İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Dünyadaki intiharların sayısı çok fazla. Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde 2010 yılında bildirilen 37.500 vaka ile intihar önde gelen ölüm nedenidir. Amerika Birleşik Devletleri'nde her 13 dakikada bir kişi intihar etmektedir. Ancak bu durum tamamen önlenebilir. İntihar etmeyi düşünen insanlar genellikle önceden var olan bir risk taşırlar ve intihar belirtilerini tespit etmek ve onları durdurmanın yollarını bulmak için bu yönergeleri takip edebilirsiniz. Siz veya tanıdığınız biri intihara teşebbüs ediyorsanız veya intihara teşebbüs ediyorsanız, o kişiyi derhal hastaneye götürmeniz gerekir.

• Vietnam'daysanız intiharı önlemek için 113 yardım hattını arayabilirsiniz.
• Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz, acil durumda 911'i arayabilir veya 800-SUICIDE (800-784-2433) veya 800-273-TALK (800-273-8255) numaralı intihar yardım hattını arayabilirsiniz.
• Birleşik Krallık'ta iseniz, acil durumda 999'u veya intihar yardım hattı 08457 90 90 90'ı arayabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/6: Zihinsel ve Duygusal İşaretleri Tanıma

1. 

   
   
   İntihara meyilli düşünce tarzının farkında olun. İntihar düşünceleri olan insanlar genellikle bazı karakteristik düşünceler sergilerler. Birisi aşağıdaki sorunlardan birini veya birkaçını yaşadığını bildirirse, son derece dikkatli olun. Örneğin:
   • Takıntılı düşünceler genellikle akla gelir.
   • Hiç umut kalmadı ve bu acıyla başa çıkmanın tek yolu hayatınızı sona erdirmektir.
   • Hayatın anlamsız olduğunu veya onu kontrol edemediğini hissetmek.
   • Beyin genellikle belirsizdir veya odaklanamaz.

2. 

   
   
   İntihara meyilli duygusal durumunuzun farkında olun. İntihar düşünceleri olan insanlar genellikle agresif davranmalarını gerektiren duygusal olaylar yaşarlar. Örneğin:
   • Ruh hali aniden değişti.
   • Çoğunlukla sinirli, aşırı kızgın veya intikam almaya kararlı.
   • Sık sık aşırı stres ve endişe. Ayrıca, kolayca sinirlenirler.
   • Kendinizi suçlu veya utanmış hissedin veya başkalarına yük olduğunuzu hissedin.
   • Çoğu insanın yanında bile olsa yalnızlık veya izole hissetme, utanç veya aşağılanma ile birlikte gelir.

3. 

   
   
   Kelimeler aracılığıyla intihar düşüncesi belirtilerini tanıyın. Acı çeken insanlar genellikle olağandışı ifadelerde bulunur ve hayatlarını sona erdirme niyetindedir. Örneğin, bir kişi ölüm hakkında çok konuşuyorsa, bu açık bir işarettir çünkü sıradan insanlar bunu asla yapmaz. Bir kişi aşağıdaki ifadeleri söylerse, çok dikkatli olmanız gerekir.
   • "Bu hiç iyi değil", "Bu hayat yaşamaya değmez" veya "Artık önemi yok."
   • "Artık bana zarar veremeyecekler."
   • "Gittiğimde beni hatırlayacaklar" veya "Gittiğimde yasını tutacaksın."
   • "Artık bu acıya dayanamıyorum" veya "Her şeyi kaldıramıyorum. Hayat benim için çok zor. "
   • "O kadar yalnız hissettim ki ölmek istedim."
   • "Arkadaşım / ailem / arkadaşlarım / kız arkadaşım veya erkek arkadaşım bensiz daha iyi olurdu."
   • "Bir dahaki sefere sorunu çözmek için bol miktarda ilaç alacağım."
   • "Merak etme, bununla karşılaştığımda burada olmayacağım."
   • "Artık seni rahatsız etmeyeceğim."
   • "Kimse beni anlamıyor. Nasıl hissettiğimi kimse bilmiyor. "
   • "Çıkış yolu olmadığını hissediyorum" veya "Bu konuda artık hiçbir şey yapamıyorum."
   • "Ölmeyi tercih ederim" veya "Keşke bu dünyada hiç doğmamış olsaydım."

4. 

