Kabuğumdan nasıl çıkılır (fotoğraflı) - Ipuçları

Video: HOBBIT BÖLÜM 12 - İÇERİDEN BİLGİLER (Hobbit-Orta Dünya)

İçerik

Adımlar
Tavsiye

Bazıları utangaç doğarken, diğerleri doğası gereği cesur ve sosyaldir. Çoğu insan "içe dönüklük" ile "dışa dönüklük" arasında bir yerdedir. Doğal kişilik eğilimleriniz ne olursa olsun, sosyal fobi ve güven eksikliği gibi şeyler sizi etrafınızdakilerden kolayca ayırabilir. Neyse ki, beyninizi nasıl çalıştıracağınızı ve o kabuktan nasıl çıkacağınızı öğrenebilirsiniz!

Adımlar

Bölüm 1/4: Olumlu düşünme

İçedönüklük ve utangaçlık arasındaki farkı anlayın. Bir partide biriyle konuşamayacağınız için içe kapanıklık ile utangaçlık arasında kesin bir fark vardır. İçedönüklük bir kişilik özelliğidir: sizi mutlu ve rahat hissettiren şey. Buna karşılık, utangaçlık, başkalarıyla etkileşime girme konusundaki korku veya endişeden kaynaklanır. Bir içe dönük olup olmadığınızı veya kabuğunuzdan çıkamayacak kadar utangaç olup olmadığınızı öğrenin.
- İçedönükler yalnız olmayı tercih etme eğilimindedir. Etrafta kimse yokken "şarj edilmiş" gibi hissediyorlar. İnsanlarla takılmayı severler ancak genellikle küçük gruplarla dışarı çıkmayı ve büyük partiler yerine hafif toplantılar yapmayı severler. İhtiyaçlarınızı karşılamak gibi tek başınıza mutlu ve rahat hissediyorsanız, muhtemelen içe dönük birisiniz.
- Utangaçlık, başkalarıyla etkileşimde bulunurken endişeye neden olabilir. Yalnız kalmaktan hoşlanan içe dönüklerin aksine, utangaç insanlar genellikle rüya insanlarla daha fazla etkileşim kurabileceklerini ancak bunu yapmak için çok utangaç olduklarını.
- Araştırmalar, utangaçlık ve içe dönüklüğün neredeyse tamamen alakasız olduğunu gösterdi - başka bir deyişle, utangaç olmak, içe dönük olduğunuz ve içe dönük olmanız "insanlardan nefret ettiğiniz anlamına gelmez. ".
- Utangaçlığınızı test etmek için Wellesley Üniversitesi testine (İngilizce) girebilirsiniz. Puanınız 49'dan büyükse aşırı derecede utangaç olduğunuz anlamına gelir ve puanınız 34'ün altında ise çok utangaç olmadığınızı gösterir.
Dışarı yanlış kanı öz farkındalığa. Herkesin her hareketinize dikkat ettiğini düşündüğünüzde kabuğunuzdan çıkmak zor olabilir. Ancak bilim, bizi en çok eleştirenin kendimiz olduğunu kanıtladı - çoğu zaman başkaları, kabul edilemez olduğunu düşündüğümüz herhangi bir yumruyu bile tanımıyor. . Eylemlerinizi eleştiri yerine kabul ve anlayış açısından nasıl yargılayacağınızı öğrenin.
- Kavram yanılgısı utanç ve utançla başlar. Hatalarımız ve hatalarımız için kendimizi eleştirdiğimiz kadar başkalarının da bizi sert bir şekilde yargıladığından endişeleniyoruz.
- Böyle yanıltıcı bir düşünceye bir örnek, "Bunu söylediğime inanamıyorum. Aptal bir çocuğa benziyor. " Bu düşünce kendinizi eleştirir ve gelecekte herhangi bir faydası yoktur.
- “Ah, o kişinin adını tamamen unuttum! Başkalarının isimlerini daha iyi hatırlayabilmek için bir yol bulmalıyım ”. Bu düşünce size yanlış bir şey yaptığınızı söyler ama bu hayatınızın bittiği anlamına gelmez. Ayrıca gelecekte farklı şeyler yapabileceğinizi de kabul eder.
