Yazar:
Robert Simon
Yaratılış Tarihi:
20 Haziran 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Kimse herkesin bildiği ağız kokusunun sahibi olmak istemez ama kimse o kişiye söylemek istemez. Neyse ki nefes alıp vermenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Çalışmazlarsa, bunun altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olup olmadığını görmek için doktorunuza görünmelisiniz.
Adımlar
Yöntem 1/4: Nefes değerlendirmesi
Nefesini kokla. Nefesi kendiniz değerlendirmeniz zor olabilir çünkü buna alışkınsınız. Bu, vücudunuzun koktuğu zamana benzer, ancak bunu fark etmiyorsunuz. Bununla birlikte, ağız kokunuz varsa, aşağıdaki yöntem yardımcı olabilir:
- Burnunuzu ve ağzınızı örtmek için ellerinizi katlayın.
- Avucunuzda ağzınızdan bir nefes alın ve burnunuzdan nefes alın.
- Nefesiniz kötü kokuyorsa, kokusunu kolayca alırsınız.
Yalanarak test edin. Bu yöntem, kuru tükürüğünüzün kokusunun zor olup olmadığını belirlemek için kullanılabilir.- Bileğin içini yala.
- Tükürüğün kurumasını bekleyin. Birkaç saniye sürecektir.
- Rüzgarsız yere gidin ve bileklerinizdeki kurumuş tükürüğü koklayın.
- Kötü kokuyorsa, nefesin de kokabilir.
Güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya akrabanıza sorun. Kişi nefesinizin kötü kokup kokmadığını size kesin olarak söylediği sürece, bu cevap almanın en objektif yolu olacaktır.- Başkaları nefesinizi sizden daha iyi değerlendirecek çünkü alışkın değiller.
Yöntem 2/4: Diyette bir değişiklikle ağız kokusunu kontrol altına alın
Ağız kokusunu azaltmak için diyetinizi ayarlayın. Bazı yiyecekler güçlü ve hoş olmayan bir koku bırakır. Kaçınmanız gereken yiyecekler şunları içerir:- Sarımsak
- Soğan, özellikle çiğ
- Baharatlı yemek
- Lahana
- Kahve
- Şarap
- Soda
- Şekeri yüksek yiyecekler bakteri üremesini artırır
- Yüksek doz vitamin takviyeleri
Nane veya maydanozu çiğneyerek kötü bir kokuyu gizleyin. Kokuyu saklamana yardım edecekler.
- Reçetesiz eczanelerde veya süpermarketlerde güçlü nane pastilleri veya spreyleri bulabilirsiniz.
- Taze maydanoz veya nane yaprağı kullanmalısınız. Kurumuş yaprakların kokusu yeterince güçlü olmayacaktır.
Taze, gevrek meyve ve sebzeleri yiyin. Dişlerinizi fırçalamaya yardımcı olurlar, ayrıca sizin için de harikadırlar. Bazı seçenekler şunları içerir:
- elma
- Kereviz
- Havuç
Çok su iç. Su, ağız kuruluğu (ağız kokusuna neden olabilir) ile baş etmeye yardımcı olur ve ağzınızı çalkalayın. Bu, yiyeceklerin dişlerinize girmesini ve bakterilerin çoğalmasına neden olmasını önleyecektir.
- Ağız kuruluğunuz varsa daha fazla su içmelisiniz. Her insanın ihtiyacı olan su miktarı vücut büyüklüğüne, yaşadığı iklime ve aktivite düzeyine göre değişecektir.
- Seyrek olarak idrar yaparsanız veya idrarınız koyu ve bulanıksa, susuz kalabilirsiniz ve daha fazla su içmelisiniz.
Yedikten sonra sakız çiğneyin. Bu hareket bedeni tükürük üretmeye teşvik edecek ve kalan son yiyeceğin atılmasına ve yıkanmasına yardımcı olacaktır.
- Şekersiz sakız en iyisidir çünkü diş çürümesi olasılığını artırmaz ve ağız kokusuna neden olabilir.
