Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
5 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Detoksifikasyon veya detoks olarak da bilinen vücudun saflaştırılması, toksinlerin vücuttan atılması işlemidir. Uzun zamandır, vücutlarının birkaç gün içinde belirli diyetlerle tamamen detoksifiye edildiğini iddia eden birçok insan olmuştur. Bilimsel olarak mümkün olduğu kanıtlanmış hiçbir yöntemin olmamasına rağmen kaldırıldı Çoğu insan, vücuttan toksinlerin attığını bildiriyor: detoks sırasında ve sonrasında kendilerini daha akıllı ve sağlıklı hissediyorlar. Belki işlenmiş gıdaların kesilmesi sayesindedir.
Not: Bu makale, alkolizm veya diğer uyuşturucular nedeniyle tedavi gören kişiler için vücut temizliği hakkında bilgi sağlamaz. Alkol veya diğer maddelerin, özellikle benzodiazepinlerin detoksifikasyonu bir tıp uzmanının gözetiminde yapılmalıdır.
Adımlar
Bölüm 1/2: Detoks Kısa süreli
Meyveli detoks. Meyveli detoks, açlık konusunda endişelenmeden vücudu arındırmanın bir yoludur. Yeterince meyve yediğinizde vücudunuz daha fazla enerji alacak, daha makul bir kiloya sahip olacak ve felç riskini azaltacaksınız. Farklı meyveleri bir arada yiyerek veya sadece bir meyve yiyerek detoks yapabilirsiniz. Art arda 7 günden fazla bu meyve diyetine bağlı kalmayın.- Turunçgiller ye. Portakal, mandalina, greyfurt, limon ve yeşil limon en çok detoksifiye edici maddelerdir. Bunları tek tek yiyebilir veya diğer meyvelerle birleştirebilirsiniz.
- Üzümle detoks yapmayı deneyin. Üzüm, antioksidanlar içerir - maddeler kanser ve obezite ile savaşma ve kan pıhtılarını önleme yeteneğine sahiptir. Ayrıca bol miktarda Potasyum ve C Vitamini içerirler. Üzümleri (sevdiğiniz üzümleri) 3 ila 5 gün yiyin.
Sıvı detoks. 2 ila 3 gün boyunca sadece sıvıları (su, çay, meyve suyu, sebze suyu ve / veya sıvı protein) için. Sıvı detoks diyeti, kalori alımı azaldığından kilo vermeye başlamanın bir yoludur. Pek çok insan, bu yöntemin vücudun belirli toksinleri salmasına yardımcı olacağına inanıyor, ancak bu sorunla ilgili resmi bir çalışma yok.- Detoks sırasında vücudunuzun yeterince besin almasını sağlamak için fazladan meyve suyu veya sebze suyu için.
- Kilo verecekseniz sıvı detoks süreci bittikten sonra diyetinizi değiştirmeniz gerekecektir. Aksi takdirde, eskisi gibi tekrar kilo alırsınız.
Sadece 7 gün boyunca sebze ve meyve yiyin. Meyveler ve sebzeler sağlıklı bir vücut için vitaminler, mineraller ve gerekli besinleri içerir. Vücudunuzun yeterli besin almasını sağlamak için çeşitli meyve ve sebzeleri yiyin. Detoks sırasında ne yemeniz gerektiğini öğrenmek için şu yönergeleri izleyin:- Lif Yeşil fasulye (barbunya fasulyesi), siyah fasulye, elma, soya fasulyesi, yaban mersini ve enginarda bulunur.
- Potasyum Havuç, muz, lima fasulyesi, beyaz patates, pişmiş yeşil sebzeler ve tatlı patateslerde bulunur.
- C vitamini Kivi, çilek, lahana, karnabahar, patates, portakal, Brüksel lahanası, mango ve dolmalık biberde bulunur.
- Folat Ispanak, kavun, kuşkonmaz, portakal ve siyah benekli beyaz fasulyede (yengeç gözü fasulyesi) bulunur.
- faydalı yağlar Avokado, zeytin ve hindistan cevizinde bulunur.
Bölüm 2/2: Uzun Süreli Detoks
Organik gıda ye. Geleneksel sebzeler kimyasal gübre ve suni böcek ilaçları ile uygulanırken, organik sebzeler gübre, yeşil gübre ve doğal böcek ilaçları ile sulanmaktadır. Organik et, geleneksel ete göre daha az antibiyotik, büyüme hormonu ve zararlı ilaç içerir.
- Yiyeceklerin organik olup olmadığını görmek için etiketlere dikkatlice bakın. Organik gıdalar, Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından yeşil renkte "Sertifikalı Organik" olarak etiketlenecektir.
Yeterince su iç. Yeterince su içmek sağlığınız için çok önemlidir. Suyun sağlığa faydalarından biri şudur: Böbreklerin kan üresinden nitrojeni uzaklaştırması için yeterli su sağlar.