Çoğunlukla kimsenin seni izlemediğini unutma arkadaş. Kabuklarından dışarı çıkmakta güçlük çeken insanlar, genellikle etraftaki herkesin her hareketini gözlemlediğini, başarısız olmalarını beklediğini düşünür. Sosyal olarak etkileşimli bir durumdayken, tüm zamanınızı odada her bir kişinin eylemlerini gözlemleyerek mi harcıyorsunuz? Elbette hayır - sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanmakla meşgulsünüz. Ve tahmin et? Çoğu insan yapar.
- "Kişiselleştirme", beyninizin alışkanlık haline getirdiği yaygın bir yanılgı veya olumsuz bir düşünme biçimidir. Kişiselleştirme, sizin sorumluluğunuzda olmayan şeyler için kendinizi suçlu hissetmenize neden olur. Sizinle hiçbir ilgisi yokken, her şeyi işiniz olarak görmenizi sağlayabilir.
- Her şeyin sizinle ilgili olmadığını kendinize hatırlatarak kişiselleştirmeye meydan okumayı öğrenin. Meslektaşınızın arkadaşça dalganıza yanıt vermemesi size kızgın değildir; Belki seni göremiyor, belki gerçekten yorucu bir gün geçiriyor ya da bilmediğin şeyler için endişeleniyor. Herkesin düşüncelerle, duygularla ve arzularla dolu zengin bir iç yaşamı olduğunu hatırlamak, çoğu insanın sizi gözlemlemek için çok meşgul olduğunu hatırlatmaya yardımcı olabilir.
Öz eleştiriye meydan okuyun. Belki de kabuğunuzdan çıkmaya korkuyorsunuz çünkü sürekli olarak kendinize yaptığınız her şeyi hatırlatıyorsunuz ve bu sosyal durumu mahvediyorsunuz. Belki "Çok sessizim", "Verdiğim tek yorum aptalca" veya "Sanırım A veya B'yi gücendirdim" diye düşünerek gideceksin. Hepimiz daha önce dedikodu yaptık, ama aynı zamanda sosyalleşmeyi de başardık. Yaptığınız ya da yapmadığınız kötü şeylere takıntılı olmak yerine, olumlu olanlara odaklanın. Kendinize başkalarını güldürebileceğinizi ve sizi görmekten gerçekten mutlu göründüklerini veya bir şey hakkında harika bir fikir verdiğinizi hatırlatın.
- "Tek yönlü algılama", başka bir yaygın yanılgı türüdür. Sadece kötü şeylere odaklandığınızda ve tüm pozitifleri görmezden geldiğinizde olur. Bu doğal bir insan eğilimidir.
- Kendi deneyimlerinize daha dikkatli davranarak ve pozitifleri proaktif olarak kabul ederek tek taraflı algıyla mücadele edin. Size her iyilik olduğunda, küçük bir şey olsa bile yanınızda küçük bir defter taşıyabilirsiniz. Bu anları twitter veya Instagram'da da kaydedebilirsiniz.
- Kendinizi olumsuz düşünceler içinde bulduğunuzda, olumluların bir listesini çıkarın ve kendinize birçok şeyi iyi yapabileceğinizi hatırlatın. Ve şimdi yapamayacaklarınla öğrenebilirsin!
Sizi özel kılan şeyin ne olduğunu öğrenin. Kabuğunuzdan kurtulmak istiyorsanız, kim olduğunuzla ilgili yeterli güvene ve tatmine sahip olmanız gerekir. Kendinizden memnunsanız, kim olduğunuzu başkalarıyla paylaşma eğilimindesiniz. Sizi neyin özel kıldığını düşünün: ilginç mizah anlayışınız, seyahat deneyiminiz, pek çok kitabı okuduktan sonra kazandığınız zeka. Seni hissettiren şeyle gurur duy kendin ol ve kendinize olduğunuzu hatırlatın Gerçekten mi Bir dahaki sefere dünyaya adım attığınızda göstermeyi hak ettiğiniz niteliklere sahip olun.
