İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Hipnotize edilmek isteyen birini hipnotize etmek kolaydır çünkü sonuçta hipnoz yöntemleri kendi kendine hipnozdur. Popüler yanlış kanıların aksine, hipnoz düşünceleri kontrol etme yeteneği veya mistik bir güç değildir. Bir hipnoterapist olarak, öncelikle rahatlamalarına ve samadhi durumuna düşmelerine veya uyanmalarına yardımcı olacak talimatlar veriyorsunuz. Süreçte gevşeme yöntemleri Aşağıda özetlenen, öğrenmenin en kolay yollarından biridir ve deneyimsiz olarak hipnotize edilmek isteyenlere uygulanabilir.

Adımlar

Bölüm 1/4: Birini Hipnoza Bulmak

1. 

   Hipnotize edilmek isteyen birini bulun. İstemedikleri veya hipnoza inanmadıkları birini hipnotize etmek, özellikle uygulayıcıysanız çok zordur. Hipnotize edilmek isteyen, sabırlı olması gereken ve rahat hissetmek isteyen bir partner bulun.
   • Akıl hastalığı veya akıl hastalığı geçmişi olan bir kişiyi hipnotize etmeyin, çünkü bu, istenmeyen tehlikeli sonuçlara yol açabilir.

2. 

   
   
   Sessiz, rahat bir oda seçin. Partnerinizin kendini güvende hissetmesini sağlamak ve dikkat dağınıklığını önlemek için yumuşak ışıklı temiz bir odanız olması gerekir. Onları rahat koltuklara oturtun ve televizyon veya ilgisiz insanlar gibi tüm dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın.
   • Cep telefonunu ve müziği kapatın.
   • Dışarıdan gürültü varsa pencereleri kapatın.
   • Evdeki diğer insanlara, siz odadan çıkana kadar onları rahatsız etmemeleri gerektiğini bildirin.

3. 

   
   
   Partnerinize hipnozun neler yapabileceğini söyleyin. Pek çok insan, kökleri filmlere ve dizilere dayanan çok yanlış hipnoz fikrine sahiptir. Aslında, insanların bilinçaltındaki sorunları veya sorunları hakkında net bir farkındalığa sahip olmalarına yardımcı olan bir rahatlama tekniğidir. Günlük yaşamda, müziğe veya filmlere daldığımızda veya "rüya gördüğümüzde" olduğu gibi, genellikle bir hipnoz durumuna düşeriz. Gerçek hipnozla:
   • Uyku durumunda veya bilinçsiz değilsiniz.
   • Büyülenmiyorsun ya da biri tarafından kontrol edilmiyorsun.
   • Yapmak istemediğin hiçbir şeyi yapmayacaksın.

4. 

   
   
   Hipnotize olma hedeflerini sorun. Hipnozun kaygıyı azaltmaya ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu, özellikle bir sınava veya büyük bir etkinliğe başlamadan önce konsantrasyonunuzu artırmak için harika bir araçtır veya stres altında derin bir rahatlama durumuna girmek için kullanabilirsiniz. Partnerinizin hipnoz altındayken istediği hedefi bilmek, onu samadhi'ye daha kolay sokmanıza yardımcı olacaktır.

5. 

   Partnerinize hipnotize edilip edilmediğini ve nasıl hissettiklerini sorun. Eğer öyleyse, onlardan ne yapmaları istendiğini ve buna verilecek tepkileri öğrenin. Bu araştırma, partnerinizin ondan yapmalarını istediğiniz şeye nasıl tepki vereceğini tahmin etmenize ve nelerden kaçınmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olur.
   • Daha önce hipnotize edilmiş kişiler hipnoza daha yatkındır.
   İlan

Bölüm 2/4: Hipnoza Giriş

1. 

   Alçak, yavaş ve yumuşak bir sesle konuşun. Yavaş, sessiz ve sakin bir hızda konuşmalısınız. Cümleyi normalden biraz daha uzatın, örneğin korkan birini rahatlatmaya çalıştığınızı ve sesinizi aldığını hayal edin. Etkileşim sürecinde bu sesi korumalısın. Aşağıdaki ifadelerden bazılarıyla başlamalısınız:
   • "Sözlerimin size gelmesine izin verin ve isterseniz önerdiğim gibi yapın."
   • "Buradaki her şey güvenli ve huzurlu. Arkanıza yaslanın ve rahatlama halinde rahatlayın."
   • "Gözleriniz ağırlaşıyor ve kapanmak istiyor. Kaslarınızı gevşetirken tüm vücudunuzun doğal olarak kendinizi kaplamasına izin verin. Sakin hissetmeye başladığınızda vücudunuzu ve sesimi dinleyin."
   • "Zamanın tam kontrolü sizde. Yalnızca size fayda sağlayan teklifleri kabul edecek ve bunları yapmaya istekli olacaksınız."

