İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Çalışırken konsantre olmak, özellikle de pek sevmediğiniz konuları okurken göz korkutucu bir görev olabilir. Ders çalışmak asla öğrenmenin en heyecan verici kısmı olmasa da, insanların düşündüğü kadar uzun ve yorucu olması gerekmez. Kararlılık ve birkaç etkili öğrenme yöntemiyle, çalışırken yoğun konsantrasyonla en sıkıcı konuları bile fethedebilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/2: Çalışırken konsantrasyona hazırlanın

1. 

   Öğrenmek için uygun bir ortam bulun. Genel olarak, ders çalışırken dikkat dağıtıcı unsurları olabildiğince ortadan kaldırmak en iyisidir, böylece ilerideki şeye odaklanabilirsiniz. Güzel ve rahat bir yer bulmalısın.
   • Özel odanız veya kütüphaneniz gibi sessiz bir yer bulun. Temiz havayı seviyorsanız, dışarı çıkıp biraz dikkatinizi dağıtacak bir yere gidebilir ve gerektiğinde bağlanmanız için internete sahip olabilirsiniz.
   • Çalışırken herkesin kendi favori ortamı olduğunu unutmayın.Bazı insanlar sessizliği sever, bazıları ise beyaz gürültüyü sever.
   • Daima kendinize güvenin.
   • Hangi ortamı sevdiğinizi bilmiyorsanız, farklı yerlerde deneyler yapabilir, gruplar halinde veya tek başına çalışabilir, müzikle çalışabilir veya çalışmayabilirsiniz, vb. Yakında odaklanma ve performans çalışma yeteneğinizi öğreneceksiniz. farklı ortamlarda.

2. 

   
   
   Öğrenmek için tüm araçları toplayın. Bunlar, not defterleri, ders kitapları, kılavuzlar, belgeler, fosforlu kalemler veya öğrenmede konsantrasyon ve etkililik için gerekli olan diğer araçları; tahıl bar veya badem ve su gibi atıştırmalıklar dahil.
   • Tüm öğrenim malzemelerinin erişilebilir olması gerekir, böylece ders çalışırken malzemeleri durup almanız gerekmez.

3. 

   
   
   Çalışma alanını toplayın. Gereksiz eşyaları temizleyin ve stresi azaltmak ve daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olmak için çalışma alanını düzenli tutun. Doğrudan konsantrasyonunuza yardımcı olmayan şeyler yalnızca dikkatinizi dağıtacaktır.
   • Bu, yiyecek kaplarının, hurda kağıtların ve diğer çeşitli öğelerin çıkarılmasını içerir.

4. 

   
   
   Gereksiz tüm elektronik cihazları kapatın. İhtiyaç duymadığınız elektronik cihazları, özellikle cep telefonlarını, müzik çalarları ve belki de bilgisayarları kapatın (çalışmak için bir bilgisayara ihtiyacınız yoksa).
   • Konsantre olmaya çalışırken bilgisayarlar korkunç bir dikkat dağınıklığına neden olabilir.

5. 

   Programa bağlı kalın. Çalışmalarınız için bir program yapın ve programa uyun. Bu, çalışma süresini bir alışkanlık haline getirir ve bu da çalışma programlarını tamamlamanıza yardımcı olabilir. Günlük enerji seviyenizi not edin. Gündüz veya gece en enerjik (ve dolayısıyla en çok odaklanmış) mısınız? Vücudunuz enerji doluyken en zor konuları öğrenmek akıllıca bir fikirdir.
   • Günün hangi saatinde en fazla enerjiye sahip olduğunuzu öğrendikten sonra, dikkatinizi artırmak ve işe odaklanmak için çalışmalarınızı o saatte planlayabilirsiniz.

6. 

   Bir sınıf arkadaşı bulun. Bazen sınıf arkadaşlarıyla gözden geçirmek, öğrenmeyi daha az monoton hale getirebilir, iki kişi birbiriyle konuştuğunda ve olaylara farklı bir açıdan baktığında kafa karıştırıcı kavramları netleştirebilir. Sınıf arkadaşları öğrenmeye devam etmenize ve elinizdeki göreve odaklanmanıza yardımcı olabilir.
   • Birisi sizinle birlikte ders çalışırken dikkatinizi dağıtabilir. Bir sınıf arkadaşı ararken, sınıfta sizden daha aktif, daha bilinçli ve odaklanabilen birini seçmeye çalışmalısınız. Bu şekilde onlara ayak uydurmak için her zaman kendinizi zorlamanız gerekecektir.

7. 