- Kendinizi iyi hissettiğiniz şeylerin bir listesini yapın.
- Bu listeye eklenemeyecek kadar "küçük" bir şey yoktur! Sıklıkla yeteneklerimizi ve başarılarımızı küçümseme (başka bir tür yanlış anlama), bildiklerimizin başkalarının yapabilecekleri kadar büyük olmadığını düşünme alışkanlığımız vardır. Ancak herkes ukulele çalmayı veya mükemmel çırpılmış yumurta pişirmeyi veya en iyi alışveriş fırsatlarını bulmayı bilmiyor. Ne yaparsan yap, bununla gurur duy.
Başarıyı hayal edin. Bir sosyal etkileşim durumuna girmeden önce, kendinizi bir odaya girerken hayal edin, insanlar sizi görmekten mutlu olur ve sizinle olan sosyal etkileşimlere coşkuyla tepki verirler. Kendinizi dikkatin merkezi olarak hayal etmek zorunda değilsiniz (aslında onu hiç istemeyebilirsiniz!), Ama beklediğiniz senaryoyu hayal etmelisiniz. Bunu başarmak için daha fazla çaba göstermenize yardımcı olacaktır.
- İki tür hayal gücü vardır ve en iyi sonuçlar için her ikisini de kullanmanız gerekir. "Sonuç görselleştirme" ile hedeflerinize ulaştığınızı hayal edeceksiniz. Gözlerinizi kapatın ve bir sonraki sosyal etkileşimlerinizin ne kadar keyifli ve eğlenceli olacağını hayal edin. Vücut dilinizi, sözcüklerinizi ve hareketlerinizi ve insanların bunlara nasıl tepki verdiklerini görselleştirin. Onların size gülümsediğini, şakalarınıza güldüğünü ve sizinle mutlu bir şekilde takıldığını hayal edin.
- "Süreç görselleştirme" ile hedefinize ulaşmak için atmanız gereken adımları hayal etmelisiniz. Örneğin, bu kolay ve rahat sosyal etkileşimi sağlamak için gelecekte ne yaptınız? Bazı "sohbet" konuları mı hazırlıyorsunuz? Birkaç olumlu onayla neşelendirmek mi? Başarı şansınızı artırmanıza yardımcı olacak eylem nedir?
- Temelde hayal gücü zihinsel bir "egzersiz" dir. Bir durumdan geçmeden önce "pratik yapmanıza" olanak tanır. Ayrıca olası sorunları belirleyebilir ve bunları çözmenin yollarını bulabilirsiniz.
- Hayal gücü, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir çünkü beyninizi size inanması için kandırabilir. đã bunları yapın.
İlan

Bölüm 2/4: Güveni artırmak

Bir şeylerde iyi. Güven oluşturmanın ve başkalarıyla konuşmak için motivasyon kazanmanın bir başka yolu da yeni bir şeyler öğrenmektir. Artistik patinajdan yaratıcı edebiyata veya İtalyan yemeklerine kadar her şey olabilir. Bunda bu kadar harika olmana gerek yok; Başarınızı denemeniz ve kabul etmeniz önemlidir. Bir konuda iyi olmak sadece güveninizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarıyla konuşabileceğiniz daha fazla konu sağlar. Ayrıca birkaç arkadaş edinmenize de yardımcı olabilir.
- Bir şeyde zaten iyiyseniz, o zaman harika. Sizi özel kılan şeylerin bir listesini yapın. Ve yeni şeyler denemekten korkmayın.
- Yeni beceriler öğrenmek, zihninizin daha hızlı olmasına da yardımcı olabilir. Beyne sürekli olarak yeni bilgiler ve görevlerle meydan okunduğunda, daha esnek ve uyarlanabilir hale gelir - ve bu, kabuğunun kırılmasına inanılmaz derecede elverişlidir.
- Bir ders almayı deneyin! İster yeni başlayanlar için yoga dersi ister İtalyan aşçılık dersi 101 olsun, kendileri için yeni bir şeyler öğrenen insanlarla bağlantı kurmanın harika bir yolu. Muhtemelen başarıya giden yolda herkesin hatalar yaptığını göreceksiniz ve belki de yeni ilgi alanlarınız aracılığıyla insanlarla bağ kurarsınız.
