İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Kortizol, böbrek üstü bezlerinde doğal olarak üretilen bir hormondur. Kortizol metabolizmayı kontrol eder, kan basıncını düzenler ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur, bu nedenle vücuttaki normal kortizol seviyelerini korumak önemlidir. Kortizol eksikliği ciddi bir durumdur ve böbrek üstü bezlerinin iyi çalışmadığının bir işareti olabilir. Bu makalenin size kortizolünüzü nasıl normal bir düzeye çıkaracağınızı nasıl öğrettiğini görmek için okumaya devam edin.

Adımlar

Bölüm 1/3: Düşük kortizolünüz olup olmadığını bilin

1. 

   Kortizol eksikliği semptomlarınız olup olmadığına dikkat edin. Birçok insan kortizol seviyeleri hakkında endişelenir çok yüksekYüksek kortizol seviyeleri kilo alımına, yorgunluğa ve daha şiddetli semptomlara neden olabilir. Bununla birlikte, çok düşük kortizol seviyeleri eşit derecede zararlıdır. Böbreküstü bezleri hasar görürse veya yorgunluk adrenal sendromunuz varsa, vücudunuz kan basıncınızı düzenlemek ve bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamak için yeterli kortizol üretemeyebilir. Aşağıdakiler, kortizol eksikliğinin yaygın semptomlarıdır:
   • Kilo kaybı ve iştahsızlık
   • Düşük kan basıncı
   • Bayılma ve bayılma
   • Yorgun
   • Dinlenirken bile enerji eksikliği
   • Kusma, bulantı ve karın ağrısı
   • Tuz arzusu
   • Hiperpigmentasyon (ciltte koyu lekeler)
   • Kas zayıflığı veya ağrısı
   • Huzursuzluk ve depresyon
   • Kalp hızlı atıyor
   • Yorgun
   • Kadınlarda vücut tüylerinin dökülmesi ve libido azalması

2. 

   
   
   Bir kortizol seviyesi testi yaptırın. Kortizolünüzün çok düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, kortizol seviyenizi test etmek için doktorunuzdan randevu alın. Bu test, kortizol seviyenizi kontrol etmek için bir laboratuvara gönderilen bir kan örneğini gerektirir. Kortizol genellikle sabahları zirve yapar, öğleden sonra ve akşamları düşer. Bazı durumlarda, doktorunuz sabah ve akşam kortizol seviyenizi karşılaştırmak için aynı gün iki test isteyecektir. Normal kortizol seviyeleri ile yapılan bir karşılaştırmaya dayanarak, doktorunuz kortizol seviyenizin düşük olup olmadığını veya Addison hastalığınız (birincil adrenal yetmezlik) olup olmadığını belirleyecektir.
   • Tükürük, kan ve idrar testleri dahil olmak üzere çeşitli kortizol testleri vardır. Ek olarak, doktorunuz kortizol seviyelerini belirlemek için TSH (tiroid uyarıcı hormon testi), serbest T3 ve T4, toplam tiroksin, DHEA ve 17-HP gibi diğer hormonları da test edebilir.
   • "Normal" aralık laboratuvardan laboratuvara değişebilir, ancak genel olarak yetişkinlerde veya çocuklarda sabah ortalaması 5-23 mcg / dL veya 138-635 nmol / L arasında değişir. Yetişkinlerde veya çocuklarda ortalama öğleden sonra seviyeleri 3-16 mcg / dL veya 83-441 nmol / L arasında değişiyordu.
   • Evde kendiniz denemek yerine, kortizol seviyenizi test etmesi için doktorunuza görünmek iyi bir fikirdir. İnternette reklamı yapılan tükürük testi kitleri, laboratuvarda analiz edilen kan örnekleri kadar güvenilir değildir.
   • Test sonuçlarını etkileyen birçok faktör vardır, bu nedenle birden fazla denemeniz gerekebilir. Örneğin stres altındaysanız, hamileyseniz, belirli ilaçları kullanıyorsanız veya kan örneği alınmadan hemen önce egzersiz yaparsanız, kanınızdaki kortizol seviyesi etkilenebilir.

