İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Masal yazarları genellikle bizi sonsuza dek mutlu yaşamanın kaçınılmaz olduğuna inandırır. Aslında hepimiz biliyoruz: hayat neşe ve zıt duyguları arasında bir dengedir - örneğin üzüntü, depresyon ve hoşnutsuzluk. Ancak ilişkilerinizde, işte ve kendinizde mutluluğunuzu artırmak için yapabileceğiniz şeyler var. Daha gerçekçi beklentiler belirleyin, affedin ve iyimser kalın. Bunlar rüyalar gibi mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olan faktörlerdir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Mutlu Bir Aşk Var

1. 

   Diğer yarının tüm insanlarını, kötü taraflarını bile sevin. Birine bir taahhütte bulunduğunuzda, onun sınırlarını ve onlarla ilgili harika şeyleri kabul etmeniz gerekir. Partneriniz partilere nasıl uyacağını bilmediğinde veya yumurta kızartmayı bilmediğinde kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz, ancak aşık olduğunuzda onları değiştirmeyi beklemeyin. Belki yapacaklar, belki de olmayacaklar. Ancak beklentileriniz gerçekle eşleşmezse, hayal kırıklığına uğrayacak olan sizsiniz.
   • Partnerinizi değiştirmeye çalışmak daha fazla anlaşmazlığa yol açacaktır. Egolarına zarar verebilirsin.
   • Sevginin kim olduğunuzla ilgili olduğunu ve kim olduğunuzu kabul edeceklerini anlayın. Değiştirmelerini istediğiniz noktalara odaklanmak yerine, "sizin" kötü yanlarınızı kabul edebilecek birini bulduğunuz için minnettar olmalısınız.

2. 

   
   
   Peri sanrılarını bırakın. Pek çok bilimsel araştırma gösteriyor ki: Külkedisi gibi romantik aşka inananlar aşk hakkındaki gerçeği kabul etmekte zorlanacaklar. Eleanor Roosevelt bir keresinde şöyle demişti: "Mutluluk bir hedef değil, bir yolculuktur." Ütopyanızı gerçekleştirecek birini bulmak istiyorsanız, büyük ihtimalle hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Partnerinizle sizi neyin mutlu ettiğini konuşun ve onu neyin mutlu ettiğini öğrenin.
   • Şunun farkına varın: peri masalı aşk versiyonları sadece filmlerde bulunur, ancak gerçeği yansıtmazlar. Muhteşem bir düğünden sonra stresli ve sıkıntılı günler olacaktır. Bu gerçek hayattır.
   • Aşk çok büyülü olabilir. Ama gerçekte mucizelere değil, özellikle ilk birkaç yıldan sonra çabaya dayalı olarak var olurlar.

3. 

   
   
   Birbirinize sürprizlerle aşkınızı tutkulu tutun. Tutkunun alevleri, birkaç yıl birlikte bulaşıkları yıkadıktan sonra ilk başta biraz zayıflayabilir, ancak bu onun gittiği anlamına gelmez. Araştırmalar şunu gösteriyor: Partnerinizi yeni ilgi alanları yaratarak şaşırtmak ve yeni şeyler denemek, ikinizin de diğer kişiyi ilginç bulmasına yardımcı olacaktır. İkiniz birbirinizi şaşırttığında, ilk tanıştığınız andaki huzursuzluğu midenizde hissedeceksiniz.
   • Düzenli flört aktiviteleri iyidir, ancak yeni bir şeyler de denemelisiniz.
   • Erken sevginin sonsuza dek sürmeyeceğini bilmek üzülmeyin.Birçok çift, birkaç yıllık iniş ve çıkışların ardından partnerlerinin derin güvenini ve arkadaşlığını takdir ettiklerini ve bu ilk öpücüğün sevincinden bile daha harika olduğunu fark etti.

4. 

   
   
   Sevgiyi güçlendirmek için her zaman çaba göstermeye hazır olun. Her çift, işini kaybetme, hastalanma, sevdiklerini kaybetme, çocuk yetiştirme ve maddi zorluklar gibi zorluklar yaşayacaktır. Bütün bu durumlar aşkı vurgulayacaktır. Bu tür engellerle karşılaştığınızda, onları aşmaya çalışın ve bu sayede ikiniz her zamankinden daha güçlü olacaksınız. O sırada partnerinizle aynı fikirde olmasanız bile, ona olan sevginizin ve saygınızın kaybolmasına izin vermeyin.
   • Araştırmalar, kavga ederken saldırgan ifadeler söyleme alışkanlığı olan çiftlerin ilişkide kalıcı hasara neden olabileceğini gösteriyor.
   • Bunun yerine iyi niyetle tartışın; Birbirinizin yeteneklerine veya bilgeliğine saldırmak yerine acil sorunlar hakkında konuşmaya odaklanın.

5. 

