İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Safra kesesi taşları, safra kesesinin içinde oluşan küçük, şeffaf taşlardır. Safra taşlarına genellikle kolesterol ve kalsiyum birikimi neden olur. Genellikle zararlı olmasa da, safra kesesi taşları safra kanallarını tıkayabilir, ağrıya, iltihaplanmaya ve potansiyel olarak ciddi enfeksiyonlara neden olabilir. Safra taşı oluşumunu tamamen önlemenin bir yolu olmasa da, bu sağlık problemini geliştirme riskinizi azaltmak için diyetinizde ve yaşam tarzınızda atabileceğiniz bazı adımlar vardır.

Adımlar

Yöntem 1/3: Diyetiniz aracılığıyla safra kesesi taşlarını önleme

1. 

   Doymuş yağdan kaçının. Safra taşları yaklaşık% 80 kolesteroldür. Safra kanallarındaki doymuş kolesterol pıhtılaşarak safra taşlarına neden olur. Doymuş yağ oranı yüksek bir diyet, yüksek kolesterol ile ilişkilidir. Bu nedenle, safra taşı geliştirme riskinizi azaltmak için diyetinizden doymuş yağı çıkarmalısınız. Yemeyi sınırlayan yiyeceklerden bazıları şunlardır:
   • Kırmızı et, örneğin sığır eti
   • Sosis ve pastırma
   • Tam yağlı süt ürünleri
   • Pizza
   • Tereyağı ve domuz yağı
   • Kuru yiyecek

2. 

   
   
   Diyetinize doymamış yağları ekleyin. Doymuş yağlar safra taşı oluşumuna katkıda bulunurken, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar bunu önlemeye yardımcı olur. Bunlara "iyi" yağlar denir. İyi yağlar safra kesesinin boşaltılmasına yardımcı olarak safra kesesinde safra taşı oluşumunu azaltır.
   • Zeytin yağı. İyi bir yağ kaynağıdır ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bazı araştırmalar, düzenli zeytinyağı tüketiminin - günde yaklaşık 2 yemek kaşığı - safra taşı riskini azaltabileceğini göstermektedir.
   • Avokado. Avokado sadece iyi bir yağ kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun diğer besinleri daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olur.
   • Fındık. Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve susam tohumlarının kolesterolü düşürmede özel etkileri vardır.
   • Fındık. Ceviz gibi kuru yemişler vücuda sağlıklı yağlar getirmeye yardımcı olur ve ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
   • Yağlı balık. Somon, ton balığı ve uskumru gibi soğuk suda yağlı balıklar, genel sağlığı iyileştirebilecek yüksek miktarda çoklu doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri içerir.

3. 

   
   
   Diyetinize bol miktarda lif ekleyin. Araştırmalar, yüksek lifli beslenen kişilerin safra taşı geliştirme riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Lif, yiyeceklerin ve atıkların bağırsakta sorunsuz bir şekilde hareket etmesine yardımcı olduğu için sindirim sisteminin genel sağlığı için de faydalıdır. Sindirim sisteminizin genel sağlığını iyileştirmek için aşağıdaki yiyecekleri diyetinize ekleyin.
   • Taze meyve. Kabuğu yüksek miktarda lif sağladığından meyve kabuğu ile birlikte yiyin. Çekirdekli meyveler (ahududu, böğürtlen ve çilek gibi) özellikle lif bakımından zengindir.
   • Sebzeler. Yapraklı ve gevrek sebzeler genellikle en yüksek miktarda lif sağlar. Patatesler için, liften en iyi şekilde yararlanmak için kabuklarını yiyin.
   • Tam tahıllar. Beyazlatılmış beyaz veya "eklenmiş" ürünler ve tam tahıl ürünlerinde bulunan besinlerin birçoğu eksik. Lif alımınızı artırmak için tam buğday ekmeği, makarna, tahıllar ve yulaf tüketin. Arpa, kıyılmış yulaf ve kepekli makarna iyi seçeneklerdir. Lif bakımından yüksek olmasının yanı sıra, tam tahıllı ürünler vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
   • Fasulye çeşitleri. Yüksek miktarda lif için fasulyeleri çorba ve salatalarla kolayca birleştirebilirsiniz. Fasulye, mercimek ve siyah fasulye lif bakımından çok yüksektir.
   • Esmer pirinç. Beyaz ekmekte olduğu gibi, beyaz pirinç pek fazla besin sağlamaz. Diyetinizde daha fazla lif için esmer pirince geçin.
   • Fındık ve tohumlar. Ayçekirdeği, badem, antep fıstığı ve cevizler zengin bir "iyi yağ" kaynağı olmanın yanı sıra iyi lif kaynaklarıdır.

4. 

   
   
   Çok su iç. Su, vücut nemini koruyan ve toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olan temel bir besindir. Her gün ne kadar sıvı tüketmeniz gerektiğine dair öneriler var, ancak günde 8 bardak, 8 ons (240 ml) su ilkesi hala yaygındır. Sıvı alımı berrak veya açık sarı idrar için yeterli olmalıdır. İlan

Yöntem 2/3: Yaşam tarzı yoluyla safra kesesi taşlarının önlenmesi

1. 

   Düzenli egzersiz. Egzersiz, özellikle direnç egzersizleri, sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olarak safra taşı geliştirme riskinizi azaltabilir ve safra taşı için risk faktörlerinden birini azaltabilir.

2. 

