İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Bir şey mantıklı olduğunda, bir amacı vardır; bu önemli. Aynı şekilde anlamlı ve anlamlı bir hayat anlamlı olabilir. Hayatınızın tamamen anlamsız olduğunu hissetmek, depresyona ve umutsuzluğa yol açar. Hayatınıza anlam katacak belirli ilkeler yoktur, ancak bu sürece zaman ayırmaya ve dikkate almaya istekliyseniz, kendiniz için anlamlı bir yaşam inşa etme yeteneğine sahipsiniz. .

Adımlar

Yöntem 1/2: Hayata bakış açınızı değiştirin

1. 

   Amacınızı keşfedin. Sanki hayatınızda belirli bir hedefiniz varmış gibi hissediyorsunuz ve bunun için zamanınızı ve yeteneğinizi etkileyip en iyi şekilde değerlendirebiliyorsunuz, hayatınıza anlam katacak. Bu, birçok farklı şeyi denemenizi gerektirir. Fotoğrafçılıkla ilgileniyorsanız, nasıl hissettiğinizi görmek için bir kamera ödünç almalı veya fotoğrafçılık dersi almalısınız. Ya da belki başkalarına yardım etmekle ilgileniyorsunuz ve çok konuşkansınız - öğretmenin tatmin hissetmenize yardımcı olup olmadığını görmek için öğretmen olmayı denemelisiniz. Amaç bulmanıza yardımcı olacak diğer bazı yöntemler şunlardır:
   • Yaşlı olduğunuzu hayal edin ve hayatınıza geri dönün. Ne tür bir hayat yaşamak istersiniz? Dünyayı dolaşmakla dolu, ancak evli olmak zorunda değil misiniz? Yoksa geniş, sağlıklı bir aileniz varsa gururlu ve mutlu hissedecek misiniz?
   • Güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi yazın. Onları nasıl kullanabilirsiniz? İşte? Ne zaman gönüllü ya da arkadaş?
   • Bir hafta boyunca her akşam, size enerji, neşe ve bir amaç duygusu veren olay ve aktivitelerin yanı sıra, vermeyen olay ve aktiviteleri yazmaya zaman ayırın. bunlar. Listenizi hafta sonu gözden geçirmeli ve hayatınızdaki eğlenceli, enerjik şeyleri en üst düzeye çıkarmanın yollarını düşünmeye çalışmalısınız.

2. 

   
   
   Sizin için neyin önemli olduğunu belirleyin. Her kişinin farklı tercihleri ​​vardır; Sizin için neyin önemli olduğunu belirlemek, anlamlı bir yaşam sürmek için çok önemlidir. Sizin için önemli olan beş şeyin bir listesini yapın, ardından mevcut yaşam tarzınızın onlar için doğru olup olmadığını düşünün. Değilse, sizin için önemli olan şeyle daha alakalı olacak şekilde nasıl değiştirebilirsiniz?
   • Aile veya sağlık gibi birkaç faktörü de listeleyebilirsiniz. Veya yaratıcılık, büyüme, başkalarına yardım etme, özgürlük ve merak gibi başka şeyler.
   • Listenizin başında "yaratıcılık" varsa, ancak işiniz bir muhasebeciyse, işleri değiştirmeyi düşünmeli veya yaratıcılığı hayata dahil etmenin yollarını bulmalısınız (ör. resim dersi alın, boş zamanlarınızda yazın, topluluk içinde tiyatroya katılın vb.).

3. 

   
   
   Hayatınıza neden anlam katmanız gerektiğini düşündüğünüzü yazın. Neden bunu yapman gerektiğini düşünüyorsun? Hayatında hiç büyük bir olay yaşamak zorunda kaldın mı? Belki sıkıcı bir hayata hapsolmuş hissediyorsun. Her ne ise, hayatınıza neden anlam katmak istediğinizi yazın. Bunları kağıda yazabilir veya bilgisayarınızı kullanabilirsiniz. Bu yöntem, sizin için neden önemli olduğunu anlamanıza ve ayrıca düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır.
   • Amaçlı bir yaşamın önemini anlayın. Bir amaç duygusuna sahip olmak, yaşam kalitenizi artırır ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olur.
   • Unutma, anlam mutlu bir yaşamla aynı şey değildir. Mutlu hissedebilirsin ama anlamlı bir hayat yaşamayabilirsin. Öte yandan, anlamlı yaşam, mutlaka mutlu olacağınız anlamına gelmez. Bu, mutlu olmanın önemini göz ardı etmek anlamına gelmez, daha çok anlam bulmanın mutluluğu bulmak anlamına geleceğini ummak değildir.

