İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Trombositler kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan hücrelerdir ve bu nedenle vücudu ciddi kanama hastalıklarından korumak için gereklidirler. Düşük trombosit sayısı (veya trombositopeni) kemoterapi, hamilelik, gıda alerjileri ve dang humması gibi birçok şeyden kaynaklanabilir. Bir tıp uzmanı ile trombositopeni hakkında konuşmak çok önemlidir. Uzman rehberliğinde, aşağıdaki doğal yöntemler sayesinde trombosit sayınızı artırabilirsiniz:

Adımlar

Bölüm 1/2: Genel Sağlığı Teşvik Etmek

1. 

   Taze, sağlıklı yiyecekler açısından zengin çeşitli bir diyet yapın. Bildiğiniz gibi trombosit sayısını artırmaya yardımcı olan diyetin detayları, yiyeceğin türüne göre değişiklik gösterebilir. Bununla birlikte, tüm diyetlerin ortak bir yönü vardır: sağlıklı olmaları gerekir.
   • Muhtemelen şu tavsiyeyi duymuşsunuzdur: taze meyve ve sebze yiyin; yağsız protein ve tam tahıl alımınızı artırın; rafine nişasta ve şeker tüketimini sınırlandırın; doymuş ve trans yağ tüketimini sınırlamak; işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın.
   • Tükettiğiniz gıdalardan maksimum fayda sağlamak için taze sebzeler gibi besleyici yiyecekler seçin ve kurabiye gibi besin değeri düşük yiyecekleri sınırlayın. Vücudunuzun gıdalardan mümkün olduğunca fazla besin almasına yardımcı olun. Vücudunuza, yediğiniz gıdalardan mümkün olduğunca fazla besin çekerken her türlü avantajı verin.
   • Kivi ye. Kivi, trombosit sayısını daha hızlı artırmaya yardımcı olur.

2. 

   
   
   Önemli besinlerle takviye etmeye dikkat edin. Trombosit sayısını artırmaya yardımcı olan temel besinler de çeşitlidir. Bu yüzden en iyi olanı doktorunuzla konuşun. Herkes için kolayca bulunabilen ve faydalı olan bazı genel besinler şunlardır:
   • Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan ve antienflamatuvar özelliklere sahip olan K vitamini (iltihap, trombosit sayısını azaltabilir). K vitamini, karalahana, gökkuşağı lahana, ıspanak (ıspanak), brokoli ve deniz yosunu gibi sebzelerde bulunur. Daha fazla besin alabilmek için bu sebzeleri kısaca pişirmeniz yeterli. Ayrıca yumurta ve karaciğer de iyi bir K vitamini kaynağıdır.
   • Folat (B9 vitamini), hücre bölünmesinde önemli rol oynar (trombositler bir hücre türüdür); Düşük folat içeriği trombosit sayısını azaltabilir. Diyetinize kuşkonmaz, portakal, ıspanak ve zenginleştirilmiş tahıllar (kepekli tahıllar, düşük şeker) gibi folat yönünden zengin yiyecekler ekleyin. Ayrıca vitamin takviyeleri alabilir ve önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
   • Balık, deniz yosunu, ceviz, keten tohumu ve omega-3 takviyeli yumurtalarda bulunan bağışıklık sistemini güçlendiren ve iltihap önleyici özelliklere sahip maddeler olan omega-3 yağ asitleri alımınızı artırın. Kardiyovasküler hastalık riski taşıyan kişiler de artan omega-3'ten yararlanabilir. Ancak omega-3, trombosit aktivasyon faktörünü inhibe eder ve trombosit aktivasyonunu azaltır. Bu nedenle trombositopeni durumunda omega-3 kontrendikedir.

3. 

   
   
   Sağlıksız yiyecek alımınızı azaltın. Rafine tahıllardan (beyaz ekmek gibi) ve şekerden (kekler, krakerler vb.) Yapılan yiyecekler gibi kalorisi yüksek ve besin değeri düşük yiyecekler sağlıklı değildir ve bazıları sağlıklıdır. artan iltihaplanma.
   • Bol miktarda alkol içmek kemik iliğine zarar verebilir ve trombosit üretimini azaltabilir. Bu nedenle trombosit sayınızı artırmak istiyorsanız alkol tüketimini sınırlandırmalı veya ortadan kaldırmalısınız.
   • Glüten duyarlılığı ve Çölyak hastalığı (aslında bir çeşit glüten alerjisi) trombosit sayısını olumsuz etkileyen bir bağışıklık bozukluğudur. Kendinizi bu bozukluklar için test etmeli ve glüteni diyetinizden çıkarmalısınız (eğer bozukluğunuz varsa).