   Birbirinizle iyi geçinmeye çalışın. Bu oldukça zordur çünkü hiçbir ilişki mükemmel değildir ve çok çalışmanız gerekir. Yeni bir partner bulmak yerine bir ilişkiyi geliştirmek sorun değil. Gizlilik konularına tarafsız bir şekilde bakmak zordur. İkinizin de ne kadar iyi uyum içinde olduğunuzu ölçmek için aşağıdaki kriterleri kullanın:
   • Güven: Bazı temel değerleri paylaşmazsanız zor olacak. Bu, farklı inançlara sahip insanların birlikte mutlu bir şekilde yaşayamayacakları anlamına gelmez, ancak çoğu zaman diğerlerinden daha çok çabalamak zorunda kalacakları anlamına gelir.
   • Politika: Politik inançlar derinlemesine temel değerlerdir, bu nedenle politik görüşlerdeki farklılıklarınız, ikiniz arasındaki dünyayı nasıl gördüğünüzdeki farkı gösterecektir.
   • Sosyal: Partneriniz her gece dışarı çıkmayı seviyorsa ve sadece evde kitap tutmayı seviyorsanız, ikinizin sevgiyi sürdürmek için ortak ilgi alanları bulmanız zor olacaktır.
   • Mali: Boşanmaların yarısına kadarı mali anlaşmazlıklardan kaynaklanmaktadır. Bir kişi milyarder olmak için çok çalışıyorsa ve diğerinin sadece küçük bir eve ihtiyacı varsa ve yürümeye zaman ayırmayı seviyorsa, bu gelecekteki çatışmaların kaynağı olabilir.

6. 

   Geçmişte sonsuza kadar yaşamayın. İnsanlar genellikle "Birbirimizle eskisi gibi konuşmuyoruz" veya "Artık evlendiğim adam gibi değil" gibi şeyler söyler. Uzun vadeli bir ilişkide, diğerinin büyümesine hazır olmanız gerekir. Hayatta her zaman büyürüz ve birisinin on yıl önceki gibi davranmasını bekleyemezsiniz. Aynı şekilde, on yıl önceki gibi görünemezler. Geçmişte birlikte yaptıklarınıza odaklanmak yerine, şu anda kim olduğunuzu görün ve gelecekte ikinizin birlikte yapacağı şeylere odaklanın.

7. 

   Mutluluk için kimseye güvenmeyin. Aşk bizi daha mutlu edebilir ama aynı zamanda bir üzüntü kaynağı da olabilir. Hala mutlu bekar olabilirsin. Mutlu bir hayat yaşamak için hayatınızın prensini veya prensesini bulmanız gerektiğini düşünmeyin, özellikle de aşk hayatınızda bir şeylerin ters gittiğini hissediyorsanız. İlan

Yöntem 2/3: Dünya Görüşünü İyileştirme

1. 

   Zamanınızı bir şeyler yerine insanlara yatırın. Araştırmalar gösteriyor ki: Sevdiklerimizle vakit geçirmek, enerjimizi para kazanmaya, güç ve zenginlik için savaşmaya odaklamaktan daha mutlu ediyor. Büyük kararlar vermeniz gerektiğinde, uzun vadede kendinizi mutlu hissetmeniz için aile zamanına öncelik verin.
   • Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman geçirmenin yollarını bulun. Gerekirse, daha fazla insanla tanışabilmek için bir plan yapın.
   • Yakın arkadaşların aile kadar önemli olduğunu unutmayın. Ailenizde bir şeyler ters giderse, yakın arkadaşlarınızla yine de mutluluğu bulabilirsiniz.
   • Yabancılara yardım etmek sizi daha mutlu hissettirebilir. Lütfen her hafta gönüllü faaliyetlere katılarak başkalarına yardım edin.

2. 

   Sahip olduğunuz her şeye saygı gösterin. Bunu daha önce duymuştunuz ve bu sizi daha mutlu etmek için çok önemli bir yoldur. Eğer "bu dağda duran, dağ gibi görünen" biriyseniz, mutlu yaşama şansınızı kaybediyorsunuz. Her yerde sorun olduğunu anlamak için iş değiştirdiğiniz veya eve taşındığınız zamanları düşünün. Başka şeyler hayal etmek yerine sahip olduklarınızı takdir edin.
   • Size minnettar hissettiren şeylerin bir listesini yapın. Yazmak, ne kadar mutlu yaşadığınızı anlamanızı sağlayacaktır. Listeyi görünür bir yere asın ki her gün mutlu hissedeceksiniz.
   • Ne hakkında yazacağını bilmiyorsan hayatına eğlence katmanın bir yolunu bul. Yeni arkadaşlar edinin veya hoşlandığınız bir beceriyi öğrenin. Her zaman iyimser olun ve hoş olmayan şeylerden üzülmeyin.

3. 

   Kalbinizde kızgınlık tutmayın. Öfkeni her yere taşırsan, seni kızdığın nesneden daha çok etkiler. Birine kızmak için iyi bir sebebin olsa bile, bunu kendine saklamak seni daha mutlu hissettirmez. Durumu değiştiremediğinizde, ne kadar zor olursa olsun, sorunun kendiliğinden gitmesine izin verin.
   • Bağışlayıcı ve açık olun. Olumsuz yorumlar gibi küçük şeyleri çılgınca düşünmek yerine bir kenara koyun.
   • Kıskançlık hissini bırak. Başkalarını kontrol edemezsiniz, ancak yanıtlarınızı kontrol edebilirsiniz. Bazen mutsuz hissetmek sorun değil, ama onları çok uzun süre kalbinizde tutarsanız, sizi çok mutsuz edeceklerdir.

