İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Daha büyük göğüsler istediğinizi kabul etmekte utanılacak bir şey yok. Ameliyat olmadan daha büyük göğüslere sahip olmak kolay olmasa da tamamen imkansız değildir. Daha büyük göğüsler istiyorsanız, göğüs egzersizleri yapabilir, bazı tıbbi yardımları deneyebilir ve hatta göğüslerinizin "daha büyük" görünmesi için makyaj yapabilirsiniz. Ameliyatsız daha büyük göğüslere sahip olmanız için size bazı ipuçları:

Adımlar

Bölüm 1/4: Diyetin Ayarlanması

1. 

   Östrojen içeren yiyecekleri daha fazla yiyin. Östrojen, diğer rollerin yanı sıra meme büyüklüğünün artmasında büyük rol oynayan bir kadınlık hormonudur. Ergenlik çağına girdiğinizde vücudunuz doğal olarak östrojen üretirken ve hatta 18 veya 19 yaşına kadar, daha büyük göğüsler için daha fazla östrojen içeren yiyecekler yemeye odaklanın. hiçbir zararı yoktur. İşte östrojen açısından zengin yiyeceklerden bazıları:
   • Mercimek ve yeşil fasulye
   • Lima fasulyesi ve barbunya fasulyesi
   • Peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri
   • Methi tohumları
   • Adaçayı, yonca ve kekik gibi baharatlar
   • Meyveler, örneğin elma, kiraz ve erik
   • Pancar, havuç ve salatalık gibi sebzeler
   • Pirinç, arpa ve buğday gibi tahıllar

2. 

   
   
   Fitoöstrojen içeren yiyecekler ye. Östrojen seviyeleriniz düşük olduğunda fitoöstrojenler işe yarar, bu durumda meme boyutu artacaktır. Çalışmalar, oral fitoöstrojen takviyelerinin menopoz öncesi kadınlarda meme dokusu boyutunu artırmada etkili olduğunu göstermiştir. Fitoöstrojen içeren birçok lezzetli yiyecek vardır, bu yüzden bunları diyetinize dahil etmekten çekinmeyin. İşte fitoöstrojen yönünden zengin bazı yiyecekler:
   • Antep fıstığı, ceviz, kaju fıstığı ve kestane gibi kuruyemişler
   • Kırmızı şarap, beyaz şarap, siyah çay ve yeşil çay gibi içecekler
   • Şeftali, çilek ve ahududu gibi meyveler
   • Keten tohumu
   • Yeşil fasulye ve kış kabağı

3. 

   
   
   Kilo almak. Sağ. Gerçekten doğal olarak büyük göğüslere sahip olmak istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey birkaç kilo almaktır. Göğüs, karın, uyluk ve diğer vücut kısımlarıyla birlikte diğerlerinden daha kolay kilo alma eğilimindedir. Kilo alarak daha büyük göğüslere sahip olmak istemeyebilirsiniz, ancak oraya ulaşmanın en kolay yolu budur. Kilo almak için kalori alımınızı artırın ve peynir gibi daha zengin yiyeceklere ve kurabiye gibi şekerli yiyeceklere odaklanın. Veya bilerek yiyormuş gibi hissetmemeniz için sevdiğiniz yiyeceklerin çoğunu yiyin.
   • Çok zayıfsanız, birkaç kilo almak olumlu bir değişikliktir. Ancak bunun herkes için en iyi çözüm olmadığı açıktır.

4. 

