Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
10 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Güvene sahip olmanın mavi gözlere sahip olmakla aynı şey olduğunu düşünebilirsiniz; Ya orada doğdun ya da hiç doğmadın. Eğer bu zihniyete sahipseniz ve güven eksikliğiniz varsa, başarısızlığı kesinlikle kabul edersiniz. Bu algıdan kurtulmanın ve eksik olduğunuz güveni geliştirmeye başlamak için düşünme ve hareket etme şeklinizi değiştirmenin zamanı geldi. Nasıl daha güvenli olabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız, başlamak için 1. adıma bakın.
Adımlar
Bölüm 1/3: Doğru görüşü onaylayın
Güçlü yönlerinizle gurur duyun. Kendinize güveni geliştirmek istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey tüm güçlü yönlerinizi düşünmektir. O kadar iyi olmadığınızı, değerli niteliklere sahip olmadığınızı ve etrafınızdaki herkesin sizden daha güzel ve seçkin göründüğünü hissedebilirsiniz. Evet, değişmeye kararlıysanız, bu düşüncelerin gitmesine izin vermelisiniz! İyi bir dinleyici olmaktan güzel sesinize kadar sahip olduğunuz tüm güçlü yönlerinizi listeleyin. Sizin için bu avantajlar önemsiz olabilir, ancak kendinizi düşünmelisiniz Gerçekten mi gurur duyulacak birçok şey.
- Bu fikirle gerçekten ilgileniyorsanız, her zaman yanınızda bir liste tutmalısınız. Bunu her fark ettiğinizde ekleyin, "Ah, evet, bende de bu avantaj var ..." Kendinizi aşağı veya değersiz hissettiğiniz her sefer, tekrar okuyun ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
- Bunun hakkında yakın bir arkadaşınızla konuşun. Onlara sende hangi güçleri gördüklerini sor. Arkadaşınız muhtemelen hiç düşünmediğiniz bir şey bulacaktır çünkü tam gözünüzün önünde!
İyimser olmaya çalışın. Tabii ki, Roma kadar iyimser, bir günde inşa edemezsiniz, ancak bu, temelinizi pozitif düşünerek oluşturmaya başlamanın değmeyeceği anlamına gelmez ve en iyisi için beklenti.İyimserlik ve güven el ele gider, çünkü geleceği ümit eden ve iyiyi dört gözle bekleyen insanlar, genellikle dış dünyaya adım atarlarsa kendilerine iyi şanslar geleceğini düşünürler. Ya da elimden gelenin en iyisini yap. Kaçının olumsuz olduğunu görmek için düşüncelerinizi takip edin ve her birine en az üç olumlu yanıt vermeye çalışın. Çabalarınızla, yakında hayatı yeni ve daha ışıltılı bir ışıkta görebileceksiniz.- Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla birlikte olduğunuzda, hayatınızdaki ilginç şeyler veya dört gözle beklediğiniz şeyler hakkında konuşmaya çalışın, insanların daha iyi tepki verdiğini göreceksiniz ve daha iyi hissedeceksiniz. Daha mutlu hissediyorum
Zihninizi hazırlayın. Herhangi bir duruma uygun şekilde hazırlanmak, güven kazanmanıza da yardımcı olabilir. Bir matematik sınavına gireceksen, iyi bir sonuç almak için çok fazla zaman harcamak en iyisidir. Sınıfın önünde ders verirseniz, ustalaşana kadar pratik yapmalısınız. Bir partiye gidecekseniz, kimin orada olacağı, parti ne zaman başlayacağı ve diğer detaylar gibi mümkün olduğunca fazla bilgi vererek parti hakkında bilgi edinin, böylece endişelenmeyin. parti odasına girerken gizemli unsurlarla. Her durumu mükemmel bir şekilde hazırlamak mümkün olmasa da - ki bu da hayatın eğlencesini ve gizemini yaratıyor - katıldığınız etkinlikler hakkında bilgi edinmenize kesinlikle yardımcı oluyor.- Grup aktiviteleri yaptığınızda ve katkıda bulunacak bir şeyin olduğunu bildiğinizde, orada tereddütle oturup diğer insanların fikirlerini dinlemekten daha güvenli hissedeceksiniz. Güven oluşturmak için konuşmaya devam etmenize gerek yok; sadece çok değerli olduğunuzu hissetmek için yeterince söylemelisiniz.