4. 

   
   
   Kurmak hedef kendin için. Her zaman yapmak istediğin şeyi düşün. Belki bir koşma alışkanlığı edinmek istiyorsun veya bir roman yazmak istiyorsun. Ne olursa olsun, hayallerinizi gerçekleştirmek için hedefler belirlemek, bir amaç duygusu hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Hedefiniz bir arazi yarışı ise, bunu nihai hedefiniz yapabilirsiniz. Ancak, bu hedefi daha spesifik, daha yönetilebilir hedeflere bölmeniz gerekir. Büyük bir hedefi küçük, olası adımlara bölmenin ona ulaşmanızı kolaylaştıracağına dair epeyce kanıt var.
   • Süreciniz hakkında günlük. Kendinizi yeniden motive etme ve ne kadar ilerlediğinizi görme fırsatı verdiği için, motive olmadığınızı hissettiğinizde bu size yardımcı olabilir. .

5. 

   Kariyer hakkındaki zihniyetinizi değiştirin. Martin Luther King Jr. bir keresinde "hayattaki işin ne olursa olsun, iyi yapmaya çalışmalısın" demişti. Yaptığınız şeyin anlamını bulamıyorsanız, o alanda en iyisi olmaya odaklanmalısınız. Bu, her gün net hedeflerle işe gitmenizi gerektirdiği için hayatınıza anlam katacaktır.
   • Ayrıca, işinizin başkalarına ve hatta kendinize yardım etmenize izin verdiği küçük şeyi bulmaya çalışabilirsiniz. Örneğin, kreşte çalışıyorsanız, yalnızca sizin bakımınızdaki çocuklara değil, aynı zamanda onların ailelerine de çalışmaları veya kişisel sorunları çözmeleri için zaman tanıyarak yardımcı olursunuz. Öğretmenseniz, yalnızca başkalarının öğrenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli konulardan çok şey öğrenirsiniz.

6. 

   Neye minnettar olduğunuzu anlayın. Kulağa aptalca geliyor, ancak yazmaya zaman ayırmak veya en azından neye minnettar olduğunuzu fark etmek, hayatınızın daha anlamlı hale geldiğini hissetmenize yardımcı olacaktır. Sahip olmadığınız şeyler hakkında endişelenmek yerine sahip olduklarınıza şükran göstermek, etrafınızdaki dünyaya yeniden odaklanmanıza ve bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Doğa, insan veya daha güçlü güçlerle bağlantı kurmak, hayatınıza anlam katmanıza yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, rahat bir yatağa sahip olduğunuz için minnettar olabilirsiniz veya sabah erken kalkmak zorunda kalmadığınız için ya da her zaman telefonla arayabileceğiniz arkadaşlarınız olduğu için minnettar mısınız? her zaman.
   • Düzenli olarak sahip olduğunuz tüm harika şeylerin farkında olmaya çalışın. Her gün birkaç saniye için sizi minnettar hissettiren bir şeyin farkına varmak olsa bile.
   • Minnettarlığı geliştirmek, bize kötü şeyler olduğunda veya işler planlandığı gibi gitmediğinde bile, hayatımızda hala birçok iyi şey olduğunu hatırlatır. İhtiyacınız olan şeylerden daha fazlasına ihtiyacınız olduğu hissinden kurtulmak, hayatınızda gerçekten önemli olanı anlamanıza yardımcı olacaktır.

7. 

   Yardım almak. Bazen kendi düşüncelerimizde kayboluruz ve oradan da bir çözüm bulamayız. Zor bir dönemden geçiyorsanız, size tarafsız bir bakış açısı verebilecek bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşabilirsiniz.Ayrıca güvendiğiniz arkadaşlarınız veya sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz, belki de benzer bir deneyim yaşamışlardır veya deneyebileceğiniz şeyler hakkında size önerilerde bulunabilirler.
   • Terapiyi çevreleyen damgalanmanın sizi bunu yapmaya çalışmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Çoğu insan, korkuları ve endişeleri hakkında önyargılı olmayan bir konuşma yapmaktan fayda sağlayacaktır.
   İlan

Yöntem 2/2: Hayatınızda değişiklikler yapmak

1. 