   Sağlıklı kilonuzu koruyun. Araştırmalar, fazla kilolu olmanın safra taşı riskini artırdığını gösteriyor. İdeal kilonuzun ne olduğunu öğrenmek için doktorunuza danışın. Doğru diyet ve egzersizle bu ideal kiloya mümkün olduğunca yaklaşmaya çalışın.

3. 

   Sıkı diyetlerden kaçının. Sağlıklı kilonuzu korumak, safra kesesi taşı geliştirme riskinizi azaltmak için önemli olsa da, çok hızlı kilo vermeyin. Kalori tüketiminde ciddi bir azalma ile karakterize katı diyet ve kilo verme ameliyatı aslında safra taşı riskini artırır - katı diyet yapanlarda safra taşı oluşma riski % 40 ila% 60. Kilo vermeye çalışıyorsanız, yavaşça alın. Haftada 0,5 kg - 1 kg vermeyi hedefleyin. Bu, genel sağlığınız için daha elverişlidir.

4. 

   Düzenli yemek yiyin. Öğün atlamak düzensiz safra üretimine ve safra taşı olasılığının artmasına neden olabilir. Düzenli yemek yemek ve öğün atlamamak sağlığınız için daha iyidir. Safra taşı riskini azaltmak için mümkün olduğunca çok yiyin. İlan

Yöntem 3/3: Safra kesesi taşları için tıbbi yardım alın

1. 

   Semptomları tanıyın. Safra taşları iyi bir diyet ve yaşam tarzı ile bile oluşabilir. Bu olduğunda, dikkat etmeniz gereken işaretlerin farkında olmalısınız. Tüm safra kesesi taşları semptomatik olmasa da ve bazı durumlarda zararsız olsa da, fark edilmesi gereken bazı işaretler vardır. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, doktorunuza danışmalısınız.
   • Karnın sağ üst kısmında ani ve şiddetli ağrı. Genellikle safra kesesi bölgesinde alt kaburganın hemen altında ağrı.
   • Ağrı karnın ortasında, sternumun altında veya kürek kemikleri arasında sırtın arkasında olabilir.
   • Mide bulantısı ve kusma.
   • Sindirim sisteminde şişkinlik, gaz, hazımsızlık gibi rahatsızlık.
   • Daha ciddi semptomlardan bazıları sarılık (sarı cilt ve gözler), şiddetli ağrı ve yüksek ateşi içerir. Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri ortaya çıkarsa, derhal tıbbi yardım isteyin.

2. 

   Kontrol için doktorunuza görünün. Safra kesesi taşı belirtileri yaşadığınızda, doktorunuzdan randevu alın. Safra kesesi taşlarınız olduğunu muayene ettikten ve şüphelendikten sonra, doktorunuz onaylamak için birkaç test ve test isteyebilir. En yaygın olanları kan testleri, ultrason, bilgisayarlı tomografi ve / veya endoskopidir. Testler safra kesesi taşlarınız olduğunu doğrularsa, doktorunuz sizin için en etkili tedavi rejimini önerecektir.

3. 

   Seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz safra kesesi taşlarınız olduğunu öğrenirse, doktorunuz üç ana tedavi seçeneği önerebilir.
   • Takip et. Safra kesesi taşı olan kişilerin yaklaşık üçte biri ila yarısının başka bir sorun yaşamadığı tahmin edilmektedir. Doktor önce "bekle ve gör" yaklaşımını kullanabilir ve hastayı birkaç hafta takip edebilir. Çoğu durumda safra kesesi taşları kendiliğinden temizlenir ve daha fazla tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olmaz. Değilse, doktorunuz safra taşlarınızı tedavi etmek için daha agresif adımlar atacaktır.
   • Tedavinin ameliyata ihtiyacı yoktur. Doktorunuz, safra kesesi taşlarını çıkarmak için birkaç invazif olmayan tedavi önerebilir. Bu yöntemler, taşların safra tuzları veya Actigall ilacı ile çözülmesini ve taşları dağıtmak için yüksek frekanslı ses dalgalarının kullanılmasını içerir. Bununla birlikte, bu tedavilerin safra kesesi taşlarını önlemeyeceğini ve gelecekte başka sorunlarınız olabileceğini unutmayın.
   • Safra kesesi kesiği. Safra kesesi taşları kalıcı bir sorunsa, doktorunuz kolesistektomi önerebilir. Bu yaygın bir ameliyattır; Her yıl yaklaşık 750.000 Amerikalının safra kesesine sahip olduğu tahmin edilmektedir.Safra keseniz olmadan sağlıklı yaşayabilirsiniz ve komplikasyon riski genellikle oldukça düşüktür. Safra kesesi taşları çok fazla soruna neden oluyorsa bu muhtemelen en iyi seçeneğinizdir, ancak ameliyata başvurmadan önce her zaman doktorunuza danışmalısınız.
   • Bazı durumlarda kolesistektomi, genellikle geçici, ancak bazen uzun bir süre boyunca ishale neden olabilir. Doktorunuz ishali, ishali tedavi eden ilaçlarla veya safra asitlerinin vücudunuzdan emilimini engelleyen ilaçlarla tedavi edebilir.
   İlan

Tavsiye

• Lezzet arttırıcı ve düşük kalorili olmasına rağmen sarımsağın kolesterol seviyeleri üzerinde önemli bir etkisi yoktur.
• Kahve bir dizi sağlık yararı sağlayabilir, ancak kafein tüketimi ile safra kesesi taşlarıyla mücadele arasında bir ilişki olduğunu gösteren somut bir kanıt yoktur.

Uyarı

• Yeni bir diyet veya büyük yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan önce daima doktorunuza danışın. Güvenli olup olmadığını doktorunuz size söyleyebilir.