İçerik

• Adımlar

Kabul edelim, röportajlar doğası gereği streslidir. Endişeli hissettiğinizde, vücudunuz epinefrin ve kortizol gibi strese neden olan hormonları salgılar, bu da tutarlı düşünmeyi ve görüşmeler sırasında iyi performans göstermeyi zorlaştırır. Görüşmeden önce rahatlamanıza yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birçok teknik vardır ve bunlar sadece sakin, uyanık ve kontrolü elinizde tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha net düşünmenize ve hissetmenize de yardımcı olur. daha fazla güven ve size tüm mülakat sorularını mükemmel bir şekilde geçme şansı verin!

Adımlar

Yöntem 1/4: Sakin olun

1. 

   Gözlerinizi kapatın ve zihninizi boşaltmaya çalışın. Görüşme veya karşılaştığınız stres hakkındaki düşünceleri ortadan kaldırın. Bunun yerine, vücudunuzun nasıl hissettiğine odaklanın ve zihninizi birkaç dakika boş tutun.
   • Bunu sessiz bir yerde uygulamak en iyisidir, ancak her yerde nefesine odaklanmaya çalışabilirsin.
   • Böyle bir yerde gözlerinizi kapatmak zor olsa da, bu alıştırmayı görüşmeden önce bekleme odasında bile yapabilirsiniz.

2. 

   
   
   Yavaşça nefes alın, burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Sığ nefes almaktan kaçınmaya çalışın ve gözlerinizi kapatın. Göğüsleriniz sadece hava ile dolu değil, aynı zamanda havanın yavaşça burnunuzdan aktığını ve midenizden aşağı doğru hareket ettiğini hissetmek istiyorsunuz.
   • Yavaş ve istikrarlı bir şekilde nefes alma pratiği yapmak ilk birkaç dakika sürecektir.
   • Derin nefes almakta güçlük çekiyorsanız, bunu nefes başına 5'e kadar saymanız (5 saniye nefes aldığınızdan emin olun) ve her nefes verme için 5'e kadar saymanız iyi bir fikirdir.

   

   
   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Yaşam ve kariyer koçu Shannon O’Brien, Whole U.'da (Boston, MA'da bir kariyer ve yaşam stratejisi danışmanlık firması) kurucu ve baş danışman. Danışmanlık, çevrimiçi seminerler ve eğitim yoluyla Whole U., insanları işe devam etmeye ve dengeli, amaca yönelik bir yaşam sürmeye motive eder. Shannon, Boston, MA'da Yelp tarafından 1 Numaralı Kariyer Koçu ve 1 Numaralı Yaşam Koçu seçilmiştir. Boston.com, Boldfacers ve UR ​​Business Network siteleri ona haber verdi. Harvard Üniversitesi'nden Teknoloji, İnovasyon ve Eğitim alanında yüksek lisans yaptı.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Kariyer ve Yaşam Koçu

   Görüşmeden önce rahatlamak için hangi teknikleri kullanabilirim? İnsanlara nasıl gevşeyecekleri konusunda tavsiyede bulunmak zordur çünkü bazı aktiviteler bir kişi için strese neden olabilirken, diğerleri için gevşeme tekniklerine de neden olabilir. Bazı harika fikirler, gözlerinizi kapatarak ve nefesinize odaklanarak, sıcak bir banyo yaparak ve başka bir şeye odaklanarak meditasyon yapmaktır. Sizin için hangi aktivitenin işe yaradığını bulun ve ona bağlı kalın.

   
   

3. 

   Sizi sakinleştirmek için en sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Görüşmeden önce iyi bir ruh hali içinde olduğunuzdan emin olmak için yatıştırıcı veya canlandırıcı müzik seçin. Melankolik müzik dinlemekten kaçının ve kafanızı pozitif enerji ve heyecanla şarj edebilecek ilham verici melodiler seçin.
   • Ayrıca podcast'leri veya ilham verici konuşmaları da dinleyebilirsiniz.

4. 