2. 

   Partnerinizden derin ve düzenli nefes almaya odaklanmasını isteyin. Onlardan nefesinizi örnek alarak ve taklit etmelerini isteyerek derin nefes almalarını ve düzenli bir hızda nefes vermelerini öğretmelisiniz. Şu şekilde spesifik olmalısınız: "Şimdi göğüs ve akciğerler dolana kadar derin nefes alın", aynı zamanda nefes alırsınız, ardından nefes verir ve "havayı yavaşça dışarı itin. akciğerler tamamen boşalana kadar göğüs.
   • Nefes almaya odaklanmak beyne giden oksijeni artırır ve hipnoz, yaşam stresi veya çevre hakkında düşünmelerine izin vermek yerine düşüncelerini meşgul edecek nesneler oluşturur.

3. 

   Onlardan sabit bir noktaya odaklanmalarını isteyin. Önlerinde duruyorsanız, doğrudan alnınıza bakın veya odadaki loş parıltılı bir nesneye bakmalarını isteyin. Genellikle bir nesneye sabitlenmiş görünmeleri gerekir. Bu yüzden hipnotize edilmiş insanlar genellikle sarkaçlı saate bakarlar çünkü görüntü gerçekten sıkıcı değildir. Gözlerini kapatmanın en iyisi olduğunu düşünüyorlarsa, bırak yapsınlar.
   • Arada bir gözlerine çok dikkat edin. Partneriniz etrafa bakıyor gibi görünüyorsa, ona rehberlik etmelisiniz. "Duvardaki takvime odaklanmanı istiyorum" veya "kaşlarım arasındaki boşluğa odaklanmanı istiyorum." Onlara "gözlerini ve göz kapaklarını gevşeterek onları daha da ağırlaştırmalarını" söyleyin.
   • Size odaklanmalarını istiyorsanız, önce hareketsiz oturmalısınız.

4. 

   Vücudunun her yerini gevşetmelerini söyleyin. Onları sesinizle nispeten sakin, eşit ve ritmik bir koordinasyon içine soktuğunuzda, ayak parmaklarını ve ayaklarını gevşetmeleri için onlara rehberlik etmeye başlayın. Yavaş yavaş buzağılara doğru ilerleyerek bu kasları gevşetmeye odaklanmalarını isteyin. Partnerinize bacaklarının alt yarısını üst yarısına kadar gevşetmesini ve yavaşça yüz kaslarınıza doğru çalışmasını söyleyin. Yüz kaslarınızdan sırt kaslarınıza, omuzlarınıza, kollarınıza ve parmaklarınıza geri dönün.
   • Sesini yavaş ve sakin tutarak her şey yavaş yapılmalıdır. Kafaları karışmış veya stresli görünüyorsa, tempoyu yavaşlatmanız ve süreci ters sırada yeniden yapmanız gerekir.
   • "Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi gevşetin. Ayaklarınızdaki kasların gevşediğini hissedin, içlerinde kuvvet birikmediğini hayal edin."

5. 

   Rahatlamaları için onları cesaretlendirin. İpuçlarınızla odaklamayı kontrol edersiniz ve sakin olmanız gerektiğini onlara bildirirsiniz. Söyleyecek çok şeyiniz olmasına rağmen, nihai hedef onları kendi düşüncelerine daha fazla daldırmaktır, bu yüzden soluma ve ekshalasyona odaklanmaları gerekir.
   • "Kapakların ağır olduğunu hissedebilirsiniz, otomatik olarak aşağı kaymalarına izin verin."
   • "Yavaşça samadhi, huzur ve sükunete sürükleniyorsunuz."
   • "Şimdi kendinizi çok rahat hissediyorsunuz. Derin bir rahatlama duygusu sizi sarıyor. Ve şu anda beni dinlediğinizde yoğunlaşıyor, sizi huzurlu bir duruma sokuyor. sörf."

6. 

