İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı
• Neye ihtiyacın var

Yemek yapmayı sevmiyorsanız, yine de karmaşık pişirme hilelerinden geçmek zorunda kalmadan kendi yemeklerinizi hazırlayabilirsiniz. Günü yemek yapmadan geçirmek bir sanat ve gerçek bir deneydir. Bununla birlikte, yalnızca ısrarlı pratikle ideal tarzınızı geliştirebileceksiniz.

Adımlar

1. 

   Sırt çantalı gezginler gibi yiyip iç. Taze veya kuru meyveler, fasulye, tohumlar ve havuç gibi taze meyve ve sebzeler gibi işlenmemiş katı gıdalar (ve soğutma gerektirmeyen bazı gıdalar için!) Kullanın. lahana ve kırmızı biber. Yoğurt, tavuk mezesi, fasulye, yağ, susam, limon ve sarımsak, domates sosları, soğan, kırmızı biber ve diğer soslar gibi meyve ve sebzelere baharat ekleyebilirsiniz. Sırt çantalı gezginler ayrıca ekstra kuru enerji yiyecekleri, şekerle karıştırılmış yulaf, kuru meyveler, bal ve susam tohumları, bisküviler, ekmek, konserve fasulye ve hazır salatalar alıyor.
   • Her gün taze yiyecekler yiyin ve okuldan veya işten eve dönerken her zaman yeni yiyecekler satın alma rutini uygulayın. Sırt çantalı gezginler her zaman yeni yerlere hareket ettikleri ve çok fazla yiyecek getiremeyecekleri için mutfağa çok fazla yiyecek koymayın. Bu nedenle, yiyeceklerinizi yalnızca önümüzdeki birkaç gün için hazırlamalı ve yeni yiyecek kaynakları eklemeye devam etmelisiniz.
   • Bu yöntem, kentsel alanlarda veya bir ev bahçıvanı veya yerel tedarikçiden yiyeceklere doğrudan erişimi olan bölgelerde yaşayan insanlar için uygundur.

2. 

   
   
   Çiğ yiyecekler yiyin veya paleo diyetini uygulayın. Çiğ yiyecekler yeme ve paleo diyetini benimseme eğilimine olan ilginin artması, modern insanların doğanın bize verdiği sağlıklı gıdalardan vazgeçtiğini göstermiştir. Çiğ yiyecekler yediğinizde veya paleo diyeti yediğinizde, birçok faydadan yararlanacaksınız ve yiyecek hazırlamak için zaman kaybetmenize gerek kalmayacak.
   • Fasulyeleri, tohumları ve meyveleri püre haline getirmek istiyorsanız, hazırlık aşamasından geçmeniz gerekeceğini unutmayın.
   • Çok fazla işlem görmeden çiğ yenebilecek yiyecekleri seçmeyi düşünün.

3. 

   
   
   Yaratıcı bir salata yaratın. Çoğumuz sağlığa zararlı sebzeleri almıyoruz. Diyetinize lif eklemenin sağlık yararları arasında kan basıncını düşürmek, kolesterol seviyeleri, insülin duyarlılığını artırmak, hızlı kilo kaybı (obez kişilerde) ve bağışıklık fonksiyonunu artırmak yer alır. Tek bir salata oluşturmanıza gerek yok, pizza salatası, caprese ve ambrosia kullanabilirsiniz.

4. 

   
   
   Sandviç işlemede yaratıcılık. İstediğiniz gibi çeşitli yüksek kaliteli ekmekleri (besinleri yok etmek için işlenmiş beyaz ekmekleri değil), etleri, sebzeleri, peyniri ve baharatları deneyebilirsiniz. Ekmeğinizi soğuk, fırınlanmış, mikrodalgada veya sızma zeytinyağına batırılmış olarak yapabilirsiniz.
   • Sandviç hazırlamanın birçok yöntemini öğrenin. Dilimlenmiş meyve dilimleri veya kalınlaştırılmış limon sütü ekleyerek tatlılığı artırabilirsiniz.
   • Sandviç hazırlama konusunda daha fazla fikir için tarifler bölümüne göz atın.

5. 

