Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
6 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
26 Haziran 2024
İçerik
Bir arkadaşlığın bitmesinin birçok nedeni vardır. Bazen, insanların üstesinden gelemeyecekleri anlaşmazlıklar ya da sadece sizden uzaklaştığınız için olur. En iyi çabalarınıza rağmen, bazı arkadaşlarınızın ya hazır olmadığı ya da sizinle arkadaşlık kuramadığı bir durumla karşılaşabilirsiniz. Bunlar üzücü anlardır ama herkes onlarla yüzleşebilir. Hayatta kalma ve ilerleme gücüne sahip olduğunuzu unutmayın.
Adımlar
Bölüm 1/3: Her şeyi unutun
Yas tutmak için zaman ayırın. Bir arkadaşı kaybetmek çok acı verici olabilir. Olmamış gibi davranmak veya hissettiğiniz acıyı bastırmak sadece kısa vadede yardımcı olacaktır, ama sonunda üstesinden gelmeyi zorlaştıracaktır. Sizin için önemli bir şeyi kaybettiğinizi ve bunun için üzülebileceğinizi kabul edin.
- Ağlamaktan çekinmeyin. Ağlamak duyguları rahatlatmaya yardımcı olur.
- Biraz hüzünlü müzik dinlemek veya hüzünlü bir film izlemek aslında sizi rahatlatabilir. Bunu yaşayan tek kişinin siz olmadığı gerçeğini pekiştirir ve size daha iyi bir gelecek için umut verir.
Eski yazışmaları silin. Tekrar okumak istemenize neden olabilecek mesajlar veya e-postalar üzerinde durmayın. Yazışmalarınızı tekrar tekrar okumak, yalnızca arkadaşlığınız sona erdikten sonra yalnızlık ve acı duygularınızı uzatacaktır.- Yazışmalarınızı bir USB flash sürücüye yedekleyebilir ve bir arkadaşınızın veya akrabanızın onu sizin için tutmasını sağlayabilirsiniz, bir gün arkadaşlığınızın hala sürdüğü zamanın eski anılarını yeniden ziyaret etmenin acısını hissetmeyeceğinizi umabilirsiniz. firma.
Arkadaş edinmeyi bırakın (arkadaşlıktan çıkarın) veya o kişiyi sosyal medyada takip etmeyi bırakın. Kişinin sensiz ne yaptığını bilmek, sizi geleceğe bakmak yerine yalnızca geçmişe çeker. Daha hızlı iyileşirsiniz ve Facebook gönderilerini sık sık okumazsanız bir şeyleri unutmaya daha istekli olursunuz.
Fotoğrafları ortadan kaldırın. Onları atmak zorunda değilsin ama yapabilirsin. Size eski dostları hatırlatan hediyeler veya hatıralık eşyalar gibi her şeyi ortadan kaldırın.
Duygularınız hakkında yazın. Duygularla baş etmenin bir başka harika yolu da onlar hakkında yazmaktır. Belki ne olduğunu merak ediyorsun veya arkadaşına kızgınsın. Kişiye tüm duygularınızı gösteren bir mektup yazabilir, ancak onları gönderemezsiniz. İşiniz bittiğinde mektubu parçalayabilir veya çekmeceye koyabilirsiniz. Bu eylemin amacı sadece duygularınızı işlemektir.
Kendinizi suçlamayın. Tüm süreci kim olduğunuzun bir yansıması olarak görmekten kaçının. Bir arkadaşlığın sona ermesinin birçok nedeni vardır.Arkadaşlarınızın sizinle arkadaşlık kurmasını engellediğiniz için suçluymuş gibi hissediyor olsanız bile, her ilişkinin iki katılımcının 50/50 payı olduğunu bilin. Rakibi kontrol edemezsin. İlan
Bölüm 2/3: Yardım arama
Bir terapiste görün. İlerlemek için gerçekten mücadele ediyorsanız, duygularınızla profesyonel olarak başa çıkmanız zor olacaktır. Eğitimli terapistler, olanlarla ilgili görüşlerinizi dinler ve hatalarınızdan ders çıkarmanıza yardımcı olur.
Aile üyelerini arayın. Arkadaşlar bir sorun haline geldiğinde, bazen aileye ulaşmak güvenli çözümdür. Mümkünse, geçmişte benzer bir ayrılık yaşadığını düşündüğünüz birini aramaya çalışın. Herhangi bir aile üyesi size büyük rahatlık sağlayacak olsa da, hayatta daha fazla deneyime sahip ebeveynleriniz veya büyükanne ve büyükbabanızla sohbet edebilirsiniz.
