İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Utangaç insanlar sosyal iletişimde her durumda çok dikkatli ve utangaçtır. Sosyal etkileşimden kaçınma eğilimindedirler ve kişisel bilgileri paylaşma konusunda isteksizdirler. Bu, arkadaşları ve aileyi kendileriyle daha derin bağlar kurmaktan caydırabilir ve bazı yeni arkadaşların onlarla arkadaşlıklarını genişletmelerini zorlaştırabilir.

Adımlar

Yöntem 1/5: Engelleri Kırın

1. 

   Cesurca bir öncüdür. Utangaç insanlar da toplumla etkileşim kurmak isterler, ancak endişeli veya utangaçtırlar. Bu yüzden sohbeti başlatan kişi olmak istemiyorlar. Bu nedenle, sohbeti başlatacak kişi siz olmalısınız.
   • Ona rastgele yaklaşın. Resmi bir önsöz, kendisini daha gergin ve daha endişeli hissetmesine neden olabilir.
   • Tanımadığınız bir yerdeyseniz, ona ulaşmaya çalışın ve ona burada tanıdığınız birini görmekten mutlu olduğunuzu söyleyin.
   • Daha önce birbirinizle etkileşim kurma şansınız olmadıysa, onu nerede gördüğünüzü ona açıklayın.

2. 

   
   
   Çevreniz hakkında sorular sormayı, yardım istemeyi ve hatta acil durum hakkında genel bir açıklama yapmayı deneyin. Duygularınızdan ziyade düşünme ve / veya davranış biçiminize odaklanın. Bu kaygıyı azaltmaya ve sohbete katılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
   • Yalnızca evet veya hayır cevabını vereceği bir durumdan kaçınmak için açık uçlu sorular belirleyin. Artı, ona takip eden soruları yanıtlama fırsatı verin. Bu, konuşmanın sorunsuz ilerlemesine yardımcı olacaktır.
     • Örneğin, ona "Sınıf sunumu için herhangi bir proje keşfettiniz mi?" Diye sorabilirsiniz. Cevap verdikten sonra, ona açıklığa kavuşturmasını ve peşinden koştuğu başka sorular sormasını isteyebilirsiniz.

3. 

   
   
   Güçlü duygularıyla uyum sağlamaya ve benzer bir duruşu taklit etmeye çalışın. Bu eylem, çok fazla alınmadan endişe gösterecektir. Düşünme süreci ayrıca ikinizi daha samimi hale getirir ve aynı zamanda ilişkiyi hızlandırmaya yardımcı olur.
   • Yansıma süreci aynı zamanda taklidi de içerir. Bu nedenle, ruh halini ve yumuşak hareketlerini taklit etmeye daha fazla odaklanın. Bununla birlikte, açık kopyalama verimsiz olabilir.
   • Örneğin, adam arkasına yaslanıyorsa, siz de arkanıza yaslanmalısınız, ancak her hareketini doğrudan kopyalamamalısınız.

4. 

   
   
   Vücut dilinize dikkat edin. Adam gerçekten utandıysa, konuşmadan rahatsız olduğunu size bildirmekten utanabilir. Rahat ve rahat olup olmadığını veya gergin ve stresli olup olmadığını görmek için vücut diline dikkat edin.
   • Kolları göğsünün önünde çapraz ise veya elleri pantolonunun cebindeyse, muhtemelen rahatsız hissediyordur. Kolları gevşemiş ve yanlara doğru salıverilmişse, muhtemelen kendini oldukça rahat hissediyordu.
   • Vücudu sizden uzağa doğru eğilirse, bu, bu konuşmadan kaçmaya çalıştığının bir işareti olabilir. Vücudu size doğru eğilmişse (ayakları dahil), bu pozisyonda kalmaktan çok heyecanlandığı anlamına gelir.
   • Hareketleri biraz utangaç veya gerginse, muhtemelen kendini rahat hissetmiyordur. Hareketleri arkadaş canlısı ve nazikse, muhtemelen kendini çok iyi hissediyordur.
   • Konuşurken sizinle sık sık göz teması kurması durumunda, sohbete devam etmek isteyebilir. Bakışları uzaklaşırsa veya odaklanmamış görünüyorsa, muhtemelen rahatsız hissediyordur.