- İlginç makaleler okuyarak, haberleri izleyerek, güncel olayları veya ilginç bulduğunuz konuları araştırarak bilginizi geliştirebilirsiniz. Keşfettiğiniz bir konuyu gündeme getirin ve ne kadar geliştiğini görün. Söylediklerinizi destekleyecek bilgileri bilmek, sohbetlerde daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Bir şey biliyorsanız veya özel bir yeteneğiniz varsa - mobilya yapımından mezuniyet partisi için ayakkabı seçmeye kadar her şey - insanlar yardım için size dönecektir. Başkalarına yardım ederek ve öğrenmeleri için bir şeyleriniz olduğunu fark ederek önemli ölçüde güven oluşturabilirsiniz.
Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Komşunuzun evine bakmak ve neden onlar kadar çekici / akıllı / kendinden emin olmadığınızı merak etmek yerine kendinize ve her zaman istediğiniz hedeflere ulaşma yoluna odaklanmalısınız. Kendinize iyi davranın, hayallerinize ve hedeflerinize odaklanın ve başarılarınız için kendinizle gurur duyun.- Diğer insanların hayatlarını dış görünüşlerinden idealleştirmenin yaygın bir fenomen olduğunu anlamak. Başka bir deyişle, normal faaliyetlerinden kişinin hayatına tam bir bakış açısı elde edemezsiniz.
- Kendinizi bir başkasıyla karşılaştırmaya başladığınızı düşünüyorsanız, durun ve kendinize odaklanın. Başarı, mutluluk getirmenin veya durumunuzu iyileştirmenin yollarını bulun.
- Güveni olmayan insanlar, kendilerinden ve çevrelerindeki dünyadan şüphe etmekten vazgeçerler. Elinizdeki görevi yerine getirme yeteneğinizi düşünerek şüpheleri ortadan kaldırmanız gerekir.
Mümkünse olumsuz kaynakları ortadan kaldırmaya çalışın. Maalesef, cesaretinizi kıran her küçük şeyi göz ardı edemezsiniz gibi görünebilir, ancak olumlu insanlarla birlikte olmaya çalışmak ve kendinizi sizin gibi hissettiren durumlara sokmak sorun değil. kendinden memnun. Dikkate alınması gereken birkaç nokta var:
- Vücudunuz için ya da genel olarak ünlü dergilere dönmekten ya da gün boyu televizyon seyretmekten görünüşünüz hakkında üzülüyorsanız, o zaman bunlardan çok izole olmanız gerekir.
- Bir arkadaşın, ailenin bir üyesinin veya önemli bir kişinin yanında olmak seni çoğu zaman değersiz hissettiriyorsa, o zaman ilişkiyi yeniden gözden geçirme zamanı. Duygularınız üzerindeki etkisiyle başa çıkmak için iddialı iletişimle değişim yaratmaya çalışabilirsiniz. İlişki değişmediyse veya değişemiyorsa, o kişiyle geçirdiğiniz zamanı sona erdirmeye veya sınırlamaya karar vermeniz gerekebilir.
- Eğer bir spor yapıyorsanız, nefret ediyorsanız ve tüm gücünüzü buna harcadığınızı hissediyor ve yine de sonuç alamıyorsanız, belki de ihtiyaçlarınıza daha uygun başka bir kulüp bulmalısınız. kendin; Bu, her takılıp kaldığınızda vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak sizin için neyin işe yaramadığını anlamayı öğrenmelisiniz.