Ne pahasına olursa olsun oruç tutmayın. Çoğu düşük karbonhidratlı diyet, vücudu fazla yağ yakmaya zorlar. Bu işlem sırasında vücudunuz oldukça kolay kokan ketonlar üretir. Sert diyet, bu kokuyu daha da yoğun hale getirecektir.
- Diyet yapmayı planlıyorsanız, nefesinizin kötü kokmamasına dikkat edin, doktorunuzdan veya beslenme uzmanınızdan hem kilo verebilmeniz hem de önleyebilmeniz için bir plan oluşturmasını istemelisiniz. ağız kokusu.
Yöntem 3/4: İyi ağız hijyenini koruyarak ağız kokusuyla mücadele edin
Dişlerinizi günde en az iki kez iyice fırçalayın. Diş çürümesini önlemek için florürlü diş macunu kullanın. Her köşeyi temizlemek için yeterli zamanınız olduğundan emin olmak için dişlerinizi en az 2 dakika fırçalamalısınız.
- Her 3 ayda bir yeni bir fırçayı değiştirin. Bir süre kullanıldıktan sonra kıllar kıvrılır ve etkisi azalır.
- Gün içinde kokuya neden olan bakterilerin oluşmasından endişe ediyorsanız, diş fırçanızı okula getirin veya işe alın ve öğle yemeğinden sonra dişlerinizi fırçalayın.
- Ayrıca antibakteriyel diş macunu da satın alabilirsiniz.
Diş aralarını temizlemek için diş ipi. Bu, küçük yiyecek parçalarını, plakları ve gizli bakterileri çıkarmaya yardımcı olacaktır. Bakteriler ağızda kalan yiyecekleri sindirdiğinde, hoş olmayan bir koku oluştururlar.
- Günde en az bir kez diş ipi kullanın. Eğer aşina değilseniz, ilk diş ipi kullandığınızda diş etleriniz biraz kanar, ancak birkaç gün sonra bu kaybolmalıdır.
Bakterileri antibakteriyel, kokuya dayanıklı gargara veya tuzlu su ile en aza indirin. Bu, fırçalama ile yapılabilir, ancak fırçalamanın tam bir ikamesi olarak görülmemelidir.
- 1/4 - 1/2 çay kaşığı tuzlu çayı bir bardak suda çözerek tuzlu su çözeltisi hazırlayın. Muhtemelen tüm çözümü kullanmanız gerekmeyecektir, bu yüzden hepsini kullanmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin.
- Bazı gargaralar ve kuvvetli tuzlu suyun tadı oldukça rahatsız edici olabilir. Onlara tahammül edemiyorsanız, ağzınızı 2 dakika çalkalamalısınız.
- Ardından 30 saniye ile 1 dakika arasında gargaranızı durulayın. Tükürün, yutmayın. Ağzınızı temiz su ile çalkalayabilirsiniz.
- Gargara, daha iyi nefes almanıza yardımcı olacak nane de dahil olmak üzere çeşitli tatlarda gelir.
Dilinizi fırçalayarak veya sıyırarak bakterileri dilinizden uzaklaştırın. Pürüzlü dil yüzeyi, küçük yiyecek parçacıkları ve bakteriler için harika bir yer sağlar.
- Dilinizi nazikçe arkadan öne doğru iyice kazıyın. Aleti mide bulandıracak kadar derine sokmayın. Dilinizi incitmemesi veya tahriş etmemesi için çok fazla bastırmayın.
- Bazı fırçaların arkasında bulunan dil tıraş bıçağı veya dil kazıyıcı kullanabilirsiniz. Ağız kokusuna neden olan ölü hücreleri, bakterileri ve yiyecek parçacıklarını gidermeye yardımcı olacaktır.
- Daha iyi tadı ve kokusu için diş macunu kullan. Ardından ağzınızı çalkalayın ve tıraş ettiğiniz her şeyi tükürün.
Dilinizi doğal bir çare ile ovun. Bunlar bilimsel olarak test edilmemiş yöntemlerdir, ancak kanıtlar yardımcı olabileceklerini göstermektedir.