   Ödülü düşünün. Öğrenmeye başlamadan önce, öğrenmenizi ödüllendirecek bir şey düşünün. Örneğin, bir saatlik incelemeden sonra, oda arkadaşlarınızla sohbet edebilir, akşam yemeği pişirebilir veya en sevdiğiniz TV şovunu izleyebilirsiniz. Ödüller, belirli bir süre için çalışmalarınıza odaklanmanız için sizi motive edebilir ve daha sonra işe yoğun şekilde odaklanmanız için kendinizi ödüllendirebilir.
   • Daha büyük projeler için, bu özel çaba için daha büyük ödülünüzü kullanmalısınız.
   İlan

Bölüm 2/2: Çalışırken konsantrasyonunuzu koruyun

1. 

   Etkili bir öğrenme yöntemi bulun. Uygun etkili öğrenme, okurken konsantrasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Herkesin farklı şekilde öğrendiğine dikkat edin, bu nedenle sizin için en iyi konsantrasyonunuzu korumanıza yardımcı olacak yöntemi bulmanız gerekecek. Temel olarak, öğrendiklerinizi ne kadar çok deneyimleme ve etkileşimde bulunma yolları, göreve odaklanma ve öğrendiklerinizi özümseme olasılığınız o kadar artar. Bazen okumaları, notları veya çoktan seçmeli soruları gözden geçirmek de öğrenmek için harika bir yoldur. Bununla birlikte, aşağıdakileri içeren başka öğrenme yöntemleri de vardır:
   • Flash kartlar yapın. Kelimeler ve terimler için, flash kartlar yaparak ve tekrar tekrar gözden geçirerek kelimeleri, terimleri ve kavramları ezberleme alıştırması yapabilirsiniz.
   • Resim. Bazı dersler yapıların ve çizelgelerin dikkate alınmasını gerektirir. Kendi diyagramlarınızı ve yapılarınızı kopyalayıp çizmek, öğrenmekte olduğunuz problemleri görselleştirmenize yardımcı olacak ve bu da hatırlamayı kolaylaştıracaktır.
   • Anahat. Anahat planlama, daha küçük ayrıntılar dahil olmak üzere daha büyük kavramları görselleştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, test yaklaşımları olarak ayrıntıları hatırlayabilen bilgi bölümlerini ve gruplarını görselleştirmenize yardımcı olur.
   • Ayrıntılı soru ve cevap yöntemlerini kullanın. Temel olarak, ayrıntılı soru ve cevap yöntemi, öğrendiğiniz şeyin neden doğru olduğunu açıklayan bir argüman yapmaktır. Bir olayın veya ifadenin önemli olmasının bir nedenini bulduğunuzda da benzerdir. Bu yöntemi ayrıca kavramları yüksek sesle okumak ve derse daha aşina olmak için önemini göstererek ve yorumlayarak kullanabilirsiniz.

2. 

   Aktif olarak öğrenin. Bir dersi okuduğunuzda veya dinlediğinizde katılmak için çaba gösterin. Bu, sadece dersi dinlemek için değil, aynı zamanda derse ve kendinize meydan okumak için hazır olduğunuz anlamına gelir. Neyin öğretildiği hakkında sorular sorun, dersleri gerçek hayatla ilişkilendirin, hayatta öğrendiğiniz diğer bilgilerle karşılaştırın ve bunlar için yeni bilgileri tartışın ve açıklayın. diğerleri.
   • Derse aktif olarak katıldığınızda, dersi daha anlamlı ve ilginç bulacak, böylece daha fazla odaklanacaksınız.

3. 

   Zihinsel odaklanma stratejileri uygulayın. Konsantrasyonu geliştirmek zaman ve sabır gerektirir. Bu yöntemlerden bazılarını uyguladıktan sonra, muhtemelen birkaç gün içinde bir iyileşme göreceksiniz. Konsantrasyonu artırmak için bazı taktikler şunları içerir:
   • Şimdi burada. Bu basit ve etkili taktik, başıboş zihninizi elinizdeki göreve geri çekmenize yardımcı olur. Düşüncelerinizin artık derse dahil edilmediğini fark ettiğinizde, kendinize "burada, hemen şimdi" deyin ve dolaşan düşünceleri kontrol etmeye ve derse odaklanmaya çalışın.
   • Örneğin, sınıftaysanız, zihniniz dersten baştan çıkarıcı bir kahve imajına sapar ve kafedeki son pastanın satılıp satılmadığını merak eder. Kendinize, "Burada, hemen şimdi" dediğinizde, dikkatinizi derse geri getiriyor ve mümkün olduğu kadar uzun bir süre boyunca saklıyorsunuz.
   • Zihninizin dolaştığı zamanları takip edin. Zihninizin odaklanma ihtiyacından uzaklaştığını gördüğünüzde geri dönün. Zihninizi mevcut görevinize ne kadar çok döndürürseniz, dikkatinizin dağılması o kadar az olur.

