İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Bir randevuda mısınız, matematik dersinde mi yoksa kalabalık bir odada sessiz bir yerde mi ve aniden uçup gitmek mi istiyorsunuz? İdeal olarak, koşup özgürce gitmenize izin verebilirsiniz, ancak koşullar her zaman izin vermez. Bazen yapabileceğiniz tek şey, utançtan kaçınmak için nefesini uzak tutmaya çalışmaktır. Bu makale size bunu yapmanın birkaç yolunu gösterecek.

Adımlar

Bölüm 1/3: Nefesini tutma stratejisi

1. 

   Kıçınızı sıkın. Şöyle düşünün: Kalçalar arasında boşluk yoksa vücuttaki nefes kaçmaz, değil mi? Biraz rahatsızlık verecek ve uzun süre tutmayacak olsa da kalçanızı sıkarsanız gazı tutabilirsiniz. Bunu yapmak için, aslında anüsü sıkmanız ve bu şekilde kalmanız gerekir; Sadece rahatlayın ve vücuttaki gaz miktarı serbest kalacaktır. Yeterince uzun süre tutacak kadar şanslıysanız, bu emisyonlar vücuda "geri çekilir" - ancak bu uzun vadeli bir çözüm değildir ve sapmalar daha güçlü bir şekilde geri dönebilir.

2. 

   
   
   Duruşunuzu değiştirin. Bazen emisyonların vücudun başka bir yerine geçmesine izin vermek için biraz kıpırdatmanız gerekir. Aniden hareket etmemeyi unutma, yoksa söndürmek kolay olacak. Oturuyorsan, kalkabilirsin. Ayakta oturuyorsan oturabilirsin. Oturuyorsanız ve ayağa kalkamıyorsanız, kalçalarınızı nazikçe kaldırabilir ve popodan popoya doğru kıpırdatabilirsiniz.

3. 

   
   
   Bir sandalyeye oturun ve öne doğru eğilin. İşte oldukça etkili olan başka bir strateji. Oturuyorsanız ve havasını atmak istiyorsanız, ellerinizi sandalyenin koluna koyun, vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınıza indirin, hafifçe öne doğru eğilin ve poponuzu sandalyeden nazikçe kaldırın. Bu muhtemelen emisyonları durduracaktır, çünkü ayak parmaklarınıza baskı uygulamak ve öne doğru eğilmek de anüsünüzü bir şekilde sıkmanıza yardımcı olacaktır.

4. 

   
   
   Lay. Oturuyorsanız veya ayakta duruyorsanız ve nefessiz kalmanız gerekiyorsa, uzanmak bazen pozisyonunuzu değiştirmenize ve nefesini kesmenize yardımcı olur. Dışarıda arkadaşlarınızla randevunuz varsa, bunu yapmak zor olabilir, ancak birlikte TV izliyorsanız, kanepede uzanmayı deneyebilir veya nefesini tutmak ve yine de doğal olmak için bir şeyler yapabilirsiniz.

5. 

   İyi bir duruş sergileyin. Ayakta duruyorsanız ve havasını atmak istiyorsanız, başınızı dik tutarak ve dik durarak duruşunuzu iyileştirebilirsiniz. Bu, egzoz gazının kaçmadan vücut içinde hareket etmesi için bol miktarda alan sağlayabilir.

6. 

   Kalçanızı bir yandan diğer yana kaldırın. Otururken havasını atmak istiyorsanız, poponuzu bir yandan diğer yana kaldırmanın acısını çekebilirsiniz. Bazen sadece bunu yapmak sizi geçici olarak söndürme dürtüsünü hissetmekten alıkoyacaktır. Bu, durduramazsan daha ihtiyatlı bir şekilde osurmana da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu hareket oldukça açıklayıcıdır, bu yüzden rol yapabilirsiniz ama aniden sağda ilginç bir şey buldum - ve sonra solda ...

7. 