   
   
   Göğüs boyutunu artırmak için östrojen hapları veya östrojen takviyeleri almaktan kaçının. Östrojen ve fitoöstrojen içeren yiyecekleri ölçülü tüketin Mayıs Göğüs boyutunu büyütürseniz, bu nedenle de östrojen hapı almamalısınız.Göğüslerinizi büyütmek için bu ilaçları almanız gerektiğini düşünüyorsanız doktorunuza danışınız, kesinlikle tek başınıza kullanmayınız. Ne yazık ki, göğüs büyütme ilaçlarının göğüs kanseri, kan pıhtıları ve diğer rahatsızlıklarla ilişkili yan etkileri vardır - daha büyük göğüslerin değiş tokuşuna değmez.
   • Bazı tartışmalı çalışmalar, östrojen veya fitoöstrojenlerin meme büyüklüğünü artırmada rol oynadığına dair hiçbir kanıt olmadığını göstermektedir.

Bölüm 2/4: Egzersiz

1. 

   Şınav yapın. Şınav sadece trisepsleri (kolların arkasındaki kasları) güçlendiren harika egzersizler değil, aynı zamanda göğüsteki kasları güçlendirmeye de yardımcı olur. Aynı anda çok fazla şınav yapmak kol kaslarınızı zorlayacaktır, bu nedenle fiziksel olarak formda olmaya hazırsanız günde sadece 2-3 set 10 şınav yapın. Şınav konusunda yeniyseniz, her biri 5 kez olmak üzere 2 turla başlayın ve kademeli olarak çalışın. Bir kez alıştığınızda, kendinizi her gün daha fazla pratik yapmaya zorlayabilirsiniz. Şınav nasıl yapılır:
   • Karnınızın üstüne yatmaya başlayın ve ellerinizi omuzlarınızın altına koyun.
   • Kollarınız gerilene ve ağırlık ayak parmaklarınıza aktarılıncaya kadar zemini iterek vücudunuzu yavaşça sırtınıza doğru itin.
   • Yere dokunmadan yere indirin ve vücudunuzu tekrar yukarı kaldırın.
   • Yukarıdakileri yapmakta çok zorlanıyorsanız, dizleriniz ve alt bacaklarınız yerde iken şınav ile yeniden başlayabilirsiniz. Bu hala göğüs kaslarınız için harika bir egzersiz.

2. 

   Ağırlığı kaldırın. Ağırlık kaldırmayı hiç denemediyseniz, spor salonuna gidin ve saygın bir spor eğitmeniyle çalışın. Bu, göğüs kaslarının sıkılaşmasına yardımcı olacak harika bir egzersizdir. Tek yapmanız gereken, çalışacak kadar ağır halterciler seçmek ve onları havada kaldırmaktır. Ancak, çok ağır ağırlıklar kasları zorlayabilir. Orta ağırlık genellikle yaklaşık 3-5 kg'dır. Evde bir eğitim tezgahına ihtiyaç duymadan da ağırlık kaldırabilirsiniz. Ağırlıkların nasıl kaldırılacağı aşağıda açıklanmıştır:
   • Halterleri iki elinizle kucağınızda tutun. Elin ayası aşağı dönük.
   • Ellerinizi düz, kolları hafifçe kavisli tutarken halterleri havaya kaldırın.
   • Halter başınızın üzerine yükselir yükselmez, yavaşça yanlara doğru indirin ve tekrarlayın.
   • Bu hareketi sırtınızdaki bir şınav hareketi olarak hayal edebilirsiniz.

3. 

   Göğüs basıncıyla çifte ağırlık yapın. Bu pozu uygulamak için sırt üstü uzanın (düz sırt üstü), kollarınızı her iki tarafa koyun, 2-3 kg arasında hafif bir ağırlık tutun. Halteri, dambılların üst kısmı size bakacak ve dambılların alt kısmı size dönük olacak şekilde yanınızda tutmalısınız. Sadece kolunuzu ileri doğru hareket ettirin, böylece vücudunuz bir haç gibi görünür. Kollarınız tamamen açıldığında, onları göğsünüze katlayın. Kolları uzaklaştırmaya devam edin ve ardından göğüs pozisyonunuzda buluşmak için geri çekin.
   • İlk egzersizde her biri 15 defa olmak üzere 2 set yapın. Bu egzersizle kendinizi rahat hissettiğinizde daha fazla pratik yapabilirsiniz.