4. 

   Sizi mutlu eden insanlarla birlikte olun. Duygular bulaşıcı şeylerdir. Arkadaşınız melankolik ise ve şikayet ediyorsa, onlarla mutlu olamazsınız. Bu, hepsini birden bire bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak en önemlisi sizi rahatlamış ve mutlu hissettiren insanlara ulaşmak.
   • Biri sizi kötü hissettirirse, onlarla doğrudan konuşun. Bu işe yaramazsa, kendi sağlığınız ve zevkiniz için kişiyle ilişkinizi sona erdirebilirsiniz.

5. 

   Lütfen uygun bir iş seçin. Tutkunun peşinden koşarken herkes geçimini sağlayamaz ve bu insanlar bile işte kendilerini tatminsiz hissederler. Doğru işe gelince, patronunuza saygı duyduğunuzdan, çalışmak için ilham aldığınızdan ve çabalarınızın takdir edildiğinden emin olun.
   • Hayalinizdeki iş olmasa bile, yine de tatmin hissedebilirsiniz. İşiniz, hayattaki herhangi bir şey gibi mükemmel olmayacak. Hem iyiyi hem de kötüyü, kabul edip edemeyeceğinizi kabul edin ve gerektiğinde değiştirin.
   • Hoşunuza giden bir iş bulamazsanız, bir iş danışmanlığı hizmeti alabilirsiniz.
   İlan

Yöntem 3/3: Olumlu Değişiklik Yapın

1. 

   Dışarı çıkmak için zaman ayırın. Araştırmalar, günde sadece 20 dakika bile dışarıda vakit geçirmenin sizi daha mutlu edeceğini gösteriyor. Parkta yürümek veya sahilde uzanmak sağlıklı bir zihin için önemli aktivitelerdir. Bunların bir lüks olduğunu varsaymayın. İhtiyaç bu.
   • Dışarıda vakit geçirmeye alışkın değilseniz, belki çok meşgul olduğunuz için, bunu bir öncelik haline getirmenin zamanı geldi. İşten önce veya sonra yürüyüşe çıkmak için zaman ayırın veya arka bahçenizde geceleri dinlenebilirsiniz.
   • Doğaya yakın bir yer bulun. Kalabalık sokaklar parklar kadar etkili olmayacak.

2. 

   İşyerine yaklaşın. Pek çok araştırma, uzakta çalışmak zorunda kalan insanların, şirketin yakınında yaşayanlar kadar mutlu olmadığını gösteriyor. Aradaki fark o kadar büyük: Cesaretiniz varsa, işe gidip gelme süreniz daha kısa olduğu sürece daha düşük maaşlı normal bir iş seçmelisiniz. Elbette, yapacak kadar cesursanız, mutlu hissetmenin özel bir yolu.
   • Daha kısa yolculuk, ailenizle daha fazla zaman geçirmenize, lezzetli bir yemek pişirmenize veya yürüyüşe çıkmanıza olanak tanır. Tüm bu aktiviteler stresi azaltır ve sizi daha mutlu eder.

3. 

   Yeterli uyku almak. Yeterince uyuyamadığınızda, kötü şeylere duyarlı hale gelirsiniz. Normalde bırakacağınız bir yorum, bu noktada sizi ağlatabilir veya kontrolü kaybetmenize neden olabilir. En iyi sonuçlar için günde 7 ila 8 saat uyumaya çalışın. Kendinizi mutlu hissedecek ve günün tüm sorunlarıyla yüzleşmeye hazır olacaksınız.

4. 

   Düzenli egzersiz. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz daha iyi hissetmenizi sağlayan bir hormon olan endorfin üretir. Düzenli olarak pratik yaptığınızda, etki artacaktır. Sporu sevmiyorsanız, yavaş yavaş yapmaya çalışın. Yürüme olsa bile, günde 30 dakika ile 1 saat arası pratik yapmaya çalışın.
   • Egzersiz aynı zamanda kendinize daha fazla güvenmenizi ve vücudunuzu daha iyi kontrol edebileceğinizi hissetmenizi sağlar.
   • Egzersiz mutluluk duygularını etkili bir şekilde artırır, bu nedenle depresyonun etkili tedavilerinden biri olarak kabul edilir.
   İlan

Tavsiye

• Sevdiğiniz kişi için özel bir şey yapın. Ayrıntılara çok fazla odaklanmayın. Onlar için bir şeyler yapmak için zaman ayırmak ikinizi de mutlu etmek için yeterlidir.
• Romantik olmadığınız sürece romantizm asla yanlış değildir.
• Unutmayın: "sonsuza kadar" çok uzun bir süredir. Mutlu hissettiğiniz zamanın% 75'iyse, çok daha iyisini yaptınız.
• Romantizm kişisel bir şeydir. Oyuncak ayılar veya çikolata gibi klasik hediyeler harikadır, ancak bir sevgilinin zevkine uygun bir hediye daha da iyidir.