5. 

   Yavaş yavaş sohbetinizi bire bir sohbete dönüştürün. İlk başta, konuşma paylaşılmaya başlanmalı ve ardından ona endişelerini kontrol etmesi için daha fazla zaman tanımak için yavaş yavaş yaklaşmalıdır. Konuşmanın konusu hakkında düşünüp düşünmediğine veya hissettiğine dair sorular sormak, fazla yakınlaşmadan mahremiyete uyum sağlamanın basit bir yolu olarak görülüyor.
   • Sohbeti akıllıca kişisel bir konuya yönlendirmek için "Projeyle ilgili sizi ne ilgilendiriyor?" Gibi birkaç soru sorun. veya "Neden bu projeyi seçtiniz?"
   İlan

Yöntem 2/5: Dikkatinizi Dışarıdaki Her Şeye Yönlendirin

1. 

   Fiziksel özelliklere odaklanın. Utangaç insanların kendine dikkat etme eğilimi ve yetersiz olacağına dair korku duygusu vardır. Dikkatini dışarıdaki her şeye yönelterek daha az temkinli olacak ve daha coşkulu iletişim kuracaktır.
   • Utanmak, utangaçlığını artıracaktır. Bir olayı veya çevresel meseleyi tartışmak, istemeden onu utandırma olasılığını azaltacaktır.

2. 

   Sohbet yakınlaşana ve o daha heyecanlı hale gelene kadar dış konulara odaklanmaya devam edin. Utangaç insanlar son derece öz farkındadırlar ve bu konuşma sırasında rahatsız olsalar bile genellikle aşırı el hareketlerinden ve yüz ifadelerinden kaçınırlar. Düzenli olarak jestler ve yüz ifadeleri kullanırlarsa, bu, öz farkındalık konusunda daha rahat göründüklerinin bir işareti olabilir.
   • Kişisel konuları çok hızlı ele almak onun bunalmış hissetmesine ve kendini kolayca ayırmasına neden olabilir.

3. 

   Aktiviteye katılmaya teşvik edin. Bu, özellikle onunla konuşmanızın doğal görünmemesi durumunda faydalıdır. Bir şey üzerinde birlikte çalışmak, sistematik bir iletişim akışı kurar ve bu da ne söyleyeceğinizi ya da ne zaman konuşacağınızı düşünmenin stresini azaltmaya yardımcı olur.
   • Birlikte oyun oynamak, dikkatini dışarıdaki şeylere odaklamanın da iyi bir yoludur.
     • Örneğin, "Zaman geçirmek için bir oyun oynamak ister misiniz?" Diye sorabilirsiniz. Tabii ki oyunun ne olduğunu soracak ve önce cevaplarınızı hazırlamalısınız. Farklı bir oyun türü önerirse, nasıl oynanacağını bilmeme konusunda çok fazla endişelenme. Size bu tür bir oyunu nasıl oynayacağınızı öğretmek, onun konuşmaya daha fazla dahil olması için harika bir fırsat.

4. 

   Konuşmayı kişisel bir konuya yönlendirin. Bu adımı ancak bağ daha doğal hale geldikten ve bir sohbeti sürdürmek çok fazla çaba gerektirmediğinde atmalısınız. Onu nasıl konuşturacağını düşünmeden konuşmanın dakikalarca iyi gittiğini fark ettiğinizde bu işarete bastığınızı anlayacaksınız.
   • Kendisini paylaşması için iyi bir soru şudur: "Boş zamanınızı geçirmeyi seversiniz?" Daha sonra bu soruyu boş zamanlarında nelerden hoşlandığına dair başka sorularla takip edebilirsiniz.
     • Adam biraz gergin görünüyorsa, dış konuya dönün ve tekrar rahatladıktan sonra sohbeti değiştirmeye çalışın.
     • Birkaç denemeden sonra sohbeti hala tersine çeviremiyorsanız, ona aktiviteden gerçekten zevk aldığınızı söyleyin ve onu başka bir zaman için yeniden planlamak için bir plan yapın. Bu ona, etkileşimlerinizle daha rahat hissetmesi için zaman verecektir.
   İlan

Yöntem 3/5: Duygusal Bağlantı Oluşturmak İçin Kendinizi İfade Edin

1. 

