Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
6 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Travma, aşırı gerilmiş kaslar veya yaşlanma yaşadığınızda şişkin bir disk oluşur. Omurgadaki diskler, omurlar arasında doğal bir yastık görevi görür, zamanla yavaş yavaş düzleşir ve elastikiyetini kaybeder.Bir diskin şişkinliği çok acı verici olsa da, genellikle hiçbir belirti göstermeden ortaya çıkar. Çoğu şişkin disk vakası kısa sürede iyileşir. Ancak hastalık ağrıya neden olduğunda, bölgenin kendi kendine iyileşmesini beklemek zor olabilir.
Adımlar
Bölüm 1/4: Tıbbi yardımla şişkin diskle başa çıkmak
Doktorunuzla iletişimde kalın. Şişmiş bir diskiniz olduğunu bulmak için MRI gibi tanılama testlerine ihtiyacınız olabilir. Bu zor dönemde doktorunuz birincil ve önemli destek kaynağınızdır.
- Fizik tedavi veya sıkma gibi bakım ve egzersiz tekniklerinizi koordine etmenize, gerekirse ilaç yazmanıza ve tıbbi bir işleme gerek olmadığından emin olmak için durumunuzu yönetmenize yardımcı olurlar.
Fizik tedavi uygulayın. Fizyoterapistler genellikle disk üzerindeki baskıyı azaltmak, bu bölgedeki sinirlerin iyileşmesine ve ağrıyı hafifletmesine yardımcı olmak için egzersiz önermektedir.- Fizyoterapi, semptomatik tedavide, merkezi kas gücünü iyileştirmede, esnekliği artırmada ve gelecekteki yaralanma veya ağrıdan kaçınmada büyük bir fark yaratabilir. Bir terapist size evde kendi başınıza yapmanız için önemli egzersizler öğretecektir.
Ağrı, iltihaplanma ve kas gevşemesi için reçeteli ilaçlar alın. Bazı durumlarda diskin çıkıntısı hastayı çok ağrılı yapar, ardından doktor daha rahat etmesi için kısa bir süre için ağızdan ağrı kesici reçete eder.- Örneğin, hidrokodon veya oksikodon gibi opioid ağrı kesiciler, lidokain veya fentanil gibi ağrı yamaları, yüksek doz ibuprofen gibi güçlü anti-enflamatuar ilaçlar ve siklobenzaprin veya metaksalon gibi kas gevşeticiler reçete edebilirler.
Enjeksiyonları düşünün. İlaca ve ağrıya yavaş reaksiyonun belirtileri şiddetli hale gelirse, enjeksiyon yapmayı düşünmelisiniz. Bir şişkin diski tedavi etmenin en yaygın yolu, sinir bloğu enjeksiyonu veya periferik sinir anestezisi olarak da adlandırılan omurgaya bir enjeksiyondur. Bu enjeksiyon, ağrı ve iltihabı hafifletmek için doğrudan ağrı bölgesine enjekte edilen steroid ile aynı ilacı kullanır.
Daha az invaziv cerrahi düşünün. Bazı durumlarda, disk şişkinliğini ve ağrı kesmeyi tedavi etmek için tek seçenek ameliyattır. Daha az invaziv prosedür, açık sırt cerrahisinde sıklıkla ortaya çıkan riski azaltırken disk problemleriyle başa çıkmada genellikle başarılıdır.
- Genellikle uygulanan prosedürler, spinal açık cerrahi, spinal yaprak cerrahisi ve kistik çıkarma cerrahisidir. Her prosedür, yaralanmanın yerine ve boyutuna bağlı olarak disk sorununu düzeltmek için biraz farklı yöntemler kullanır.
Doktorunuza disk replasmanı ameliyatı hakkında danışın. Bazı durumlarda, diskin cerrahi olarak çıkarılmasının etkili olduğu gösterilmiştir ve ardından yakın zamanda çıkarıldığı konuma yapay bir disk yerleştirilir. Bu tür bir ameliyat, omurlar arasındaki boşluğun yüksekliğini geri kazandırır ve normal harekete izin verir. İlan
Bölüm 2/4: Diskin kendinize şişkinliği ile başa çıkmak
Reçetesiz satılan ilaçları alın. Yeni bir ilaca başlamadan önce doktorunuza danışın. Reçetesiz satılan ilaçlar arasında ibuprofen, naproksen ve aspirin gibi antiinflamatuar ilaçlar bulunur. Asetaminofen ayrıca etkili bir analjezik etkiye sahiptir. İlacınızı aynen belirtildiği gibi alın ve yan etkiler yaşarsanız doktorunuza bildirin.
