İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Terleme, vücudun doğal detoksifikasyon yoludur. Sıcak suya batırmak toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Detoks banyoları ayrıca kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Bu eski çare, vücudun toksinleri atmasına ve faydalı mineralleri ve besinleri emmesine yardımcı olur. Vücudunuzda cilt veya toksin sorunları varsa veya sadece sağlığınızı iyileştirmenin yollarını bulmak istiyorsanız, evde detoks banyosu deneyebilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/3: Vücudu hazırlayın

1. 

   Vücudunuzu hazırlayın. Detoks banyosundaki mineraller, dehidrasyona neden olabilecek bir işlemle toksinlerin ciltten atılmasına yardımcı olur. Detoks banyosu yapmadan önce bol su içtiğinizden emin olun. Uzmanlar, detoks banyosu yapmadan önce oda sıcaklığında tam bir bardak su içmenizi tavsiye ediyor.

2. 

   
   
   Malzemeleri hazırlayın. Detoks için ihtiyacınız olan tüm malzemeleri marketten satın alabilirsiniz. Hazır ol:
   • Epsom tuzu (magnezyum sülfat)
   • Kabartma tozu (sodyum bikarbonat / tuz bikarbonat)
   • Deniz tuzu veya Himalaya tuzu
   • İşlenmemiş veya filtrelenmemiş elma sirkesi
   • Favori uçucu yağ (istenirse)
   • Zencefil tozu (isteğe bağlı)
   • Vücut ovma fırçası

3. 

   
   
   Cildinizi kurulayın. Deri, vücudu kimyasallardan ve bakterilerden koruyan en büyük organdır ve ilk engeldir. Vücudun ölü deriyi atmasına yardımcı olmak, zararlı maddelerin yok edilmesi demektir. Kuru fırçalamalar ayrıca lenfatik sistemin atıkları uzaklaştırma yeteneğini artırmaya yardımcı olur.
   • Vücudunuzun tüm bölgelerini fırçalayabilmek için uzun saplı kuru bir fırça kullanın.
   • Cildi rahatlatan bir fırça seçin. Kuru cildi ovarken ağrı hissetmeyin.
   • Cildiniz kuruduğunda ovmaya başlayın ve ayaklarınızdan alt bacaklarınıza kadar biraz ovalayın.
   • Kalbe doğru, vücudun ortasına (ön ve arka) ve göğsün karşısına doğru bir hareketle fırçalayın.
   • Fırçayı hareket ettirerek bitirin ve koldan koltuk altı bölgesine sürün.
   • Sadece bir fırçalamadan sonra cilt daha pürüzsüz hissedecek.

4. 

   
   
   Lenf düğümlerine masaj yapın. Lenf damarları, lenf düğümleri ve organlar, vücudun koruyucu sisteminin bir parçası olan lenfatik sistemi oluşturur. Lenf düğümleri, mikroorganizmaların uzaklaştırılmasından ve bakterilerin kan dolaşımından filtrelenmesinden sorumludur. Sadece 5 dakikalık masaj, vücudun daha etkili detoksuna yardımcı olmak için lenfatik sistemi harekete geçirebilir.
   • Parmaklarınızı kulaklarınızın altına, boynunuzun her iki yanına yerleştirin.
   • Rahatlamış eller, cildi nazikçe aşağı ve boynun arkasına doğru çekin.
   • 10 kez tekrarlayın, kulağınızdan yavaşça masaj yapın, böylece parmaklar nihayet boynun kenarlarındaki omuz bıçaklarına gelir.
   • Köprücük kemiğine kadar cildi nazikçe masaj yapın.
   • İstediğiniz kadar 5 veya daha fazla tekrarlayın.

5. 

   Ne olacağını bilin. Herhangi bir detoks, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi grip benzeri semptomlara neden olabilir. Bu semptomlar, vücuttan salınan toksine bağlı olabilir. Banyoya bir litre su getirmeli ve banyo yaparken yavaşça içmelisiniz.
   • Mide bulantısını hafifletmek için suya limon eklenebilir.
   İlan

Bölüm 2/3: Vücudu detoks yapmak için banyo yapmaya hazırlanın

1. 

   Emmek için doğru zamanı seçin. En az 40 dakikalık boş zamanınız olan her gün banyo yapmaya hazırlanın. Detoks banyosuna odaklanırken rahatlayabileceğiniz ve acele etmeyeceğiniz bir zaman seçin.

2. 

   Rahatlatıcı bir atmosfer yaratın. İsterseniz loş ışıkları ve yanan mumları açın. Ya da en sevdiğiniz müziklerden bazılarını çalabilirsiniz. Zihninizi rahatlatmak için derin, sessiz nefesler alın.

3. 

   Bir banyo hazırlayın. Mümkünse, banyoya orta derecede sıcak suyu filtrelemek için klor tabletleri kullanılmalıdır. Epsom tuzu (magnezyum sülfat) ekleyin. Epsom tuzuna dalmak, vücuttaki magnezyum seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve hipertansiyonla savaşır. Magnezyum sülfat, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve beyinde ve eklemlerde protein oluşturmaya yardımcı olur.
   • 27 kg'ın altındaki bebekler için, standart bir banyoya 1/2 bardak Epsom tuzu ekleyin.
   • 27-45 kg arası bebekler için standart banyoya 1 bardak Epsom tuzu ekleyin.
   • 45 kg'ın üzerindeki kişiler için, standart banyoya 2 bardak veya daha fazla Epsom tuzu ekleyin.

4. 

   1-2 bardak karbonat (sodyum bikarbonat) ekleyin. Kabartma tozu, temizleyici ve antifungal özellikleriyle bilinir. Kabartma tozu da cildi yumuşatmaya yardımcı olur.