   Ani iyileştirmeler sizi yanıltmasın. İntihar etmek üzere olan bir kişinin aşırı duygusal sıkıntı göstermediğini, bunun yerine daha olumlu ve sevgi dolu bir tutum sergilediğini unutmayın.
   • Ruh halindeki ani iyileşme, bir kişinin hayatını sonlandırmaya karar verdiğini ve muhtemelen planladığını gösteren bir uyarı işareti olabilir.
   • Bu nedenle, bir kişi depresyon belirtileri gösteriyorsa veya intihar düşüncesi varsa ve aniden daha mutlu hale gelirse, mümkün olan en kısa sürede önlem almalısınız.
   İlan

Bölüm 2/6: Davranışsal ipuçlarını tanıma

1. 

   "Tüm sorunları çözen işaretler arayın."İntihar düşüncesi olan insanlar genellikle harekete geçmeden önce her sorunu çözmeye çalışır. Bu ciddi bir uyarı işaretidir çünkü bir sorunu çözmeye çalışan kişi genellikle intihar etmeyi planlamaktadır. intihar etmek isteyenler aşağıdakileri yapabilir:
   • Değerli malları bağışlayın.
   • Sürpriz yazma gibi mali düzenlemeler.
   • Sevdiklerinize veda edin. İntihar planlayan bir kişi, çeşitli zamanlarda aniden aniden duygusal bir vedalaşacaktır.

2. 

   Riskli ve umursamaz davranışlara dikkat edin. İntihara eğilimli insanlar hayatlarına devam etmek için bir neden bulamadıklarından, genellikle dikkatsiz araba kullanma gibi hayatı tehdit eden davranışlarda bulunurlar. İşte dikkat etmeniz gereken bazı uyarı işaretleri:
   • Uyuşturucu (yasal veya yasadışı) kullanımı ve aşırı dozda alkol.
   • Çok hızlı sürmek veya sarhoşken bir aracı kullanmak gibi dikkatsizce sürün.
   • Korunmasız seks yapmak, genellikle birden fazla seks partneriyle.

3. 

   Nasıl intihar edileceğini gözlemleyin. Birisi yakın zamanda bir silah aldığında veya yasal veya yasadışı ilaç bulundurduğunda bunu bilmelisiniz.
   • Bir kişi aniden uyuşturucu depolamaya başlarsa veya bir silah satın alırsa, hızlı davranmanız gerekir. Plan tamamlandıktan sonra, istedikleri zaman intihar edebilirler.

4. 

   Sosyal iletişim eksikliğine dikkat edin. İntihar düşünceleri olan kişiler, sosyal temastan sessizce çekilmek için genellikle arkadaşlarından, ailelerinden veya iş arkadaşlarından kaçınırlar.
   • Orada oturup birinin "Ben sadece yalnız kalmak istiyorum" dediğini dinlemek yerine harekete geçin.

5. 

   Günlük rutininizdeki aşırı değişiklikleri fark edin. Bir kişi her hafta aniden basketbol oynamayı bırakırsa veya her gece en sevdiği oyunu oynamayı bırakırsa, bu bir uyarı işareti olabilir.
   • Günlük rekreasyonel faaliyetlere katılımı durdurmak, kişinin mutsuz, depresif hissettiği veya intihara meyilli olabileceği konusunda bir uyarı işareti olabilir.

6. 

   Anormal şekilde bozulmuş davranışlara dikkat edin. İntihar düşünceleri ve depresyonu olan kişiler, zihinsel ve fiziksel aktivitelerinde genellikle cansız görünürler. Özellikle aşağıdaki davranışlara dikkat etmelisiniz:
   • Alışılmadık derecede basit kararlar vermek zordur.
   • Sekse ilgi yok.
   • Enerji eksikliği, bütün gün yatakta yatmak gibi davranışlar.

7. 

   Gençlerde uyarı işaretlerine dikkat edin. Konu küçükse, bu gruptaki yaygın uyarı işaretlerini ve tahriş edici maddeleri izleyin. Örneğin:
   • Aileniz veya yasal bir sorununuz var.
   • Bir sevgiliden ayrılmak, üniversiteye girmemek veya yakın bir arkadaşı kaybetmek gibi yaşam koşulları.
   • Arkadaş edinmeyin, sosyal durumlarda sorun yaşamayın veya yakın arkadaşlardan uzak durun.
   • Yiyecek veya yeme eksikliği, az hijyen veya görünüşe aldırış etmeme gibi kişisel problemler (örneğin, küçük bir kişi aniden görünümünü iyileştirmeyi bırakır).
   • Ölüm sahnesini çizin.
   • Düşen puanlar, kişilik değişiklikleri veya asi davranışlar gibi ortak davranıştaki ani değişiklikler de uyarı işaretleridir.
   • Anoreksi veya aşırı yeme gibi yeme bozuklukları da depresyona, anksiyeteye ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir. Başkalarına zorbalığa veya zorbalığa maruz kalan gençler de intihar riski altındadır.
   İlan

Bölüm 3/6: İntihar için risk faktörlerinin belirlenmesi

1. 