Bölüm 2/3: Eyleme geçme
Bilinmeyeni alın. Kendinize güveniniz yoksa, tamamen yeni ve farklı bir şey yapmak sizi gerçekten heyecanlandırmayabilir. Öyleyse, şimdi cesur olma ve hiç düşünmediğiniz bir şeyi yapma riskini alma zamanı. Belki de bir partide kendinizi bir grup yabancıyla tanıştırmak, ayaklarınız sakar olmasına rağmen bir dans kursuna kaydolmak veya kulağa harika gelen ama çok etkileyici bir işe başvurmaktır. bunalmış. Yeni şeyler deneme alışkanlığını ne kadar çok uygularsanız, o kadar güven verici olursunuz, çünkü bu sayede tüm olası belirsizliklerle başa çıkabileceğinizi hissedeceksiniz. İşte bilinmeyeni almanın birkaç harika yolu:
- Küçük başla. Matematik dersinde yanınızda oturan adam veya yan komşunuz gibi birçok kez tanıştığınız ancak hiç konuşmadığınız biriyle sohbet etmeye başlayın.
- Yaşadığınız yerden 100 kilometreden daha az bir şehir olsa bile, yeni bir varış noktasına bir gezi düzenleyin. Bilmediğiniz yerlere gitmeyi ve yeni şeyler keşfetmeyi alışkanlık haline getirin.
- Bir yabancı dil öğrenerek elinizden gelenin en iyisini yapın. Tamamen yeni bir şey yapmak eğlencelidir ve özgüven geliştirebilir.
Daha fazla risk alın. Risk almak (makul olmak) aynı zamanda bilinmeyeni kabul etmek ve kendinizi bağımsız bir birey olarak göstermektir. Kendine daha fazla güvenmek istiyorsan, sadece yeni bir şey denemek zorunda değilsin, aynı zamanda biraz korkmuş veya belirsiz şeyler yapmaya da istekli olmalısın. Her macera mucizelere yol açmaz, ancak sizi ne olacağını görmek için dünyaya çıkma alışkanlığına yönlendirir. Risk almak sizi tanıdık küçük şeylere daha az bağlı hissetmenize neden olur ve her şeyi yapma yeteneğiniz olur.
- Günde en az bir kez konfor bölgenizden çıkın. Bu sadece hayalinizdeki sevgilinizle konuşmak anlamına gelebilir - hatta cesaretinizi toplarsanız onu (onu) dışarı davet etmek!
- İş yerinde mutsuzsanız ama ayrılmaya cesaret edemiyorsanız, bir iş başvurusunda bulunmayı deneyin. İşe yaramasa bile, riskin aslında korkutucu olmadığını göreceksiniz.
- Korkunuzla başa çıkmak. Yükseklikten korkuyorsanız bungee jumping oynamak zorunda değilsiniz, ancak on katlı binaya çıkan asansöre binip pencereden dışarı bakabilirsiniz. Ayak seslerinizi engelleyen her şeyin gerçekten üstesinden gelebileceğinizi göreceksiniz.
Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak insanlarla zaman geçirin. İş sürdürmek Olumlu etkiler, güven oluşturmada olumsuz etkileri ortadan kaldırmaktan daha yararlı olabilir. Sık sık destekleyici insanlarla birlikte kalır ve size stres veya stres yaratmadan destek verirseniz, kendinize daha fazla güvenecek ve duygularınızı etkili bir şekilde idare edeceksiniz. daha fazla meyve. Size karşı iyi olan insanlarla olabildiğince çok zaman geçirmeyi alışkanlık haline getirin.
- Kendine güvenen insanlarla iletişim kurmak da büyük fayda sağlayabilir. Bu insanları kıskanmak yerine, onları tanıyın ve kendinize sorun, "Benden nasıl farklı davranıyorlar ve bu tür bir tavrı nasıl oluşturabilirim?" Kendine güvenen insanların, kendileri hakkında olumlu bir bakış açısına sahip olmaktan başka hiçbir konuda sizden "daha iyi" olmadıklarını göreceksiniz.
Bir hobi geliştirin. Daha da iyi bir şeyde iyiyseniz - veya daha iyisi, tutkulu iseniz - kendinizi daha tatmin olmuş ve mutlu hissettirecek. Bu, güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bir hobi, yaratıcılığı teşvik edebilir ve bunu iş veya sosyal etkileşimler gibi diğer faaliyetlere aktarabilir. Ayrıca hobiler, size zihinsel mutluluk getirerek sosyal destek geliştirmenize de yardımcı olabilir.