   Kendinizle ilgili kişisel bilgileri aktif olarak paylaşın. Ona kendini kaybedecek kadar güvendiğini göstererek, sohbette kendini daha güvende hissetmeye başlayabilir. Öncelikle ilgi alanlarınızı veya düşüncelerinizi onunla paylaşın.
   • Boş zamanınızı nasıl geçirdiğinizi paylaşarak başlayabilirsiniz.
   • Adamınızla bazı bilgileri paylaştıktan sonra, duygusal bir bağlantı kurmak için duygusal bilgileri açıklamaya devam edin.
   • Çok aceleye gelmeyin. Adam hala endişeli veya kafası karışmış görünüyorsa, ona duygularını çok çabuk söylemek için acele etme.Olumlu eğilimlerle küçükten başlamak en iyisidir, örneğin: "Bu filmi geçen hafta izledim, gerçekten iyiydi ve birkaç gün sonra bir izlenim bıraktım."

2. 

   Endişelerinizi sohbette gösterin. Ayrıca, sosyal bir saplantı yaşayan tek kişinin kendisi olmadığına dair güvence vermesine yardımcı olmak için duygularınızı da ifade edebilirsiniz. Dahası, bu, onun hakkında nasıl hissettiğinizi açıklamak gibi olduğundan, sohbetin gayri resmi niteliğini artırır.
   • Örneğin, ona "Seninle konuşurken gerçekten gergindim ve gergindim" diyebilirsiniz. Neden diye sorarak gösterinize devam edecek. İltifatların kafasını karıştırabileceği hissine kapılırsanız, diğer insanlara yaklaşırken bunun bazen biraz gergin olduğunu açıklayın.
   • Çok erken görünebileceğinden, duygularınızı hemen itiraf etmek için atlamaktan kaçının. Daha utangaç olabilir ve belki geri çekilebilir.

3. 

   Hangi düzeyde kendini ifade etmenin uygun olduğunu sorun. Her zaman sınırlarına saygı gösterin ve çok fazla şey beklemeyin. Buradaki amaç, kendisini ifade ederken daha rahat hissetmesine yardımcı olmaktır. En sırrını bir gün içinde ifşa etmesini zorlayamazsınız. Ancak bu, ikiniz arasındaki yakınlık düzeyini iyileştirmeye yardımcı olur.
   • Sohbet hakkında ne hissettiğini açıklamasını isteyin. Bu, sizin hakkınızda nasıl hissettiği veya nasıl arkadaş olduğunuz gibi sorular sormaktan daha ciddi olmayan bir soru olarak kabul edilir.
   • Onu baskı altına almadan duygularıyla bağlantı kurmasının iyi bir yolu, "Böyle durumlarda kendinizi rahat hissediyor musunuz?" Diye sormaktır.
   • Ardından, "Size hangi koşullar kendini hissettirecek ....?" Gibi birkaç açık uçlu soru sorabilirsiniz. Adam geri adım atmayı planlıyorsa, daha genel soruya geri dönün.
   İlan

Yöntem 4/5: Birlikte Çevrimiçi Sohbet Et

1. 

   Onunla e-posta veya sosyal medya aracılığıyla bağlantı kurun. Utangaç insanlar, sosyal bağlantıları kendi başlarına çevrimiçi olarak keşfederken kendilerini daha güvende hissederler. İlk izlenimleri kendi kendini düzeltme ve kontrol etme yeteneği, kendi kontrolünü artıracak, böylece kaygı ve stresi azaltmasına yardımcı olacaktır.
   • Çoğu sosyal medya sitesi, utangaç üyelerin, doğrudan iletişim kurarken olduğu gibi anlık geri bildirimlerin ağır yükü olmadan yeni ilişkiler keşfetmesine izin verir.
   • Sohbetin doğal havası daha kişisel olduğunda, ona özel bir mesaj gönderin. Çevresinde kişisel veya hassas bilgiler olduğunda bunu biraz uygunsuz bulabilir.

