Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
23 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Pek çok insan akıl hastalığının oldukça nadir olduğuna inanıyor, ancak bu doğru değil. Herhangi bir yılda yaklaşık 54 milyon Amerikalının bir akıl hastalığı veya akıl hastalığından muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. Dünya çapında her 4 kişiden 1'i hayatlarının bir döneminde akıl hastalığından etkilenmektedir. Pek çok akıl hastalığı vakası tamamen ilaç, psikoterapi veya her ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilebilir. Bu nedenle, akıl hastalığı belirtileriniz olduğunu düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede profesyonel yardım alın.
Adımlar
Bölüm 1/3: Akıl hastalığını anlamak
Akıl hastalığının senin hatan olmadığını anla. Toplum genellikle akıl hastalığına ve akıl hastalığı olan kişilere karşı önyargılıdır ve sorunun nedeninin çok çabalamamaktan kaynaklandığına inanmak kolaydır. Bu doğru değil. Akıl hastalığınız varsa, bu bir hastalığın sonucudur ve kişisel hatalarla veya başka herhangi bir şeyle ilgili değildir. İyi bir doktor ya da akıl sağlığı profesyoneli ne de çevrenizdekiler ya da çevrenizdekiler sizi bir hastalıktan dolayı suçlu hissettirmez.
Akıl hastalığı riski taşıyan biyolojik faktörleri anlayın. Akıl hastalığına tek bir neden neden olmaz, ancak birçok biyolojik faktör beyin kimyasını değiştirir ve hormonal dengesizliklere neden olur.- Genetik yapı. Şizofreni, bipolar bozukluk ve depresyon gibi bazı akıl hastalıkları genetik genlerle yakından ilişkilidir. Ailenizden birine akıl hastalığı teşhisi konmuşsa, genetik yapınız nedeniyle de akıl hastalığına yatkın olabilirsiniz.
- Fizyolojik yaralanma. Fetal gelişim sırasında şiddetli kafa travması, bakteriyel, viral veya toksik enfeksiyonlar gibi yaralanmalar akıl hastalığına neden olabilir. Yasa dışı madde ve / veya alkol bağımlılığı da akıl hastalığına neden olabilir veya durumu daha da kötüleştirebilir.
- Kronik hastalıklar. Kanser gibi kronik hastalıklar ve diğer ciddi uzun vadeli hastalıklar, anksiyete ve depresyon gibi akıl hastalıkları geliştirme riskinizi artırabilir.
Akıl hastalığı riski taşıyan çevresel faktörleri anlayın. Anksiyete ve depresyon gibi bazı akıl hastalıkları, kişisel koşullarınız ve esenlik duygularınızla yakından ilgilidir. Bozukluklar ve dalgalanmalar da akıl hastalığına neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir.- Hayatta zor deneyimler. Hayatınızdaki güçlü duygusal veya üzücü durumlar akıl hastalığına neden olabilir. Bu durumlar, sevilen birinin kaybı veya uzun süreli fiziksel, duygusal veya cinsel istismar öyküsü gibi kısa ömürlü olabilir. Savaş veya acil durumlardaki deneyimler de akıl hastalığına neden olabilir.
- Stres. Stres, mevcut bir akıl hastalığını ağırlaştırabilir ve depresyon veya anksiyete gibi akıl hastalıklarına neden olabilir. Evdeki çatışma, mali zorluklar ve işyerindeki kaygı, strese neden olabilir.
- Yalnız. Güçlü destek ağlarının olmaması, az sayıda arkadaş ve sağlıklı ilişkilerin olmaması akıl hastalığına veya hastalıkların kötüleşmesine neden olabilir.
