İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Ağız kokusu sizi utandırabilir. Cesur bir arkadaş - ya da daha kötüsü, gizlice sevdiğin biri ya da sevgilin - sana o nefesi söyleyene kadar, istemeden kokulu bir nefesle dolup taşabilirsin. kokun kötü. Neyse ki, nefesinizin kokusunu belirlemek için kendi kendinize yapabileceğiniz birkaç "nefes testi" yöntemi vardır. Bu çareler, başkalarının sizden ne koktuğunu tam olarak bilmenize yardımcı olmayabilir, ancak size oldukça iyi bir gösterge sağlayacaktır.

Adımlar

Yöntem 1/4: Tükürük Kokusu

1. 

   Bileğin içini yala. Tükürüğün kuruması için 5-10 saniye bekleyin. Bunu gizlice yapmalısınız - yalnız olduğunuzda - toplum içinde değil, yoksa etrafınızdaki insanlar size garip gözlerle bakacaklar. Dişlerinizi fırçalar, gargara kullanın veya nane aromalı bir şeyler yediğinizde bunu yapmaktan kaçının, çünkü yeni temizlenmiş bir ağız size zar zor verebilir. doğru sonuçlar.

2. 

   
   
   Tükürüğün kuru olduğu yerde kokuyu koklayın. Bu şekilde az ya da çok nefesinizin kokusunu algılamanıza yardımcı olur. Kötü kokuyorsa, muhtemelen ağız hijyeninizi iyileştirmeniz gerekecektir. Nefesin kokmuyorsa o kadar da kötü değil - ama daha emin olmak için başka bir test yap.
   • Bunun sadece dilinizin ucundaki (dilinizin önündeki) tükürük miktarını kullandığını ve genellikle bu pozisyonun kendi kendini temizleyebileceğini unutmayın. Bu yüzden bileğinizdeki tükürük kokusu size sadece dilinizin en iyi yerindeki kokuyu söyleyecektir - ve çoğu kötü nefes boğazınıza yakın dilin tabanından kaynaklanır.
   • Tükürüğü bileklerinizden yıkayabilirsiniz, ancak bir su kaynağı veya dezenfektan bulamazsanız endişelenmeyin çünkü tükürüğün kokusu cildiniz kurudukça hızla yok olur.
   • Ciddi bir probleminiz yoksa tükürüğünüzden fazla koku alamazsınız. Hâlâ endişeleniyorsanız, kendinize "ikinci bir görüş" vermek için başka bir kendi kendine test deneyebilirsiniz.

3. 

   
   
   Dilin dibinden tükürük miktarını toplamaya çalışın. Parmağınızı veya pamuklu bir çubuğu kullanın ve ağzınızın derinliklerine götürün - ama kusma refleksini tetikleyeceğinden çok derine değil - ve dil tabanının yüzeyini silin. Sitede gizlenen herhangi bir kötü nefes bakterisi aletinize bulaşacaktır. Dilinizi temizlemek için kullandığınız aletin (parmaklarınız veya pamuk topunun) kokusunu, dilinizin dip kokusunu almak için koklayın.
   • Bu yöntem, ağız kokusunu bileğinizi yalamaktan daha doğru tanımanıza yardımcı olabilir. Kronik ağız kokusu, dilinizde ve dişlerinizin arasında çoğalan bakterilerden kaynaklanır ve bunların çoğu genellikle dilinizin tabanına yakın yerlerde bulunur. Dilin ucu genellikle kendi kendini temizler ve siz ağzın önünü arkadan daha sık temizlersiniz.
   • Ağzınızı antibakteriyel gargara ile ağzınızın önünde ve arkasında çalkalayın, böylece bakteriler dilinizin tabanında saklanamaz. Mümkünse, bakterilerin birikmesini önlemek için ağzınızı boğazınıza yakın çalkalayın. Dişlerinizi fırçalarken, en içteki dişin derinliklerine indiğinizden emin olun ve dilinizi ve diş etlerinizi fırçalamayı unutmayın.
   İlan

Yöntem 2/4: Doğrudan Koku

1. 

   
   
   Ağzınızı ve burnunuzu iki elinizle kapatın. Ellerinizi burnunuza ve ağzınıza koyun, böylece ağzınızdan çıkan nefes burnunuzun içine giremez. Yavaşça ağzınızdan nefes verin ve nefesi hızla burnunuza doğru çekin. Nefesiniz kötü kokuyorsa bunu kolayca anlayabilirsiniz - ancak hava parmaklarınızın arasından hızla kaçabilir ve bu önlemle doğru bir teşhis koymanız zor olacaktır. Ancak, nefesinizin kokusunu toplum içinde test etmenin en gizli yollarından biri budur.

