Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
24 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Bel çevresi, kıyafet seçiminden kilonuzun sağlıklı olup olmadığını belirlemeye kadar birçok amaç için kullanılan önemli bir sayıdır. Neyse ki, bel ölçüsünün ölçülmesi kolaydır ve bunu sadece bir mezura ile yapabilirsiniz.
Adımlar
Yöntem 1/2: Ölçüm alma
Elbiselerini çıkar ya da gömleğini yukarı çek. Doğru bir ölçüm elde etmek için mezuranın çıplak karnınıza oturduğundan emin olmanız gerekir, bu nedenle belinizin etrafındaki tüm giysi katmanlarını çıkarmak iyi bir fikirdir. Gömleğinizi çıkarın veya göğüs bacağınıza doğru çekin. Ölçerken pantolonunuzun içine girerseniz, onları da kalçalarınıza kadar çekmelisiniz.
Belini bul. Kalçaların üst kısmını ve göğsün uç noktasını bulmak için parmaklarınızı kullanın. Bel, bu iki kemik arasındaki hassas ettir. Üst gövdenin en dar kısmı ve genellikle göbeğin üstünde olacaktır.
Bandı belinizin etrafından dolayın. Dik durun ve normal nefes alın. Bandın ucunu göbeğinizde ve sırtınızın etrafında önde tutun. Gösterge zemine paralel olmalı ve vücudun üst kısmına sıkıca oturmalı ve derinin çok altında olmamalıdır.
- Sağ bel çevresindeki mezuranın düz olduğundan, hiçbir yere bükülmediğinden, özellikle de sırtınızın arkasından emin olun.
Ölçümleri okuyun. Mezuradaki ölçümü nefes verin ve kontrol edin. Bel ölçüsü, şerit ölçüsünün sıfır ve geri kalanı arasındaki kesişme noktasında şerit ölçüsünde görünecektir. Bel ölçüleri, kullandığınız mezura üzerindeki ölçü birimine bağlı olarak inç ve / veya cm cinsinden olabilir.
Ölçümleri tekrar kontrol edin. İlk okumanın doğru olduğundan emin olmak için ölçümü tekrar yapın. Bir sonraki ölçümünüz ilk ölçümünüzle eşleşmiyorsa, üçüncü bir ölçüm yapın ve üç ölçümün ortalamasını alın. İlan
Yöntem 2/2: Sonuçları okuyun
Vücut ölçülerinizin sağlıklı bir seviyede olup olmadığını kontrol edin. Sağlıklı bir ölçüm, erkekler için 94 cm'den az veya kadınlar için 80 cm'den az olacaktır. Yukarıdakilerden daha büyük cinsiyetle ilgili ölçümler, kalp hastalığı ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarının bir göstergesi olabilir. Üst sınırın üzerindeki bel ölçümleri, tip 2 diyabet ve kanser riskini de gösterebilir.- Ölçümleriniz sağlıklı sınırlar içinde değilse doktorunuzla konuşun.
Artık bir ölçümde yararlı olamayacak faktörleri düşünün. Bazı durumlarda, bel ölçümü artık sağlığın iyi bir göstergesi değildir. Örneğin, hamileyseniz veya midenizin şişmesine (dolu veya şişkin) neden olan bir durumunuz varsa, sağlıklı olsanız bile bel ölçünüz sağlıklı aralığın dışında olabilir. Benzer şekilde, Çin, Japon, Güney Asyalı, yerli halk veya Torres Boğazı Adalılarının torunları gibi bazı etnik gruplar daha geniş bellere sahip olma eğilimindedir.
Kilonuz hakkında daha fazla bilgi için VKİ'nizi kontrol edin. Belinizi ölçtükten sonra kilonuzun sağlıklı aralıkta olup olmadığından emin değilseniz VKİ'nizi (vücut kitle indeksi) hesaplayabilirsiniz. Bu indeks, kilo vermeniz gerekip gerekmediğini hesaplamak için boy ve kilo ölçümlerinizi alır.
- BMI sonuçlarınız fazla kilolu veya obez olduğunuzu gösteriyorsa, kilo verme ve sağlıklı bir kiloyu koruma seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Tavsiye
- Vücut ölçülerindeki değişiklikleri takip etmek istiyorsanız belinizi aylık olarak ölçmelisiniz. Bu, düğünler, mezuniyet partileri veya oyunculuk gibi özel günler için kıyafet dikmeniz gerekiyorsa, sağlığınızı veya vücut ölçünüzdeki herhangi bir değişikliği izlemek için yararlı olabilir.