- Bir hobi veya favori aktivite için bir zaman düzenleyin. İşle meşgul olan veya çok sayıda aile görevi olan insanlar için bu oldukça zor olabilir, ancak bu aynı zamanda önemli bir şeydir.
Beden dili ile güven gösterin. Dik durun; harika bir duruş size güven duygusu ve görünüşü verebilir. Her zaman kambur duruyorsanız, bu kim olduğunuzdan memnun olmadığınızın ve nasıl göründüğünüz konusunda kıvrılmak istediğinizin bir işaretidir. Bunun yerine sırtınızı dik tutun, omuzlarınızı geride tutun ve göğsünüz öne doğru gerilir.
- Kollarınızı göğsünüzün üzerinde kavuşturmayın. Ellerinizi yan tarafınıza koyun veya hareket etmek için ellerinizi kullanın. Bu, daha yakından bakmanıza ve daha açık hissetmenize yardımcı olacaktır.
- İnsanlarla konuşurken doğal göz teması kurun. Diğer kişiyle göz teması kurmak, onlarla eşit şekilde rahatça konuştuğunuzun ve yeni fikirler konusunda açık fikirli olduğunuzun bir işaretidir.
- Başkalarıyla göz teması kurmak da başınızı dik tutmanıza yardımcı olabilir. Gözlerinizi her zaman yerde tutmak veya ayaklarınıza bakmak, görünüşünüzün daha az kendinden emin görünmesine neden olabilir ve aynı şekilde hissedeceksiniz.
- Bacaklarınızı kaydırmak veya sürüklemek yerine güçlü, kendinden emin adımlarla yürümelisiniz. Bu aynı zamanda kendinden emin görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacaktır.
Görünüşünüze bakmak için zaman ayırın. Kendinize bakmak için zaman ayırırsanız, kendinize daha olumlu bir bakış açısına sahip olduğunuzu göreceksiniz. Kendinize daha fazla güvenmek istiyorsanız temiz kalmanız, her gün duş almanız, saçınızı fırçalamanız ve temiz, kırışıksız giysiler giymeniz gerekir. Vücudunuza özen göstermemek, kendinize bakmak için zaman ayırmaya değer olmadığınızı kanıtlar.
- Aynaya bakarsanız ve içinde düzgün bir figür görürseniz, kendinize daha çok değer verirsiniz.
- Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak kıyafetler giyin. Bu, kıyafetlerin (mevcut bedeninize) sığması ve kişiliğinize uyan bir görünümü öne çıkarması gerektiği anlamına gelir.
- Ancak bu, ayrıntılı makyaj veya sizi farklı bir insan yapan kıyafetler giymeniz gerektiği anlamına gelmez. Her zaman kendiniz olmalısınız - sadece kendinizin temiz, temiz bir versiyonu.
Bölüm 3/3: Gelişmeye devam etmek
Başarısızlıklarından ders çıkar. Kendine güvenen kişi, büyük bir başarı ile her şeyi yapan biri değildir. İnsanlar, işler gerektiği gibi gitmediğinde vazgeçmek yerine, başarısızlıklarını güvenle kabul eder ve hatalarından ders çıkarır. Bir dahaki sefere matematik sınavında başarılı olamadığınızda, mülakattan sonra işe alınmayın ya da randevunuz reddedilirse, bu başarısızlığın kendinize ne olduğunu sorarak cesaretinizi kırmasına izin vermeyin. yanlış ve bundan ne öğreniyorsun? Elbette, bazen sadece şans eksikliğinin kurbanı oluyorsunuz, ancak bir dahaki sefere daha iyisini yapabilmeniz için elinizden geldiğince her durumu kontrol altında hissetmeniz önemlidir.
- "Her şey zor bir başlangıçtır ..." mantrası gerçekten de doğrudur. Bir şeye dokunmaya devam edersen ve hemen iyi yaparsan hayatın ne kadar sıkıcı olacağını bir düşün. Bunun yerine, başarısızlığı bir dahaki sefere kendinizi geliştirmek için bir fırsat olarak görün.
- Nerede yanlış yaptığınızı bilmek ve talihsiz bir şey olduğunda kabul etmek önemlidir.