2. 

   Plastik bir kap veya kaba nefes alın. Derin bir nefes alın ve ardından, en doğru sonuçları alabilmeniz için olabildiğince hava geçirmez olması için bardağı burnunuzun ve ağzınızın üzerine yerleştirin. Ağzınızdan yavaşça nefes verin ve bardağı sıcak nefesinizle doldurun. Burnunuzdan hızla nefes alın - nefesini kolayca koklayabileceksiniz.
   • Bu, ellerinizi burnunuza ve ağzınıza yerleştirmekten daha doğru olabilir, ancak doğruluğu kupanın hava geçirmezliğine bağlıdır.
   • Bu yöntemi hem burundan hem de ağızdan gelen nefesi tutan her türlü kapla da kullanabilirsiniz: küçük bir kağıt veya plastik torba, yüzü yüze yakın tutan cerrahi maske veya başka bir şey her türlü solunum cihazı.
   • Tekrar teneffüs etmeden önce bardağı yıkamalısınız. Bardağı saklamadan veya başka bir amaçla kullanmadan önce su ve sabunla yıkayın.

3. 

   Tam olarak tanıyın. Dişlerinizi fırçaladıktan, ağzınızı gargara ile çalkaladıktan veya nane aromalı bir şeyler yedikten hemen sonra bu yöntemleri kullanmaktan kaçının. Nefesinizin daha iyi kokmasını sağlayabilirler, ancak dişlerinizi fırçaladıktan sonra nefesinizin kokusu çoğu zaman aldığınız koku ile aynı olmayacaktır. Farklılığı daha iyi anlamak için nefesinizin kokusunu günün farklı saatlerinde - dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ve normalde diğer insanlarla görüştüğünüz gün ortasında - test etmeye çalışın. Baharatlı yiyecekler yedikten sonra nefesinizin de kötü kokabileceğini unutmayın. l Reklam

Yöntem 3/4: Birinin Kontrol Etmesini Sağlayın

1. 

   Ağız kokusu olup olmadığını görmek için güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya aile üyenize danışabilirsiniz. Kendiniz test edebilirsiniz, ancak yalnızca başka birinin sizin nefesinden koktuğu kokuya yaklaşabileceksiniz. Kesin olarak bilmenin en iyi yolu gururunu bırakıp "Dürüst cevap ver. Nefesim kötü mü?" Diye sormaktır.
   • Yalnızca güvendiğiniz birini seçin - sizi sır olarak saklayacak birini ve bu konuda size tamamen dürüst olacak birini seçin. Sizi yargılamayan bir arkadaşınıza danışabilirsiniz. Şiddetli ağız kokusu oldukça büyük bir dezavantaj olabileceğinden, aşkınıza veya partnerinize sormaktan kaçının. Cesaretiniz yoksa yabancılara soru sormayın.
   • İlk başta utanç verici olabilir, ancak konuyla ilgili güvenilir bir görüş aldığınızda rahatlayacaksınız. Yakın bir arkadaşınızdan yanıt almak, öpmek istediğinizden daha iyidir.

2. 

   Biraz düşünceli olun. Birinin yüzüne nefes alıp "Nefesim kötü mü?" Diye sormayın. Bu konuyu tartışırken dikkatli olun ve her zaman harekete geçmeden önce sormayı unutmayın. Biriyle çok zaman geçirirseniz, nefesinizin kötü olduğunu fark etmiş olabilir; ama belki bunun hakkında konuşamayacak kadar kibar oldukları içindir.
   • "Nefesimin kötü olduğundan endişeleniyorum ama emin olamıyorum. Bunun biraz utanç verici olacağını biliyorum, ama bir şey koklayabilir misin?" Diyebilirsiniz.
   • Veya "Bu oldukça tuhaf geliyor ama nefesimin gerçekten kötü olup olmadığını bilmek istiyorum. Bu gece Chau'yu bir filme götüreceğim ve bu sorunla beklemektense şimdi yüzleşmeyi tercih ederim. o öğrenene kadar.
   İlan

Yöntem 4/4: Ağız kokusuyla başa çıkmak

1. 

