmalısınız. Sübjektif yargılarda bulunmadan ya da fikir yürütmeden her gün bir şeyleri gözlemleme alışkanlığını uygularsanız, sizi rahatsız etmeden bir şeyi kabul edebilirseniz, giderek daha rahat olursunuz.
• Can sıkıntısı sabırlı olmayı zorlaştırabilir. Doktorun ofisinde bekliyorsanız ve odaklanabileceğiniz tek şey saatin tıklamasıdır, umarım yakın zamanda sabrınızı kaybetmezsiniz. Bununla birlikte, kitap okuyabilir ve bulmaca oynayabilirseniz, zaman çabuk geçer (veya en azından çok yavaş değil). Bu arada yapacak bir işin yoksa yapacak işin olmadığı gerçeğini takdir et. Koşuşturma dolu bir hayatta, hiçbir şey yapmama fırsatları genellikle nadirdir ve günlük önemsiz şeyleri unutmak için fırsatınız olduğu için takdir edilmelidir.
• Başkalarına karşı sabırlı olmak onlara saygı duymanın bir yoludur. Kimse mükemmel değildir; ve iyi bir ebeveyn, mal sahibi, karı / koca veya arkadaş olmak istiyorsanız, başkalarına karşı sabırlı olmak için bunun farkında olmak önemlidir. "Küçük şeylerle zaman kaybetmeyin" çok güzel bir slogan. Siz ve etrafınızdakiler daha rahat ve birbirinize daha yakın hissedeceksiniz.
• Sabırlı olmak kolay bir iş değildir ve daha sabırlı olmak için cesaretlendirilmeniz gerekir. Ancak bu, yapabileceğiniz ve yapmanız gereken bir şeydir. Sabır, stres düzeylerini azaltabilir, sağlığı iyileştirebilir ve yaşam süresini uzatabilir; Ayrıca sabır sizi gerçekten daha mutlu edebilir. Sabırsız hissettiğinizde, sabrın olumlu etkilerini düşünün ve sabırsızlığın işleri daha da kötüleştirdiğini unutmayın.
• Unutmayın ki her öfke anı için 60 saniyelik mutluluğu kaybedersiniz.
• Gerçeğe dönün ve elinizdeki işe odaklanın. Bugün yapacak çok işiniz olduğunu düşünebilirsiniz, ancak yapmanız gereken tek şey tam önünüzde. Bir iş bittikten sonra başarı hissi, endişenizi hafifletmeye yardımcı olacak ve sizi daha fazlası için daha çok çalışmaya teşvik edecektir.
• Sabırlı bir insan olmaya yönelik tutumunuzu değiştirebildiğinizde, sabrın, ne kadar ısrarcı veya sinir bozucu olursa olsun, herhangi bir engele dayanmanıza yardımcı olabileceğini göreceksiniz. Belki daha da önemlisi sabır, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
• Stresi azaltmanın yolu yazmaktır. Araştırmalar, duyguları hakkında yazan insanların daha sakin olduklarını ve yaşadıkları duyguları kabul etmeyi öğrendiklerini göstermiştir. Öyleyse bir dahaki sefere kızdığınızda, bunu yazın ve neden kızdığınızı düşünmeye çalışın.
• Romandan bir alıntı Shogun James Clavell tarafından: “Karma, anlamanın başlangıcıdır. Sırada sabır var. Sabır çok önemlidir. Güçlü kişi sabırlı kişidir. Sabır, yedi tür duyguya bağlı kalmamaya çalışmak demektir: nefret, aşk, neşe, kaygı, öfke, keder, korku. Bu yedi duygu tarafından kontrol edilmiyorsan, sabırlı bir insansın, o zaman kısa sürede kurallarını anlayacak ve değişmeyenle başa çıkacaksın.
• Pek çok insan meditasyon ve yoganın sabır geliştirmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor.
• Kısacası, sabrın anahtarı, zihninizi sizi sabırsız yapan şeylerden uzaklaştırmak ve zihninizi başka şeylerle meşgul tutmaktır.

Uyarı

• Sabırsız insanlara karşı sabırlı olun. Sizi çok rahatsız ettiklerini hissederlerse, stresli davranışlarından kaçınmak için bırakın ve başka bir yere gidin.
• Sabır, erteleme ile eş tutulmamalıdır. Sabrın hiçbir şey yapmamakta kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olabileceğini, ancak oturmamanın sabırsızlık ve strese yol açabileceğini anlayın.