4. 

   Bir süre endişelenmenize izin verin. Araştırmalar, insanlar endişelenmek ve stresli konular hakkında düşünmek için zaman planladıklarında, insanların dört hafta içinde% 35'e kadar daha az kaygı yaşadıklarını gösteriyor. Bu, belirli bir süre için endişelenmenize ve düşünmenize izin verdiğinizde, endişelenmek için daha az zaman harcadığınızı ve diğer konulara odaklanmanız gerektiğinde daha az dikkatinizin dağıldığını gösterir.
   • Dikkat etmeye ve odaklanmaya çalışırken kendinizi bir şey hakkında endişelenirken bulursanız, bunu yaparken özel bir zaman geçirdiğinizi unutmayın. Tekrar odaklanmak için '' şu anda burada yöntemi '' bile deneyebilirsiniz.
   • Örneğin, yaklaşan sınavlar, aileniz veya aklınızdakiler hakkında endişelenmeye başlamadan önce kendinize yarım saat süre tanıyabilirsiniz. Seçtiğiniz zamana dikkat ettikten sonra, öğrenme zamanı geldiğinde derse tamamen odaklanabileceksiniz.

5. 

   Okul hedefleri belirleyin. Çok ilginç olmayan konularda, odaklanmayı kolaylaştırmak için ders çalışırken ilerlemenizi değiştirebilirsiniz. Kendiniz için hedefler belirleyerek, hedeflerinizi konuyu “tamamlamaktan” nokta nokta başarmaya ve öğrenme sürecinde başarılı olmaya devam etmeye kaydırabilirsiniz.
   • Örneğin, "Bu gece 6 bölümü bitirmem gerekiyor '' taahhüdünde bulunmak yerine, '' gibi bir hedef belirleyin 4: 30'a kadar 1-3. Bölümleri yapacağım, sonra ara vereceğim ve gideceğim yürüyüşe çık. '' Böylelikle, ders fethi, büyük ve sinir bozucu bir görevden daha küçük, daha ulaşılabilir bölümlere kaydı. Çalışma sürenizi küçük parçalara ayırmak, konsantrasyonunuzu artıracak ve öğrenme hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacaktır.

6. 

   Çalışırken ara verin. Tipik olarak, belirli bir görevdeki konsantrasyonu korumak için en etkili program, her çalışma saatinden sonra 5-10 dakikalık bir ara vermektir.Kısa molalar beynin rahatlamasına izin verir, böylece üretkenliği sürdürebilir ve bilgiyi emebilir.
   • Hareket. Her saat çalıştıktan sonra kalkın ve esneyin. Biraz yoga, şınav veya vücuda kan pompalayan başka herhangi bir fiziksel aktivite yapabilirsiniz. Kısa aralar, çalışmanızı daha etkili ve odaklanmış hale getirecektir.
   İlan

Tavsiye

• Konsantrasyonu artırmak için mümkün olduğunca başkalarıyla konuşmaktan kaçınmaya çalışın.
• Öğrendiğiniz şeyi görselleştirin, kafanızdaki resimler size dersin konusunu hatırlatacaktır.
• Ne öğrendiğinizi veya gerçek hayatınızın yönlerini ilişkilendirmeye çalıştığınızı hayal edin. Bu şekilde ayrıntıları hatırlayacaksınız.
• Dersleri yüksek sesle okumak, bazen yüksek sesle okunan bir şeyi dinleme süreci de kafa karıştırıcı alanları netleştirmenize yardımcı olabilir.
• Konsantrasyonu artırmak için rahatlamaya zaman ayırmak için her 2 saatte bir 20 dakikalık bir ara verin. Bir dakika kadar yiyecek bir şeyler bulun, su için veya dışarı çıkın.
• Bilgiyi hatırlamanın daha fazla yolu için olabildiğince çok duyu kullanın.
• Beynin konular arasında geçiş yapmak için zaman aldığını unutmayın. Örneğin, bir saat fen eğitimi alırsanız ve ardından hemen İngilizce'ye geçerseniz, ilk 10 dakika beyninizin yeni bir konuya alışma zamanıdır. Belki de geçiş döneminde biraz egzersiz yapmalısınız.

Uyarı

• Sınavdan önceki gece tıka basmayın. Cramming, bilgi depolamada daha az etkilidir ve ayrıca stresli olabilir, bu da öğrenmeyi daha da zorlaştırır.