   Sadece sabah uyandığınızda veya kronik ağız kokusu yaşadığınızda kötü nefes alıp almadığınızı belirleyin. Sabah, öğlen ve akşam, fırçalamadan önce ve sonra nefes alıp vermenizi kontrol edin ve sorunun kalıcılığını takip edin. Ağız kokusunun nedenlerini biliyorsanız, onu tedavi etmek için adımlar atabilirsiniz.
   • Sabah uyandığınızda kötü nefes almanız normaldir. Uyandıktan sonra fırçalayarak, diş ipi kullanarak ve gargara ile ağzınızı çalkalayarak bu sorundan kurtulabilirsiniz.
   • Kronik ağız kokusu daha ciddi bir bakteriyel enfeksiyondur, ancak yine de yaygın bir sorundur ve tamamen tedavi edilebilir. Ağız kokusu ile başa çıkmak için, iyi bir ağız hijyeni sağlamanız ve nefesinin kötü kokmasını sağlayan bakterileri kontrol etmeniz gerekir.
   • Ağız kokusunun en yaygın nedenleri çürükler, diş eti hastalığı, kötü ağız hijyeni ve donuk bir dildir (dilde genellikle iltihaptan kaynaklanan beyaz veya sarımsı bir tabaka). Kendi sözlü muayenenizi belirleyemiyorsanız, diş hekiminiz ağız kokusunun nedenini belirlemenize yardımcı olacaktır.
   • Biri size nefesinizin kötü koktuğunu söylerse utanmayın. Yapıcı bir eleştiri olarak düşünün.

2. 

   İyi ağız hijyeni. Dişlerinizi iyice fırçalayın, ağzınızı antibakteriyel ağız suyuyla çalkalayın ve plak ve bakterileri gidermek için dişleriniz arasında diş ipi kullanın. Bol su için ve nefesini soğutmak için ağzını soğuk suyla çalkala.
   • Yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak çok önemlidir. Ağzınızdaki asidi en aza indirmek ve ağız kokusu bakterilerinin çoğalmasını zorlaştırmak için karbonatlı bir diş fırçası daha yapabilirsiniz.
   • Tat tomurcukları ve dil kıvrımları arasında biriken kalıntıları çıkarmak için bir dil tıraş makinesi (birçok eczanede ve süpermarkette bulunur) kullanın. Dil tıraş makineniz yoksa dilinizi fırçalamak için diş fırçası kullanabilirsiniz.
   • Diş fırçanızı iki veya üç ayda bir değiştirin. Zamanla kıllar daha az etkili hale gelir ve fırçanız muhtemelen bakteri biriktirir. Hastalandıktan sonra diş fırçanızı değiştirin çünkü bu, bakterilere saklanacak yer bırakmaz.

3. 

   Nefesinize iyi gelen yiyecekler yiyin ve kötü koku oluşturan yiyeceklerden kaçının. Elma, zencefil, rezene tohumları, meyveler, yeşil sebzeler, karpuz, tarçın ve yeşil çay nefes kesici yiyeceklerdir. Bu yiyecekleri diyetinize dahil etmelisiniz. Ayrıca soğan, sarımsak, kahve, bira, şeker ve peynir gibi ağız kokusuna neden olan gıdalardan kaçının.
   • Kurabiye, şekerleme ve hamur işleri gibi çok fazla şeker içeren işlenmiş gıdalar da ağız kokusuna katkıda bulunur.

4. 

   Sindirim sağlığı hakkında doktorunuzla konuşun. Kötü gastrointestinal sağlık, ağız kokusunun suçlusu olabilir. Mide ülseri, H. pylori enfeksiyonu veya gastroözofageal reflü hastalığınız olabilir. Doktorunuz bu hastalıkların tedavisine yardımcı olacak ve size sağlıklı bir sindirim sistemini nasıl koruyacağınızı öğretecektir.

5. 

   Burun boşluğunu temiz tutun. Alerjiler, sinüs enfeksiyonları ve arka burun akıntısı ağız kokusuna neden olabilir, bu nedenle bunları önlemeye ve tedavi etmeye çalışın. Burun boşluğunu temiz ve net tutun ve hastalığın ilerlememesi için alerjileri yönetin.
   • Özel burun yıkama, burunda biriken mukusun giderilmesine yardımcı olabilir.
   • Sıcak limon suyu içmek, tuzlu su damlaları kullanmak ve C vitamini almak burun tıkanıklığını tedavi etmeye yardımcı olabilir.
   • C vitamini alırken paketteki dozaj talimatlarını izleyin. Yetişkinler günde 2000 mg'dan fazla C vitamini almamalıdır.

6. 

