İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Hayatın anlamı, kendi düşünceleriniz ve eylemleriniz tarafından yaratılan bir şeydir. Her zaman kendinize ne öğrenebileceğinizi, nasıl ilerleyebileceğinizi sorun ve işler ters gittiğinde başkalarını suçlamayı bırakın. "En iyiye" nasıl yaşayacağınız tamamen size bağlıdır. İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.

Adımlar

Bölüm 1/3: Kendini tanımlama

1. 

   Hayatın bir varış noktası değil, bir yolculuk olduğunu anlayın. Kulağa klişe gelebilir ama kesinlikle doğru: süreç sonuçtan daha önemlidir. Elinizden gelenin en iyisini yaşamak, tüm hayatınızı yaparak geçirmeniz gereken bir süreçtir. Yeni şeyler öğrenmek veya başarısız olmak zaman aldığında cesaretiniz kırılmasın. Bunlar hayatta apaçık ortadadır.

2. 

   
   
   Kendinize ve başkalarına karşı dürüst olun. Yalan söylemek enerji ve neşeyi dağıtır. Kendimizi kandırdığımızda, kendimizi öğrenmekten ve büyümekten alıkoymuş oluruz. Başkalarını aldattığımızda güvene ve yakınlığa zarar veririz.
   • Ben birçok sebepten yalan söylüyorum. Araştırmalar, bazen kıskandığımız veya başkalarını incitmek istediğimiz için yalan söylediğimizi göstermiştir. Çoğu zaman gerçeği açıkladığımızda incinme korkusuyla ya da bir yüzleşme korkusuyla yalan söyleriz. Kendinize karşı dürüst olmak zordur, ancak ancak böyle yaparak hayatınızı dolu dolu yaşayabilirsiniz.

3. 

   
   
   Kendinizi kabul etmeyi öğrenin. Sık sık kendimizle ilgili sevmediğimiz şeylere, değiştirmek istediğimiz şeylere bakarak zaman harcıyoruz. Tüm zamanınızı sevmediğiniz şeylere veya geçmişte olanlara odaklanarak geçirmek, geleceğe odaklanamayacağınız anlamına gelir. Şimdilik kendinizi sevmeyi öğrenmeye karar verin.
   • Güçlü yönlerinizi listeleyin. Neyde iyisin? Yeni teknolojiler icat etmek gibi büyük başarılar veya insanlarla dost olmak gibi "günlük" beceriler olabilirler. Güçlü yönlere odaklanmak, kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri “kaybedenler” olarak unutmadan onları geliştirmeye devam etmenize yardımcı olabilir.

4. 

   
   
   Standartlarınızı belirleyin. Temel değerleriniz, kim olduğunuzu ve hayatınızı nasıl yaşadığınızı şekillendiren inançlardır. Ruhsal inançlar veya sadece size derin bir inanç olabilirler. Standartlarınız üzerinde düşünmek, standartlarınıza uygun hedefler belirlemenize yardımcı olacaktır. Standartlarınıza uygun yaşamaktan memnun ve mutlu hissedeceksiniz.
   • İnandığınız şey için savaşın ve başkalarının sizi etkilemesine izin vermeyin. Bunu yapabilir ve sizi şaşırtabilecekleri için yine de başkalarının görüşlerine açık olabilirsiniz.

5. 