2. 

   Bir konuşma başlatmak için kişisel tercihlerinizi paylaşın. Bu hem çevrimiçi buz tabakasını kırmaya yardımcı olur hem de dışarıdaki her şeye daha fazla odaklanmanıza yardımcı olacak bir tema sağlar. Çevrimiçi sohbet, her iki tarafa da videoları, resimleri, oyunları ve ortak bilgileri paylaşmak için mükemmel bir fırsat sunar.
   • Çevrimiçi olduğunuzda bile, kişisel hikayenizin çok derinlerine inen sorular veya bilgiler içeren hikayeler açmaktan kaçının. İnternette bile, kendini rahatsız hissederse geri çekilebilir.

3. 

   Sohbeti kişisel bir konuya yönlendirmek için kendinizi ifade edin. Sizin dezavantajlı olduğunuzu göstermek, böyle davrandığında daha güvende hissetmesine yardımcı olacaktır. Kendini açamazsa gerekli bilgileri paylaşmasını isteyin.
   • Heyecanınıza karşılık vermesini istemenin bir anlamı yok. Ancak, bunun bir denge standardına göre ölçülmesi gerekmez. Sınırlarına ve sınırlamalarına daha fazla dikkat edin. Sizden sadece küçük bir açıklama, onu uzun ve rahat kabuğundan çıkarabilir.
   • Dezavantajlarınızı düşünmeyi unutmayın. Adamın karşılık vermeye niyeti olmadığını anlarsanız, tamamen kendinizi itiraf etmek zorunda değilsiniz.
   İlan

Yöntem 5/5: İçsel Olanı Anlama

1. 

   Utanç ve içe dönüklük arasındaki farkı ayırt edin. Çoğu zaman, insanlar gerçekten içe dönük olduklarında genellikle "utangaç" olarak etiketlenirler. Utanç ve içe kapanıklık genellikle bazı ortak özellikleri paylaşır, ancak bunlar aynı değildir.
   • Utangaç toplumdaki diğer insanlarla iletişim kurmaktan korktuğunuz veya endişeli hissettiğiniz durumdur. Bu korku / endişe, onlarla içten iletişim kurmak için derin bir arzunuz olsa bile, sosyal etkileşimlerden kaçınmanıza yol açabilir. Bu durum, düşünce ve davranış değiştirilerek iyileştirilebilir.
   • iç genellikle kişisel. Ve bu kişilik zamanla neredeyse hiç değişmez. İçedönükler genellikle sosyal olarak aktif değildir çünkü sosyal etkileşime olan ihtiyaçları dışa dönüklerden daha düşüktür ve bundan memnun hissederler. Korku ya da kaygı nedeniyle sosyal etkileşimlerden kaçınma niyetinde değiller, ancak çok fazla uyum sağlamaları da gerekmiyor.
   • Araştırmalar, utanç ve iç gözlemin güçlü bir şekilde ilişkili olmadığını gösteriyor. Kendinizi garip hissedebilirsiniz, ancak gerçekten insanlarla iletişim kurmak istiyorsunuz. Bu arada, içedönükler en iyi arkadaşlarıyla oynarken kendilerini rahat hissederler.
   • Wellesley College web sitesindeki araştırma yoluyla utançla ilgili sorular ve ölçekler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

2. 