Uyarı işaretlerinin ve psikiyatrik belirtilerin farkında olun. Bazı akıl hastalıkları doğuştandır, ancak bazılarında zamanla yavaş yavaş gelişir veya aniden ortaya çıkar. Aşağıdaki belirtiler akıl hastalığının uyarıcı belirtileri olabilir:- Üzgün veya sinirli hissetmek
- Karışıklık veya yönelim bozukluğu duyguları
- Uyuşukluk hissi veya ilgi kaybı
- Aşırı kaygı ve öfke / nefret / şiddet ifadesi
- Korku / paranoya duyguları
- Duygularınızı kontrol etmede zorluk
- Konsantrasyon zorluğu
- Sorumluluğu yerine getirmek zor
- Kendinizi ayırın veya toplumdan uzaklaştırın
- Uyku ile ilgili sorunlar var
- Sanrılar ve / veya halüsinasyonlar
- Tuhaf, büyük veya gerçekliğe yabancılaşmış fikirler var
- Madde veya alkol bağımlılığı
- Yeme alışkanlıklarında veya libidoda önemli değişiklikler
- İntihar düşüncelerine veya planlarına sahip olmak
Uyarı işaretleri ve fiziksel semptomların farkında olun. Bazen fiziksel belirtiler bir akıl hastalığına işaret edebilir. Aşağıdaki semptomları sürekli olarak yaşıyorsanız, tıbbi yardım alın. Uyarı belirtileri şunları içerir:
- Yorgun
- Sırt ve / veya göğüs ağrısı
- Kalp hızlı atıyor
- Kuru ağız
- Sindirim sorunları var
- Baş ağrısı
- Terlemek
- Kiloda birçok değişiklik
- Baş dönmesi
- Uyku düzeninde önemli değişiklikler
Belirtilerinizin ciddiyetini belirleyin. Bu semptomların çoğu, günlük olaylara verilen bir tepkiden kaynaklanır, bu nedenle bunlar illa ki akıl hastalığının belirtileri değildir. Bununla birlikte, semptomların devam edip etmediğini ve daha da önemlisi, günlük yaşamda işlev görme becerinizi olumsuz yönde etkilediğinin farkında olmalısınız. Tıbbi yardım almaktan asla çekinmemelisiniz. İlan
Bölüm 2/3: Uzman yardımı arama
Tedavi kaynaklarını anlayın. Ruh sağlığı alanında pek çok eğitimli profesyonel vardır ve rolleri sıklıkla örtüşse de, her birinin kendine özgü özellikleri vardır.
- Bir psikiyatrist, psikiyatri alanında bir ikamet eğitimi programını tamamlamış bir tıp doktorudur. Onlar en iyi eğitimli psikiyatristler ve reçeteli ilaçları almanıza yardımcı olabilecek en iyi kişilerdir. Psikiyatristler ayrıca şizofreni ve bipolar bozukluk gibi ciddi hastalıklar da dahil olmak üzere akıl hastalıklarının teşhisi konusunda eğitilir.
- Klinik psikologların psikoloji alanında doktora derecesi vardır ve genellikle psikiyatri kurumlarında staj veya staj programını tamamlamışlardır. Akıl hastalıklarını teşhis edebilir, zihinsel testler yapabilir ve onları psikoterapi ile iyileştirebilirler. Genellikle, özel izinleri olmadıkça ilaç yazmalarına izin verilmez.
- Ruh sağlığı hemşireleri en az yüksek lisans derecesine sahip olmalı ve ruh sağlığı uzmanlıklarında eğitim almış olmalıdır. Akıl hastalığını teşhis edebilir ve ilaç reçete edebilirler. Bazı durumlarda psikoterapi ile de tedavi edilebilirler. Bölgeye bağlı olarak, bir psikiyatrist ile koordineli çalışmaları gerekebilir.
- Bir sosyal hizmet uzmanı, sosyal hizmet alanında en az bir yüksek lisans derecesine sahip olmalıdır. Ruh sağlığı tesislerinde staj veya staj yapmış ve ruh sağlığı danışmanlığı konusunda eğitim almış sertifikalı sosyal hizmet uzmanları. Tedavi yapabilirler, ancak ilaç yazmalarına izin verilmez. Genellikle kaynaklara ve destek sistemlerine çok aşinadırlar.
- Danışmanlar, danışmanlık alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve genellikle psikiyatri tesislerinde bir staj programını tamamlamışlardır. Genellikle bağımlılık veya madde bağımlılığı gibi belirli psikiyatrik konulara odaklanırlar, ancak diğer akıl sağlığı sorunları hakkında da danışmanlık sağlayabilirler. Danışmanlar ilaç reçete etme yetkisine sahip değildir ve birçok yerde akıl hastalığını teşhis etme yetkisi yoktur.
- İç hastalıkları doktorlarının genellikle ruh sağlığı eğitimi konusunda diplomaları yoktur, ancak ilaç yazabilir ve genel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olabilirler.