   Negatif düşüncelerle mücadele edin. Bazen toplum, kendini geliştirmek için özeleştiriyi karıştırır. Ancak araştırmalar, kendinize ne kadar sert davranırsanız, bunu başkalarına da yapma olasılığınızın o kadar yüksek olacağını gösteriyor. Olumsuz düşünce ve özeleştiri, ilerleme kaydetmenize veya hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaz. Bunun yerine, kendinize karşı nazik ve hoşgörülü olmaya çalışın.
   • Örneğin, kendi hatalarınız ve hoşlanmadıklarınız için sürekli olarak kendinizi suçluyorsanız, iddialı olmanız ve yukarıdakilere olumlu bir zihniyetle karşı çıkmanız gerekir. "Ben başarısızım" yerine "İşler beklediğim kadar iyi gitmiyor" şeklinde değiştirin. Bununla başa çıkmanın başka yollarını düşüneceğim.
   • Öz eleştiriniz hakkında mantıklı düşünmeye çalışın. İnsanlar genellikle kendilerini kolayca eleştirirler. Bir dahaki sefere kendinizi çok katı bulduğunuzda, eleştiriye uygun yanıtı bulmaya çalışın. Örneğin, kendinize "Ben aptalım, hiç anlamıyorum ve sınıftaki herkes benden daha akıllı" derseniz, bu düşünceyi mantıklı bir şekilde kontrol edin. İnsanlar gerçekten senden daha mı zeki yoksa daha mı iyi hazırlanıyorlar? Sınıftaki performansınız daha az zeki olduğunuz için mi (daha az olasılık) yoksa dersi hazırlamadığınız için mi? Etkili mi çalışıyorsun? Bir öğretmenden yararlanıyor musunuz? Her şeyi mantıklı bir şekilde analiz etmek, kişisel gelişiminizi adım adım bulmanıza yardımcı olacaktır. değiller kendini alçalt.

6. 

   Esnek ol. Depresyonda hissetmemizin nedenlerinden biri, her şeyin aynı kalmasını beklememizdir, ancak hayat değişikliklerle doludur. Kendinize değişmenize ve büyümenize izin verin ve yeni durumlara ve zorluklara uyum sağlamayı öğrenin.
   • Sevinç ve pozitiflik gibi olumlu duyguları teşvik etmek, esnekliğin gelişmesine yardımcı olacaktır.
   • Olaylara ve durumlara yanıt verme alışkanlıklarınızı öğrenin. Neyin iyi neyin iyi olmadığını belirleyin. Bu, uygunsuz yanıtları düzeltmenize ve uyum sağlamayı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Sadece kendinizi gelişmekte bulmayacak, aynı zamanda başkalarıyla daha iyi etkileşime gireceksiniz.
   • Deneyim kazanmanın bir yolu olarak "olumsuz" durumları görün. Geçmişteki "başarısızlıklar" hakkında tekrar tekrar olumsuz düşünmek sizi saplantı haline getirebilir. Zorlukları veya engelleri olumsuz görmek yerine, bunları öğrenmek ve kendinizi geliştirmek için fırsatlar olarak kullanın.
   • Örneğin, ünlü iş adamı Steve Jobs bir keresinde “Apple'dan kovulmak başıma gelen en iyi şeydi. Yine, başarı yükünün yerini her şeyden emin olmayan bir başlangıçların ışığı aldı. Beni özgür kılıyor, hayatımın en yaratıcı zamanlarından birine sokuyor. J.K. Harry Potter serisinin yazarı Rowling, bir keresinde başarısızlığın ondan korkmak yerine faydalanmanız gereken ütopik faydalar olduğunu söylemişti.

7. 

   Vücuduna önem ver. Dolu dolu yaşamanın önemli bir parçası vücudunuza bakmaktır. Yalnızca bir bedene sahipsiniz, bu yüzden keşif ve öğrenme yolculuğunuzda size eşlik edebileceğinden emin olun.
   • Sağlıklı beslenme. Şekeri yüksek ve kalorisiz gıdalardan kaçının. Bol miktarda taze meyve, yeşil sebze, kompleks karbonhidrat ve yağsız proteinler yiyin. Ama kendinize kötü davranmayın; Bazen bir parça kekin tadını çıkarabilir veya bir kadeh şarap içebilirsiniz.
   • Yeterince su iç. Erkekler günde 13 bardak (3 litre) su içmelidir. Kadınlar günde 9 bardak (2.2 litre) su içmelidir.
   • Egzersiz yap. Araştırmalar, düzenli egzersizin sizi daha sağlıklı, daha mutlu ve daha iyimser yaptığını göstermiştir. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersizler yapmalısınız.

8. 