   Doğum geçmişini ve mevcut koşulları düşünün. Yakın zamandaki veya uzun süreli kişisel deneyimler de intihar düşünceleri geliştirmelerine neden olabilir.
   • Sevdiği biri öldüğünde, işini kaybettiğinde, ciddi şekilde hastalandığında (özellikle kronik ağrı), istismar edildiğinde ve hayat streslidir.
   • Bir kişinin intihar düşünceleri olduğunda özel not alın. Bu insanlar genellikle tekrar deneyecekler. Aslında intihar nedeniyle ölen her beş kişiden biri genellikle önceden belirlenir.
   • Geçmişte cinsel veya fiziksel istismar, bir kişiyi daha yüksek intihar riskine sokabilir.

2. 

   Birinin ruh sağlığına dikkat edin. Bipolar bozukluk, depresyon veya şizofreni gibi belirli zihinsel sağlık sorunları veya bu koşulların geçmişi de yüksek riske katkıda bulunur. Aslında, intiharların% 90'ı genellikle depresyon veya diğer bazı akıl hastalıkları ile ilgilidir ve intihar düşüncesi olan kişilerin% 66'sı da zihinsel bozukluklardan muzdariptir.
   • Anksiyete bozukluğu (örneğin, travma sonrası stres bozukluğu) ve dürtüsel kişilik kontrolünün olmaması (örneğin bipolar bozukluk, davranış bozukluğu, madde bozukluğu) da faktörlerdir. intihar niyetine yol açar.
   • İntihar riskini artıran psikiyatrik belirtiler arasında aşırı stres, panik, umutsuzluk, umut kaybı, yük hissetme, ilgi ve neşe kaybı ve kuruntulu düşünceler yer alır.
   • İntihar ve depresyon arasında hala kesin bir bağlantı olmamasına rağmen, intihar nedeniyle ölen çoğu insan şiddetli depresyon yaşar.
   • Birden fazla akıl hastalığı olan kişilerin aynı anda intihar etme olasılığı daha yüksektir. İki akıl hastalığına sahip olmak intihar riskini iki katına çıkardı ve aynı anda üç hastalık, yalnızca bir akıl hastalığı olan bir hastaya kıyasla üç katına çıktı.

3. 

   Aile intihar geçmişini araştırın. Bilim adamları, ana nedenin çevresel mi, genetik mi yoksa her ikisi mi olduğu konusunda henüz bir karara varamadı, ancak intihar genellikle bir ailede meydana gelir.
   • Bazı araştırmalar intiharın nedeninin kalıtsal genlerle ilgili olduğunu, bu nedenle bir kişi bir aile tarafından evlat edinilirse, bunun bir risk faktörü olabileceğini öne sürüyor. Ev ortamının etkisi de bir faktör olabilir.

4. 

   İntihar istatistiklerinin gözden geçirilmesi. Herkes istatistiksel olarak intihar girişiminde bulunabilir, ancak bazı insan gruplarının diğerlerinden daha yüksek intihar oranı vardır. Bir kişinin risk altında olduğunu biliyorsanız, aşağıdakileri aklınızda tutmalısınız:
   • Erkekler genellikle intihar riski altındadır. Her yaş ve ırk için, erkekler arasındaki intihar oranı kadınlardan dört kat daha yüksektir. Aslında intiharların% 79'u erkeklerde oluyor.
   • Normal cinsiyetten bağımsız olarak, LGBT topluluğunun (lezbiyen, gey, biseksüel ve trans) intihar etme olasılığı dört kat daha fazladır.
   • Yaşlı yetişkinlerin intihar etme olasılığı genç gruplara göre daha yüksektir. 45 ila 59 yaşları arasındaki kişiler en yüksek intihar oranına sahiptir ve 74 yaşın üzerindeki kişiler ikinci en yüksek riske sahiptir.
   • Yerli Amerikalılar ve Kafkasyalıların da diğer ırklardan daha yüksek intihar riskine sahip oldukları bildiriliyor.
   • Bu istatistikler, yukarıda belirtilen gruplarda olmayanları not almanıza gerek olmadığı anlamına gelmez. İlgilendiğiniz kişi hangi yaşta erkek ya da kadın intihar düşüncesi belirtileri gösteriyorsa, çok dikkatli olmalısınız. Bununla birlikte, kişi yukarıdaki gruplardan birinde ise daha yüksek risk altındadır.
   İlan

Bölüm 4/6: İntihar düşünceleri olan biriyle konuşmak

1. 

