Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
13 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
İster düşük sıcaklıklı bir yerde olun, ister hipotermili biriyle ilgileniyor olun, vücut ısınızı nasıl artıracağınızı bilmeniz gerekir. Yiyecek ve içecek, uygun egzersiz ve giyim vücut ısınızın artmasına yardımcı olabilir. Tehlikeli derecede düşük sıcaklıklarda iseniz, hipotermiyi önlemek için sıcak tutmak çok önemlidir. Sıcak bir ortamda vücut ısınızı yükseltmek istediğinizde, ısıyı çok yüksek tutmamaya dikkat edin, çünkü bu ısı yorgunluğuna veya sıcak çarpmasına neden olabilir.
Adımlar
Yöntem 1/2: Kritik durumu ele alma
Hipotermi belirtilerini tanımlayın. Vücut ısıyı ürettiğinden daha hızlı kaybederse, hipotermi riskiyle karşılaşırsınız; Vücut ısısı 35ºC'nin altına düştüğünde vücut parçaları artık düzgün çalışmaz. Hipotermi, sağlığınız ve yaşamınız için tehlikeli olabilir. Ellerinizi, ayak parmaklarınızı ve uzuvlarınızı soğuktan kaybedebilir ve kalıcı yaralanmalara maruz kalabilirsiniz. Hipotermik olduğunuzu düşünüyorsanız, durumunuz tehlikededir ve vücut ısınızı olabildiğince çabuk artırmanız gerekir.
- Hafif hipotermi durumunda şu belirtileri fark edeceksiniz: titreme, açlık, bulantı, nefes darlığı, hafif uyanıklık kaybı ve yavaş tepki, ifade güçlüğü, yorgunluk ve nabız. hızlı.
- Hipotermi kötüleştikçe, hafif semptomların kötüleştiğini fark edeceksiniz. Titremeyi bırakabilirsiniz; kekemelik veya suskunluk; halsiz hissetmek; sıcak giysileri çıkarmaya çalışmak gibi kötü kararlar vermek; bilinmeyen nedenlerden dolayı endişeli hissetmek; zayıf nabız ve sığ solunum; kademeli bilinç kaybı; ve zamanında tedavi edilmezse (veya uygun şekilde ısınırsa) nihayetinde ölüm.
Düşük sıcaklıkta bir yer bırakın. Vücut ısınız hızla düşerse, soğuk bir yer bırakın. Dışarıdaysanız, sıcak bir oda veya barınak bulun.- Rüzgardan kaçınmak bile etkilidir. İçeri giremiyorsanız bir duvarın veya büyük bir şeyin arkasına geçin.
Islak giysileri çıkarın. Hemen ıslak giysileri çıkarın ve kuru giysiler giyin. Kat kat sıcak giysiler giyin - başınızı ve boynunuzu sıcak tutmayı unutmayın. Gerektiğinde birinin kıyafetlerini düzgün bir şekilde uyacak şekilde kesin.- Islak giysinizi çıkarmadan önce giymek için sıcak, kuru giysiler giydiğinizden emin olun.
Başkasının sıcaklığına yaslanın. İçeriye giremiyorsanız, başka birinin bir battaniyeyi veya kumaşı yeterince gevşek sarmasını sağlayın. Bu muhtemelen vücut ısınızı hızla dengelemenin ve artırmanın en etkili yollarından biridir.
Önce vücudun merkezini ısıtın. Ekstremiteler - eller, ayaklar, parmaklar ve ayak parmakları ilk soğuk olan bölgelerdir, ancak orta kısım soğuduğunda durum daha da kötüleşir. Vücut ısınızı ve dolaşımınızı dengelemek için üst bedeninizi, karnınızı ve kasıklarınızı ısıtın. Kanın sıcaklığı, orta kısımdan kan damarlarına yayılır.
- Ekstremiteleri vücudun merkezine yakın yerleştirin. Elinizi koltuk altınızın altında veya uyluklarınızın arasında tutacaksınız. Üst bedeniniz ve bacaklarınız arasındaki ısıyı korumak için yastıklarla oturun; ayaklarınızı vücudunuza yakın tutmaya çalışın ki üşümesinler.