5. 

   1/4 su bardağı deniz tuzu veya Himalaya tuzu ekleyin. Deniz tuzu, cildin metabolizması için gerekli olan minerallerin yenilenmesine yardımcı olan magnezyum, potasyum, kalsiyum klorür ve bromür içerir.
   • Magnezyum, stres ve ödemle mücadelede, cilt yaşlanmasını yavaşlatmada ve sinir sistemini sakinleştirmede önemli bir mineraldir.
   • Kalsiyum, su tutulmasını önlemede, dolaşımı artırmada ve kemik ve tırnak gücünü artırmada etkili bir mineraldir.
   • Potasyum vücuda enerji sağlar ve ciltteki nemin dengelenmesine yardımcı olur.
   • Kas sertliğini azaltmak ve kasları gevşetmek için çalışır.
   • Sodyum, lenfatik sıvı dengesinde önemli bir mineraldir (bu nedenle bağışıklık sistemi işlevi için önemlidir).

6. 

   1/4 bardak elma sirkesi ekleyin. Elma sirkesi vitaminler, mineraller ve enzimler açısından zengindir, bu da onu vücuttaki bakterileri yok etmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için en iyi bileşenlerden biri yapar.

7. 

   İsterseniz daha fazla aromaterapi yağı ekleyin. Lavanta ve ylang ylang uçucu yağları gibi bazı uçucu yağlar tıbbi özelliklere sahiptir. Çay ağacı ve okaliptüs esansiyel yağları, detoksifikasyon sürecine yardımcı olabilir. Standart bir banyo için yaklaşık 20 damla uçucu yağ kullanmak yeterlidir.
   • İsterseniz taze otlar da kullanabilirsiniz. Nane, lavanta, papatya veya başka bir uygun ruh hali bitkisini ekleyin.
   • Zencefil eklemek terleme yoluyla detoksifikasyona yardımcı olabilir. Zencefilin kızgınlığı vardır, bu yüzden kullandığınız doza dikkat etmeniz gerekir. Hassasiyete bağlı olarak 1 çay kaşığı veya 1/3 su bardağı zencefil ekleyebilirsiniz.

8. 

   Tüm malzemeleri birlikte karıştırın. Banyodaki suyu karıştırmak için ayaklarınızı kullanabilirsiniz. Karbonat ve sirkenin çözülmesi efervesan bir reaksiyon yaratır.
   • Banyodan önce tüm tuz parçacıkları çözülene kadar karıştırmaya gerek yoktur.
   İlan

Bölüm 3/3: Vücut detoksunu yıkamak

1. 

   20-40 dakika bekletin. Islanırken susuz kalmayın ve aşırı ısınmayı önleyin.
   • Islatmanın ilk 20 dakikası boyunca su için.
   • Detoksdan sadece birkaç dakika sonra vücudunuzun terlemeye başladığını görmelisiniz. Bu, vücudun toksin salgıladığının bir işaretidir.
   • Bir ıslanma sırasında çok sıcak hissetmeye başlarsanız, kendinizi rahat hissedene kadar banyoya soğuk su ekleyin.

2. 

   Rahatlayın. Meditasyon, detoks banyosu sırasında vücudunuzu rahatlatmanın harika bir yoludur. Burnunuzdan nefes alın, boynunuzu, yüzünüzü, ellerinizi ve karnınızı gevşetin. Vücudunuzun her bir bölümünü gevşetin ve gevşetin. Vücudunuzu bilinçli olarak gevşetmek, detoks banyosunda rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Kapı kapatıldıktan sonra, hoş olmayan düşünceleri banyonun dışında bırakın. Tüm endişelerinizi ve stresinizi unutun.
   • Toksinlerin dışarı atıldığını ve vitamin ve minerallerin vücudunuza emildiğini görselleştirin.

3. 

   Yavaşça küvetten çıkın. Vücudunuz o kadar sıkı çalışıyor ki, sersemlemiş veya zayıf ve bitkin hissedebilirsiniz. Yağ ve tuz da banyoları kayganlaştırır, bu yüzden ayakta dururken dikkatli olun.
   • Banyodan çıkar çıkmaz kendinizi yumuşak bir battaniyeye veya havluya sarın. Vücut birkaç saat terleyerek detoks yapmaya devam edebilir.

4. 

   Rehidrasyon. Her detoksun ardından vücudunuzu yeniden sulandırmanız gerekir. Uzmanlar, detoks sonrası 1 litre su içilmesini tavsiye ediyor.

5. 

   Banyodan sonra vücudunuzu tekrar ovun. Ellerinizi, lif kabağı banyolarını veya sırt fırçasını kullanabilirsiniz. Bu adım, detoksifikasyon sürecine daha fazla yardımcı olur. Kalbinize doğru nazik ve esneme hareketleriyle fırçalayın.
   • Günün geri kalanı için rahatlayın ve vücudunuzun detoks yapmaya devam etmesine izin verin.
   İlan

Tavsiye

• Islatmadan hemen önce veya sonra yemeyin.
• Saçınıza derin bir saç kremi sürün, ardından ıslatırken bir başlık veya havluyla sarın. Deniz suyu gibi tuz da saçınızı kurutabilir.
• İsterseniz Epsom tuzunu tekrar durulayın, ancak bu gerekli değildir.

Uyarı

• Şeker hastalığınız varsa, hamileyseniz, kalp veya böbrek sorunlarınız varsa veya yüksek tansiyonunuz varsa, detoks banyosu yapmadan önce bir tıp uzmanına danışmalısınız.
• Banyoya eklediğiniz her malzemenin özelliklerini anladığınızdan emin olun. Bazı şifalı bitkiler zararlı olabilir.