Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
13 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Anemi, vücuttaki tüm hücrelere ve dokulara oksijen taşıyan yeterli sağlıklı kırmızı kan hücresi (RBC) olmadığında ortaya çıkar. Anemi kronik veya akut olabilir ve hafif ila şiddetli olabilir. Ağır adet kanaması ve irritabl bağırsak sendromu gibi birçok farklı anemi nedeni vardır. Anemi birçok şekilde gelir ve bazıları kolayca önlenebilir. Önlenemese de diğer anemi türleri tedavi edilebilir. Bu basit adımları takip ederek anemi hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve onu doğal yollardan önleyebilirsiniz.
Adımlar
Yöntem 1/2: Anemiyi kendiliğinden önleyin
Demir alımını artırın. En sık görülen anemi formu besin eksikliği anemisidir. Demir, anemide en sık görülen beslenme eksikliğidir. Hastalığı önlemek için, demiri takviye etmek için diyetinize belirli yiyecekleri eklemeniz gerekir. Adet görmeyen kadın ve erkeklerin günde 10 mg demir alması gerekir; Adet gören kadınların günde 15 mg demire ihtiyacı vardır. Hamile kadınların günlük 30 mg demir alması gerekir.
- Yağsız kırmızı et, karaciğer, kümes hayvanları, domuz eti ve balık gibi çeşitli demir açısından zengin protein kaynaklarını dahil edin. Ayrıca bol miktarda ıspanak (ıspanak) ve gökkuşağı hardalı yeşillikleri, hardal yeşilliği, pancar ve kara lahana, brokoli, marul ve lahana gibi diğer koyu yeşil yapraklı sebzeleri yiyin.
- Ayrıca bol miktarda tofu ve soya ürünleri, fasulye (çok renkli), mercimek, nohut, kuru meyve, kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik suyu yemelisiniz.
- Kahvaltıda veya atıştırmalık olarak demir takviyeli tahıllar ve tam tahıllı ekmekler yiyin.
- Daha fazla demir eklemek için bir tencere veya dökme demir tava ile pişirebilirsiniz.
Demir emici yiyecekler tüketmekten kaçının. Bazı yiyecekler demir emilimini bozabilir. Demir eksikliği anemisini önlemek istiyorsanız yemekle birlikte çay, kahve veya kakao içmemelisiniz. Bu besinler diyetteki gıdalardan çok miktarda demir emecek ve vücuda girmeyecektir. Ayrıca demir takviyesi alırken bu içecekler tüketilmemelidir.- Kalsiyum açısından zengin süt ürünleri demir emilimini bozabileceğinden süt ve süt ürünlerini sınırlayın.
B12 vitamini alımını artırın. B12 vitamini eksikliği anemisini önlemek için diyetinizdeki B2 vitamini miktarını artırmanız gerekir. Ortalama olarak her insanın günde 2,5 mcg B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Hamile kadınların günde 2,6 mcg B12 vitaminine ihtiyacı vardır; Emziren kadınların günde 2.8 mcg B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Sığır karaciğeri, kümes hayvanları, sardalya, somon, ton balığı, morina balığı, yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi B12 vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin. Bunların hepsi vücuttaki B12 vitamini seviyelerini artırmaya ve anemiyi önlemeye yardımcı olan doğal B12 vitamini kaynaklarıdır.- Ek olarak, B12 vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler yiyebilirsiniz. Örneğin, B12 vitamini ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekleri, soya içeceklerini ve vegan sandviçleri seçin.
- Vücudunuzdaki B12 vitamini seviyelerini artırmak için B12 vitamini takviyesi de alabilirsiniz.
Folat açısından zengin yiyecekler yiyin. Folat gibi vitamin eksikliği de anemiye neden olabilir. Anemiyi önlemek için, diyetinize daha fazla folat açısından zengin yiyecekler eklemeniz gerekir. 13 yaşın üzerindeki erkeklerin günde 400 mcg folata ihtiyacı vardır. 13 yaşın üzerindeki kadınların günde 400-600 mcg folata ihtiyacı vardır. Daha fazla folat elde etmek için ıspanak, pancar, kara lahana, gökkuşağı lahana, brokoli, hardal yeşillikleri, marul, lahana, mercimek, börülce, barbunya, fasulye gibi yiyecekler yiyin. tavuk, barbunya, sığır karaciğeri ve yumurta.- Folatla güçlendirilmiş ekmek, makarna ve pirinç gibi folatla zenginleştirilmiş yiyecekler de yiyebilirsiniz.
- Folat ayrıca muz, portakal ve portakal suyu gibi meyvelerde ve meyve sularında bulunur.
C vitamini ile güçlendirilmiştir. Vücudun sağlıklı kırmızı kan hücreleri oluşturmak için C vitaminine ihtiyacı vardır - aneminin önlenmesi için önemlidir. 19 yaş ve üstü yetişkinlerin günde en az 85 mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Sigara içenlerin günde ek 35 mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek istiyorsanız 1000 mg C vitamini eklemelisiniz Yeterli C vitamini almak için portakal, greyfurt, mandalina, limon, kivi, papaya, ananas, çilek gibi meyveler yemelisiniz, ahududu ve kavun.
- Brokoli, kırmızı dolmalık biber, Brüksel lahanası, domates, lahana, patates ve yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamini yönünden zengin birçok sebze bulunmaktadır.
- C vitamini demir emilimini artırır, bu nedenle C vitamini yönünden zengin besinler demir içeren yiyeceklerle birleştirilebilir.