Yöntem 2/2: Soğukken sıcak kalın
Katmanlar giyin. Kat kat pansuman, vücudu sıcak tutmaya yardımcı olur ve vücut ısısını artırır. Yani, vücudunuzun soğumasını önlemek için sadece kat kat giymeniz gerekiyor. Isı tutmayı artırmak için katman giymek de çok etkilidir. Örneğin, aşağıdaki şekilde katmanları giymeyi deneyebilirsiniz:
- Bulutlu şemsiye
- Tişört
- Kazak
- İnce ceket
- Kalın ceket
Bir şapka, eldiven ve atkı takın. Vücut ısısının çoğu baştan yayılır, bu nedenle şapka takmak veya onu sıcak tutmak bu ısının korunmasına yardımcı olabilir. Aynı şekilde eldivenler ve şallar da ellerde ve göğüste ısının korunmasına yardımcı olarak vücut ısısının artmasına katkıda bulunur.
- Eldivenler, her parmağın sıcaklığının bütün eli ısıtmasına izin verdikleri için soğuk iklimlerde yaygın olarak kullanılır.
Sadece giyinmek yerine fazladan bir battaniye veya başka bir malzeme sarın. Soğuk hava veya başka bir nedenle vücut ısınızı gerçekten artırmanız gerekiyorsa ve fazla giysiniz yoksa, vücudunuzu bir battaniye veya havluyla sarın. Battaniyeniz veya havlunuz yoksa başka bir malzeme kullanarak doğaçlama yapabilirsiniz.
- Gazete veya plastik poşet gibi diğer malzeme katmanlarını da sarmayı deneyebilirsiniz.
- Ağaçlarla kaplı bir alandaysanız, iğne yapraklı bitkiler üst üste yığıldığında ısıyı koruduğundan bir çam dalı aramaya çalışın.
Bir şeyler yemek. Yiyeceklerin sindirimi genellikle vücut ısısını yükseltir çünkü vücudun metabolizması gerçekleşir. Bu nedenle herhangi bir yemek yemek vücut ısınızı da biraz artıracaktır.
- Unutmayın, vücudun soğukken doğal olarak ısınması metabolizmayı da hızlandırır. Sonuç olarak, sıcak kalmanız gerekmediğinde normalden daha fazla kalori yakarsınız.
- Bu nedenle yemek ve içmek aynı zamanda vücudunuzun doğal sıcak tutma süreci için ihtiyacınız olan enerjiye sahip olmanızı sağlar.
Sıcak yiyecekler yiyin ve ılık, tatlı su için. Sıcak yiyecek ve içecekler vücut ısısını sindirimden daha iyi artıracaktır çünkü vücut ısıyı vücudunuza koyduğunuz şeyden emer. Vücut ısısını yükselten ancak tatlı tadı olan sıcak bir içecek genellikle daha çabuk hazırlanır. Ayrıca şeker vücuda sindirilmesi için daha fazla kalori verir ve vücut ısısını artırır. İşte birkaç uygun seçenek:
- Kahve
- Çay
- Sıcak çikolata
- Ballı veya balsız sıcak süt
- Sıcak sebze / kemik suyu
- Çorba
Hareket etmeyi bırakmayın. Egzersiz, vücut ısısını dengelemeye yardımcı olur ve sıcaklık düşük olduğunda soğuk hissini kısmen giderir. Hadi yürüyelim ya da koşalım; geniş dans kolları veya kuvvetli germe egzersizleri yapın; koşma veya yuvarlanma. Birkaç saniyeden fazla hareket etmeyi bırakmamak önemlidir. Egzersiz yapmayı bıraktığınızda üşüyeceksiniz.
- Daima dikkatli olun. Birisi şiddetli hipotermi yaşıyorsa, ani hareket kalbin atmasını engelleyebilir. Vücuduna masaj yapmayın veya ovalamayın ve kendilerini sıcak hissetmeleri için sallamayın.
- Bu egzersiz şeklini yalnızca ihtiyacı olan kişi çok soğuk olmadığında ve hipotermi riski olmadığında kullanın.
Uyarı
- Birisi şiddetli hipotermi yaşadığında, çabuk ısınmak etkisizdir. Bunun nedeni, kalbe doğru dolaşırken düşük sıcaklıktaki kan, kalbin atmayı durdurmasına neden olabilmesidir. Ortam sıcaklığını artırmaya çalışın (oda, araba vb. Gibi) ve metodik bir şekilde kişinin vücudunu kademeli olarak ısıtın. Mümkünse onları hastaneye götürün ve / veya bir ambulans çağırın.