   Güveni artırmak için dik durun. Duruş bilinci, içinizde öyle hissetmeseniz bile, kendinizden emin ve rahat görünmenize çabucak yardımcı olacaktır. Dik durun veya dik oturun, çenenizi kaldırın ve güçlü pozlar için sakin olun. Kollarınızı kalçalarınızda gevşetmeyi unutmayın.
   • Negatif bir his yaratacağından kollarınızı çaprazlamaktan kaçının.

5. 

   Yakında görüşmeye git. Aceleniz sizi sadece daha çok yorar, bu yüzden erken gelmeyi planlayın. Erken ofise gitmeniz gerekmiyor, ancak burada olmanız faydalı olacaktır. Mülakata 10 dakika önce gelmekten kaçının çünkü bu, işverenin baskı altında olmasına neden olacaktır. İlan

Yöntem 2/4: Kendinizi motive etmek

1. 

   Kendinizle sohbet edebileceğiniz sessiz bir yer bulun. Kimsenin sizi duyamayacağından emin olduğunuzdan emin olun. Mümkünse net ve kendinden emin bir sesle konuşmak isteyeceksiniz.
   • Yalnız kaldığınız yerde bir ayna bulabilirseniz, bir aynanın karşısında durun. Aynaya bakmak doğrudan kendinizle konuşmanızı sağlar.

2. 

   Sanki biriyle konuşuyormuş gibi adını kendinize söyleyin. Kendinizle bir arkadaşınız veya ailenizden biriyle konuşuyormuş gibi konuşarak röportaj hakkında herhangi bir stres ve kendinden şüphe etmekten kaçının.
   • Kendinizi isminizle aramaktan rahatsızlık duyuyorsanız, "ben" kelimesi yerine "siz" kelimesini kullanmayı deneyin.

3. 

   Pozisyon için iyi hazırlanmış ve nitelikli olduğunuza kendinizi ikna edin. Yetkin ve iyi hazırlanmış olduğunuzu kendinize hatırlatın. Bunu kendinize yüksek sesle söylemek, zihninizde olmasına yardımcı olacaktır. İster bir iş için mülakat yapıyor olun ister başka bir pozisyonda olun, neden en iyi aday olduğunuzu ve neden sizi seçmenin hem işverenler hem de işverenler için doğru karar olacağını kendinize hatırlatın. onların şirketi.
   • Sihir yapıyormuş gibi kendinden emin ve güçlü bir tonla yüksek sesle konuşmayı unutmayın.

4. 

   Kendinize geçmiş başarıları hatırlatın. Geçmişte gurur duyduğunuz bir dizi başarı hakkında yüksek sesle konuşun. Özellikle gurur duyduğunuz belirli başarılar varsa, kendinize ne kadar iyi yaptığınızı söyleyerek onlara odaklanın. Kendinize bu başarılara ulaşanın siz olduğunuzu ve geçmişte olduğu kadar yetenekli olduğunuzu hatırlatın.

5. 

   Bunun sadece bir röportaj olduğundan emin ol. Aksi takdirde daha fazla fırsat olacağını kendinize hatırlatın. Yüksek sesle söylemek, bunu akılda tekrar doğrulamaya yardımcı olacak ve sanki başka biri size söylüyormuş gibi size ince bir görünüm kazandıracaktır.
   • Ayrıca kendinize endişeli hissetmenin normal olduğunu ve çoğu insanın görüşmeden önce stres yaşadığını hatırlatmanıza yardımcı olur. "Bu sadece bir röportaj ve sinir bozucu" demeyi deneyin.

6. 

   Kendinize “iyi yaparım” ve “yapabilirim” deyin. Güven kazanmak için bu cümleleri defalarca tekrarlayın. Konuşurken derin bir nefes almayı ve sözlerinize çok fazla güç ve güven katmak için elinizden gelenin en iyisini yapmayı unutmayın. İlan

Yöntem 3/4: İyi bir röportaj görselleştirin

1. 