   Farkındalığı öğrenin. Farkındalık uygulamak, şu anda olanlara odaklanarak hayatınızı dolu dolu yaşamanıza yardımcı olabilir. Farkındalık Budizm'e dayanır ve yargılayıcı deneyimi engeller ve sizi onların doğasını kabul etmeye teşvik eder.
   • Geçmiş ve gelecekle meşgul olursanız, dolu dolu yaşayamazsınız. Ne olduğuna dikkat etmeyi öğrenin şimdi geçmiş ve gelecek hakkında daha az endişelenmenize yardımcı olacaktır.
   • Farkındalık meditasyonu ve ruhsal çalışmalar dahil olmak üzere farkındalığı öğrenmenin birçok yolu vardır. Yoga egzersizleri veya tai chi de farkındalığı içerir.
   • Farkındalığın faydalarından bazıları şunlardır: gelişmiş fiziksel ve zihinsel sağlık, azaltılmış stres, başkalarıyla iyi iletişim, olaylara karşı artan farkındalık.

9. 

   "Ben böyle olmalıyım, öyle olmalıyım" diye düşünmeyi bırak. Bu, psikolog Clayton Barbeau tarafından ortaya atılan bir terimdir. İnsanların, hedeflerine ve değerlerine uymadığında bile, kendilerine ne yapmaları gerektiğini söyleme eğilimini yansıtır. "Olmalı" ifadesi çok fazla memnuniyetsizliğe ve kedere neden olabilir. Bu eylemi sınırlamak, daha dolu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
   • Örneğin, şu "Yapmalıyım" ifadesini düşünün: "Kilo vermeliyim". Neden böyle hissediyorsun? Formda olmayı hedeflediğiniz için mi? Doktorunuza danışıp daha sağlıklı olmanız gerektiğini kabul ettiğinizden beri mi? Veya birisi size kilo "vermeniz gerektiğini" söyledi mi? Genel hedefler sağlıklı ve faydalıdır iyi Zarar tamamen onu elde etmek istediğiniz nedene bağlıdır.
   • "Yapmalıyım" zihniyetini durdurmak, hedef belirlemediğin anlamına gelmez. Hedefler koyarsınız çünkü bunlar anlamlıdır arkadaş ama başkalarının isteklerine göre değil.
   İlan

Bölüm 2/3: Yolunuza Giden Yol

1. 

   Konfor alanından çık. Araştırmalar, başarılı olmak istiyorsanız, konfor alanınızdan çıkmanız gerektiğini gösteriyor. Buna "optimal anksiyete döngüsü" denir. Kendinize meydan okumaya ne kadar hazırsanız, yeni deneyimler edinme konusunda o kadar rahat olursunuz.
   • Risk almak korkutucudur çünkü başarısızlıktan memnun olamayız. Kısa vadede herkes risklerden korkar. Ancak daha sonra riski almayanlar pişman olacaklardır.
   • Konfor bölgenizden çıkmak, beklenmedik yaşam engelleriyle başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz esnekliği geliştirmenize yardımcı olabilir.
   • Küçük başlayın ve kendi yolunuzda büyütün. Yelp'te önizlemeden restorana gidin. Partnerinizle sürpriz bir geziye çıkın. Daha önce hiç denemediğin şeyleri yapmayı dene.

2. 

   Gerçekçi ol. Yeteneklerinize ve yeteneklerinize göre ulaşılabilir hedefler belirleyin. Hedefinize ulaşmak için her çabayı düşünün. Her adımı istikrarlı ve güvenli bir şekilde atın.
   • Başkalarıyla karşılaştırmayın, kendinize anlamlı hedefler koyun. Anlamlı amacınız, en sevdiğiniz şarkıyı gitarda nasıl çalacağınızı öğrenmekse, o zaman bir gitar rock yıldızı olamazsanız üzülmeyin.
   • Performans hedeflerini koruyun. Hedeflerinize ulaşmak çok çalışma, özveri ve motivasyon gerektirir. Ancak, çabalarınızla hedefinize ulaşabileceğinizden emin olmalısınız. kendinUnutma, başka birini kontrol edemezsin. Örneğin, “bir film yıldızı olmak”, başkalarının davranışlarına bağlı olan hedeftir (şirket sizi oyuncu olarak seçer, oynadığınız filmlere giden insanlar vb.). Ama hedef "bu kadar çok filmin seçmelerine katılmaktı" arkadaş kontrol edilebilir. Rolü almasanız bile, amaç yine de başarılı sayılabilir çünkü yapmak istediğiniz şeyi, istediğinizi yaparak başardınız.