   Nefesinizi tutmanın sizi daha yüksek sesle osuracağını anlayın. Geri durmak harika bir kısa vadeli strateji olsa da, bu emisyonların nadiren "kaybolacağını" unutmayın. Bu stratejiler, utancınızı sınırlamanıza yardımcı olabilir, ancak sonunda yine de sönmek zorunda kalacaksınız - öncekinden daha güçlü.

8. 

   Bunun geride kaldığını bilin Mayıs şişkinliğe ve kramplara sahip olmanıza neden olur. Gaz tutmanın sağlığınız için zararlı olup olmadığı konusunda hala çok sayıda tartışma olsa da, birçok doktor düzenli olarak tutmanın şişkinliğe ve kramplara neden olabileceğine inanmaktadır. Yani, eğer dışarıdaysanız, nefesini tutmaya çalışabilirsiniz, ama bir an önce gevşeyin, kalkın ve tüm o havayı boşaltın.

Bölüm 2/3: Gizli deflasyon stratejisi

1. 

   Yavaş yavaş kaybolur. Kalabalık bir yerdeyseniz ve oradan ayrılamıyorsanız ve hemen havanızı boşaltmanız gerekiyorsa, bunu yavaş yapmak en iyisidir. Dikkatli olun ve kalçalarınızı yavaşça serbest bırakın, biraz kıpırdatın, sonra egzoz gazını yavaşça vücudunuzdan çıkarın. Bu gazı aynı anda dışarı verirseniz, yüksek bir ses çıkması muhtemeldir.

2. 

   Osuruk seslerini bastırmak için yüksek bir ses çıkarın. Bu, gitmek için en ideal yol değildir, ancak bazen uçup gitmeniz gerekir ve osurduğunuzda yüksek ses çıkarmak veya insanların dikkatini dağıtmaktan başka seçeneğiniz yoktur. Aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
   • Büyük bir öksürük
   • Yüksek sesle gülmek
   • Bir kitap düşürdüm
   • Radyoyu aç
   • Telefonunuzda bir alarm ayarlayın

3. 

   Başka bir yere gitmek için bir bahane kullanın. Bu, utanmadan nefesini bırakmanın en kolay yoludur. Mümkünse, söndürme ihtiyacınızla başa çıkmak için birkaç dakikalığına bir bahane ayırın. Ödünç almanızın birkaç nedeni vardır:
   • Telefonda gibi davran
   • Odanın diğer tarafına "bir şey kontrol et" git
   • Çık dışarı ve biraz hava al
   • Git ellerini yıka
   • Tuvaleti kullanın

Bölüm 3/3: Deflasyon ihtiyacını sınırlamak

1. 

   Gaz birikmesine neden olan yiyecekleri daha az yiyin. Bazı yiyecekler kükürt bakımından yüksektir ve bu da sizi daha kötü hale getirmenin yanı sıra daha sık söndürme ihtiyacına neden olur! Karbonhidrat açısından zengin besinler aynı zamanda daha fazla havanızın düşmesine neden olur, ancak insanların farklı "hassas yiyecekleri" vardır. Ancak bu yiyeceklerden tamamen kaçınmamalısınız, sadece üflemek istemediğiniz bir yere gitmeniz gerektiğinde sınırlandırın. Vücutta çok fazla gaz üreten yiyecekler şunları içerir:
   • Baklagiller, brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası, soğan ve mantar gibi bazı sebzeler
   • Hünnap, şeftali ve armut gibi meyveler
   • Tahıl gıdaları
   • Peynir, yoğurt ve dondurma gibi süt ürünleri
   • Yumurta
   • Soda gibi gazlı içecekler

2. 