Eski arkadaşınızı tanımayan arkadaşlarınıza danışın. Artık arkadaş olmak istemeyen bilinmeyen bir kişiyle iletişime geçebilirsiniz. Duygularınızı dinleyecekler ve size durum hakkında daha objektif bir bakış açısı verecekler. Desteklerini takdir ettiğinizi bilmelerini sağlamalısınız. Bir arkadaşınızı kaybetseniz bile, hala başka arkadaşlarınız olduğunu unutmayın.
Ortak arkadaşlara dikkat edin. İkinizin de tanıdığı arkadaşlar, bir arkadaşlıktaki kaybınızı halletmeniz gerektiğini düşündüğünüzde iletişim kurmanız için uygun değildir. İnsanları iki tarafa ayırmaya çalışırsanız, daha da uzak durma riskiniz vardır. Ancak, arkadaşlığa ihtiyaç duyduğunuzda yine de onlara ulaşabilirsiniz. Bu, hala sizi önemseyen birçok insan olduğunu unutmamak için bir hatırlatma olacaktır.
- Artık sizinle tanışmak istemeyen insanlardan bahsetmekten kaçının.
- Siz ve şu anki arkadaşlarınız arasındaki benzerliklere odaklanmaya çalışın.
Eski dostları karalamayın. Bir arkadaşın artık seni görmek istemediğini söylediğinde kalp kırıcı olabilir. Ne pahasına olursa olsun onlar hakkında dedikodu yapmaktan veya itibarlarını zedelemekten kaçınmalısınız. Duygularınız azalırken, muhtemelen ikiniz de bu arkadaşlığın hala düzeltilebilir olduğunu anlayacaksınız. Hatta bu büyük anlaşmazlığın ardından ikiniz tekrar bir araya gelecek ve yakınlaşacaksınız. Başkasının arkasından kötü konuştuğunuz için işleri daha da kötüleştirmek veya arkadaşlığı düzeltme şansını en aza indirmek istemezsiniz. İlan
Bölüm 3/3: İlerlemek
Yeni arkadaşlar edinebileceğinizi bilin. İnsanlar hayatımıza girecek ve gidecek. Arkadaşlığınız kendi döngüsünde olabilir. Hayatınızda yeni, daha güçlü bir arkadaşlıkla doldurabileceğiniz bir boşluk olarak görmelisiniz.
Minnettar ol. Arkadaşlığınız sona erdiğinde, olumsuzluğa odaklanmak daha kolay olacaktır. Hayatta sizi minnettar hissettiren her faktöre bir göz atın. Size yakın olan kişilerin, gurur duyduğunuz becerilerin, katıldığınız kuruluşun veya hoşlandığınız bir görevin bir listesini yapın. Bu listeyi cüzdanınıza, çantanıza koyduğunuz gibi yanınızda bulundurun veya masanızın üzerine asın, böylece kendinizi yalnız hissettiğinizde tekrar okuyabilirsiniz.
Evden uzakta. İçeride dolaşmak ve uzaktaki arkadaşınızı düşünmek onları unutmayı zorlaştıracaktır. Kendinizi içeride çok fazla zaman geçirirken bulursanız, evden çıkın. Koşu yapabilir veya spor salonuna gidebilirsiniz. Kafe, kütüphane veya konser gibi çok sayıda insanın bulunduğu bir yere gidin.
Belirli bir sınıfa katılın. Yeni bir hobi edinmek büyük bir dikkat dağıtıcı olacaktır ve yeni arkadaşlarla tanışmanıza yardımcı olabilir. Kendiniz için meşgul olmanız için sizi ilgilendiren bir sınıfa kaydolmalısınız. Keder anlarında yoga veya meditasyon dersi faydalı olabilir. Ayrıca yemek pişirme dersleri alabilir, dans etmeyi veya bir enstrüman çalmayı öğrenebilirsiniz.
Hoşunuza giden şeyler yapın. Kaybolan arkadaşlıkların sizi hayattan zevk almaktan alıkoymasına izin vermeyin. Sevdiğiniz bir şeyi yapmak ve sizi mutlu etmek için fazladan zaman ayırdığınızdan emin olun. Kitap okuyun, oyun oynayın, arkadaşlarla takılın, müzik aletleri çalın. Meşgul tutmak.
Sabırlı olun. Bir arkadaşlığın kaybından kurtulmak zaman alır. Kendinizi gerçekten yalnız ve depresif hissediyor olsanız bile, duygularınızın sonsuza dek sürmeyeceğini bilin ve kendinize iyi baktığınız sürece bu süreci atlatacak güce sahip olacaksınız. İlan