   Partnerinizin zihinsel durumu için nefes alma ipuçlarını ve vücut dilini izleyin. Yukarıdaki talimatları birkaç kez tekrarlayın ve diğer kişi tamamen rahat görünene kadar bir şiir ya da bir şarkı korosu okuyor gibi tekrar etmeye çalışın. Gözlerindeki stres belirtilerine dikkat edin (gözlerini yuvarlıyorlar mı?) Elleri ve ayak parmakları (ellerine mi vuruyorlar yoksa bacaklarını sallıyorlar mı?), Onları tetiklemek için gevşeme tekniklerini kullanmaya devam edin maksimum rahatlama.
   • "Söylediğim her kelime sizi daha derin ve daha hızlı bir şekilde huzurlu, sessiz bir rahatlama haline getirecek."
   • "Batın ve kapatın. Batın ve kapatın. Batın ve kapatın, tamamen kapatın."
   • "Ne kadar derine batırırsanız, o kadar derine batabilirsiniz. Ne kadar derine giderseniz, o kadar derine gitmek istersiniz, deneyim o kadar çekici olur."

7. 

   Onları "hipnotik merdivenlerden" aşağı indirin. Bu, hipnotistler ve kendi kendine hipnoterapistler tarafından derin samadhi oluşturmak için yaygın olarak kullanılan bir tekniktir. Sıcak, sessiz bir odada bir merdivenin üzerinde durduğunu hayal etmesini isteyin. Aşağı inerken, bir rahatlama durumuna düşüyor gibiydi, her adım onu ​​kendi düşüncelerinin derinliklerine gömüyordu. Onlara liderlik ettiğinizde, merdivenlerin on basamağı olduğunu söyleyin ve her adımda ona rehberlik edin.
   • "İlk adıma inin ve kendinizi rahatlamaya gömüldüğünüzü hissedin. Her adım bilinçsizliğe bir adım daha yakındır. İkinci adıma geçin ve kendinizi gittikçe daha sakin hissedin. ve üçüncü seviyeye ulaştığınızda vücudunuz uzaklaşıyormuş gibi hissediyor, vb ... "
   • Onlara merdivenlerin dibinde bir kapı hayal etmeleri talimatını vererek onları saf rahatlamaya yönlendirebilirsiniz.
   İlan

Bölüm 3/4: Hipnozu Başkalarına Yardım Etmek

1. 

   Başkalarının güvenini kötüye kullanmak yerine, başkalarından hipnoz altındayken istediklerinizi yapmalarını istemenizin pek olası olmadığını bilmelisiniz. Çoğu insan hipnotize edildiklerinde ne yaptıklarını hatırlar, bu yüzden onlara tavuk gibi davranmalarını sağlasanız bile, hipnozdan çıktıklarında size kızacaklar. Bununla birlikte, hipnozun yalnızca uygulayacağınız teknik değil, birçok terapötik faydası vardır. Bunu, onunla dalga geçmeye çalışmak yerine, stresi atmasına ve hayattaki tüm dert ve endişelerden kurtulmasına yardımcı olmak için kullanın.
   • Ne yaptığınızı bilmiyorsanız iyi niyetli öneriler bile istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle eğitimli bir hipnoterapist, hastalara ne yapacakları konusunda ipuçları vermek yerine, hastalara doğru yönde rehberlik edebilir.

2. 

   
   
   Kaygıyı azaltmak için temel hipnoz kullanın. Hipnoz, ne önerirseniz önerin huzursuzluğu azaltma yeteneğine sahiptir, bu nedenle kimseyi "iyileştirme" düşüncesine sahip olmamalısınız. Onları basitçe samadhi durumuna koyun ve bu, stresi ve endişeyi azaltmanın harika bir yoludur. Herhangi bir şeyi "çözmeye" çalışmanıza gerek yok, çünkü günlük yaşamda derin gevşeme çok nadiren gerçekleşir, bu yüzden endişeleri gidermek için tam da bu yeterlidir.

3. 

   
   
   Problem çözme çözümlerini görselleştirmelerini isteyin. Onlara sorunu nasıl ele alacaklarını anlatmak yerine, sorunu başarıyla çözdüğünüzü hayal etmeleri için onlara rehberlik edin. Başarı hakkında ne düşünüyorlar? Oraya nasıl ulaştılar?
   • Geleceklerini nasıl istiyorlar? Onları oraya götürmek için ne değişti?

4. 

   
   
   Hipnoz birçok farklı acıyı tedavi edebilir. Bir akıl sağlığı uzmanından tavsiye almanız gerekirken, hipnoz uzun zamandır bağımlılık, ağrı kesici, korku, özgüven sorunları ve daha fazlası için bir çare olmuştur. Hiç kimseyi "iyileştirmeye" çalışmamalısınız, ancak hipnoz sorunu kendi başlarına çözmelerine yardımcı olacak harika bir araç olabilir.
   • Sigara içmeden bir gün geçirmek ya da özgüveninin yüksek olduğu bir an gibi sorunların serbest olduğu bir dünyayı görselleştirmelerine yardımcı olun.
   • Hipnoz tedavi süreci her zaman Kişi problemini tamamen samadhi'ye düşmeden halletmek isterse daha kolaydır.