   Yakın ilişkiler kurun. Zaten sahip olduğunuz aile veya arkadaşlar olabilirler, ancak aynı zamanda yeni insanlarla da aynısını yapabilirsiniz. Her iki durumda da başkalarıyla güçlü ilişkiler kurmak için zaman ayırın. Bu aynı zamanda hayatınıza anlam katmanın harika bir yoludur çünkü bu ilişkiler oldukça derindir ve aynı zamanda sevgi ve destek şeklinde size fayda sağlar. Bir ilişkiyi güçlendirmenin bazı yolları şunları içerir:
   • Harika bir dinleyici olun. Konuşma sıranızı beklemek veya bir başkası konuşurken telefonu kontrol etmek yerine, tamamen kişiye ve söylediklerine odaklanın. Onlara başlarını sallayarak, sorular sorarak ve sözlerini tekrarlayarak dinlediğini göster ("Öyleyse ne diyorsun ..." gibi).
   • Duygularınızı ifade etmenin sağlıklı yollarını öğrenin. Öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi bilmek, başkalarına karşı kendinizi bağırmaktan, rahatsız etmekten veya şiddet içeren eylemlerde bulunmaktan alıkoymanıza yardımcı olacaktır.
   • Güvenilir olduğunuzu gösterin. Bir şeyi yapacağını söylediğinde, saklamalı ve yapmalısın. Dürüst olmalısın, tutarlı olmalısın ve bir hata yaparsan bunu kabul et.

2. 

   Mevcut ilişkinizdeki sorunu çözün. Bazen başka biriyle yeni bir ilişki kurmak zor olabilir. Zor olmalarının birçok nedeni vardır, ancak bunlardan biri, yakınınızdaki insanların kalbinizi açmanız veya inançlarınız üzerine düşünmeniz için size sık sık meydan okumalarıdır.
   • İlişkinin size getirebileceği herhangi bir strese bakılmaksızın, araştırmalar, fiziksel veya duygusal istismar göstermedikçe, anlamlı duygular geliştirmede çok önemli olduklarını göstermiştir. .
   • Ailenizle ve sevdiğiniz biriyle ilgili sorunlarınızda kendinize yardımcı olmak için aile veya çift terapisine gitmeyi düşünün. Terapist bir arabulucu olarak hareket edebilir ve sağlıklı, üretken bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.
   • Sınırları nasıl belirleyeceğinizi öğrenin. Sağlıklı sınırlar belirlemek, kendinizi korumanın ve öz imajınızı geliştirmenin bir yoludur.
   • İddialı bir şekilde iletişim kurun. İddialı olmak agresif olmak anlamına gelmez - başkalarının ihtiyaçlarına saygı duyarken kendi ihtiyaçlarınızı belirtmekle ilgilidir.

3. 

   Sempatik olun. Dalai Lama bir keresinde "Empati, hayatımızı anlamlı kılan şeydir" demişti. Yani bazen bu kolaydır, ancak diğer zamanlarda çok zordur. Birinin sizi incittiğini ya da size saldırdığını fark ettiğinizde, kendinizi onun yerine koyun. Benzer bir durumla karşılaştığınızda nasıl hissedeceğinizi veya davranacağınızı düşünün. Umarım bu şekilde, acı çeken birine yardım etmeye çalışarak veya sempati göstererek, harekete geçmek istediğinizi hissedeceksiniz.
   • Aynı şey kendinizle ilgili tutumlarınız için de geçerlidir. Bazen hatalar yaparsınız ve bu normaldir. Gerçekten değer verdiğiniz birine yaptığınız gibi kendinize sempati duymaya çalışın.
   • Empati eylemi beyninizin zevk merkezini harekete geçirir, böylece başkalarına yardım ettiğinizde kendinizi harika hissedersiniz. Sempatik kişi aynı zamanda daha iyi arkadaş, ebeveyn ve eş olur, bu nedenle sempati göstermek ilişkinizi geliştirmeye yardımcı olabilir.

4. 