4. 

   Duvarı itme alıştırması yapın. Bu, şınavın başka bir versiyonudur ve ayrıca üst kolları ve göğüs kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olur. Duvardan yaklaşık 60 cm uzakta durun, avuç içi duvara yaslansın, kollar düz. Ardından, bacaklarınızı mümkün olduğunca başlangıç ​​pozisyonuna yakın tutarken, kollarınız tamamen katlanana kadar kendinizi duvara doğru bastırın. Tekrar dışarı itmek için kollarınızı ve pazılarınızı kullanın. Bu hareketi bir duvara itmek gibi hayal edebilirsiniz.
   • İlk egzersiziniz için 2 set 10 duvar itme işlemini tekrarlayın.

5. 

   Egzersiz yapın. Bu, göbek yağını azaltacak ve karın kaslarınızı güçlendirecektir.
   • Elleriniz yanlarınızda ve dizleriniz yukarı bakacak şekilde sırt üstü uzanın. Ayaklarınız ve kollarınız hala yerde iken, oturun. Sonra tekrar uzanın ve kolları ve bacakları yerinde tutun.
   • İlk bölümde 10 kez tekrarlayın. Aşırıya kaçmayın, günde bir veya iki set yeterli olacaktır.

Bölüm 3/4: Göğüsleri daha büyük göstermek

1. 

   Göğsünüze sıkıca oturan bir sütyen giyin. Araştırmalar, her 10 kadından 8'inin yanlış sütyen giydiğini gösteriyor. Çok küçük bir sütyen giymek aslında göğüslerinizi daha büyük değil daha küçük gösterebilir ve çok büyük bir sütyen giymek göğüslerinizi daha gevşek ve dolayısıyla daha gevşek gösterebilir. gerçeklikten daha küçük. Peki göğüslerinizi daha büyük göstermenin sırrı nedir? İyi uyan bir sütyen giyiyor. Göğsünüze uyan bir sütyeni nasıl seçeceğiniz ve giyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
   • Göğüs kabının büyüklüğüne değil gömleğin bandajına odaklanın. Göğüs kupası çok önemlidir, ancak yalnızca 32 veya 36 beden olup olmadığınızı tam olarak biliyorsanız. Bir fark yaratmanın anahtarı budur.
   • Size en uygun olanı olmadığı sürece gömleğinizi en sıkı kısımda bağlamayın. Tokaları en rahat hissettiğiniz yere bağlayın.
   • Sırtınıza asla bandaj koymayın.
   • Sütyeninizin giydiğinize uyduğundan emin olun. Bazıları göğüslerinizi olduğundan daha küçük göstereceğinden, aynı sütyeni farklı kıyafetlerle giymeyin.

2. 

   Dolgulu veya göğüs büyütmeli sütyen giyin. İşte sorunu çözmenin hızlı ve kolay bir yolu - artık göğüs pedine gitmek zorunda değilsiniz. Yastıklı bir sütyen göğüslerinizi biraz daha büyük gösterebilir ve kaldırma sütyeni daha da şaşırtıcı bir etki yaratabilir. Bir sütyen veya güçlendirici sütyen satın almak istiyorsanız, gerçek göğsünüze benzemesi için uygun olduğundan emin olmalısınız. Normal göğüs ölçünüzü üçe katlayamayacak kadar kalın yastıklı bir ceket giymemeye dikkat edin - bu sizi biraz açık gösterecektir.
   • Aslında, çok kalın görünmekten kaçınmak için sütyeninizi "doldurmak" için kağıt mendil veya herhangi bir şey kullanmaktan kaçınmalısınız. Başka hiçbir şey, bu göğüslerinizi çok aptal göstermez veya utanç verici arızalara neden olabilir.

3. 