   Çok hızlı yemekten veya içmekten kaçının. Vücutta biriken gazın bir başka nedeni de yiyecek veya içecekleri çok hızlı yutmanız ve vücudunuza ihtiyacı olan sindirimi için zaman vermemenizdir. Yemek yediğinizde yavaş yemeye çalışın ve her seferinde bir tane iyi çiğneyin. Hareket halindeyken yemek yemeyin veya hareket etmeden önce birkaç dakika yavaşlayıp yemek yemeyin. Gazoz içmeyi seviyorsanız, yavaşça içmeye çalışın, her seferinde yudumlayın, gazı daha kötü hale getirmekten kaçınmak için acele etmeyin.

3. 

   Sakız çiğnemekten veya sert şekerleri emmekten kaçının. Şekerleri çiğneme veya emme eylemi, özellikle acıktığınızda, aslında daha fazla havanın düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, utanç verici durumlardan kaçınmak için sakız ve lolipop alımınızı sınırlandırmalısınız. Hızlı çiğnediğinizde, daha fazla hava yutarsınız, bu da midenizdeki yiyeceklerin hava ile parçalanmasına ve gaza neden olur.

4. 

   Reçetesiz satılan ilaçlar almayı düşünün. Bu kesinlikle gerekli değildir ve reçetesiz satılan ilaçları yalnızca şiddetli gazınız varsa düşünmelisiniz. Beano, Gas-X, Mylanta Gas veya Lactase tabletleri gibi bir dizi ilaç alabilirsiniz. Bu ilaçlar vücuttaki şekeri parçalayarak yiyecekleri sindirmeyi kolaylaştırır. Ancak, en iyi ilacı bulmak için herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

5. 

   Düzenli egzersiz. Düzenli egzersiz yapmazsak veya çok uzun süre oturmazsak bazen deflasyon daha sık gerçekleşebilir - çoğu zaman bu iki şey birlikte gider. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedeflerseniz ve olabildiğince aktif olmaya çalışırsanız, sadece daha dengeli bir vücuda sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda daha az hava boşaltma ihtiyacınız olur. Egzersiz ayrıca vücuttaki fazla havadan kurtulmanıza yardımcı olur.

6. 

   Bir şeyin oldukça normal olduğunu unutmayın. Herkes sönük. Vücudun bu işlevi tamamen doğal ve sağlıklıdır. Ortalama bir insan, farkında bile olmadan, günde 14 ila 21 kez söner. Zaman zaman patlamanın olağandışı olmadığını asla düşünmeyin.

Tavsiye

• Vücudunuzdaki fazla havayı tükettikten sonra rahatlık hissinin tadını çıkarın.
• Yavaşça osururken, oturuyorsanız kıçınıza basmadığınızdan emin olun.
• Eğer tutamıyorsanız ve yüksek sesle osuramıyorsanız, bundan rahatsız olmayın. Herkes uzun süre hatırlamayacak. Sadece yüksek sesle gülmek ve insanlar seninle dalga geçmeyecek.
• Bir toplantı gibi nefesini tutamadığınız ve yüksek sesle osuramadığınız bir durumdaysanız, küçük sesler çıkarmaya çalışabilirsiniz. Kalçanızı sıkın, ardından yavaşça bir tarafınızı gevşetin ve osurun. Üç veya daha fazla saptırma yapabilirsiniz, ancak bir pas yaptığınızda kesinlikle daha yumuşak olacaktır.
• Kesinlikle söndürmeniz gerekiyorsa, ayakkabılarınızın sesi zemine sürtünüyormuş gibi yapın. Veya su kullanıyorsanız, bardağınıza bir pipet sürtünme sesi gibi davranın.

Uyarı

• Nefesinizi tutsanız bile, fazla hava kesinlikle geri gelir, ne kadar çok tutarsanız o kadar sinir bozucu olur ve osuruk sesi ne kadar yüksek olursa koku o kadar tatsız olur.
• "Yavaş osurma" sürecindeyken, gazdan başka kaçmaktan daha kötü bir şey olmadığından emin olun.
• Nefesini çok uzun süre tutma. Birkaç saat beklerseniz bağırsaklarınız hasar görmeye başlayacak ve ciddiyse hastaneye gitmeniz gerekebilir.