- Doktorunuz tarafından özellikle belirtilmediği sürece reçeteli ilaçlarla reçetesiz satılan ilaçları almaya devam etmeyin. Reçetesiz satılan ilaçları reçeteli ağrı kesiciler, antienflamatuvar ilaçlar ve kas gevşetici maddelerle birleştirmek tehlikeli olabilir.
Dinlenmiş. Bakım rejimi sırasında yeterince dinlenerek hastalığın kendi kendine iyileşmesi için zaman yaratın. Uygun rejim, bir seferde 30 dakika gibi kısa molaları ve ardından doktorunuzun veya terapistinizin önerdiği şekilde yürüme veya hafif aktiviteyi içerir.
- Özellikle bükme, ağır nesneleri kaldırma veya bükülme gibi durumu ağırlaştıran faaliyetlerden kaçının. Yavaş hareket edin ve size acı veren herhangi bir faaliyeti durdurun. Durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olacak özel egzersizler içeren bir fizik tedavi egzersiz programını izleyin.
Soğuk kompres kullan. Başlangıçta ağrı şişer ve iltihaplanır, daha sonra şişliği ve iltihabı azaltmak, ağrıyı hafifletmek için sıcak kompres yerine soğuk kompres kullanmalısınız.
- Boğaz bölgesine her saat beş dakika buz uygulayın. Üçüncü veya dördüncü saatte daha az ağrı hissetmelisiniz. Önce şişkin diskin olduğu bölgeye buz uygulamaya devam edin, ardından bacağın altındaki boğaz siniri gibi etkilenen bölgeye uygulayabilirsiniz. Ne zaman ve ne sıklıkla buz uygulayacağınız konusunda doktorunuzun veya terapistinizin talimatlarını izleyin.
Sıcak kompres kullan. Sıcak kompresler ağrılı ve gergin kasları yatıştırabilir, etkilenen bölgeye kan dolaşımını iyileştirebilir. İyi kan dolaşımı, kaslara daha fazla oksijen ve hasarlı diske besinler gönderir. Doktorunuzdan veya terapistinizden, durumunuza göre ne sıklıkla sıcak ve soğuk kompres uygulayacağınızı belirlemesini isteyin. İlan
Bölüm 3/4: Sorunların ortaya çıkmasını önleyin
Sağlıklı kilonuzu koruyun. Açıkçası aşırı kilolu olmak her diske çok fazla baskı uygular. Kilo vermek, özellikle ağrınız olduğunda kolay değildir, ancak kilo yönetiminin ağrıyı hafifletmek ve diğer sorunların oluşmasını önlemek için birçok faydası olabilir.
Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri alın. Omurganızın gücünü korumak ve osteoporozu önlemek için her gün yeterli kalsiyum ve D vitaminine ihtiyacı vardır. Çoğu yetişkin diyetten yeterince kalsiyum ve D vitamini alır. Düzenli beslenmenize ek olarak her gün tüketmeniz gereken kalsiyum ve D vitamini miktarını doktorunuza sorun.
- Bu maddelerin doğal kaynakları arasında süt ürünleri, yapraklı sebzeler ve kalsiyum ve D vitamini eklenmiş portakal suyu bulunur. Vücut ayrıca güneşten daha fazla D vitamini emebilir.
Sert bir şilte üzerinde uyuyun. Disk üzerindeki basınç daha fazla olduğundan yüzüstü uyumaktan kaçının. Sert bir şilte üzerinde uyuyun ve gerekirse ekstra yastıklama ile bir tarafa uzanın.
Doğru kaldırma tekniğini kullanın. Mümkünse ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının, ancak bunu yapmanız gerekiyorsa dizlerinizi çömelme pozisyonuna getirin ve sonra nesneyi kaldırmak için ayaklarınızı kullanın. Sabah erken kalktığınızda vücudunuzu kaldırmaktan veya bükmekten de kaçınmalısınız.
