İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Böbrekler, tuz ve diğer temel besin maddelerinin konsantrasyonunu dengelerken, vücuttaki atık ürünleri filtreleme ve atma işlevine sahiptir. Böbrek sağlığı, genel sağlığımız için son derece önemlidir. Bununla birlikte, kalıtsal yatkınlık ve toksik maddelerin kullanımı böbrek fonksiyonlarını bozabilir. Böbrek temizliği temelde böbreklerin temizlenmesi anlamına gelir.Böbreklerinizi temizlemek istiyorsanız, bunu güvenli ve etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı olacak birkaç adım vardır.

Adımlar

Yöntem 1/3: Böbrek sağlığına uygun bir diyet yapın

1. 

   Susuz kalmayın. Uzun süreli dehidrasyon böbrek fonksiyonlarını bozabilir. Her susadığınızda su için ve idrarınızın açık sarı veya renksiz olması için yeterince sıvı içtiğinizden emin olun. Başlangıca göre daha fazla su içmenin böbrekleri temizlemede etkili olduğu doğrulanamazken, bu bazı riskli gruplarda böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olacaktır.

2. 

   
   
   Diyetinizi dengeleyin. Ne yediğinizin böbreklerinizin sağlığı üzerinde büyük bir etkisi vardır. Böbrek temizliği sırasında diyetinize özellikle dikkat etmeniz gerekir. Her zaman sağlıklı beslenmeliyiz, ancak böbrekler gibi önemli bir organı arındırırken bu daha da gereklidir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, böbrek hasarının iki ana nedeni olan yüksek tansiyon ve diyabeti önlemeye yardımcı olacaktır.
   • Karpuz, diyetinize mükemmel bir katkı sağlar. Karpuz bol miktarda su içerir ve idrar söktürücü görevi görerek böbreklerden toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
   • Daha çok çilek ye. Kızılcık ve böğürtlen, böbreklerin atık ürünlerden kurtulmasında özellikle etkilidir.
   • Kabak çekirdeği, böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan birçok etkili antioksidan içerir. Atıştırmalık olarak günlük diyetinize kabak çekirdeği eklemeyi düşünün.

3. 

   
   
   Sodyum alımınızı azaltın. Sodyum içeriği yüksek diyetler yüksek tansiyon riskini artırır. Bu, böbrekler üzerinde ekstra baskı oluşturabilir. Diyette sodyumun azaltılması, özellikle böbrekler için iyi olmak üzere genel sağlığı iyileştirmek için çok yararlı bir yoldur.
   • Taze meyve ve sebzeleri ye. Taze yiyecekler, konserve yiyeceklerden daha az sodyum içerir.
   • Ürün etiketini okuyun. Satın aldığınız yiyeceklerin sodyum bakımından yüksek olmadığından emin olmak için ambalajın üzerindeki malzemeleri kontrol etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Konserve çorba kesinlikle kaçınılması gereken bir şeydir. En düşük sodyum içeriğine sahip olanı seçmek için ürünleri karşılaştırın. Ayrıca, sodyum oranı düşük olan ürünleri de aramalısınız.

4. 

   
   
   İdrar söktürücü etkisi olan doğal içecekler için. Vücudun filtrasyon sistemi olarak böbrekler, atık ürünlerin biriktirildiği yerdir. Şeker eklenmemiş doğal meyve suları içmek, susuz kalmanın ve besin maddelerini vücuda taşımanın harika bir yoludur.
   • Kızılcık suyu, böbrek taşı oluşturma riski taşıyan kalsiyum oksalatın azaltılmasına yardımcı olduğu için böbrek temizliği için en etkili seçeneklerden biridir. Şeker eklenmemiş tamamen doğal meyve suları arayın.
   • Pancar suyu da çok iyidir. Pancar, biriken birçok atığın giderilmesine yardımcı olan betain içerir.
   • Limon suyundaki doğal asitlik böbreklerin arınmasına yardımcı olur. Daha az ekşi olması için limon suyunu suyla seyreltebilirsiniz.

5. 

   Bitkisel takviyeleri dikkatli alın. Böbrek problemlerini tedavi etmek için eski zamanlardan beri birçok bitki kullanılmıştır, ancak aşırı kullanım veya diğer ilaçlar veya şifalı bitkilerle kombinasyon halinde zararlı olabilir. Herhangi bir diyet takviyesine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
   • Devedikeni özleri ve greyfurt tohumları, böbrek tedavisi için iki doğal ilaç örneğidir. Bitkisel ürünler genellikle çay olarak alındığında etkilidir. Otları sıcak suda 5-10 dakika demleyerek bir çay yapın.
   • Böbrek hastalığınız varsa veya başka ilaçlar alıyorsanız, takviyeler yüksek risk oluşturur. C vitamini veya yaban mersini hapları gibi faydalı takviyeler bile, büyük miktarlarda alındığında ters etkiye sahip olabilir.
   • Takviyelerin kirlenmesini önlemek için, Tüketici Laboratuvarı, NSF International veya ABD gibi bağımsız bir kuruluş tarafından damgalanmış ürünleri seçmeniz gerekir. Farmakope.

6. 