- Limon suyu iç. Gün içinde tükettiğiniz su miktarına kadar portakal suyu ve limon suyu ekleyin. Bu meyveler, vücudun yağı sindirmesine yardımcı olan sitrik asit içerir. Ayrıca suya biraz lezzet katmak günde 8 bardak su içmeyi kolaylaştırır.
Alkolden uzak durun. Birçok çalışma, alkolün kadınlarda meme kanseri gibi belirli kanser türleriyle bağlantılı olduğunu göstermektedir. Tamamen ondan kaçınmak zorunda değilsiniz, akşamları en fazla bir bira veya şarap içebilirsiniz.
Şekerden kaçının. Düzenli olarak çok fazla şeker tüketmek kan şekerinizi yükseltir, bu da uzun vadede kalp hastalığı, obezite ve bazı kanser türleri riskinizi artırır. Ekmek veya diğer soslardan çok fazla şeker tüketmekten kaçınmak için yiyecek içerik etiketlerini dikkatlice okuyun.
Havadaki zararlı maddelere maruz kalmanızı sınırlayın. Bu toksik maddeler şunları içerir: Karbon monoksit (CO), Radon gazı (doğal olarak radyoaktif bir gaz) ve asbest tozu (doğal bir jöle minerali). Bu üç türün tümü bölgenizde bulunabilir.
- Karbon monoksit, brülörlerden, sobalardan ve araba motorlarından üretilen ölümcül, renksiz, kokusuz zehirli bir gazdır. Toksisite semptomları şunları içerir: baş ağrısı, baş dönmesi ve uyuşukluk. Bu gaz dedektörünü iç mekanlarda kullanmanız ve uygun havalandırmayı kurmanız önerilir.
- Evler ve yüksek binalar radon ve asbest tozu için test edilmelidir.
Meditasyon. Pek çok din ve felsefi okul şuna inanır: vücut arındırma, açık bir zihne ve huzurlu bir zihne sahip olmanın bir yöntemi. Vücudunuzu temizlerken nefret, öfke ve diğer olumsuz duygulardan kaçının. Yemek yemenin veya yemek pişirmenin yerine geçecek şekilde, hedefleriniz ve ilham kaynağınız hakkında düşünmek için zaman ayırın.
Aşırıya kaçmayın: En önemlisi, bir profesyonel gözetiminde egzersiz ve sağlıklı beslenme arasında dengeli ve makul bir arınma rejimi bulmalısınız. Unutmayın, amacınız iyi alışkanlıklar oluşturmaktır, vücudunuzu hızlı, ani ve uygun olmayan değişikliklerle tüketmek değil. Partilerden kaçının, temizliği yeni bitirdiğinizde içki içmeyin. İlan
Tavsiye
- Bir arkadaşla detoks yapalım. İkiniz zor zamanlarda birbirinize yardım edebilir, başarıyı kucaklayabilir ve detoks menülerini ve ipuçlarını paylaşabilirsiniz.
- Yavaş ye. Detoks aşamasında yavaş ve derinlemesine çiğneyerek yemeği uzatabilirsiniz. Yavaş yemek yemek de sindirime iyi gelir.
- Hafif egzersiz için zaman ayırın. Yoga, Pilates, yüzme veya tempolu yürüyüş makul seçeneklerdir. Bu aşamada koşu veya ağırlık kaldırma gibi güçlü konuları egzersiz yapmaya çalışmayın.
- Masaja gitmek için. Profesyonel bir servis kullanın veya evde kendi peeling eldivenlerinizi kullanın.
- Dinlenmiş. Vücudunuzun detoks aşamasında kendinizi daha sağlıklı veya daha yorgun hissedebilirsiniz. Her iki durumda da yeterince uyumalısın. Her gece en az 8 saat uyuyun ve gerekirse kestirin.
Uyarı
- Kendinizi iyi hissetseniz bile, sadece 10 ila 14 gün arasında detoks yapmalısınız. Çok uzun süre oruç tutmak veya yememek metabolizmanızı bozacaktır.
- Bayılma noktasına kadar diyet yapmayın. Bayılırsanız veya bu şekilde hissederseniz, kullandığınız diyet pek olası değildir. Kan şekerini yükseltmek için hemen bir parça ekmek veya kurabiye yiyin veya elektrolit oranı yüksek bir içecek için. Yatın veya oturun ve mümkünse başınızı dizlerinize yakın tutun. Derhal bu diyeti durdurun.
- Arka arkaya 3 günden fazla sıvı detoks yapmayın.
- Çevrimiçi olarak mevcut detoks yönergelerinden herhangi birine keyfi olarak uymayın. Çok tehlikeli olan birçok yöntem var. Detoks yaparken daima bir beslenme uzmanına danışın.
- Bazı detoks yöntemleri ilk bir veya iki gün sizi yorabilir. Dinlenin ve yorucu aktivitelerden kaçının.
- Çoğu tıp uzmanı, karaciğer ve böbreklerin herhangi bir arıtma rejimi olmaksızın vücuttaki tüm toksinleri atabileceğine inanmaktadır. Sağlığınız hakkında muhtemelen hiçbir değişiklik hissetmeyeceğinizi unutmayın.