Yaşayan duruşa dikkat edin. Doğru ayakta durma ve oturma pozisyonu, omuzlarınız geride olacak şekilde sırtınızı dik tutmalıdır. Hareket ederken sırtınızı desteklemek için karın kaslarınızı kullanın ve belinizin alt kısmını düz veya hafif kavisli tutun.
- Vücudunuzun dengesini iyileştirmek için, koridorda durun, bir bacağınızı kaldırın, kaldırma ayağının dizini, uyluk yere paralel olacak şekilde bükün. Bu pozisyonu 20 saniye basılı tutun, ardından diğer bacakla tekrarlayın. Gerekirse bir duvara veya yürüme yoluna tutun, ancak sonuçta herhangi bir pozisyonda kalmadan pozisyonu koruyun.
- Duvardan bir adım uzakta durarak, ardından poponuz ve sırtınız duvara değene kadar geriye yaslanarak vücudunuzun düzlüğünü geliştirin. Başınızı düz tutun ve başın arkası duvara çarpana kadar geriye doğru itin. Çoğu insan, kafasını duvara değdirmek için çenesini kaldırmak zorunda kalacak, bu da yanlış konumdur. Başınızı dengede tutarken başınızı olabildiğince geriye doğru itmelisiniz. Bu pozisyonu 20 saniye basılı tutun. Sonunda başınız eğilmeden duvara ulaşmalıdır.
Doğru koltuk tipini seçin. Pelvis eğiminizle düzenli olarak oturmak diske baskı uygular. Uzun bir oturmadan sonra bu pozisyon, disk şişkinliği gibi sırt problemlerine katkıda bulunabilir. Bugün pek çok uzman "aktif sandalye" tipinin seçilmesini tavsiye ediyor. Aktif sandalye, oturma pozisyonunda omurga bütünlüğünü korumak ve kasları çalıştırmak için tasarlanmıştır.
- Bugün piyasada Zenergy Ball Chair, Swopper Tabure, Wobble Tabure ve Rockin 'Roller Masa Sandalye gibi birçok aktif sandalye türü bulunmaktadır.
- Bu sandalyeler gerçekten faydalıdır, ancak zaman zaman kalkıp dolaşmayı unutmayın. Her saat oturduktan sonra kalkıp birkaç dakika yürümeyi kendinize hatırlatması için bir çalar saat kurun.
Terapötik topun üzerinde zıplayın. Durumunuz için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza veya terapistinize danışın. Terapötik bir top, normalde bir spor salonunda veya fizyoterapi odasında göreceğiniz büyük olana benzer.
- Günde yaklaşık 5 dakika yanmak, diske giden kan dolaşımını iyileştirerek bölgeye besin ve oksijen getirir. Diğer sorunların önlenmesine yardımcı olmanın yanı sıra iltihap ve ağrı da azaltılır.
Güvenli ve düzenli egzersiz yapın. Sırt ağrısıyla ilgili sorunların üstesinden gelmeyi amaçlayan bazı egzersizler arasında fleksiyon, germe, germe ve aerobik egzersiz bulunur. Durumunuz için güvenli ve etkili bir egzersiz rejimi geliştirmek için doktorunuzla konuşun.
- Herkesin farklı olduğunu, bazılarının sırt esnemesine iyi tepki verdiğini, bazılarının ise esnemeye daha uygun olduğunu unutmayın. Bu egzersizlerden herhangi birini yaparken sırtınız daha fazla ağrıyorsa, derhal durun ve doktorunuza veya terapistinize görünün.
Düşük etkili egzersizlere katılın. Düşük etkili egzersiz örnekleri yürüme, yüzme, yaslanmış bisiklet, meditasyon veya yogadır (duruma göre uyarlanmıştır). Omurganızdaki şişkin diskin konumuna, yaşınıza, kilonuza, hareketliliğinize ve diğer tıbbi koşullara bağlı olarak, doktorunuz ve terapistiniz size özel bir egzersiz programı tasarlayabilir. Size uygun.
Germe olarak da bilinen basınç tahliyesini kullanın. Manuel veya elektrikli germe, sağlıklı bir diski korumanın harika bir yoludur. Germe, disk üzerindeki baskıyı azaltırken, daha fazla besinin diske gitmesine izin verir.