3. 

   
   
   Düşük kotizol seviyelerinin nedenini belirleyin. Doktorunuz düşük kortizolünüz olduğunu belirledikten sonra, bir sonraki adım adrenal bezlerde kortizol üretimini neyin etkilediğini bulmak olacaktır. Doktor, büyük ölçüde sorunun nedenine dayalı bir tedavi önerecektir.
   • Yorgun adrenal bezler Bu, vücut günlük stres, zayıf beslenme, uykusuzluk veya duygusal travma ile başa çıkma yeteneğini kaybettiğinde ve böbreküstü bezleri aşırı yüklendiğinde ve verimsiz hale geldiğinde ortaya çıkar.
   • Birincil adrenal yetmezlikveya Addison hastalığı, adrenal bezler hasar gördüğünde ve kortizol üretmek için düzgün çalışmadığında ortaya çıkar. Bu duruma otoimmün hastalıklar, tüberküloz, adrenal enfeksiyon, adrenal kanser veya kanayan adrenal bezler neden olabilir.
   • İkincil adrenal yetmezlik Bu, hipofiz bezi (böbreküstü bezini uyaran hormonu üretmekten sorumlu bez) hastalandığında meydana gelir.Böbreküstü bezleri normal kalabilir, ancak hipofiz bezinden yeterince uyarı almadıkları için yeterli kortizol üretmezler. İkincil adrenal yetmezlik, kortikosteroid ilaç kullanan bir kişi aniden ilacı almayı bıraktığında da ortaya çıkabilir.
   İlan

Bölüm 2/3: Kortizol eksikliği tedavilerinin kullanımı

1. 

   
   
   Sağlıklı bir yaşam tarzıyla başlayın. Kortizol seviyelerini dengelemeye ve korumaya yardımcı olmanın ilk adımı sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaktır. Bu, uyku düzeninizi ayarlamaktan diyetinizi değiştirmeye kadar her şeyi içerebilir. Sağlıklı bir yaşam sürmenize ve kortizol seviyenizi iyileştirmeye başlamanıza yardımcı olacak bazı yollar şunlardır:
   • Stresten kaçınmak
   • Her gün, hatta hafta sonları aynı saatte yatın ve uyanın
   • Kafein ve alkolden uzak durun
   • Egzersiz ve spor
   • Yoga, meditasyon ve pozitif görselleştirme uygulayın
   • Avokado, yağlı balık, fındık, zeytinyağı ve hindistancevizi yağı yiyin
   • Mikrodalgada şekerlerden, işlenmiş gıdalardan ve donmuş gıdalardan uzak durun.

2. 

   Kortizol replasman tedavisi kullanın. Batılı doktorların kortizol eksikliğini tedavi ettiği en yaygın yöntem hormon replasman tedavisinin kullanılmasıdır. Kortizol seviyeniz sentetik replasman tedavisine ihtiyacınız olacak kadar düşükse, doktorunuz hidrokortizon, prednizon veya kortizon asetat gibi bir sınıf oral kortikosteroid ilaç reçete edecektir. Her gün reçeteli ilaçlar almak vücudun kortizol üretimini artırmasına yardımcı olacaktır.
   • Vücudunuzdaki kortizol seviyesinin ne çok yüksek ne de çok düşük olmadığından emin olmak için hormon replasman tedavisi sırasında düzenli kortizol seviyelerini test etmeniz gerekecektir.
   • Oral kortikosteroid sınıfı ilaçların kilo alımı, ruh hali değişiklikleri ve diğer rahatsız edici semptomlar gibi çeşitli yan etkileri vardır. Yan etkileri azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.

3. 

   Doktorunuza kortizol enjeksiyonlarını sorun. Kortizol seviyeniz çok düşerse, stresli bir durum yaşama tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Kortizol vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olur ve onsuz vücudunuz komaya girebilir. Doktorunuz size acil bir durumda kortizolün nasıl verileceğini öğretebilir. Stresli durum arttığında, vücudunuzun krizi durmadan idare edebilmesi için kendinize kortizol enjeksiyonları yapacaksınız.

4. 