   Makyajla kontur göğüsler. Çok abartılı geliyor, değil mi? Sorun değil. Kadınlar, özellikle filmlerde sıklıkla göğüslerinin ana hatlarını çizerler. Sadece birkaç fırça darbesiyle, gömleğinizi kirletmeden göğüslerinizi daha büyük gösteren bir "illüzyon" yaratabilirsiniz. Bu tekniğe gerçekten bağlı kalacaksanız, bu amaç için bir makyaj seti bile satın alabilirsiniz. Öyle olsa bile, etkiden hoşlanıp hoşlanmadığınızı görmek için önce mevcut makyajınızı kullanmalısınız. Denemek istiyorsanız şu adımları izleyin:
   • Giyinme, sütyen ve tüm aksesuarlar. Gerçekten giydiğiniz her şeyi giyin.
   • Makyajın kirlenmesini önlemek için mendil veya tuvalet kağıdını gömleğinizin önüne klipsleyin.
   • Göğsünüzün yanlarını örtmek için bloklu bir pudra veya daha koyu bir pudra kullanın ve dekolteinize çarpın.
   • Bu tebeşiri yukarı ve dışa doğru uygulayarak göğsünüz için doğal bir V şeklinde eğri oluşturun.
   • Göğsünüzün üst yarısına altın veya şeftali gibi daha açık bir göz farı veya yüz pudrası uygulayın.
   • Doğal dolgun görünümlü bir göğüs oluşturmak için renkleri yaymak için pamuklu çubuk kullanın.

4. 

   Görünümünüzü tamamlayın. Annen muhtemelen sana gençken "kamburlaşmamanı" hatırlatırken bunu kastetti. Göğüslerinizi daha büyük göstermenin en kolay ve en hızlı yolu budur. Omurganızı dik tutarak, göğsünüzü uzatarak ve kamburlaşmak yerine omuzlarınızı doğal olarak esneterek, kollarınızı göğsünüzün önü yerine iki yana doğru esneterek, sadece sizin için değil, harika bir duruşa sahip olacaksınız. daha uzun ve kendinden emin görünür, aynı zamanda göğüslerinizi daha büyük ve canlı gösterir.
   • Eğildiğin zaman göğüslerin de öyle. Uzun ve gururlu durduğunuzda göğüsleriniz de öyledir.

5. 

   Göğüslerinizi vurgulayan giysiler giyin. İşte göğüslerinizi gerçekte olduğundan daha büyük göstermek için başka bir kolay küçük numara. Göğsünüzün üzerinde yatay çizgiler bulunan, göğsünüzün etrafında fırfırlı veya stilize bağcıklı gömlekler giyin, göğsünüzü ortaya çıkarmak için fazla kesilmeden biraz bölünme yaratan düşük yakalı bir gömlek deneyin. göğüs gerçekten daha küçük görünüyor. Göğsünüzün üzerine bir renk ve göğsünüzün altına daha büyük görünmesini sağlayacak başka bir renk giyin.
   • Göğüs kemiğinin altını kesen gömlek veya etek giymek de göğüslerinizi daha büyük gösterebilir.
   • Kenarlı bir elbise veya gömlek giymek doğal olarak göğüslerinizi kaldıracaktır.
   • Göğsün etrafında çok sıkı olan üstler giymek, örneğin çok sıkı bir tüpe sahip bir üst veya iyi uymayan bir Halter gömlek, göğsünüzü daha küçük gösterecektir.
   • Göğsünüzün ortasına bir tarafı sarkan bir kolye takarak da dikkatleri göğsünüze çekebilirsiniz.

Bölüm 4/4: Her zaman akıllı olun

1. 

   Sadece göğüs büyütmek için ilaç almayın. Bazı doğum kontrol haplarının göğüs büyüklüğünüzü artırdığı bilinmektedir. Ancak, sadece bu nedenle doktorunuzdan reçete yazmasını istememelisiniz. Yakın zamanda seks yaptıysanız, zor bir dönem geçiriyorsanız veya doğum kontrol hapı almak için başka bir nedeniniz varsa, doğum kontrol hapı alıp almadığınız konusunda doktorunuza danışın. dogru ya da değil.
   • Bu ilacı başlatmak, psiko-fizyolojik değişiklikler gibi bir dizi potansiyel istenmeyen yan etkilere yol açabilir ve uzun vadede kesinlikle bunun fiyatına değmeyeceğini göreceksiniz. daha büyük göğüsler.