- Bir kayropraktör ofisinde veya fizyoterapistin ofisinde basınç tahliye tedavisi uygulayabilir veya ev tipi bir tersinir sedye kullanabilirsiniz. Ekonomik ev terapisi için, üç seviyeli ayarlı basit bir arka traktör seçmelisiniz.
Destek ağlarını bulun. Kalıcı ağrı genellikle ruh hali değişimlerine, strese ve depresyona yol açar ve bunların tümü vücudun iyileşme yeteneğini etkiler. Bu nedenle, bu zor dönemde destek önlemleri almalısınız. Bölgenizdeki kronik ağrı destek grupları hakkında bilgi edinin. Bunun bunu yapmanın harika bir yolu olduğunu unutmayın, ancak yardımınıza ihtiyaç duyan başkaları da var.
Stres giderici bir rutin oluşturun. Akut veya kronik ağrı ile ilgili zihinsel ve fiziksel problemlerle başa çıkmanıza yardımcı olacak masaj, akupunktur, banyo, yürüyüş ve meditasyon gibi aktivitelere katılın. Farkındalık meditasyonu, geleneksel tedavilere benzer şekilde kronik sırt ağrısını iyileştirebilir. İlan
Bölüm 4/4: Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin
Ağrı sizi hareket etmekten alıkoyuyorsa bir doktora görünün. Birçok insan, şişkin bir diskle şiddetli ağrı çeker. Ağrı sizi günlük aktivitelerden alıkoyuyorsa, tedavi için mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünmelisiniz.
Şiddetli ağrı ve sürekli ağrı hissederseniz doktorunuza başvurun. Durum 7 günden fazla sürdüğünde, kötüleştiğinde veya biraz düzeldiğinde ancak 3 hafta sonra geçmediğinde, tıbbi tedavi almalısınız.
Belirtiler değişir değişmez doktorunuza başvurun. Omurga boyunca ve diskin yakınındaki diğer sinirleri gösteren yeni ağrılı alanların ortaya çıkması veya uyuşukluk gibi semptomlardaki değişikliklerle gösterildiği gibi durum ilerliyor olabilir. Dışbükey yastık etkilendi.
Bacaklarınızda yeni semptomlar arayın. Bacaklarınızda, özellikle bacaklarınızda semptomlar göründüğünde doktorunuzu mümkün olan en kısa sürede bilgilendirin. Her öksürdüğünüzde, hapşırdığınızda veya egzersiz yaptığınızda bacaklarınızda ani veya sürekli güçsüzlük, uyuşma, karıncalanma veya zonklama ağrısı yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza başvurun.
Mesane ve kolon fonksiyonuna dikkat edin. Bazı durumlarda sinirler, kolon ve mesanenin işlevini değiştirebilen çıkıntılı bir diskten etkilenir. Böyle bir durumda derhal doktorunuza başvurun.
- İdrar yaparken sırt ağrısı, şiddetli ağrı ve derin sırt krampları, mesane veya kolon fonksiyonu üzerinde kontrol kaybı, acil tıbbi tedavi gerektiren belirtilerdir.
Tavsiye
- Dışbükey iyileşme zaman alır. Doktorunuza durumu ve tüm normal aktiviteleri yapabilmenizin ne kadar süreceğini sorun.
- Disk konveks benzerdir, ancak disk herniasyonundan biraz farklıdır. Şişkin diskin dış koruyucu kabuğu hala normaldir, ancak bir fıtıklaşma durumunda iç koruyucu malzemenin bir kısmının dışarı sızmasına neden olan bir çatlak vardır. Disk herniasyonu genellikle disk şişkinliğinden daha şiddetlidir.
- Mesleki terapi eğitimi almış bir fizyoterapist bulmayı düşünün. Mesleki bir terapist, günlük çalışma ortamında çalışma şeklinizi değiştirmenize ve mantıksızlıklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Dinlenme, iyileşmenin anahtarıdır, ancak çok fazla dinlenmek de iyi değildir. Mümkün olduğunca çabuk yürümeye başlayın ve iyileşmenin daha hızlı gerçekleşmesi için günlük aktivitelerinizi eski haline getirmeye çalışın.