Kendinizi güvenli menzilden çıkmaya zorlayın. Kabuğunuzda saklanmak rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Hangi konuda iyi olduğunuzu biliyorsunuz ve sizi korkutan veya rahatsız eden şeyleri asla yapmak zorunda değilsiniz. Sorun şu ki, eğer güvenli bir mesafede kalırsanız, yaratıcılığınızı ve keşfinizi kaybedeceksiniz. Daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yapmak sizi kabuğunuzdan çıkaracaktır.
- Kendinizi rahatlık alanınızdan çıkmaya zorlamak, korkularınızı ve belirsizliklerinizi kabul etmek anlamına gelir ve bu şekilde hissetmeniz tamamen normaldir. Bu duyguların sizi dünyayı keşfetmekten alıkoymasına izin veremezsiniz. Biraz korkmanıza rağmen riskli pratik yaparsanız, devam etmenin daha kolay olduğunu göreceksiniz.
- Psikologlar senin olduğunu keşfettiler ihtiyaç Daha yaratıcı olmak için biraz gerginim.İnsanlar genellikle durumdan emin olmadıklarında daha çok çalışırlar ve bu üretkenliği artıracaktır.
- Öte yandan, muhtemelen çok fazla ve çok hızlı denemek istemeyeceksiniz. Çok stresli olduğunuzda beyniniz çalışmayı durdurur. Bu yüzden bazen kendinizi biraz zorlayabilirsiniz ama kendinize karşı sabırlı olun.
- Bu, ikinci kat balkonunda durmak da korkutucu ise, paraşütle atlamanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak salsa dansı, kaya tırmanışı veya kendi suşinizi yapmayı öğrenmeye çalışıyor olun, kendinize konfor alanınızın dışında bir şeyler yapmaya başlayacağınıza söz verin.
Bazı "kolay" hedefler belirleyin. Başarısızlıkla karşılaştığınızda sizi hayal kırıklığına uğratacak bir yol, baştan mükemmel beklentilere sahip olmaktır. Bunun yerine, zor görünen ancak ulaşılabilir birkaç hedef belirleyerek güveninizi artırın. Güven seviyeniz arttıkça, kendinizi daha zor hedeflere koyabilirsiniz.
- Toplantıda biriyle konuşmaya çalışın. “Odaya sahip olmanız” ve herkesle etkileşimde bulunmanız gereken durumlarda olmak, özellikle de kabuktan çıkma sürecine yeni başladıysanız, bunaltıcı olabilir. benim. Bunun yerine, yalnızca bir kişiyle konuşmayı hedefleyin. Tamamen yapılabilir! Ve bunu yaptığınızda, bunu "kendi başarınız" olarak görebileceksiniz.
- Tıpkı senin gibi utangaç insanları ara. Herkesle anlaşmakta güçlük çeken tek kişi sen değilsin! Bir dahaki sefere bir toplantıda, etrafınıza bakın ve köşede rahatsız veya yalnız olan birini arayın. Lütfen devam edin ve kendinizi tanıtın. Belki de kabuğundan çıkmaları için ihtiyaç duydukları ilham sensin onların.
Başarısız olabileceğinizi anlayın. Tüm etkileşimleriniz iyi gitmeyecek. Onlara yaklaştığınızda herkes coşkulu tepki vermeyecektir. Bazen söylediğiniz bir şey olması gerektiği gibi çalışmayabilir. Endişelenme! Belirsizliği ve kendi planlarınızdan farklı sonuçları kabul etmek sizi başkalarıyla bağlantı kurmaya daha açık hale getirecektir.
- Bu zorlukları veya başarısızlıkları öğrenilen dersler olarak görmek, onları (veya kendinizi) "başarısızlıklar" olarak görmekten vazgeçmenize de yardımcı olabilir. Yanlışlıkla kendimizi başarısız insanlar olarak düşündüğümüzde, denemeye devam etme motivasyonunu yitiririz çünkü deneyerek kazanılacak hiçbir şey yoktur. Bunun yerine, rahatsız olan veya olmasını istediğiniz gibi gitmeyenler dahil her durumdan öğrenebileceğiniz şeyler arayın.