Daha fazla egzersiz yapın. Egzersiz yapmak sizi bir yıldız olarak harika hissettirmese de, günde en az 30 dakika veya haftada sadece birkaç kez egzersiz rutini oluşturmak fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. ve ruh. Aktif olmak endorfin üretir, kendinizi ve çevrenizdeki dünyadan daha memnun hissetmenizi sağlar ve ayrıca birçok değerli sağlık faydası sağlar. Bu her iki şekilde de çalışır ve size uygun bir fitness hedefi belirlemek, kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
- Egzersizi, konfor alanınızdan çıkıp yeni bir şeyler denemek için bir fırsat olarak da görebilirsiniz. Yoga veya Zumba öğrenmek konusunda hâlâ tereddütlü olabilirsiniz, ancak bir kez katıldığınızda, onu göründüğü kadar korkutucu bulmayacaksınız.
Daha fazla Gülümse. Sadece gülümsemenin sizi daha mutlu hissettirmediği, aynı zamanda çevrenizdekilerin daha iyi tepki vermesine neden olduğu gösterilmiştir. Gülümsemek, hiç istemeseniz bile, insanlarla etkileşimde ve günlük faaliyetlerde kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayabilir. Gülüşler aynı zamanda insanları size yakınlaşmaya teşvik eder ve sadece gülümseyerek size yeni bir arkadaş, yeni bir fırsat davet edebilirsiniz. Ne kadar üzgün olursan ol, daha fazla gülmemek için bir sebep yok!
Yardım istemekten çekinmeyin. Kendinize güven duymak, her küçük şeyde çok yetenekli ve yetenekli olduğunuz anlamına gelmez, ancak bu, kendi başınıza yönetemeyeceğinizi fark etmekle ilgilidir. Gurur ve güven, kafanızın karıştığını kabul etmekten gelir ve gerektiğinde yardım çağırmak yalnızca daha fazlasını yapmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizle gurur duymanızı sağlar. rehberlik için insanlara ulaşmak için her türlü çabayı gösterdi.- Başkalarından yardım isterseniz, bir noktada size geri dönme ihtimali vardır ve kendinizi gerçekten yardımcı bir insan bulacaksınız.
Şu anda yaşamayı öğrenin. Eğer güveniniz yoksa, geçmişin eylemlerine düşkün olduğunuzu veya geleceğin sonuçları hakkında endişelendiğinizi fark edebilirsiniz. Şu anda yaşamak, olanlardan sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Bu, alışması zor bir alışkanlık olmasına rağmen, kendinizi daha mutlu ve rahat hissetmenize neden olabilir.- Gelecek için nasıl daha az endişeleneceğinizi öğrenmek ve geçmişte olanları kabullenmek, şimdiyi yaşamanıza yardımcı olabilir.
- Yoga veya farkındalık meditasyonu yapın. Bu yöntem aynı zamanda şu anda yaşamanıza da yardımcı olabilir.
Tavsiye
- Bir görevi tamamlayamama endişesini unutun. Kimsenin mükemmel olmadığını unutma. Bu yüzden hata yapmaktan korkmayın.
- Sadece kendin olman gerekiyor. Kimsenin yönlendirmesine ve sizi başka biri olmaya zorlamasına izin vermeyin - gerçekten güven kazanmanın tek yolu budur.
- İç potansiyelinize iyi bakın. Hangi hedeflere ulaşmak istediğinizi bularak her zaman elinizden gelenin en iyisini yapın. Başarı, güvenin anahtarıdır.
- Başınızı tutarak yürüyün, omuzlarınızı yukarıda tutun ve dümdüz karşıya bakın.
- Her gece yatmadan önce bana olumlu şeyler söyle.
- Başkalarıyla iyi ilişkiler kurun. Başkalarını size karşı çevirebilecekleri ve güveninizi kaybetmenize neden olabilecekleri için başkalarını gücendirmekten kaçının. Kaba olmayın.
- Tanımadığınız ve sizinle daha önce tanışmamış kişiler üzerinde iyi bir izlenim bırakmaya çalışın.