   Doğru ses tonunu kullanın. Tanıdığınız biri intihar belirtileri gösteriyorsa, bulgularınız hakkında nazik ve yargılayıcı olmayan bir tavırla onlarla konuşmak önemlidir.
   • Dinlenebilir. Düzenli göz teması kurun, çok dikkatli olun ve yumuşak bir ses tonuyla yanıt verin.

2. 

   Sorundan doğrudan bahsedin. Şöyle bir şey söyleyerek başlayabilirsiniz: “Çok üzgün olduğunuzu hissediyorum ve gerçekten endişeliyim. Kendini öldürmeye mi çalışıyorsun? "
   • Bu kişi evet derse, sonraki soruyu sormanız gerekir: "Bir intihar planınız var mı?"
   • Cevap evet ise hemen 113'ü ara! Bu kişinin acil yardıma ihtiyacı var. Destek gelene kadar daima yanlarında kalın.

3. 

   Durumu daha da kötüleştirmeyin. Yararlı olduğunu düşündüğünüz şeyler var ama söylediklerinde intihara teşebbüs eden kişiyi daha suçlu ya da utandırıyor. Örneğin, aşağıdaki tipik cümleleri söylemekten kaçınmalısınız:
   • "Yarın yeni bir gün. Her şey daha iyi olacak. "
   • "İşler daha da kötüye gidebilir. Sahip oldukların konusunda kendini şanslı hissetmelisin. "
   • "Başkalarının istediği çok şey var / Kendin için en iyisine sahipsin."
   • "Endişelenme. Her şey / İyi olacaksın. "

4. 

   Hafife almaktan kaçının. Bir kişinin duygularını ciddiye almadığını söyleyen birkaç kelime var. Aşağıdakine benzer bir şey söyleme:
   • "İşler o kadar da kötü değildi."
   • "Kendinize zarar vermeye cesaret edemezsiniz."
   • "Eskiden bu durumdaydım ve sonra atlattım."

5. 

   Bunu sır olarak saklamayın. Bir kişi size intihara teşebbüs ettiğini söylerse, bunu gizli tutmayı kabul etmemelisiniz.
   • Bu kişinin bir an önce yardıma ihtiyacı var. Bunu gizli tutmak yalnızca gerekli desteği geciktirir.
   İlan

Bölüm 5/6: İntiharı Önleme Eylemleri

1. 

   113'ü ara. Bir kişinin yüksek intihar riski altında olduğuna inanıyorsanız, derhal 113'ü aramalısınız.

2. 

   İntihar yardım hattını arayın. Bu yardım hattı sadece intihar etmek isteyenler için değil, aynı zamanda başkasının intihar planını durdurmak isteyenler için de geçerlidir.
   • Ne yapacağınızı bildiğiniz sürece, intihar yardım hattı yardımcı olabilir. Size durumu nasıl idare edeceğinizi ve daha sert eylemlerde bulunacağınızı öğretecekler. Ayrıca ülke çapındaki doktor ve danışmanlarla da iletişime geçecekler.
   • Amerika Birleşik Devletleri'nde 800-SUICIDE (800-784-2433) veya 800-273-TALK (800-273-8255) ile iletişime geçebilirsiniz.
   • Birleşik Krallık'ta 08457 90 90 90'ı arayabilirsiniz.

3. 

   İntihar girişiminde bulunan bir destek uzmanıyla görüşün. En kısa zamanda bir psikiyatriste görünmelerini sağlamalısınız. Yukarıdaki intihar yardım hatlarının sayısı bir psikolog veya psikiyatrist bulmanıza yardımcı olabilir veya internette bu alanda bir uzman bulabilirsiniz.
   • İntiharı durdurabilir ve her zaman kişiye rehberlik ederek ve bir doktora görünmesini sağlayarak bir hayat kurtarabilirsiniz.
   • Zaman kaybetmeyin. Bazen intiharı durdurmak günler veya saatler alabilir, bu nedenle intihara teşebbüs eden kişiyi mümkün olan en kısa sürede desteklemeniz gerekir.

4. 