- Örneğin, bir partide birine kendinizi tanıtmaya çalışıyorsunuz ama o sizinle konuşmak istemiyor ve yüz çeviriyor. Bu kötü, ama tahmin et ne oldu? Başarısızlık değildir; Aynı zamanda bu gerçekten bir hata değil çünkü dış dünyaya adım atma gücüne ve cesaretine zaten sahipsiniz. Kişinin konuşmakla ilgilenmediği sinyallerini gözlemlemek ve başkalarının nasıl tepki vermediğini anlamak gibi deneyimden faydalı bir ders de öğrenebilirsiniz. senin hatan.
- Bir şey hakkında utandığınızı hissettiğinizde, kendinize herkesin hata yaptığını hatırlatın. Belki de birkaç hafta önce herkes onun "tekmelendiğini" bildiğinde birisine kız arkadaşını sormuşsundur. Belki de macera tutkunuzla çocukluğunuz hakkında çok fazla konuştuğunuzu fark edersiniz. Her şey yolunda - herkes öyleydi. Tökezlemen önemli ama tekrar ayağa kalkabilirsin. Sosyal bir hatanın sizi gelecekte denemekten alıkoymasına izin vermeyin.
İlan

Bölüm 3/4: Dünyaya adım atın

Kendinizi erişilebilir bir kişi olarak gösterin. Kabuğunuzdan çıkmanın bir parçası, başka birinin konuşmak istemesine neden olmaktır arkadaş. Sırf başkalarına kendinizle ilgili olumlu bir izlenim bırakamayacak kadar utandığınız için, insanların sizin kibirli veya saygısız olduğunuzu düşündüklerini öğrenince şaşıracaksınız. Bunu bugün değiştirebilirsiniz. Bir dahaki sefere birisi size gelip bir konuşma başlattığında, onlara kocaman bir gülümseme verin, doğrulun, ellerinizi gevşetin ve coşkuyla nasıl hissettiğini sorun. Kabuğunuzda saklanmaya alıştığınızda, daha dostça davranmak için pratik yapmanız gerekecek, ancak bunu yapabilirsiniz.
- Utangaç hissediyorsanız, bir kitabı veya cep telefonunu kucaklayabilirsiniz, ancak bu, insanların onlarla konuşmakla çok meşgul olduğunuzu düşünmesine neden olacaktır.
- Utangaç olsanız bile hala açık ve kapalı olabilirsiniz. Çok fazla konuşmasanız bile, başınızı sallamak, göz teması kurmak, doğru zamanda gülümsemek ve mutlu olduğunuzu gösteren bakış, "gerçek bir dinleyicinin" işaretleridir. İçten dinleme, insanların konuşmaya ilgi duymalarına ve meşgul olmalarına yardımcı olur. Orada öylece durup yere bakarsanız, insanlar muhtemelen varlığınızı unutacaklardır.
- Katkınızın temelini oluşturan konuşmanın temel noktalarından birkaçını tekrar etmeye çalışın. Bu sadece dinlediğinizi göstermekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının tanındığını hissetmesine yardımcı olur. Örneğin, Nha Trang'a yaptığı geziden bahseden birini dinliyorsanız, "Kulağa harika geliyor!" Gibi şeyler söyleyebilirsiniz. Hiç Nha Trang'a gitmedim ama Danang'a gittim. "
- Kendin hakkında konuşmak hala çok zorsa, kendin hakkında konuşurken kendini biraz daha rahat hissedene kadar kullanmanın bir yolu burada.
İnsanlara açık uçlu sorular sorun. İnsanlarla konuşurken, onlara birkaç basit soru sormak harika bir fikirdir; bu kendileri, planları veya ne hakkında konuştukları hakkında bir soru. devam et. Soru sormak aynı zamanda sosyal etkileşimlerdeki stresi azaltmanın bir yoludur çünkü kendiniz hakkında çok fazla konuşmazsınız, ilgi gösterir ve sohbeti motive eder. Binlerce soru sormanıza veya onları rahatsız eden özel hayatınız hakkında çok yakından öğrenmenize gerek yok; Uygun olduğunda dostça bir soru sorma konusunda yetenekli olun.