   Olası sorunları tedavi edin. Hormon replasman tedavisi semptomları tedavi edebilir, ancak vücudunuzun yeterli kortizol üretmesini engelleyen olası sorunları ele almayabilir. Böbreküstü bezlerinizi normale döndürmenize yardımcı olabilecek seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.
   • Geri dönüşümsüz olarak hasar görmüş böbrek üstü bezleriniz varsa veya böbrek üstü bezi yetmezliğine neden olan kronik bir rahatsızlığınız varsa, sürekli hormon replasman tedavisi en uygun seçenek olabilir.
   • Bununla birlikte, kortizol eksikliğinin nedeni hipofiz hastalığı, kanser, tüberküloz veya kanama gibi ikincil faktörlerle ilgiliyse, kortizol üretimini geri kazanmaya yardımcı olacak başka tedavi seçenekleri vardır. vücudun normalleşmesi.
   İlan

Bölüm 3/3: Düşük kortizol seviyelerini doğal yöntemlerle tedavi etmek

1. 

   Stres ile başa çıkmak. Kortizol düşükse ancak hormon replasman tedavisi noktasına gelmiyorsa, hayatınızı olabildiğince düşük tutmak yine de önemlidir. Yaşamınızdaki stresi nasıl idare edeceğinizi ve azaltacağınızı öğrendikten sonra, vücudunuzdaki kortizol seviyesi, oldukça stresli bir durumda aynı anda üretilmek yerine kademeli olarak artacaktır. Ne kadar stresli olursanız, kortizolünüz o kadar hızlı düşer.
   • Vücudunuzu sürekli olarak kortizol üretecek ve normal tutacak şekilde eğitmek için günlük tutma, yoga veya meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini kullanmayı deneyin.

2. 

   Düzenli bir uyku rutini sürdürün. Vücudunuz uyku sırasında doğal olarak kortizol üretir, bu nedenle her gece 6-8 saat uyumalı ve her gece aynı saatte yatmaya çalışmalısınız.
   • Derin uyku için ışık ve gürültüden uzak sessiz bir ortam yaratır ve kortizol seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur.

3. 

   Dengeli beslenin. Şeker ve rafine un bakımından zengin yiyecekler, kortizol seviyelerinin anormal derecede düşük seviyelere çıkmasına veya düşmesine neden olabilir. Kortizolü sağlıklı seviyelere yükseltmek için tam tahıllar, meyveler ve sebzeler yiyin.

4. 

   Greyfurt ye. Greyfurt ve turunçgiller, kortizol üretimine müdahale eden enzimlerin parçalanmasına yardımcı olur. Düzenli bir diyete greyfurt eklemek, kortizol üretimini artırmak için böbreküstü bezlerini destekleyebilir.

5. 

   Meyan kökü takviyesi dene. Meyan kökü, vücuttaki kortizolü parçalayan bir enzimi inhibe eden bir madde olan glisirizin içerir. Bu enzimin inaktivasyonu yavaş yavaş kortizol seviyelerini artıracaktır. Meyan kökü, kortizol seviyelerini artırmada çok etkili bir bitki olarak kabul edilir.
   • Sağlık ve takviye mağazalarında tablet veya kapsül şeklinde meyan kökü takviyeleri arayın.
   • Ek olarak meyan kökü şekeri almaktan kaçının. Meyan kökü şekerindeki glisirizin içeriği yardımcı olmak için yeterli değildir.

6. 

   Demir içeriği yüksek yiyecekler yiyin. Bu, sürekli yorgunsanız enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
   • Enerji seviyenizi artırmanız gerekiyorsa demir takviyesi alabilirsiniz.
   İlan

Uyarı

• Diyetinizi değiştirmeden veya reçetesiz satılan ilaçları veya kortizol seviyelerini artırmak için tasarlanmış takviyeleri almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın. Bu takviyelerin aldığınız ilaçlarla etkileşime girip girmediğini belirleyebilirler.
• Meyan kökü ayrıca testosteron seviyelerini düşürür, bu yüzden aşırı doz almayın. Önemli olan dengeyi korumaktır.