Bir doktora görün. Anksiyete ve depresyon gibi bazı akıl hastalıkları genellikle kendi doktorunuzun yazabileceği reçeteli ilaçlarla etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Belirtileriniz ve endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuz ayrıca bölgenizdeki bir psikiyatriste görünmenizi isteyebilir.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde zihinsel engelliler için sosyal güvenlik yardımlarına başvurmak için ve ABD engelliler yasası tarafından korunmaktadır, resmi bir akıl sağlığı teşhisine ihtiyacınız vardır.
Sağlık sigortası şirketinizle iletişime geçin. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, genellikle tedavi için ödenmesi gereken sağlık sigortası ödemeniz gerekir. Sigorta şirketinizi arayın ve planınızı kabul edecek bir akıl sağlığı uzmanının iletişim bilgilerini öğrenin.
- Sigorta planınızla ilgili özel gereksinimleri netleştirdiğinizden emin olun. Örneğin, bir psikiyatriste görünmek için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızdan sevk almanız gerekebilir veya tedavide kısıtlamalar olabilir.
- Sağlık sigortanız yoksa, bölgenizde bir toplum ruh sağlığı merkezi bulun. Bu merkezler, sigorta geliri düşük olan veya hiç olmayan kişiler için genellikle ücretsiz veya çok düşük maliyetli tedaviler sağlar. Bazı büyük üniversiteler ve tıp okulları da düşük maliyetli kliniklere sahiptir.
Doktorunuzdan randevu alın. Bölgeye bağlı olarak, bir akıl sağlığı uzmanından randevu almanız birkaç gün ila ay sürebilir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede randevu alın. Daha önce planlanma şansınızı artırmak için bir bekleme listesinde olmayı veya varsa iptal listesinde olmayı talep edebilirsiniz.
- İntihar düşünceleriniz veya planlarınız varsa, hemen yardım alın. ABD'de National Suicide Prevention Lifeline, haftanın 7 günü, günde 24 saat ücretsiz telefon görüşmeleri sunar. Acil servislere 911'i (veya yerel numarayı) arayarak da ulaşabilirsiniz. Vietnam'da, lütfen 1800 1567 numaralı yardım hattını arayın (Çocuk Koruma ve Bakım Bakanlığı - Çalışma, Sakatlar ve Sosyal İşler Bakanlığı tarafından kuruluşun desteğiyle sağlanan çocuk bakımı ve danışmanlık hizmeti. Vietnam'da Plan) yardım için.
Bir soru yap. Bir terapiste sormakta tereddüt etmeyin. Bir şeyi anlamadığınızda veya açıklığa kavuşturmanız gerektiğinde onlara sorun. Hangi yöntemlerin ve zamanlamanın mevcut olduğu ve hangi ilaçlara ihtiyaç duyulabileceği gibi olası tedavi seçeneklerini sormalısınız.
- Tedaviyi desteklemek için ne yapmanız gerektiğini de sormalısınız. Akıl hastalığınızı kendi başınıza tedavi edemezseniz de, akıl sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler vardır; Bunun hakkında doktorunuzla konuşun.
Doktorunuzla olan etkileşimlerinizi düşünün. Terapistinizle olan ilişkiniz güvende, arkadaş canlısı ve rahat hissetmelidir. Kliniği ilk ziyaret ettiğinizde muhtemelen kendinizi çok savunmasız hissedeceksiniz. Terapist rahatsız edici sorular sorabilir veya sizi rahatsız eden şeyler hakkında düşünmenizi isteyebilir, ancak yine de sizi sakinleştirmeye, değerli hissetmeye ve hoş karşılanmaya yardımcı olmalıdır.
- Birkaç seanstan sonra kendinizi rahatsız hissederseniz, bunu değiştirebilirsiniz. Terapistle uzun süre çalışmanız gerekebileceğini unutmayın, bu yüzden sizi tamamen yanınızda olduklarını hissettirmeleri gerekir.
Bölüm 3/3: Akıl Hastalıklarıyla Başa Çıkmak
Kendinizi yargılamaktan kaçının. Akıl hastalığı olan kişiler, özellikle depresyon ve anksiyetesi olanlar, genellikle “alışkanlığı bırakabileceklerini” hissederler. Ancak, şeker hastalığı veya kalp hastalığı “alışkanlığından vazgeçmeyi” bekleyemeyeceğiniz gibi, akıl hastalığı ile mücadele ettiğiniz için kendinizi yargılamamalısınız.