3. 

   İncinmeyi kabul et. Hayatınızı dolu dolu yaşadığınızda fırsatları değerlendirirsiniz.İstediğin şeyin peşinden gidiyor, bir karar ver ve sonuçları kabul et. Ancak bazen işler beklediğiniz gibi gitmez. İşler planlandığı gibi gitmediğinde incinmeyi kabul etmek, hayatı tam, açık ve dürüst bir şekilde yaşamak için önemlidir.
   • Yaralanma, hayatınızın her alanında harekete geçmenize yardımcı olur. Kendinize zarar verebileceği için açılmaktan ve başkalarına karşı dürüst olmaktan korkuyorsanız, gerçekten sıkı bir ilişki geliştiremezsiniz. Başaramayacakları için riske girmekten korkuyorsanız, pişman olacaksınız.
   • Hindistan kırsalında çocuk ölümlerini azaltmak için teknoloji geliştirmek isteyen bir mucit olan Myshkin Ingawale örneğini ele alalım. Ingawale bu araştırmayı yürütürken sık sık 32 başarısızlığından bahseder. Sadece 33. kez başardı. Ona bu başarıyı getiren ve birçok hayat kurtaran, incinmeye, risk almaya ve başarısız olmaya istekli olmaktı.

4. 

   Öğrenme fırsatları bulun. Hayattaki şeylerden memnun olmayın. Aktif olmalı ve dolu dolu yaşamalıdır. Her zaman yaşam durumlarından ne öğrendiğinizi düşünün. Bu, zorluklarla yüzleşmenin stresini durdurmanıza ve geriye bakmadan ilerlemeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
   • Yeni şeyler öğrenmek beynin odaklanmasına yardımcı olur. Soru sormak ve bir şeyleri keşfetmek için inisiyatif aldığınızda, kendinizi zihinsel ve duygusal olarak daha rahat hissedeceksiniz.

5. 

   Minnettarlığı uygulayın. Minnettarlık sadece bir duygu değildir; Bu, aktif pratik gerektiren bir yaşam tarzıdır. Araştırmalar, minnettarlık egzersizinin daha sağlıklı, daha mutlu ve daha pozitif bir yaşam sürmenize yardımcı olduğunu gösteriyor. Minnettarlık, geçmiş fobilerin üstesinden gelmenize ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Her gün yaşadığın şeyler için minnettar ol. Ailenize, arkadaşlarınıza ve önemli kişilere şükran gösterin. Yapabildiğiniz sürece sevginizi paylaşın ve ifade edin. Minnettarlığınızı göstermek için inisiyatif aldığınızda hayatınız daha tatmin edici olacaktır.
   • Anın tadını çıkar. İnsanların hayatın olumsuz yönlerine odaklanma ve güzel ve iyimser çevreyi görmezden gelme gibi kötü bir alışkanlığı vardır. Günlük yaşamdaki güzel anları kabul etmek ve tadını çıkarmak için zaman ayırın. Sizin için önemli olan deneyimleri düşünün. Hayatta mutlulukla ilgileniyor. Bu deneyimleri yazabilirsiniz. Bir arkadaştan gelen beklenmedik bir mesaj veya güneşli bir sabah kadar küçük bir şey bizi mutlu edebilir.
   • Minnettarlığınızı başkalarıyla paylaşın. Başkalarıyla paylaşırsak güzel anları hafızamızda "tutabiliriz". Otobüse binerken güzel bir çiçek görürseniz, en yakın arkadaşınıza mesaj atabilirsiniz. Partneriniz bulaşıkları sizi şaşırtmak için yaparsa, ona mutlu olduğunuzu söyleyin. Minnettarlığınızı paylaşmak, başkalarının sevgi hissetmesine ve hayatlarında minnettarlık aramasına yardımcı olabilir.