   Sağlıklı diyetle beslen. Nefesinize fayda sağlayan yiyecekler yemenin yanı sıra, genel olarak sağlıklı bir diyet ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olabilir. İşlenmiş yiyecekleri, kırmızı eti ve peyniri azaltın. Yulaf, keten tohumu ve lahana gibi lif açısından zengin yiyecekler yemeye odaklanın.
   • Ayrıca, şekersiz kefir, kimchi, yoğurt gibi bağırsak mikrobiyotasına iyi gelen yiyecekleri diyetinize dahil etmeli veya probiyotik takviyeleri almalısınız.

7. 

   Ağız kokusunu geçici olarak tedavi edin. Sosyal olarak hassas durumlara girmeden önce sakız çiğneyin, nane yiyin veya Listerine şeridi kullanın. Problemi kesinlikle kökten halletmek ve sonunda kötü nefesten kurtulmak isterken, şimdilik nefes alabilirliğinizi artırabilirsiniz. Lütfen sakız getirin.
   • Bir avuç karanfil, kimyon tohumu veya anason tohumu çiğneyin. Antiseptik özellikleri, ağız kokusuna neden olan bakterilerle savaşmanıza yardımcı olacaktır.
   • Ağzınızda bir parça limon veya portakal kabuğu çiğneyin - bunlar size bir tazelik patlaması verir. (Çiğnemeden önce kabuğunu yıkamalısınız.) Sitrik asit tükürük bezlerini uyarır ve ağız kokusuyla savaşır.
   • Normal bir maydanoz, fesleğen, nane veya kişniş dalını çiğneyin. Bu yeşil bitkilerdeki klorofil kokuyu etkisiz hale getirmeye yardımcı olacaktır.

8. 

   Tütün kullanımından kaçının. Sigarayı bırakmak için daha fazla nedene ihtiyacınız varsa, işte sizin için oldukça kolay olan bir şey: sigara içmek ağız kokusuna katkıda bulunur. Tütünün ağzınızı kurutma eğilimi vardır ve dişlerinizi fırçaladıktan sonra bile hoş olmayan bir koku bırakabilir.

9. 

   Diş hekiminizle sorununuz hakkında konuşun. İyi bir ağız hijyeni sağlamak için diş hekiminizle düzenli olarak görüşün. Kronik ağız kokunuz varsa, diş hekiminiz çürükler, diş eti hastalığı ve nemli bir dil gibi sahip olduğunuz diş problemlerini belirleyebilir.
   • Diş hekiminiz, sorunun vücudunuzun (iç) sistemindeki bir enfeksiyon gibi bir kaynaktan geldiğine inanıyorsa, diş hekiminiz sizden aile doktorunuza veya bir uzmana görünmenizi isteyecektir.
   İlan

Tavsiye

• Acil bir durumda kullanmak üzere nane, sakız veya Listerine ağız çalkalama pedleri getirin. Ağız kokunuzu gizlemeye yardımcı olurlar, ancak ağız kokusuna neden olan bakterilerle gerçekten savaşamazlar - bu yüzden onları sadece geçici bir çare olarak kullanın, bir çare olarak kullanın. kanal tedavisi.
• Nefesinizi taze tutmak için dişlerinizi iyice fırçalayın, diş ipi ve gargara yapın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra, dilinizin üst kısmını ve damağınızı nazikçe ovalamak için diş fırçasını kullanın. Dilinizi fırçalamayı unutmayın.
• Günde bir çorba kaşığı bal ve tarçın ağız kokusundan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Maydanoz yemek ayrıca midenizin hoş olmayan bir koku yaymasını önlemeye yardımcı olur.
• Sabah uyandığınızda ağız kokusunu önlemek istiyorsanız, yatmadan önce bir bardak su içip dişlerinizi fırçalayın, vücudunuzun nefes alması nedeniyle iyice nemlendiğinden emin olmalısınız. kokulu uyanma ağız kuruluğundan kaynaklanmaktadır.
• Her yemekten sonra dişlerinizi iyice fırçalayın, böylece küçük yiyecek parçaları dişlerinizin arasına sıkışmaz.

Uyarı

• Kendinizi kusturmaya çalışmayın. Boğazınızda rahatsız olacak kadar derin hissetmeyin.
• Dışarıdaki bakterileri ağzınıza sokmamaya dikkat edin. Parmaklarınızın, gazlı bezlerin, fincanların ve diğer nesnelerin ağzınızla temas etmesine izin verirseniz tamamen temiz olduğundan emin olmanız gerekir. Kötü bakteriler probleminizi daha da kötüleştirecektir.