- Açıktır ki, utangaç insanlar için kendilerini tanıtmak için bir kelime açmak daha zor olacaktır. Bu, başlamak için iyi bir yol olabilir.
- Açık uçlu sorular, diğer kişinin "evet" veya "hayır" soruları yerine kendisi hakkında bir şeyler paylaşmasına izin verecektir.
- "Bu kadar güzel bir gömleği nereden aldın?" Gibi birkaç açık uçlu sorudan söz edilebilir. veya "Hangi kitabı beğendin ve neden?" Veya "Buralarda kahve içmek için en iyi yer neresi?"
Kendiniz hakkında paylaşmaya başlayın. Konuştuğunuz kişiyle veya hatta arkadaşlarınızla daha rahat hale geldikçe, onlara açılmaya başlayabilirsiniz. Tabii ki, en büyük, en gizli sırlarınızı ilk etapta paylaşmamalısınız, ancak yavaş yavaş bunları birer birer ortaya çıkarabilirsiniz. Baskılardan kurtulun. Öğretmenin hakkında komik bir hikaye anlat ya da herkese büyüttüğün tavşan olan Muffins'in sevimli bir fotoğrafını göster. Birisi Da Lat'a yaptığı geziden bahsederse, ailenizle orada sıkıntılı bir yolculuktan bahsedin. Küçük adımlar anahtardır.
- "Ben de" veya "Ne demek istediğini anlıyorum. Bir zamanlar ben ..." diyerek biraz paylaşabilirsiniz. İnsanlar deneyimlerinden bahsederken.
- Aptalca hikayeler veya küçük ayrıntılar paylaşmak, kabuğunuzdan çıkmanıza yardımcı olabilir. İnsanlar söylediklerinize aktif olarak cevap verdikçe, yavaş yavaş kendinizi açacaksınız.
- Kendin hakkında bir şeyler paylaşan ilk kişi olmak zorunda değilsin. Lütfen önce birkaç kişinin konuşmasını bekleyin.
- Gereksiz zamanlarda kendinizden çok bahsetmek kabalık olmasa da tamamen sessiz kaldığınız düşünülmektedir.Bir kişi sizinle pek çok şey paylaşıyorsa ve siz onu bırakırsanız, o kişi kendiniz hakkında konuşmaktan rahatsız olduğunuz için incinebilir. Sadece "Ben de" olsa bile! ayrıca insanların size daha bağlı hissetmesini sağlayacaktır.
Dedikodulara hakim olun. Dedikodu yapacak önemsiz bir şey yok. Pek çok iyi arkadaşlık ve yakın ilişki, bölgenin hava durumu veya spor takımı hakkında konuşmalarla başlar. Bazı insanlar anlamsız ve zaman alıcı olduklarını düşündükleri için "dedikodu yapmıyorum" diyorlar. Bununla birlikte, yabancılarla basit, baskısız bir sohbet oluşturmak, onları daha iyi tanımanın bir yoludur. Sohbet etmek, insanlara gerçekten çok kişisel olmayan konulara karışma fırsatı verir. İnsanlar ilk tanıştıklarında, genellikle kendileri hakkında "güvenli" olduğunu düşündükleri bilgileri paylaşmaya karar verirler. Dedikodu, "güvenli" bilgileri paylaşmak için birçok fırsat yaratır ve güven inşa etmek için küçük adımlar atar. Bir dedikodu başlatmak için, kişiyi nasıl rahat hissettireceğinizi, kibar sorular sormayı, kendiniz hakkında bir şeyler paylaşmayı ve sohbet akışını sabit tutmayı bilmeniz yeterlidir.
- Kişinin adını konuşmada kullanın. Bu onların sizin için anlam ifade ettiklerini hissetmelerini sağlayacaktır.
- Bir konuşma başlatmak için ipuçlarını kullanın. Kişi Manchester United şapkası takıyorsa, ona hangi takımı sevdiğini veya nasıl taraftar olduğunu sorabilirsiniz.