   

   Annie Lin, İşletme Yüksek Lisansı
   

   Aşağıdaki günlük minnettarlık pratiğini deneyin: Her gün sabahları ve yatmadan önce minnettar olduğunuz şeyler hakkında düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Ek olarak, her zaman kulaklık takıp kabuğunuza çömelmek yerine, şimdiki zamanda yaşamayı, meraklı olmayı ve hayattaki şeyleri görmeyi öğrenin, etrafınızdaki harika şeyleri fark edin.

6. 

   Günlük yaz. Günlük, hedefleriniz ve değerleriniz üzerine düşünmenize yardımcı olur. Ayrıca neyin iyi gittiğini ve devam etmesi gerektiğini belirlemenize yardımcı olur. Günlük tutma, aynı zamanda farkındalık pratiği yapmanın harika bir yoludur.
   • Sadece rastgele düşünceleri ve deneyimleri not almak yerine proaktif olarak günlüğe kaydetmelisiniz. Olan her şeyi kaydetmek yerine, yaşadığınız durumları yansıtmak için bir günlük kullanın. Nasıl tepki veriyorsun İlk başta nasıl hissettin? Şimdi farklı mı? Benzer bir durumla karşılaşırsanız neyi değiştirmek istersiniz?

7. 

   Gülmek. Gülmek en iyi ilaçtır. Kahkaha stres hormonlarını düşürür ve insanları mutlu eden hormon olan endorfin salgılar. Kalori yakar ve vücuda oksijen göndererek sağlıklı hissetmenize ve hayatı sevmenize yardımcı olur.
   • Kahkaha bulaşıcı olabilir; Sevincinizi kahkaha ile ifade ettiğinizde, diğerleri bunu sizinle paylaşacaktır. Birlikte gülmek, duygusal ve sosyal bir bağ oluşturur.

8. 

   İhtiyaçlarınızı basitleştirin. Eşyalarınız size sahip olabilir. Dağınık, tamamen mobilyalı bir ev sizi mutlu etmez. Basit günlük ihtiyaçlar hakkında proaktif olarak kararlar alın. Araştırmalar, sürekli olarak madde ile meşgul olmanın pratik ihtiyaçlarınızı gölgede bıraktığını gösteriyor. İhtiyacınız olana sahip olun ve sahip olduklarınıza ihtiyacınız var.
   • Maddeye bağımlı olan insanlar genellikle diğerlerinden daha az mutlu ve memnundur. Materyal sizi mutlu etmez, ancak başkalarıyla ilişkiler mutlu eder.
   • Evinizdeki kullanılmayan veya sevmediğiniz nesnelerden kurtulun. Evde kullanılmayan giysi, ev eşyaları ve diğer eşyaları bağışlamak için yerel bir hayır kurumu bulun.
   • Kişisel hayatınızı basitleştirin. Bir taahhüt veya davete "hayır" diyebilirsiniz. Kendinize anlamlı şeyler yapmaya zaman ayırın.
   İlan

Bölüm 3/3: Başkalarıyla iletişim kurmak

1. 

   Çevrenizdeki insanları düşünün. İster inanın ister inanmayın, insanların duygularını "yayabilmeleri", üşütmek kadar kolaydır, mutlu ve iyimser insanlarla çok zaman geçirirseniz, aynı şekilde hissedeceksiniz. Gün boyu insanlarla birlikteyseniz karamsar olur, sizi önemseyen, size ve çevrenizdekilere değer veren ve hayatınızı zenginleştiren insanlarla arkadaş olursunuz.
   • Kiminle vakit geçiriyorsun? Kendin hakkında sana nasıl hissettiriyorlar? Başkaları tarafından saygı duyulduğunu ve kabul edildiğini hissediyor musunuz?
   • Bu, arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin yapıcı geri bildirimde bulunmaması gerektiği anlamına gelmez. Aslında, bazen başkalarına zarar veren düşüncesiz eylemleri belirtmek için arkadaşlara ihtiyacımız olur. Ancak, bu insanlardan saygı ve şefkat hissetmeli ve onlara karşı nazik olmalısınız.

