İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı
• Neye ihtiyacın var

Rüya kontrolü, insanların yaşayabileceği en keyifli deneyimlerden biridir. Hiç gördüğünüz ilginç rüyaları yeniden hayal etmek istediniz mi, bilinçaltı uykunuzda kral, kraliçe olmak istediniz mi?

Adımlar

Bölüm 1/3: Dream Record

1. 

   Bir defter satın alın. Bu senin yolculuk kitabın veya rüya günlüğün olacak. Bu günlükte rüyanızdan ne istediğinizi ve uyandığınızda hatırladığınız şeyleri yazacaksınız.
   • Defterinizi ve kaleminizi yatağınızın yanına yerleştirin, böylece uyanır uyanmaz hatırladığınız rüyada olan her şeyi yazabilirsiniz. Daha sonra yazarsan, ne kadar olduğunu hatırlamazsın.
   • Bir bilgisayara yazarak yazabilirsiniz, ancak elle yazmak daha iyidir. Beyninizde rüya ile onu kaydetmeniz arasında daha büyük bir bağlantı oluşturmak için bir kalem tutup yazmaya çok zaman harcayacaksınız.

2. 

   
   
   Defterinize hayal etmek istediğiniz şeyi yazın. Bunu ara rüya hedefi sizin. Bunu her gece yatmadan önce yapın. Uyuduğunuzda istediğiniz rüyayı hayal edeceksiniz.
   • Bir genel bakış çizin ve birçok ayrıntıyı kullanmaya çalışarak talimatlar yazın. Aslında, zaten çok fazla ayrıntıya sahip olduğunuzu düşündüğünüz kadar çok ayrıntı kullanın. En küçük şeyler bile önemli hale gelir.
   • İşin püf noktası, kendinize bir rüya deneyimlemek üzere olduğunuzu söylemektir, böylece uyurken rüya halinizin farkına varabilirsiniz.
   • Yatmadan önce film veya TV izlemeyin çünkü hayalinizdeki rüyanız yerine filmleri hayal edebilirsiniz.

3. 

   
   
   Her sabah uyandığınızda, henüz deneyimlediğiniz rüyayı yazın. Henüz rüyayı görmemiş olsanız bile rüyalarınızı kaydedin. Ne yazacağınızla ilgili öneriler için aşağıdaki "İpuçları" bölümüne bakın.
   • Rutin egzersiz sporcuları gibi, beyninizi rüyaları hatırlamak için eğitiyorsunuz. Rüyaları hatırlamak için zihninizi ne kadar eğitirseniz, rüyalarınız o kadar keskin ve net olur.
   • Hedef hayaliniz (sahip olmak istediğiniz rüya) ile gerçekte deneyimlediğiniz rüya arasında hatırladığınız benzerlikleri yazın. Mümkün olduğunca çok ayrıntıyı hatırlayın. Benzerlikleri ve farklılıkları düşünün. Rüyaları yorumlarken, rüyaların, beynin uyanıkken çalıştığı şekilde sorunuza bir görüntü veya doğru yanıt sağlamadığını hatırlamak önemlidir. Bunun yerine beyin mecazi imgeler kullanarak iletişim kurar.
   İlan

Bölüm 2/3: Farkındalık pratiği yapmak

1. 

   
   
   Hedef hayalinizi okuyun. Her gece yatmadan hemen önce, aklınızda bulundurmak için olabildiğince çok okuyun.
   • Bir veya iki kez okuduktan sonra, beyin kelime kelime bilir ve tembelleşir: belirli anlamın derinliklerine inmeden kelimeleri geçici olarak işler. Hedef hayalinizin anlamını tam olarak anladığınızdan emin olun, böylece yatmadan önce zihninizde net bir görselleştirme elde edebilirsiniz.

2. 

   Uzanın, gözlerinizi kapatın ve hedef hayaliniz hakkında çokça düşünün. Rahatlayın ve her ayrıntıyı düşünün.
   • Hedef hayallerinizdeki görüntüleri bilinçaltında belirirken görselleştirin. Bilinçaltınız hedef hayalinizle ilgisi olmayan birçok görüntü oluşturacaktır, bu yüzden ilgisiz görüntüleri kaldırın ve ilgili olanlara odaklanın.
   • Hedef rüyanızdaki sesleri ve konuşmaları hayal edin ve bunları zihninizde dinlemeye çalışın. Duygularınız, ruh halleriniz vb. İle ilgili hisler almaya çalışın.
   • Sesler veya resimler net çıkmazsa, rüya günlüğünüzdeki hedef rüyayı tekrar okumayı deneyin.

3. 