   Yemek yiyin ve mikrodalgada hazır yemekler hazırlayın. Yiyecekler veya mikrodalgada pişirilebilir hazır yemeklerin yanı sıra haşlanmış salatalar veya sebzeler gibi taze yiyecekler satın alın. Çoğu mikrodalga gıdada doymuş ve trans yağ, şeker, tuz ve suni koruyucular yüksek olduğundan etiketleri dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
   • Mikrodalgada pişirilmiş lezzetli yiyecekler ve taze malzemeler için, birlikte pişirilebilecek hazır yiyecekler için bir gurme mağazasına, fırına veya gurme markete gidebilirsiniz. mikrodalga fırın ve taze salata vb.

6. 

   Arkadaş Edin yemek yapmayı sevenler için. Sizi akşam yemeği için evinize davet edecekler, özellikle de yemek pişirmekle ilgilenmediğiniz için dürüstseniz ama başkalarının işçiliğinin tadını çıkarmak istiyorsanız!
   • Arkadaşlarına elinden geldiğince yardım et. Örneğin, arkadaşınızın mutfağını ve buzdolabını doldurmak için malzemeler için ödeme yapabilir veya taze, sağlıklı yiyecekler getirebilirsiniz.
   • Evde yemek saatlerini telafi etmek için ara sıra arkadaşlarınızı restoranlarda yemek yemeye davet edin.
   • Farklı mutfak tatlarını ve tarzlarını keşfetmek için arkadaşlarınızla birçok restoranda yemek yemeye gidin. Pizza, Çin, Hint vb. Yerlere giderken ikiniz de faturayı ikiye bölerseniz oldukça tasarruf edersiniz. Her iki haftada bir veya ayda bir gibi belirli bir zamanda yemek yemelisiniz.

7. 

   Paket yemek satın alın. Restorandaki mezelerin birçoğu iki öğün yemek yemeniz için yeterli. Bununla birlikte, hızlı yiyecekler çok fazla trans ve doymuş yağ, tuz, şeker ve tatlar ve yapay renkler içerdiğinden, bu yiyeceklerden çok fazla yememelisiniz. Çok fazla sağlıksız yiyecek ve vücutta besin eksikliği yemeyin. Bunun yerine, peynirsiz sebzeli pizza, Asya usulü tavada kızartmalar, falafel (soğan ve baharatlarla marine edilmiş, rulo haline getirilmiş ve kızartılmış yeşil fasulye) gibi daha sağlıklı yiyecekler yiyin. yassı somun ve susam sosu, bir Orta Doğu yemeği) ve diğer salata yemekleri.
   • Bazı paket yiyecek mağazalarında hiçbir ipucu gerekmez, bu yüzden biraz tasarruf edersiniz.
   İlan

Tavsiye

• Ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabaları düzenli olarak ziyaret edin. Sizinle tanışmaktan çok mutlu olacaklar ve yemek yapmayı seviyorlarsa, kalıp lezzetli bir yemeğin tadını çıkaracaksınız.
• Yemek yapmayı seven arkadaşlarınız varsa, bütün gün evlerinde kalmamalısınız. Senden hoşlanıyorlar ama aynı zamanda yalnız kalmak için biraz zamana ihtiyaçları var.
• Yiyecekleriniz bittiğinde evinizin yakınındaki dükkana gidin. Çok fazla alışveriş yapmamak için yemekten daha fazla yiyecek almalısınız.
• Arkadaşlarınız yemek yapmayı seviyorsa, ancak pişirmenin tadı güzel değilse, gösteriş yapmamalısınız. Bunun yerine hayır deyin ve sizi yemeğe davet ettiklerinde dürüst olun.

Uyarı

• Çok fazla dışarı çıkmak paraya mal olur.
• Sadece abur cubur yerseniz, sağlığınızın yanı sıra kilo alma riskiniz de vardır. Bu yiyeceklerden çok fazla yemeyin! Bunlar sadece atıştırmalıklar, günlük temel şeyler değil.

Neye ihtiyacın var

• Taze gıda
• Taze gıda saklama dolabı
• Yiyecek satın alma kolaylığı için bakkal
• Sağlıklı atıştırmalıklar
• Mutfak fikir defteri