2. 

   İhtiyaçlarınızı başkalarıyla tartışın. İddialı bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmek (kibirli olmadan) sizi daha güçlü, daha güvenli ve daha tatmin olmuş hissettirebilir. İddialı iletişim her iki tarafın da ihtiyaçlarını anlayacaktır.
   • Açık ve dürüst olun, yargılayıcı veya suçlayıcı bir dil kullanmayın. Biri size zarar verdiyse, duygularınızı o kişiyle paylaşabilirsiniz. Ancak, kişiyi suçlayan, "Bana karşı iyi değilsin" veya "Benim ihtiyaçlarımı bile önemsemiyorsun" demeyin.
   • "I" konusunu kullanın. Yargılamadan veya suçlamadan duygularınıza ve deneyimlerinize odaklanan bir tema kullanın. Örneğin, "Beni işte neşelendirmediğinde inciniyorum. İhtiyaçlarımı önemsemediğini hissediyorum. "
   • Yapıcı önerilerde bulunun ve başkalarını kabul edin. Başkalarına ne yapıp yapmaması gerektiğini söylemeyin. İyice açıklamalısın.
   • İnsanları sizinle ihtiyaçlarını ve fikirlerini paylaşmaya davet edin. "Ne yapmak istiyorsun?" Gibi ortak çalışmaya dayalı ifadeler kullanın. veya ne düşünüyorsun?"
   • Kendinizi bakış açınızı iddialı bir şekilde öne sürmek zorunda bulmak yerine, "O zaman ne olacak?" Gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Kendinizi o kişinin yerine koymayı deneyin.

3. 

   Herkesi sev. Başkaları için içten olun. Dolu dolu yaşamaktan bizi alıkoyan en büyük engellerden biri de buna "layık" olduğumuz düşüncesidir. Bu duygu memnuniyetsizliğe ve öfkeye neden olabilir. Karşılığında almayı beklemeden sevgi verin. Kolay olmasa bile herkesi sevin.
   • Bu, sana karşı iyi olmayan birine karşı nazik olman gerektiği anlamına gelmez. İnsanları sevebilir ve kabul edebilirsin, ama yine de kimin iyi kimin olmadığını söyleyebilirsin.
   • İster inanın ister inanmayın, işyerinde bile aşk yardımcı olur. Sevginin, dikkatin ve duygusal ifadenin var olduğu işyerinde daha verimli ve tatmin olmuş çalışanlar olacaktır.

4. 

   Kendinizi ve başkalarını affedin. Bağışlama bedeniniz ve ruhunuz için iyidir, ancak yapması kolay değildir. Bununla birlikte, affetmek stresi düşürür, kan basıncını düşürür ve kalp atış hızını düşürür. Bağışlama, diğer kişi neyi yanlış yaptığını bilmese bile kendinizi tatmin ve mutlu hissetmenize yardımcı olur.
   • Neyi affetmek istediğinizi düşünün. Düşündüğünüzde duygularınıza dikkat edin.Duygularınızı kabul edin; Duygularınızı yargılamak veya bastırmaya çalışmak sadece işleri daha da kötüleştirecektir.
   • Travmatik bir deneyimi bir deneyime dönüştürün. Neyi farklı yapmalısınız? İnsanlar neyi farklı yapmalı? İlerlemek için bu deneyimden ne öğrenebilirsiniz?
   • Unutmayın, sadece yaptığınız şeyi kontrol edebilirsiniz, başkalarınınkini değil. Başkalarını affetmenin zor olmasının birçok nedeninden biri, tamamen size bağlı olmasıdır. Partneriniz asla yanlışlarını bilemez. Sonucu asla bilmezler veya deneyimden öğrenmezler. Ama buna kızmaya devam etmek sadece seni incitecek. Diğer kişi sonucu bilse de bilmese de affetmeyi öğrenmek yardımcı olacaktır. arkadaş iyileştirme.
   • Kendinizi affetmek, başkalarını affetmek kadar önemlidir. Geçmişin hatalarında sıkışıp kaldığımızda, deneyimi şu anda kendimizi mükemmelleştirmeye odaklanmak için bir araç olarak görmek yerine, kendini suçlama döngüsüne kapılırız. Bu makaledeki teknikleri kullanın: Olumsuz düşüncelere direnin ve kendinizi başkalarına davrandığınız gibi affetmenize ve sevmenize yardımcı olmak için farkındalık uygulayın.
   • Affettiğimizde, olumsuz duygulara sahip olmamıza neden olan durumları unutmamız gerektiğini unutmayın.