4. 

   
   
   Düzenli ama dikkatli egzersiz yapın. Yürüme veya yüzme gibi kardiyo egzersiz ve kuvvet antrenmanı vücuttaki kan dolaşımını teşvik edecek ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır, bu da trombositopeniniz varsa faydalıdır.
   • Ancak, akıllı ve dikkatli olmanız gerekir. Trombositopeniniz varsa, kolayca yorgun hissedersiniz. Yorgunluk ve aşırı egzersiz sizi yaralanmalara karşı savunmasız bırakabilir.
   • Dikkatli olun ve sizi kanama riskine sokan faaliyetlerde bulunmayın - hem dış kanama hem de iç kanama (morarma). Trombosit sayısı düşük olduğunda kanın daha yavaş pıhtılaştığını unutmayın.
   • Spor ve amatör basketbol, ​​kaykay gibi yüksek etkili aktiviteler dikkatli veya katılımsız yapılmalıdır. Yürürken bile traksiyon ayakkabıları, bol giysiler, katmanlar giyerek ve etrafta her zaman dikkatli olarak çizilmekten, kesilmekten veya morarmadan kaçının.
   • Ayrıca kanama riski söz konusu olduğunda, aspirin veya diğer ağrı kesiciler gibi bu riski artırabilecek reçetesiz satılan ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.

5. 

   Yeterince dinlenin. Yetişkinler her gece 7-9 saat uyumalıdır (trombosit sayısının yüksek veya düşük olması fark etmez). Ancak trombosit sayısını artırmak isteyen kişilerin daha fazla dinlenmeye ve enerji alımına ihtiyacı vardır.
   • Düşük trombosit sayısı sizi daha kolay yorabilir, bu nedenle dinlenme ihtiyacını egzersizle dengelemeniz gerekir (dikkatlice). Bir doktora danışmak en iyisidir.

6. 

   Yeterince su ekleyin. Hepimizin suya ihtiyacı vardır, ancak çok az insan vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar su alabilir. Vücut, daha iyi işlevler yerine getirmek için yeterli suyla desteklenir ve böylece trombosit oluşum sürecinin daha sorunsuz gerçekleşmesine yardımcı olur.
   • Ortalama bir yetişkinin günde 2-3 litre su veya her 240 ml'lik kapta yaklaşık 8 bardak su içmesi gerekir.
   • Bazı insanlar ılık su ve hatta sıcak su içmenin trombosit sayısını daha iyi artıracağına inanır çünkü soğuk su sindirimi yavaşlatır ve besin emilimini engeller. En azından herhangi bir sıcaklıkta su içmek zararlı olamaz, bu yüzden ılık veya sıcak su içmeyi deneyebilirsiniz.

7. 

   İyimser. Bu her zaman doğru tavsiyedir, özellikle trombositopeni gibi hastalıklarla uğraşmak zorunda kalırsanız.
   • İyimser bir tavrın ne kadar faydalı olabileceğini belirlemek zor olabilir. Ancak, bu tavsiye kesinlikle iyileşme şansınızı ortadan kaldırmaz.
   İlan

Bölüm 2/2: Anlamayı Geliştirme

1. 

   Trombositleri anlayın. Parmaklarınızı kazıdığınızda veya kestiğinizde veya burnunuz kanarsa, trombositler çalışıyorsa kanama durur. Trombositler, kan akışını engellemek için bağlanma ve birlikte çalışma eğiliminde olan kandaki hücrelerdir.
   • Trombositler kan şekerinde yalnızca yaklaşık 10 gün kalır, bu nedenle her zaman yenilenmeleri gerekir. Ortalama bir sağlıklı insan, mikrolitre kan başına yaklaşık 150000-450000 trombosit içerir.
   • Trombosit sayısı 150, her mikrolitte 150000 trombosit olduğu anlamına gelir.

2. 

   Durumunuzu anlayın. Trombosit sayısında düşüşe neden olabilecek birçok faktör vardır. Trombositopeni, trombosit sayısının 150'den az olduğu bir durumdur.
   • Trombosit sayısında düşüşe neden olan faktörler arasında bir bağışıklık sistemi bozukluğu (trombositler yanlışlıkla saldırıya uğradığında), lösemi (çünkü trombositler kemik iliğinde üretilir), kemoterapi (trombositler replasman hasarı), gebelik (vücut üzerindeki baskı trombosit sayısını azaltabilir) ve diğer etiyolojik zayıflıklar.
   • Trombositopeni semptomları arasında yorgunluk, kolay morarma, uzun süreli kanama, diş eti veya burun kanaması, idrarda veya dışkıda kan, baldırların ve ayakların altında küçük mor-kırmızı döküntü yer alır.
   • Böyle belirtiler yaşarsanız, trombosit sayısını belirlemek için test edilecek doktorunuzu görmelisiniz.