5. 

   Hipnoz, herhangi bir akıl sağlığı çözümünün sadece küçük bir parçasıdır. Hipnozun temel faydası rahatlama ve bir problem üzerinde düşünme zamanıdır. İşte o zaman aynı anda derin bir rahatlama ve çözülmesi gereken soruna yoğun bir odaklanma durumuna ulaşırsınız. Ancak hipnoz bir mucize değil, insanların kendi düşüncelerinin derinliklerine inmesinin bir yoludur. Bu düşünce tarzı güçlü bir akıl sağlığı için çok önemlidir, ancak ciddi veya kronik sorunların her zaman kalifiye bir profesyonel tarafından tedavi edilmesi gerekir. İlan

Bölüm 4/4: Hipnozu Sona Erdirmek

1. 

   Yavaşça onları samadhi'den çıkarın. Onları bir rahatlama durumundan aniden şok etmemelisiniz, ama yavaş yavaş çevrelerindeki dünyanın farkına varmalarına yardımcı olmalısınız. Beşe kadar saydıktan sonra bilincini tamamen geri kazanacağını ve gerçeğe döneceğini ona bildirin. Eğer onun çok derin hipnoz içinde olduğunu hissederseniz, o zaman onları sizinle birlikte "merdivenlerden" yukarı doğru yönlendirin, her adımdan sonra yavaşça farkındalık kazanın.
   • "Birden beşe kadar sayacağım ve beşe kadar saydığımda tamamen uyanık, uyanık ve tazelenmiş olacaksın" diyerek başlayın.

2. 

   Gelecekte gelişmenize yardımcı olacak yollar bulmak için partnerinizle hipnozu tartışın. Onlara nasıl daha uygun olacaklarını, onları hipnozdan çıkaran riskleri ve nasıl hissettiklerini sorun. Bu tür araştırmalar, bir dahaki sefere hipnoz becerilerinizi daha etkili bir şekilde geliştirebilir ve eşinizin hipnoz sürecinde neyi sevdiğini bulmasına yardımcı olabilir.
   • Hipnozdan çıkar çıkmaz konuşmaya isteksiz olmamaları gerekir. Sadece gündelik bir konuşma yapın ve hala rahatlamış gibi görünüyorlarsa veya bir süre hareketsiz oturmak istiyorlarsa, bir süre bekleyin.

3. 