   Bağışlar. Başlangıçta minnettar olmanın, organizasyona yardım etmek için zaman veya para bağışlamanın ya da eşya bağışlamanın (bir restorana bedava konserve yiyecek gibi) bir yolu gibi görünmüyordu. fakir) sahip olduğunuz her şeye değer verdiğinizi göstermenin bir yoludur. Hayır işlerini birçok farklı şekilde yapabilirsiniz. Zamanınızı, paranızı, yeteneğinizi veya ihtiyacınız olan kişiye sadece birkaç dakikanızı bağışlayabilirsiniz. Ancak, yılda sadece bir saat katkıda bulunamayacağınızı bilmelisiniz. Araştırmalar, bundan yararlanmak için düzenli olarak hayır işleri yapmanız gerektiğini göstermiştir.
   • Sevdiğiniz bir hayırseverlik içinde olmaya çalışın. Yine, bu yaklaşım, özellikle diğer insanlara, hayvanlara veya şimdiye kadar karşılaşmadığınız kadar kötü durumlara yardım etmeye gönüllü olursanız, hayatınızı gerçek doğasına göre görmenize yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, hayvanları seviyorsanız, yerel hayvan çiftliğinizde yardım etmek için genellikle gönüllü olabilirsiniz. Çocukları seviyorsanız, bir yetimhanede veya yerel toplum merkezinizde gönüllü olup olamayacağınızı öğrenin.

5. 

   Yeni bir iş arıyor. Mevcut işinizle ilgili tutumunuzu daha önce değiştirmeye çalışmış olabilirsiniz, ancak bu işe yaramadı. Belki de başka bir iş aramanızın zamanı gelmiştir.
   • Başka bir anlamsız işi bitirmeden önce, hayatta neye değer verdiğinizi yazmak için biraz zaman ayırın. Örneğin, kibarlığı veya cömertliği takdir ediyor olabilirsiniz. Başkalarına yardım etmeyi veya onları güldürmeyi de takdir edebilirsiniz. Düşündüğünüz her unsuru yazın. Bu, keyif alacağınız aktiviteyi belirlemenize yardımcı olacaktır.
   • Ücretsiz olarak yapmaktan çekinmeyeceğiniz bir şey düşünün. Örneğin, fakirlere ücretsiz olan bir restoranda yardım etmeye gönüllü olmayı seviyorsanız, neden bunu kariyeriniz yapmayasınız? Kalacak yer ayarlayacak, savunuculuk programları geliştirecek ve / veya yoksullara danışmanlık sağlayacak kişiler bulması gereken pek çok kar amacı gütmeyen kuruluş var.
   • Ayrıca ilginizi çekebilecek bir iş pozisyonu için staj başvurusunda bulunabilirsiniz. Bu, büyük yaşam değişiklikleri yapmak zorunda kalmadan işin sizin için doğru olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır.

6. 

   Olmak cesur. Günlük rutininize geri dönüp bakmak oldukça korkutucu olacaktır. Kendi yaşam tarzınız konusunda gerçekten dürüst olmayı gerektirir. Bir amaç duygusu hissetmek için büyük değişiklikler yapmanız gerekebilir ve bu, tüm hayatınızı harcamak zorunda kalacağınız bir yolculuktur.
   • Hayatınızda yapmak istediğiniz şeyin büyük bir değişiklik gerektirdiğine karar verirseniz (örneğin, dünyayı dolaşmak, birikimlerinizin çoğuna yatırım yapmak veya günlük rutininizi değiştirmek) Korkunuzun üstesinden gelmeye çalışmalısınız. Korku genellikle yapmak istediğimiz şeyi yapmamızı engeller.
   • Kendinize güveninizi artırmak ve korkunuzu kabul etmek cesaretinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
   İlan

Tavsiye

• Yaşam için anlam oluştur. Çaba göstermeden anlam sana gelmeyecek. Amacınızı bulabilmek için, değerleriniz üzerinde düşünmeye ve seçtiğiniz bakış açısını düşünmeye çaba göstermelisiniz. Anlamın sizi otomatik olarak bulmasını beklemeyin.

Uyarı

• Hayatınızda anlam bulmak, kendinizi yeniden incelemeyi içerir ve bazen bu korkutucu ve / veya acı verici olabilir. Bunun sürecin bir parçası olduğunu bilmelisin. İşlerin bunalmış gibi hissediyorsan, duygularını günlüğe kaydet veya güvendiğin bir arkadaş veya sevilen biriyle ya da bir akıl sağlığı uzmanı ile paylaş.