Bir destek ağı kurun. Sizi kabul eden ve destekleyen insanlardan oluşan bir ağ, herkes için çok önemlidir ve akıl hastalığı ile uğraşıyorsanız daha da önemlidir. Arkadaşlarla ve aile üyeleriyle başlayın. Başka birçok destek grubu da var. Topluluktaki veya çevrimiçi destek gruplarını arayın.
- Destek ağınızı oluşturmaya başlamak için iyi bir yer, Ulusal Akıl Hastalığı Olan Kişilere Yardım Koalisyonudur (NAMI).Kaynaklarla ilgili tavsiye ve tavsiye için bir yardım hatları var.
Meditasyon yapmayı veya farkındalık pratiği yapmayı düşünün. Meditasyon bir terapistin ve / veya ilaç tedavisinin yerini alamasa da, belirli akıl hastalıklarının, özellikle de bağımlılık ve bağımlılıkla ilgili semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir. madde bağımlılığı. Şimdiye ve kabullenmeye vurgu yaparak farkındalık ve meditasyon uygulaması bu nedenle stresi azaltabilir.
- Kendi başınıza uygulamaya devam etmeden önce meditasyon konusunda bir uzmandan rehberlik almanıza yardımcı olabilir.
- NAMI, The Mayo Clinic ve howtomeditate.org meditasyon pratiğiyle ilgili tavsiyelerde bulunur.
Günlük yaz. Düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi kaydetmeniz için bir günlük çok yardımcı olabilir. Olumsuz veya endişeli düşüncelerinizi yazmak, onlara odaklanmayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Hangi faktörlerin belirli deneyimlere veya semptomlara yol açtığını takip etmek, terapistin sizi en etkili şekilde tedavi etmesine yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda duygularınızı güvenli bir şekilde ifade etmenize de olanak tanır.
İyi bir diyet ve egzersiz rutini sürdürün. Akıl hastalığı önlenemese de diyet ve egzersiz alışkanlıkları semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir. Şizofreni veya bipolar bozukluk gibi ciddi bir akıl hastalığınız varsa, düzenli bir rutini sürdürmek ve yeterince uyumak özellikle önemlidir.
- Anoreksi, anoreksi veya aşırı yeme gibi bir yeme bozukluğunuz varsa, diyetinize ve egzersiz alışkanlıklarınıza özel dikkat göstermeniz gerekebilir. Sağlıklı alışkanlıkları sürdürdüğünüzden emin olmak için bir uzmana danışın.
Alkol tüketimini sınırlayın. Alkol, sakinleştirici bir maddedir ve iyi hissetmenizi büyük ölçüde etkileyebilir. Depresyon veya madde bağımlılığı gibi hastalıklarla sorun yaşıyorsanız, belki de alkol kesinlikle kaçınmanız gereken bir şeydir. Alkol içiyorsanız, ölçülü olarak içirin: genellikle kadınlar için günde 2 bardak şarap, 2 bardak bira veya 2 bardak likör ve erkekler için günde 3 bardak şarap.
- Bazı reçeteli ilaçları alırken kesinlikle alkol almayınız. Nasıl kullanacağınız konusunda sizin için ilacı yazan doktorla konuşun.
Tavsiye
- Mümkünse, bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan ilk seansınızda size eşlik etmesini isteyin. Sizi sakinleştirecek ve destekleyeceklerdir.
- Uzmanların yardımıyla bilimsel ve tıbbi kanıtlara dayalı tedavi ve yaşam tarzı seçimi. Pek çok “ev” ruh sağlığı terapisinin çok az etkisi vardır veya hiç etkisi yoktur ve bazıları aslında durumu daha da kötüleştirir.
- Toplum genellikle akıl hastalığına karşı önyargılıdır. Hastalığınızla ilgili bilgileri bir başkasıyla paylaşmakta kendinizi rahat hissetmiyorsanız, bunu yapmayın. Sizi kabul eden, destekleyen ve önemseyen insanlar bulun.
- Akıl hastalığı olan bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biri varsa, onları yargılamayın veya onlara "daha çok çalışın" demeyin. Onlara sevgi, kabul ve destek verin.
Uyarı
- İntihar düşünceleriniz veya planlarınız varsa, hemen yardım alın.
- Tedavi edilmezse birçok akıl hastalığı daha da kötüleşir. Bir an önce yardım almanız gerekiyor.
- Uzman yardımı olmadan asla tedavi olmaya çalışmayın. Bu aslında hastalığı daha da kötüleştirebilir ve size veya başkalarına ciddi zararlar verebilir.