- Basit bir soru söyleyip sonra bir soru sorabilirsiniz. Örneğin, “Yağmur yağdığı için bütün hafta evde kaldım. Anneme pek çok ev işinde yardım etmeliyim. Ya sen? Daha ilginç bir şey yaptın mı? "
Herkesi okuyun. Başkalarını okumak, sohbeti daha mutlu kılmanıza ve kabuğunuzdan çıkmanıza yardımcı olabilecek sosyal bir beceridir. Kişinin heyecanlı ve konuşmaya hazır olup olmadığını, dikkati dağılmış veya üzgün olup olmadığını bilmek için zekaya sahip olmak, ne söyleyeceğinize veya onlarla konuşmanız gerekip gerekmediğine karar vermenize yardımcı olabilir. .
- Ayrıca ekipteki kişilerin genel psikolojisini de anlamanız gerekir; çok fazla iç şakaları var mı ve yabancılar tarafından kabul edilmesi zor mu, yoksa herhangi bir şeyle ilgilenecek tipler mi? Bu, kendinizi ne kadar göstermeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Biri belirli bir varış noktasını hedeflemiyormuş gibi gülümsedi ve yavaşça yürüdüyse, o zaman seninle konuşması, ter içinde kalmış, öfkeyle bir metin boyunca gezinen birinden daha fazla olacaktır. veya rüzgar kadar hızlı takılı.
Konuşma süresine odaklanın. İnsanlarla konuşurken neler olup bittiğine odaklanın: konuşmanın bağlamı, insanların bahsettiği yüz ifadeleri vb. Beş dakika önce ne söylediğinizi veya yorum yapma fırsatınız olduğunda önümüzdeki beş dakika içinde ne söyleyeceğinizi boşverin. "Yanlış anlamayı durdur" kısmını hatırlıyor musun? Bu sadece günlük düşünceler için geçerli değil, aynı zamanda özellikle konuşmada zihin ayarlaması için de geçerlidir.
- Söylediğiniz veya söyleyeceğiniz her şey için endişelenmekle çok meşgulseniz, konuşmaya dikkat edemezsiniz ve makul görüşler sunamazsınız. Dikkatiniz dağınıksa veya endişeliyseniz, diğerleri bunu fark edecektir.
- Kendinizi konuşma konusunda gerçekten dikkatiniz dağınık veya endişeli bulursanız, nefeslerinizi 10 veya 20'ye kadar sayın (Tabii ki nabzınızı kaybetmeyin). Bu, konuşma anınıza odaklanmanıza ve diğer ayrıntılara daha az odaklanmanıza yardımcı olabilir.
İlan

Bölüm 4/4: Bunu bir alışkanlık haline getirin

"Evet" demeye başlayın ve savunmayı bırakın. Kabuğunuzdan çıkmayı bir alışkanlık haline getirmek istiyorsanız, o zaman bu sadece mevcut sosyal becerilerinizde ustalaşmakla ilgili değildir, aynı zamanda sosyalleşme alışkanlığı yaratmakla da ilgilidir. Yeni etkinliklere katılın ve sosyal hayatınızı zengin tutun. Sosyal durumlardan korktuğunuz için, partideki insanları iyi tanımadığınızda utanmak istemediğiniz için veya sosyalleşmektense yalnız kalmayı tercih ettiğiniz için reddedebilirsiniz. .
- Bir dahaki sefere birisi sizden birlikte bir şey yapmanızı istediğinde, iyi bir sebepten değil, sadece korku veya tembellikten reddedip reddedemeyeceğinizi kendinize sormayı deneyin. Korkunuz sizi ilerlemekten alıkoyuyorsa, ona "hayır" deyin ve dışarı çıkın!
- Bir sınıf arkadaşınızla "böcek severler" kulübüne gitmeyi veya yapmanız gereken her şeyi kabul etmek zorunda değilsiniz. Sadece daha sık evet demeyi hedefleyin. Bunu yapabilirsin.