   İçine kapanık kişinin özelliklerini tanımla. Çoğu insan "içe dönük" ve "dışa dönük" arasında bir yere düşer. Ve bu, koşullara bağlı olarak bile değişebilir. Bununla birlikte, çekingen erkeğinizin aslında içe dönük olduğunu düşünüyorsanız, aşağıdaki özelliklerden birkaçıyla kendiniz için keşfedin:
   • Yalnız olmayı seviyor. Çoğu durumda, çok içe dönük insanlar tercih etmek tek başına. Kendi başlarına kendilerini yalnız hissetmezler ve yeniden şarj olmak için bu yalnız zamana ihtiyaçları vardır. Tabii ki anti-sosyal değiller, basitçe sosyal içerme ihtiyaçları çok düşük.
   • Aşırı tepki durumuna düşmesi çok kolaydır. Bu sadece sosyal koşulların uyarılmasını değil, aynı zamanda fiziksel aktiviteyi de içerir. İçedönükler için, gürültüye, ışığa ve kalabalığa biyolojik tepki dışa dönüklerden biraz daha güçlüdür. Bu nedenle gece kulüpleri veya parti salonları gibi aşırı agresif ortamlardan kaçınma eğilimindedirler.
   • Bir grup projesine katılmaktan nefret ediyor. İçedönükler genellikle tek başlarına ya da sadece bir veya iki kişiyle çalışmak isterler. Sorunları kendileri çözmeyi ve yardım almadan çözüm üretmeyi severler.
   • Sessizce sosyalleşmek istiyor. Elbette içedönükler de şirkette aktif olmaktan zevk alırlar. Bununla birlikte, gürültülü sosyal aktiviteler onları yorgun hissettirir ve kendilerini "yeniden şarj etme" ihtiyacı duyarlar. Bu yüzden birkaç yakın arkadaşla özel bir parti veya komşularla bir aile partisi yapmak istiyorlar.
   • Günlük rutinde bir şeyler yapmayı sever. Dışadönükler yeni bir şey için heyecanlanırken, içedönükler bunun tam tersidir. Kararlı ve öngörülebilir bir şeyi severler. Her şeyi önceden planlayabilirler, genellikle her gün yaptıklarını yapabilirler ve harekete geçmeye karar vermeden önce düşünerek çok zaman harcayabilirler.

3. 

   Belirli kişilik faktörlerinin "doğuştan" olabileceğini anlayın."Adamınız içe dönükse, değişmesini istemek cazip gelebilir. İçine kapanık bir kişiyi daha samimi ve rahat hale getirmek mümkün olsa da, araştırmalar gösteriyor. içe dönük ve dışa dönük beyinler arasında bazı biyolojik farklar olduğu, bu da bazı kişilik unsurlarının daha ileri gidemeyeceği fikrine yol açıyor.
   • Örneğin, dışadönüklerin, bir beyin nörotransmiteri olan dopamine, içe dönük olmaktan daha güçlü yanıt verme olasılığı daha yüksektir.
   • İnsanın duygusal faktörlerini işleyen beynin merkezinde yer alan dışadönüklerin amigdalası, uyaranlara genellikle içe dönüklerden tamamen farklı şekilde tepki verir.

4. 

   Utangaç adamınızla küçük bir test yapın. Bu, diğerinin kişiliği hakkında daha fazla bilgi edinmenin eğlenceli bir yolu olarak kabul edilir. Myers-Briggs Kişilik Envanteri (MBTI) adı verilen kişilik testi, içe dönük / dışa dönük bir kişinin karakteristik kişiliğini test eden ünlü testlerden biridir. Bu test genellikle bir akıl sağlığı uzmanı tarafından kullanılır. Bununla birlikte, MBTI kişilik testi, çevrimiçi olarak alabileceğiniz birçok versiyonda gelir. Tabii ki, kapsamlı değiller ve tamamen güvenilir değiller, ancak yine de size iyi bir fikir verebilirler.
   • 16 Kişilikler, popüler bir MBTI tipi testtir. Kişiliğinizin "tipi" ile ilgili birkaç güçlü ve zayıf yönleri size söyleyecektir.
   İlan

Tavsiye

• Onu oynamaya davet etmek için bir kart destesi veya bir seyahat oyunu hazırlayın.

Uyarı

• Alay etmek genellikle yakın arkadaşlar arasındaki etkileşimi teşvik ederken, bu davranış özellikle utanç verici bir kişinin daha fazla utanmasına neden olabilir. Siz ve adam arasındaki etkileşim daha yakın hale gelene kadar bu tür etkileşimden kaçınmalısınız.