   Sık sorulan soruları yanıtlamaya hazır olun. Takip eden hipnoz sürecinin sonucu için güven ve güven çok önemli olduğundan, aşağıdaki soruları önceden cevaplamaya hazırlıklı olmalısınız. Hipnoz sırasında her an karşılaşabileceğiniz sorular şunlardır:
   • Ne yapacaksın?. Sizden güzel ve huzurlu görüntüleri görselleştirmenizi ve zihinsel gücünüzü nasıl daha etkin kullanacağınızı anlatmanızı isteyeceğim. Yapmak istemediğiniz şeyleri yapmayı her zaman reddedebilirsiniz ve acil bir durumda hipnozdan kendi başınıza çıkabilirsiniz.
   • Nasıl hipnotize edilmiş hissediyorsun?. Hepimiz farkında bile olmadan günde birçok kez algımızda değişiklikler yaşarız. Ne zaman hayal gücünüzün müzikle ya da birkaç satır şiirle uçup gitmesine izin verdiğinizde ya da sadece izlemek yerine bir filme ya da oynamaya daldığınızda, bir zihin durumundasınız. biraz ecstasy. Hipnoz, zihinsel enerjinizi daha etkin bir şekilde kullanmak için bu değişiklikleri bir uyanıklık durumunda odaklanmanıza ve tanımanıza yardımcı olmanın bir yoludur.
   • Güvenli mi?. Hipnoz değil statü uyanıklık dönüştürülür (uyku bu durumdur) deneyim uyanıkken dönüşecek. Asla yapmak istemediğin hiçbir şeyi yapmayacaksın ya da istenmeyen düşüncelerle dolu olmayacaksın.
   • Hepsi sadece hayal olsaydı, ne işe yarar?. Fanteziler kelimesini yanlış anlamamalısınız çünkü İngilizce'de veya diğer birçok dilde "hayali" kelimesinin "gerçek" kelimesinin anlamının tersi olduğunu varsayma eğilimi vardır ve bu kelime ile karıştırılmamalıdır. "görüntü" terimi. Hayal gücü kavramı, şu anda sadece bu potansiyeli araştıran ve zihnimizde basitçe imgeler yaratma yeteneğinin çok ötesine geçen çok gerçek bir zihinsel yetiler kümesinden oluşur. .
   • Yapmak istemediğim bir şeyi bana yaptırabilir misin?. Bir hipnozdayken, hala kendi kişiliğiniz vardır ve arkadaşYani hipnotize edilmeden o durumda yapmak istemeyeceğiniz hiçbir şeyi söylemeyecek veya yapmayacaksınız ve hoşlanmadığınız herhangi bir öneriyi geri çevirmek çok kolay. (Bu yüzden ona "ipucu" diyoruz.)
   • Hipnozu daha iyi hale getirmek için ne yapabilirim?. Hipnoz, bir gün batımını izlerken veya bir kamp ateşinin közlerine bakarken zihninizin sürüklenmesine izin vermek veya basitçe değil, bir film rolüne katılıyor gibi hissetmek gibidir. bir seyirci oturdu ve izledi. Her şey, sağlanan talimatları ve ipuçlarını takip etme yeteneğinize ve isteğinize bağlıdır.
   • Ya çok heyecanlıysam ve geri dönmek istemiyorsam?. Hipnotik ipuçları, tıpkı filmin senaryosu gibi temelde zihinsel egzersizler ve hayal gücüdür. Ama yine de seans bittikten sonra tıpkı filmin sonunda yaptığınız gibi günlük hayatınıza dönüyorsunuz. Bununla birlikte, hipnoterapistin sizi hipnozdan çıkarmak için birkaç girişimde bulunması gerekebilir. Tamamen rahatlamak harika bir duygu ama o zaman yapabileceğiniz pek bir şey yok.
   • Ya hipnoz başarısız olursa?. Çocukken, annenizin akşam yemeği için eve çağırdığını duyamayacağınız kadar oynamayı hiç sevdiniz mi? Yoksa her sabah sadece bir gece önce uyanmaya karar vererek aynı saatte uyanabilen insanlardan mısınız? Hepimizin farkında olmadığımız bir şekilde zihinsel gücümüzü kullanma yeteneğine sahibiz ve bazıları bu yeteneği diğerlerinden daha güçlü geliştirdi. Hipnoz sırasında düşüncelerinizin kelimelere veya görüntülere özgürce ve kendiliğinden yanıt vermesine izin verirseniz, zihninizin istediği her yere gidebilirsiniz.
   İlan

Tavsiye

• Rahatlamanın başarının anahtarı olduğunu unutmayın. Birinin rahatlamasına yardımcı olabilirseniz, onu hipnoza sokmak daha kolaydır.
• Medyadaki hipnotik abartıya kendilerini aldatmalarına izin vermezler, genellikle insanların hipnozun diğerlerini sadece bir parmak hareketiyle aptal gibi davranmasına neden olabileceğini düşünmelerini isterler.
• Başlamadan önce onlara huzurlu ve mutlu bir yerdeymişsiniz gibi hissettirmelisiniz. Örneğin, bir maden suyu kaynağında, bir plajda, bir parkta veya müzik dinleyebilir ve dalgaların sesini, rüzgarın esmesini veya yatıştırıcı hissettiren başka herhangi bir şeyi çalabilirsiniz.
• Partnerinizin aceleci bir ruh hali içinde olmadığından emin olun. Yorgun olmaları gerekmiyor, sadece çok deli olmaları gerekmiyor.
• Sakin ve rahat olun.
• Sağlığını etkileyebileceğinden, bir kişiyi düzenli olarak hipnotize etmeyin.

Uyarı

• Bu sorunlarla başa çıkmak için eğitimli bir profesyonel değilseniz, fiziksel ve zihinsel sağlık koşullarını (ağrı semptomları dahil) tedavi etmek için hipnoz kullanmayın. Hipnozu asla çare olarak kullanmamalısınız yerine, değiştir tıbbi muayeneler veya psikoterapi veya sorunlu bir ilişkiyi kurtarmak için.
• Başkalarından çocukken yaptıkları şeyleri yapmalarını istemeyin. Onlara 'on yaşında gibi davran' demek istiyorsanız. Bazı insanlar gerçekten uyandırmamanız gereken anıları bastırmıştır (taciz, zorbalık, vb.). Onları doğal bir savunma olarak kilitliyorlar.
• Birçok kişi bunu denemiş olsa da, hipnoz sonrası demansın, hipnozcuyu yanlış davranışlarına karşı korumanın bir yolu olduğuna inanmayın. Birine normalde yapmak istemediği bir şeyi yaptırmak için hipnoz kullanmaya çalışırsanız, genellikle hipnozdan çıkarlar.