   Rahat bir oturma veya yatma pozisyonu olsun, rahat bir pozisyonda başlayın. 5-10 dakika veya mümkünse daha uzun süre rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Vücut kaslarınızı gevşetin.
   • Yeterli zaman ve rahatlık varsa, bunu rahat, sıkı olmayan taytlarla yapmak en iyisidir.

2. 

   5 derin nefes alın ve gözlerinizi kapatın ve zihninizin gevşemesine izin verin. Mümkünse, röportajı birkaç dakika durdurun ve düşünün. Zihninizi endişelendiğiniz şeylerden arındırın ve olabildiğince derin nefes almaya odaklanın.
   • Eğer 5 derin nefes kendinizi rahat hissetmeniz için yeterince rahat değilse, sadece nefesinize odaklanarak daha fazla zaman harcayın.

3. 

   Bekleme odasında olduğunuzu hayal edin ve gördüklerinizi ve duyduklarınızı deneyimleyin. Kendinizi rahat hissettiğinizde aklınızı röportajda tutun ve aklınızdaki endişelerden kurtulmaya çalışın. Gözlerinizi kapatın ve salon ortamını deneyimlemeye çalışın.
   • Bekleme odasında dururken görüntünüz olabildiğince sezgiseldir. Endişeli hissetmeyi düşünmek veya bir işverenin sorabileceği soruları gözden geçirmek yerine, ne giydiğinizi, hangi pozisyonda oturduğunuzu ve çevrenizdeki odayı hayal edin. Odada başka kimse var mı? Neye benziyorlar? Oturduğunuz sandalye rahat mı?

4. 

   İşverenin sizi selamlamak ve elini sıkmak için dışarı çıktığını hayal edin. Güvenle ellerini sıkarken ve kendinizi tanıtırken size dostça gülümsediklerini hayal edin. Sizinle kimin röportaj yapacağını biliyorsanız, yüzlerini ve kostümlerini ve röportaj için sizi karşıladıkları tonu hayal edin.

5. 

   Odaya girdiğinizi ve güvenle oturduğunuzu hayal edin. Odayı tekrar görselleştirin. Duvarların renklerini, işveren masasını ve oturma duruşunuzu görselleştirin.
   • Pasif bir gözlemci olduğunuzu düşünmemeye çalışın. Sadece işe alım görevlisinin oturduğunuzda ne söyleyeceğini hayal etmekle kalmaz, aynı zamanda nasıl yanıt vereceğinizi de hayal edin, emin bir şekilde doğru adaysınız ve her zaman iyi hazırlanmışsınız. .

6. 

   İşe alım görevlisinin size sorabileceği soruları düşünün ve bu soruları aklınızda yanıtlayın. Başarıyı hayal edin. Her soruya yüzünüzde bir gülümsemeyle güvenle cevap verdiğinizi hayal edin, sohbet iyi gidiyor. Güçlü hissediyorsunuz, başarılarınızdan gurur duyuyorsunuz ve işvereninizin sorduğu her soruya iyi hazırlanmışsınız.
   • Röportajı hala görselleştirirken, işvereni bir düşman değil, bir müttefik olarak düşünün.Henüz hazırlamadığınız bir soru için sizi suçlamaya çalışmazlar ve cevabınızla her zaman ilgilenir ve ilgilenirler.

7. 

   Görüşmeden ayrılma olasılığını gözünüzde canlandırın ve kendinize her şeyin yolunda gittiğini söyleyin. İşe alım görevlisine ayağa kalkıp, elini sıktıktan ve sanki içeri girmişsiniz gibi kendinden emin bir şekilde çıktıktan sonra zaman ayırdığınız için teşekkür ettiğinizi hayal edin. Programlı olarak yapacağınız şeyi tamamladınız. Görüşme iyi sona erdi ve işe alım görevlisinin kararı ulaşamayacağınız bir yerde.
   • Yalnızsanız, "Her şey yolunda gitti" veya "Harika bir iş çıkardım" gibi yüksek sesle ifadeler söylemek zihninizin ve vücudunuzun egzersizi almasına ve tatmini deneyimlemesine yardımcı olacaktır. başarı.
   İlan

Yöntem 4/4: Görüşmeden önce kendinizi hazırlayın

1. 