5. 

   Geri ödeme. Başkalarına karşı samimi olun. Komşunuzla başlayın. Toplulukta hayır işleri yapın. Bu eylem sadece daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda herkese fayda sağlar.
   • Başkalarına yardım etmek yalnızca onlara fayda sağlamaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirir. Hayırseverlik bir "heyecan" duygusu yaratır, endorfinler başkalarına yardım ettiğimizde üretilir.
   • Başkalarına yardım etmek için hayır yemekleri vermeniz veya kar amacı gütmeyen bir kuruluş kurmanız gerekmez. Günde sadece küçük bir hareketin büyük bir etkisi olabilir. Araştırmalar, "karşılıklı geri dönüş" etkisinin var olduğunu gösteriyor: nezaketiniz başkalarına ilham verebilir, onları cömert ve kibar yapabilir ve başkalarına ilham verebilir.

6. 

   Herkesi kabul edin. Nazik ve tarihi olun. Başkalarının sevincinin tadını çıkarın. Başkalarına, seninle ilgilenmelerini istediğin şekilde davran.
   • İlk başta, sizin gibi "olmayan" biriyle konuşmak zorunda kalmak biraz can sıkıcı olabilir. Etkileşim kurduğunuz insanlardan çok şey öğrenebileceğinizi unutmayın. Ne kadar çok insanla çarpışırsan, hepimizin benzediğini o kadar çok anlarsın.
   İlan

Tavsiye

• Aşk Yaymak (L.O.V.E)
  • Daha çok dinleyin, daha az konuşun.
  • Hataları ve eksiklikleri görmezden gelin
  • Sahip olduklarına değer ver
  • Minnettarlığınızı ifade edin
• Hayattaki basit şeylerin tadını çıkarın. Oturun, rahatlayın ve mavi gökyüzüne olan aşkınızı düşünün ya da kız kardeşinizin kahkahalarını ya da babanızın şakalarını dinleyin. Onlar olmadan hayat nasıl olurdu.
• Söylentileri, önyargıları ve yargılayıcı tavırları boşverin. Dolu dolu yaşamak önemlidir, şimdiki anı yaşamaktır. Geçmişe geri dönemezsiniz ve gelecek belirsizdir, dolayısıyla kesin olan şimdidir.
• Korkunuzun üstesinden gelmek, sizi bunaltmak ve utangaç yapmak istiyor. Kalbinize ve arzularınıza gelince, korku bir hastalık gibidir. Özgür ve mutlu hissetmek için anı yaşamalı ve içsel mutluluğunuzu çevrenizdeki herkesle paylaşmalısınız.
• Maceracı ol! Yükseklik korkusuna rağmen Empire State binasına tırmanmak gibi çılgınca bir şey yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Yeni bir yemek denemek veya bir eğlence parkında perili bir eve girmek gibi küçük maceralar sizi memnun edecek. Denemeye cesaret ettiğin için mutlu olacaksın!

Uyarı

• Dış etkenlerin duygularınızı belirlemesine izin vermeyin. Dışarıyı her zaman kontrol edemezsiniz, ancak her şeyin anlamının kontrolü her zaman sizdedir.
• Hikaye ile gerçeği birbirinden ayırın. Kendi hikayelerinize kapılmayın.