   Arınmayı dene. Böbrek temizliği, vücudu "sıfırlamanın" ve yeni, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanın etkili bir yoludur. Sağlıklı ve uygun değişim, aşırı değişimden daha güvenli ve daha etkilidir, bu nedenle kendinize zorlu bir meydan okuma oluşturmak zorunda kalmazsınız. Birkaç gün, sadece bir günlük saflaştırma bile iyi sonuçlar verebilir.
   • Arıtma işlemi sırasında sadece belirli yiyecek ve içecekleri kullanacaksınız. Bunlar kızılcık gibi meyveleri ve hatmi kökü gibi bitkileri içerir. Bunları yemeğinize dahil etmenizi sağlayacak bir tarif bulun.
   • Bir temizlik rutininden geçmek aynı zamanda, özellikle alkol ve kafein gibi böbrekleri yükleyebilecek belirli gıdalardan kaçınmak anlamına gelir. Böbrek taşı riski altındaysanız çikolata, fındık, çay, buğday kepeği, pancar, çilek, pancar, ravent ve ıspanaktan da uzak durmalısınız.
   İlan

Yöntem 2/3: Böbrek Desteği

1. 

   Düzenli egzersiz. Fiziksel aktivite, böbrekleriniz üzerindeki basıncı artıran iki faktör olan kilo alımından ve yüksek tansiyondan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak, böbreklerin düzgün çalışmasını sağlamanın bir yoludur. Egzersiz yapmak için günde en az 20 dakika ayırmaya çalışın.
   • Sizi ilgilendiren aktiviteleri seçin. Örneğin, yürümeye ilgi duyuyorsanız, mahalleyi keşfetmek için bir arkadaşınızı davet edebilir ve programınızda bir tarih planlayabilirsiniz. Yüzmekten hoşlanıyorsanız, yerel bir halka açık yüzme havuzu arayın.
   • Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

2. 

   Sigaralar için Caii. Sigara içme alışkanlığınız varsa, sigarayı bırakmak sadece genel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda böbreklere de fayda sağlar. Sigara içmek, böbrekler dahil hayati organlara kan akışını engelleyecektir. Bu, böbreklerin toksinleri vücuttan etkili bir şekilde atamayacağı anlamına gelir.
   • Sigarayı bırakmak zor bir süreçtir, ancak bulabileceğiniz pek çok kaynak vardır. Doktorunuza detoks ilaçları veya bant veya sakız gibi nikotin ürünlerini sorun.

3. 

   İlaçları talimatlara göre alın. İlaçların pek çok faydası olsa da yan etkileri de olabilir. Bazı reçeteli ilaçlar böbrekler için çok zararlıdır. Reçete edildiğinde bunun hakkında doktorunuzla konuşun.
   • Tezgah üstü ağrı kesiciler - özellikle ibuprofen, Aleve ve Motrin gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), düzenli olarak alındığında böbrek hasarına da neden olabilir. Arada sırada kullanmaya başlamanız önemli değil, ancak böbrek sağlığınızla ilgili kronik ağrıyla uğraşırken doktorunuza alternatif ilaçlar sormanız önemlidir. Asetaminofen, böbrekler için güvenli olan bir NSAID'dir.
   İlan

Yöntem 3/3: Böbrek sağlığını anlayın

1. 

   Böbreklerin önemini anlayın. Böbreklerin sağlığınız için neden bu kadar önemli olduğunu anlayarak böbreklerinize daha iyi bakacaksınız. Böbrekler vücudunuzdaki atık ürünlerden kurtulur - filtreleme sisteminizi hayal edin. Böbrekler olmadan sodyum ve potasyum seviyeleri tehlikeli bir şekilde yükselebilir.
   • Sağlıklı alışkanlıklar yaratmaya çalışın. Örneğin, kafein ve alkol alımınızı sınırlamayı deneyin. Bunun böbrekler için iyi olmasının yanı sıra birçok sağlık yararı olduğunu göreceksiniz.

2. 

   Böbrek hastalığının risklerini bilin. Kronik böbrek yetmezliği en yaygın böbrek hastalığıdır. Uzun süre devam ederse, hastalık böbrek fonksiyonunun kaybına neden olabilir, yani böbrekler atık ürünleri filtreleyemez. Kronik böbrek hastalığının semptomları yorgunluk, mide bulantısı, idrara çıkma artışı veya azalması, sıvı tutulması (nefes almada zorluğa neden olabilir) ve potasyum seviyelerinin artmasıdır.
   • Kronik böbrek hastalığına genellikle diyabet ve yüksek tansiyon neden olur. Bu rahatsızlıklara sahipseniz, yılda en az bir kez böbrek fonksiyonunuzu kontrol ettirmek için doktorunuza görünmelisiniz.
   • Böbrek taşları da yaygındır. Böbrek taşları, genellikle minerallerden oluşan ve çok ağrılı olabilen sert parçacıklardır. Semptomlar şunları içerir: sırtta, yanlarda ve midede ağrı (bazen şiddetli ve kramp) ve zor ve ağrılı idrara çıkma.

3. 

   Doktorunuzla konuşun. Böbrek hastalığınız olduğundan şüpheleniyorsanız, tıbbi yardım alın. Belirtilerinizi mümkün olduğunca spesifik olarak tanımladığınızdan emin olun. Doktorunuzdan böbrek hastalığını önleme konusunda da bilgi isteyebilirsiniz. İlan

Tavsiye

• Özellikle kronik böbrek hastalığı için yüksek risk altındaysanız, reçetesiz satılan ürünlerle böbrek temizliğine başlamadan önce doktorunuza danışın. Doktorunuz size güvenilir ve kontrollü bir ürün önerebilir.

Uyarı

• Kontrolsüz diyabet, bazı durumlarda böbrek yetmezliği gibi böbrek hasarına da neden olabilir; Bu nedenle, bir doktor yardımıyla diyabeti uygun şekilde tedavi etmek önemlidir.