Gerektiğinde takviyeleri alın. Tam gıdalardan vitamin ve mineral almak en iyisidir. Vitamin yönünden zengin yiyecekler yemek hemen hemen tüm gerekli vitamin ve mineralleri sağlayacaktır. Bununla birlikte, gıdalardan yeterince vitamin ve mineral almadığınızdan endişeleniyorsanız, demir takviyeleri, B12 vitamini, C vitamini, folat ve diğer vitamin ve mineralleri alabilirsiniz.
- Vitaminler ve mineraller vücut için doğal ve gerekliyken aşırı doz almayın. Demir somut bir örnektir. Genetik olarak fazla demiriniz olabilir veya takviye şeklinde çok fazla demir alabilirsiniz. Bu çok tehlikeli bir hastalıktır.
Doktorunuza danışın. Ne tür aneminiz olduğundan emin değilseniz, doğal tedaviye başlarken doktorunuza danışın. Pek çok anemi türü vardır ve yanlış tedavi edilirse ciddi sonuçlar doğurabilir. Dikkatli olmalısınız çünkü bazı anemi türleri için vitamin ve mineral takviyeleri hastalığı daha da kötüleştirebilir.
- Anemiyi önlemeden önce risk altında olup olmadığınızı bilmeniz gerekir.
Yöntem 2/2: Anemi hakkında bilgi edinin
Anemi riskinizi bilin. Sadece anemi riski altındaysanız bunu önlemeniz gerekir. Anemi için birçok risk faktörü vardır. Bazı anemi türleri önlenebilirken, kalıtsal anemi gibi diğerleri önlenemez. Anemi için risk faktörleri, kemik iliğinin ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yetersiz beslenme yoluyla alınmasından kaynaklanan besin eksikliklerini içerir. Kemik iliği kırmızı kan hücreleri üretir ve kemik iliği için gerekli vitamin ve mineral eksikliği, üretilen kırmızı kan hücrelerinin sayısını azaltabilir. Temel vitamin ve mineraller C vitamini, riboflavin, B12 vitamini, folat, demir ve bakırdır. Beslenme eksikliği anemisi, aşırı kilolu veya obez olduğunuzda da ortaya çıkabilir.
- Crohn hastalığı ve Çölyak hastalığı gibi bağırsak hastalıkları, irritabl bağırsak sendromu, irritabl bağırsak hastalığı ve sızdıran bağırsak sendromu ve diğer birçok kronik durum, besin emilimini engelleyebilir ve anemi riskini artırabilir. .
- Bu stresli dönemlerde çok fazla kan kaybı veya yetersiz demir emilimi nedeniyle adet ve hamile kadınlar yüksek kansızlık riski altındadır.
- Hemorajik ülserler nedeniyle kronik kan kaybınız varsa veya yüksek doz aspirin gibi bazı ilaçlar ve Naprosyn, Advil gibi diğer steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) ... anemi riskini artırabilir.
- Aile tıbbi geçmişi de önemli bir rol oynar. Birçok anemi türü ailede kalıtsal olabilir ve önlenemez. Ek olarak, alkolizm, belirli virüslerle enfeksiyon, karaciğer hastalığı, toksik kimyasallara maruz kalma veya belirli ilaçları alma geçmişiniz varsa aneminiz olabilir.
Aneminin semptomlarını tanır. Bunu önlemenin yollarını bulmanın yanı sıra, anemi semptomlarının da farkında olmanız gerekir. Bu sayede hastalığı en başından tedavi etmek için alınacak önlemleri artırabilirsiniz. Aneminin semptomları büyük ölçüde değişir ve spesifik türe bağlıdır. Bununla birlikte, yorgunluk, hasta hissetme, soluk cilt, hızlı veya düzensiz kalp atışı, nefes darlığı veya nefes almada güçlük, göğüs ağrısı, baş dönmesi, kafa karışıklığı gibi farkında olacağınız bazı yaygın semptomlar vardır. demans, soğuk eller ve ayaklar ve baş ağrısı.
- Yukarıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, nedenini belirlemek için doktorunuza görünmelisiniz. Diğer bazı hastalıkların anemiye benzer semptomları olabilir. Bu nedenle, hastalığı uygun şekilde tedavi etmek için bir doktor tarafından teşhis edilmeniz gerekir.
Anemiyi ilaçlarla tedavi edin. Hastalığı önlemeye çalışsanız bile, anemiyi önlemeye, tedavi etmeye veya kontrol etmeye yardımcı olmak için yine de tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olabilir. Tedavi, hastalığın türüne ve ciddiyetine bağlı olacaktır. Vitamin ve mineral eksikliği anemisi diyet değişiklikleri yapılarak ve besinler eklenerek tedavi edilir. Kötü huylu anemi durumunda, B12 vitamini kas içi enjeksiyon yoluyla verilir. Menstrüel anemi için doktorunuz hormon tedavisini düşünebilir. Otoimmün baskılayıcılar, bir otoimmün bozukluğun neden olduğu anemiyi tedavi etmek için kullanılabilir.- Doktorunuz şiddetli anemi veya nadir durumlarda kan nakli veya kemik iliği nakli yapabilir. İç kanamanın neden olduğu anemi durumunda, kanamayı durdurmak için ameliyat olabilirsiniz.
- Orak hücreli anemi, oksijen, ağrı kesiciler, kan transfüzyonları veya takviyelerle tedavi edilebilir. Orak hücre anemisine neden olabilecek enfeksiyonları tedavi etmek için antibiyotikler de verilebilir.