   Şirket hakkında önceden bilgi edinin. Kendinizi iyi hazırlanmış hissedene kadar görüşmeden önce rahatlamanız zor olacaktır! Hızlı bir çevrimiçi arama yapın ve şirketi tanıyın. Şirketin web sitesine bakın, hizmetleri ve ürünleri hakkında daha fazla bilgi edinin, misyon beyanları hakkında bilgi edinin ve son basın bültenlerini okuyun.
   • Görüşme sürecinde bu bilgiyi cevaplarınıza dahil etmeye çalışın. Örneğin, bir üründen veya şirketin kültüründen ne kadar etkilendiğinizi söyleyebilirsiniz.
   • Ayrıca, pozisyonun neleri içerdiğini tam olarak anlamanızı sağlayan iş tanımı listesini yeniden okumak da yararlıdır.

2. 

   Pratik röportaj ve cevaplarınızın provası için ayarlayın. İşverenin görüşme sırasında ne soracağından emin olamazsınız, ancak kesinlikle önceki deneyimleriniz ve pozisyon için neden uygun olduğunuzu düşündüğünüz sorulacaktır. Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden sizin için bir prova mülakatı ayarlatın, böylece ne söylemek istediğinizi ve nasıl yanıt vereceğinizi uygulayabilirsiniz.
   • Potansiyel soruların bir listesini yapın, böylece onları iyi bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Ayrıca özgeçmişinizi tekrar okuyabilir ve olası işverenin size hangi soruları soracağını tahmin etmeye çalışabilirsiniz.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Yaşam ve kariyer koçu Shannon O’Brien, Whole U.'da (Boston, MA'da bir kariyer ve yaşam stratejisi danışmanlık firması) kurucu ve baş danışman. Danışmanlık, çevrimiçi seminerler ve eğitim yoluyla Whole U., insanları işe devam etmeye ve dengeli, amaca yönelik bir yaşam sürmeye motive eder. Shannon, Boston, MA'da Yelp tarafından 1 Numaralı Kariyer Koçu ve 1 Numaralı Yaşam Koçu seçilmiştir. Boston.com, Boldfacers ve UR ​​Business Network siteleri ona haber verdi. Harvard Üniversitesi'nden Teknoloji, İnovasyon ve Eğitim alanında yüksek lisans yaptı.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Kariyer ve Yaşam Koçu

   İş tanımını tekrar gözden geçirin ve bir yanıt hazırlayın. İş tanımında listelenen alanlarda hala deneyimsizseniz, lütfen ilgili bilgileri verin veya bu konuda konuşmayı reddedin. İş deneyiminizle ilgili olası sorulara hazırlıklı olursanız daha az endişelenirsiniz.

3. 

   Pratik yaparken doğal ve konuşma tonlarına odaklanın. Konuşmaya dayalı ve doğal yanıtlar hazırladığınızdan emin olun. Aklınızdan geçenleri okuduğunuza dair kötü bir izlenim bırakmak kesinlikle istemezsiniz. Ne de olsa mesleğiniz hakkında biriyle konuştuğunuzu unutmayın. Onlarla göz teması kurun, kendinizden emin bir şekilde konuşun ve gülümseyin.
   • Görüşmenin tek taraflı olmadığını unutmayın - ayrıca birkaç rahatlatıcı soru daha hazırlamalısınız.

4. 

   Görüşmenizden önceki akşam dinlenmek için bolca zaman ayırın. İş görüşmesi sırasında yorgun görünmek istemeyeceksiniz, bu yüzden bol bol dinlenmek gerçekten yardımcı olabilir. En azından görüşmeden önceki akşam yeterince uyuyun. Mümkünse, görüşmeden önce birkaç gün ara verin. Yeterli dinlenme, net düşünmenizi ve elinizden gelenin en iyisini yapmanızı sağlar. İlan