2. 

   Sabır. Eğer genç bir kızsanız göğüsleriniz henüz tam boyutuna ulaşmamış olabilir. Ergenlik herkesi farklı şekilde etkiler ve göğüslerinizin maksimum boyutlarına ulaştığını hissettiğiniz halde, ergenlikten sonra kendiliğinden gelişmeye devam edebilir. veya bazı durumlarda daha sonra olgunlaşmanızın bir parçası olarak. Yaşlandıkça, doğal olarak biraz kilo alabilir veya hangi ilacın sizin için uygun olduğuna karar verebilirsiniz ve göğüsleriniz sonunda bilginiz olmadan büyüyecektir.
   • Vücudunuz tamamen büyümeden göğüslerinizin boyutunu değiştirmek için acele etmeyin.

3. 

   Dolandırıcılıklara dikkat edin. Göğüslerinizi büyütmek için "kanıtlanmış" ilaçlar veya takviyeler için çok sayıda reklam bulacaksınız. Bununla birlikte, gerçek şu ki, ilaçların veya takviyelerin bu kadar doğal etkilere sahip olduğu, potansiyel olumsuz yan etkilerden bahsetmeye bile gerek yok. Bu nedenle, diyet ve egzersiz yoluyla doğal çözümü seçmek, hatta zararlı olabilecek şeyler yapmak yerine göğüslerinizi daha büyük gösteren bir "illüzyon" yaratmak daha iyidir. vücudun için.
   • “Ek” denilen herhangi bir şeyi almayı planlamadan önce doktorunuzla konuşun.

4. 

   Botoks enjeksiyonları yapmayın. 30 ila 50 yaşları arasındaki birçok kadın, Botoks göğüs büyütme enjeksiyonu yapmak için on milyonlarca dong harcıyor. Çalışmalar, Botoksun tehlikeli olup olmadığını henüz doğrulamamış olsa da, bazı doktorlar, sadece duruşunuzu değiştirmeye kıyasla neredeyse hiçbir fark olmaksızın etkinin neredeyse ihmal edilebilir olduğunu söylüyor. bir kuruş harcamadan ..

Tavsiye

• Susam tohumları ve keten tohumlarının hem hormonları artırdığı hem de göğüslerin gelişmesine yardımcı olduğu bilinmektedir.
• Sanki yeri "koklamaya" çalışıyormuşsunuz gibi, bacaklarınız açık şekilde yerde oturmayı deneyin. Bunu yaklaşık 2 ay boyunca günde en az 10 defa yaparsanız göğüsleriniz büyür!
• Göğüslerinizin boyutunu büyütebilecek bir ilaç yoktur, ancak balık yemek, göğüslerinizi büyütmeye yardımcı olan hormonların artışını da tetikleyebilir.
• Daha büyük fincan boyutunda bir sütyen giymeye çalışmak yerine, tam oturan fincan boyutunda bir sütyen giyin.
• Nasıl bakarsanız bakın kendinizden memnun olun! Senin gibisi yok! Hala kendi tarzınızda çok güzelsiniz!
• Spor sütyeni giymeyin: Bir spor sütyeni göğsünüze bastırarak daha küçük görünmesini sağlar.
• Lütfen sabırlı olun. Her kişinin farklı bir "hızı" vardır. Göğüs büyütmeye çalışıyorsanız acele etmeyin. Yavaş olun ve doğru yapın.
• Bol süt içmek ve tüm süt ürünlerini kullanmak hormonları artırmaya ve göğüsleri büyütmeye yardımcı olacaktır.