- Dilinizi limon suyu ve zerdeçal tozu karışımı ile fırçalamak için bir fırça kullanın. 1/4 çay kaşığı limon suyu kullanın ve bir macun oluşana kadar zerdeçal tozu ekleyin. Her ikisinin de antibakteriyel özellikleri vardır.
- Dilinizi karbonat ve limon suyu karışımı ile fırçalayın. Diş macunu gibi görünene kadar 14 çay kaşığı limon suyuna karbonat ekleyin. Bakterileri öldürmeye ve dilinize yapışan küçük yiyecek parçalarını veya ölü hücreleri çıkarmaya yardımcı olurlar.
- Bunu günde bir defadan fazla yapmayın.
Takma dişlerinizi kullanıyorsanız her gün temizleyin. Protezler, potansiyel olarak yiyecek parçacıklarını ve bakterileri biriktirebilecek bir yüzey sağlar. Protez temizleme alışkanlığı geliştirmelisiniz:
- Temizlemek için sabun ve ılık su, takma diş kremi veya ilaç kullanın.Diş macunu onlara zararlı olabilir ve tavsiye edilmez.
- Kullandığınız temizlik malzemesi için doktorunuzun veya üreticinin talimatlarını izleyin.
Sigarayı bırakmak. Sigara içmek sizi sadece fark edilebilir bir koku bırakmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi zayıflatarak sizi diş eti iltihabına daha duyarlı hale getirir. Çoğalan bakteriler genellikle hoş olmayan bir kokuya neden olur. Sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa şunları yapabilirsiniz:
- Doktorunuzla konuşun
- Bir danışman bulun
- Bir destek grubuna katılın
- İlaç al
- Normalde sigara içtiğiniz alanlardan uzak durun
- Egzersiz ve gevşeme teknikleri gibi stres yönetimine alternatifler geliştirin
Yöntem 4/4: Tıbbi yardım arama
Yeme alışkanlıklarında bir değişiklik ve iyileştirilmiş ağız hijyeni işe yaramıyorsa diş hekiminize görünün. Diş temizliği, fırçalayıp diş ipi kullanana kadar ulaşamayacağınız inatçı plakları çıkarmaya yardımcı olacaktır. Diş hekiminiz, ağız kokunuzun aşağıdaki gibi altta yatan bir diş probleminden kaynaklanıp kaynaklanmadığını size bildirecektir:
- Diş apsesi
- Çürük
- Su hastalıkları
- Sapmış dişler
- Periodontal hastalık
- Ağız yaraları
Diş hekiminiz size söylerse bir doktora görünün. Diş hekiminiz olası sorunun ağız sağlığınızla ilgili olmadığını düşünürse, doktorunuza görünmenizi tavsiye edecektir. Doktorunuz, ağız kokusuna neden olan çeşitli rahatsızlıkları arayacaktır:
- Zatürree veya apse
- Burun akıntısı ve rinit, sinüzit veya farenjit sonrası
- Balık kokusu veya idrar gibi bir koku oluşturabilen kronik böbrek yetmezliği
- Meyveli bir koku üretebilen diyabet, ketoasidoz ile ilişkilidir.
- Gastrointestinal sızıntılar meyvemsi bir koku oluşturur
- Gastroözofageal reflü
- Mide kanseri ve akciğer kanseri gibi belirli kanserler spesifiktir
Nefesinizin kötü kokmasına neden olan herhangi bir ilaç varsa doktorunuza danışın. Bazı ilaçlar ağız kuruluğuna neden olurken, diğerleri metabolizma gerçekleşirken kötü kokulu kimyasallar salgılar. Sorunun kaynağının aldığınız ilacı olduğunu düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışmadan ilacı bırakmayın. Doktorunuz size durumunuzu tedavi etmeye devam edecek, ancak ağız kokusuna neden olmayacak başka bir ilaç verecektir. Ağız kokusuna neden olabilecek ilaçlar şunları içerir:
- İnsülin enjeksiyonları
- Triamteren (Dyrenium)
- Bazı ilaçlar nöbet bozukluğu, alkolizm ve akıl hastalığı içindir
- Nitrat göğüs ağrısını tedavi etmek için kullanılır
- Bazı kemoterapi ilaçları
- Bazı sakinleştiriciler