Herkesi birlikte bir şeyler yapmaya davet edin. Kabuğunuzdan çıkmanın bir parçası, sadece başkalarının yapmak istediklerini kabul etmek değil, aynı zamanda yapmak istediğiniz şeyler için plan yapmaya başlamaktır. Daha sosyal ve arkadaş canlısı biri olarak bilinmek istiyorsanız, o zaman bazen kontrolün sizde olması gerekir. Herkesi pizza sipariş etmeye ve film izlemeye davet etseniz bile Skandal Veya bir sınıf arkadaşınızı kahve içmeye davet edin, insanlar sizi yavaş yavaş yapacak çok ilginç işi olan biri olarak göreceklerdir.
- Kaçınılmaz olarak tekrar reddedilmekten korkacaksınız. Belki insanlar hayır diyecek, ama çoğunlukla meşgul oldukları için.
- Ayrıca, insanları bir şey yapmaya davet ederseniz, sizin için aynı şeyi yapma olasılıkları daha yüksektir.
Değiştiremeyeceğinizi anlayın tamamen. Aşırı derecede utangaç, içe dönük biriyseniz, bir ay sonra dedikodu yapamazsınız. İçedönükler gerçekten dışa dönük olamazlar ya da odadaki en rahat ve cesur kişi ayağa kalkıp iyi niteliklerini sergileyemezler.
- Bu nedenle, masada dans etmeye başlayamazsanız veya herkesin gözünü yakalayamazsanız cesaretiniz kırılmasın. Belki sen de istemiyorsun.
Kendinizi şarj etmeyi unutmayın. İçedönük biriyseniz, sosyal etkileşimden sonra kendinizi yeniden canlandırmak için zamana ihtiyacınız olacak, çünkü dışadönükler diğerlerinden güç alırken içedönükler yorgun hissedeceklerdir. Etrafta birçok insan varken güç. Ve enerjiniz tükeniyorsa, yalnız kalmanız ve yeniden şarj olmanız için kendinize birkaç saat vermeniz gerekir.
- Sosyal etkileşim programınızı doldurmak isteyebilirsiniz, ancak her zaman biraz rahatsız edici olsa bile "kendinize zaman" ayırdığınızdan emin olun.
Sizi gerçekten anlayan insanlar bulun. Kabul edelim. Belki sonunda tamamen farklı bir insan olmak için asla kabuğunuzu kırmayabilirsiniz. Bununla birlikte, kabuğunuzdan çıkarken daha rahat hissettiğinizde, sizi gerçekten anlayan, sizi rahat hissettiren insanlar bulabileceksiniz. Belki de gerçekten rahatlamanıza, aptallar gibi şarkı söylemenize ve "The Macarena" da dans etmenize izin veren en iyi beş arkadaş grubudur. Ancak bu küçük grup, kalabalık yerlerde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Sizi gerçekten anlayan insanları bulmak, uzun vadede kendinizi rahat, kendinden emin ve kabuğunuzun dışında hissetmenize yardımcı olacaktır. Bundan daha iyi ne olabilir?
Can sıkıcı şeylerden büyüyün. Kabuğunuzu kırmakta sorun yaşıyorsanız, bunun nedeni muhtemelen kendinizi rahatsız hissettiğinizde odadan çıkmanızdır. Kendinizi orada pek fazla insanı tanımadığınız sosyal bir durumda bulursanız, duruma katkıda bulunacak hiçbir şey yoktur veya sadece oraya ait değilmiş gibi hissedebilirsiniz. erken ayrılmak veya sessizce geri adım atmak için bir bahane olarak ayrılmak isteyebilirsiniz.Şimdi işler zorlaştığında ayrılmayın - rahatsızlık durumunuzda eğlenmeye çalışın ve düşündüğünüz kadar kötü olmadığını anlayın.
- Tanıdık olmayan durumlarda ne kadar sık olursanız, bir dahaki sefere geldiğinizde bu sizin için o kadar kolay olacaktır. Derin bir nefes alın ve kendinize bunun dünyanın sonu olmadığını söyleyin ve sohbeti başlatmanın bir yolunu bulun - ya da sadece iyi vakit geçiriyormuş gibi davranın.
İlan