3. 

   Doktora git. Trombosit sayınız düşükse ve bilinen bir neden yoksa, daha fazla teste ihtiyacınız olacaktır. Örneğin, yetersiz bir dalak, trombositleri kandan uygunsuz şekilde filtreleyebilir.
   • Genellikle trombositopeninin nedeni belirlenebilir ve bazen en iyi tedavi beklemektir (hamilelik durumunda olduğu gibi). Ancak yine de diğer tedavi seçenekleri için doktorunuza danışmalısınız.
   • Bir sağlık uzmanıyla (trombositopeninizi tedavi eden) trombosit sayınızı artırmanın veya en azından stabilize etmenin doğal yolları hakkında konuşun.Özel durumunuz doğru tedaviyi önemli ölçüde etkileyebilir.
   • Doktorunuzun rehberliği olmadan asla trombosit sayınızı artırmaya çalışmamanız gerektiğini unutmayın.

4. 

   Gerekirse tedavi olun. Trombositlerinizi kendiliğinden yükseltebileceğinize inanmak iyidir ve birçok şeyi denemek size herhangi bir zarar vermeyecektir. Bununla birlikte, trombositopeninin spesifik durumu ve ciddiyeti, aşağıdakiler dahil tıbbi tedavi gerektirebilir:
   • Hastalığın altında yatan nedeni tedavi edin; örneğin, trombositopeninin nedeni bu ise Heparin'i başka bir kan inceltici ile değiştirin. Özellikle kardiyovasküler hastalıkları tedavi etmek için kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler olmak üzere reçeteli kan sulandırıcı ilaçları kullanmayı keyfi olarak bırakmayın.
   • Kandaki trombosit miktarını doğrudan artırmak için kırmızı kan hücrelerinin veya trombositlerin infüzyonu.
   • Trombositopeninin nedeni olarak tanımlanırsa, kortikosteroidler veya diğer immünosüpresanlar gibi ilaçlar. Enfeksiyonlara daha duyarlı olduğunuz için doktorunuz sizinle önlemler hakkında konuşacaktır.
   • Dalak kötü çalışıyorsa ve trombosit filtrasyonu doğru değilse dalaktomi.
   • Plazma replasmanı, genellikle sadece ciddi ve acil durumlarda yapılır.

5. 

   Bilim ve spekülasyon arasında ayrım yapın. Trombosit sayılarının doğal olarak nasıl artırılacağına dair sayısız fikir içeren sayısız web sitesi var. Binlerce çok boyutlu ve çoğu zaman tartışmalı bilgi arasından seçim yapmak zor olabilir. Ve bu, doktorunuzu görmenizin nedenlerinden biridir.
   • Saygın kurumlardan alınan trombositopeniye odaklanan varsayımsal diyetler, örneğin süt tüketiminin değerinde farklılık gösterebilir ve bu da doğru uyum yöntemini belirlediğini gösterir. zor bir mücadeledir.
   • Aslında, özel bir diyetin trombosit sayısını artırmaya yardımcı olabileceğine dair çok az bilimsel kanıt vardır. Bilimde, diyet değişiklikleri yapmak yalnızca trombositopeni ile mücadeleye yardımcı olacaktır.
   • Ancak, bunu söylemek başka seçeneğiniz olmadığı anlamına gelmez. Sadece evde trombosit sayınızı artırmaya çalışın, beklentilerinizi doğru belirleyin ve tavsiye ve yardım için doktorunuza görünün.
   İlan

Tavsiye

• Bu tedavilerden herhangi birini kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. Başka bir tıbbi durumunuz olabileceğinden ve diyetinizdeki veya davranışınızdaki değişiklikler onu etkileyebileceğinden, doktorunuz tarafından dikkatle izlenmeniz gerekir. Hastalık daha da kötüleşirse, hemen tıbbi yardım alın.
• Bir ilacı kullanmak istemeden önce, işe yaradığına dair bağımsız ve doğrulanmış tıbbi kanıtları arayın. Tıbbi kanıtlar, deneye katılan deneklerin yarısına plasebo verildiği kör denemeleri içermelidir. Sonuçların tıp bilimi dergisinde yayınlandığından emin olun.