   Aile üyeleri için bildirimler. İntihar etmeyi planlayan birinin ebeveyni, velisi veya başka bir akrabasıyla iletişime geçmelisiniz.
   • Bu kişinin intiharı önleme sorumluluğunu paylaşabileceği için bu, üzerinizdeki baskıyı azaltacaktır.
   • Onlardan yardım istemek, intihar düşünceleri olan kişilerin, birilerinin onlara değer verdiğini anlamalarına da yardımcı olur.

5. 

   İntihar etmek için kullanılan araçları kaldırın. Mümkünse intihara teşebbüs eden kişinin evindeki tehlikeli mobilyaları temizleyin. Bunlara ateşli silahlar, uyuşturucular veya diğer silah ve zehirler dahildir.
   • İntihar etmek için kullanılan aletleri tamamen kaldırın. İnsanlar hiç düşünmediğiniz şeylerle hayatlarını onaylayabilirler.
   • Fare zehiri, temizlik ürünleri ve hatta yemek çubukları gibi şeyler ölümcül olabilir.
   • Tüm intiharların yaklaşık% 25'i asılarak olur. Bu nedenle kemer, kemer, ip ve çarşaf gibi şeyleri temizlemeniz gerekir.
   • Bu kişiye, kendilerini daha iyi hissedene kadar bu eşyaları saklayacağınızı bildirin.

6. 

   Devam eden destek. Tehlikeli durum bitse bile bu kişiyle kalmalısınız. Depresyonda olan veya izole edilmiş insanlar genellikle yardım istemezler, bu yüzden sürekli onlarla birlikte olmak önemlidir. Nasıl gittiğini görmek için onları düzenli olarak arayın, sorun ve takip edin. İşte kişiye yardımcı olabileceğiniz bazı yollar:
   • Tedavi gördüklerinden emin olun. Tedaviyi takip ettiğinden emin olmak için onları doktora götürmelerini önerin.
   • Tüm reçeteli ilaçları aldıklarından emin olun.
   • İntihar etme niyetinde olan kişilerin alkol veya uyuşturucu kullanmasına izin vermeyin.
   • Kişinin hala intihara yönelik düşünceleri olması durumunda bir güvenlik planı oluşturmaya yardımcı olun. İntihardan kaçınmak için sevdiklerinizi aramak, bir arkadaşla birlikte olmak veya hastaneye gitmek gibi yapabileceğiniz bazı aktiviteler vardır.
   İlan

Bölüm 6/6: İntihar düşüncelerinizle başa çıkmak

1. 

   113'ü ara. Yukarıda intihar düşünceleriniz varsa ve intihar etmek üzere olduğunuza inanıyorsanız (yani bir planınız var ve intihar etme yollarını hazırlıyorsanız), derhal 113'ü aramalısınız. Acil yardıma ihtiyacınız var.

2. 

   İntihar yardım hattını arayın. Desteğinizi beklerken 043-627-5762 intihar önleme hattını arayabilirsiniz. Bu, zamanın hızla geçmesine yardımcı olur ve yardıma yaklaşana kadar intihar riskini azaltır.

3. 

   Bir psikiyatriste görün. İntihar düşünceleriniz varsa ancak hayatınızı henüz planlamadıysanız, bir terapist veya danışmanla iletişime geçin.
   • Doktora görünmeyi beklerken durum kötüleşirse ve intihar etmeyi planlıyorsanız, hemen 113'ü aramalısınız.
   İlan

Tavsiye

• Birinin size yaklaşıp "Kendimi öldürmek istiyorum" demesini beklemeyin. İntihar etmeyi planlayan insanlar bunu asla kimseye açıklamaz. Garip davranırlarsa, hemen yardıma ihtiyacınız var.
• Diğerleri pek göstermiyor. Bu nedenle, herhangi bir uyarı işaretinin farkında olmak için yakın zamanda meydana gelen şiddetli travma, madde kullanımı, akıl hastalığı öyküsü gibi intihar riski altında olanlara çok dikkat etmek önemlidir. .
• İntihar düşüncesi olan herkesin açıkça belli olmadığını unutmayın. Aslında intihar kurbanlarının yaklaşık% 25'i herhangi bir uyarı işareti göstermiyor.

Uyarı

• Elinizden gelenin en iyisini yaptıysanız, ancak kişi hala intihar planını takip ediyorsa, kendinizi suçlamayın.
• Yardım almadan herhangi bir işlem yapmayın. Başka biri intihara teşebbüs ediyorsa, bu zor zamanları kendi başınıza atlatmalarına yardım etmeyin. Bu tür insanların uzman yardımına ihtiyacı var.