   Rüyayı tam olarak yaşayın. Bunu, sanki içindeki ana karaktermiş gibi yapın. Her şeyi kendi bakış açınızdan hayal edin.
   • Rüya hedeflerini doğru sırayla deneyimlemeye çalışın.
   • Konsantre ol ama sakinliğini koru. Çok gergin olmayın. Rahatlayın.
   • Bu görüntüler ve sesleri aklınızda tutarak yatağa gidin. Ne olursa olsun uyandığınızda rüyalarınızı kaydetmeyi unutmayın.
   İlan

Bölüm 3/3: Rüyaları kontrol etmek

1. 

   Gün için "gerçeklik kontrolünü" deneyin. Gerçekliği incelerken kendinize şu soruyu soruyorsunuz: "Uyanık mıyım yoksa rüya mı görüyorum?" Bu, rüya ile gerçeklik arasındaki farkı anlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Gerçeklik testi, gerçeklik ile rüyalar arasındaki temel farkı görmenize yardımcı olur: durumlar genellikle rüyalarda değişir, gerçekte ise aynı kalırlar. Bir rüyada kelimeler farklı kelimelere dönüşür, ağaçlar renk ve şekil değiştirir, saat ters yön yerine ters yönde çalışır. Aslında kelimeler değişmez, ağaç yere köklenir ve saat ters yöne döner.
   • Hem gerçeklikte hem de rüyalarda gerçekliğin etkili bir testi, yazılı kelimelere bakmaktır. Diyelim ki odanızdaki bir duvar resminde "Justin Bieber" yazıyor. Bir an uzaklaşalım ve geriye bakalım. Hala "Justin Bieber" ise uyanıksınız demektir. Arkanızı dönerseniz ve metin "Selena Gomez" olarak değişirse, rüya görüyorsunuz.

2. 

   Gerçeklik testini uygulayın. Rüya gördüğünüzde ve gerçek bir rüya gördüğünüzü anladığınızda, rüyanızda olanların çoğunu kontrol etmeye çalışın.
   • Başarılı bir gerçeklik testi yaptığınızda ve rüya gördüğünüzü fark ettiğinizde sakin olmaya çalışın. Hayallerinizi kontrol etme yeteneğiniz konusunda çok heyecanlanırsanız, uyanabilirsiniz.
   • Önce küçük etkinliklerle denemeler yapın. Yine, buradaki amaç, uyanmamak için heyecanınızı kontrol etmektir. Yemek pişirmek, merdiven çıkmak veya kaykay yapmak gibi basit şeyler bile tam kontrole sahip olduğunuzu fark ettiğinizde yardımcı olabilir.

3. 

   Yavaş yavaş daha büyük aktiviteye geçin. Pek çok insan uçmaktan, okyanuslarda şnorkelle yüzmekten ve zamanda yolculuk yapmaktan hoşlanır. Ağır nesneleri duvarlardan geçirmeyi ve hatta nesneleri uzaktan değiştirmeyi deneyin. Herşey mümkün! Hayalleriniz sadece kendi hayal gücünüzle sınırlıdır! İlan

Tavsiye

• Aşağıdakileri rüya kitabınıza yazın:
  • Zaman
  • Hayaller geçmişte mi, şimdi mi yoksa gelecekte mi olur?
  • Rüyada kimler, tanıdıklar veya yabancılar ortaya çıktı?
  • Hislerin, hislerin
  • Hikaye uzamaya devam ediyor
  • Renkler, şekiller, sayılar, parmaklar gibi görselleri çeken her şey
  • Rüyada bir çatışma var mı?
  • Sorunları göründüklerinde çözüyor musunuz?
  • Rüyada daha önce hayalini kurduğun bir şey var mı?
  • Son.
• Rüyanda örümceklerden korkuyorsan, "Umarım burada örümcek yoktur" demeyin. Bu sadece bilinçaltınızın örümcekler hakkında düşünmesini sağlayacak ve rüyalarınızda görünecekler. Bununla birlikte, korkunuzla başa çıkma arzunuz olduğunda bu yardımcı olabilir.
• Dikkatiniz dağılmadan sessiz bir yerde uyuyun (bilgisayar yok, iPad yok!). Tamamen deneyimlemek üzere olduğunuz rüyaya odaklanın.
• Yeterince uyumak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Çok az uyumak, rüya görme yeteneğinizi bozabilir (ne hayal ettiğinizin tamamen farkında olarak).
• Rüya gördüğünüzü anlamanın bir başka yolu da elinize bir sembol çizmektir. Uyuduğunuzda, "Elime baktığımda, rüya gördüğümü fark edeceğim" diye düşünün. Uyanırsanız ve işe yaramadığını fark ederseniz, tekrar deneyin. Sonunda "Elim" diye düşüneceksin rüyanda ve rüyanın kontrolünü ele geçirebilirsin.
• Hayalinizi kontrol etmenin bir başka yolu da duvar saatine bakmak ve saniye ibresinin ters yönde dönmesini sağlamaktır. Bunu uyanıkken yapamazsınız, ancak bir rüyada denerseniz ve kadran geri dönerse, rüya gördüğünüzü fark edeceksiniz.
• Tavanda veya yatağınızın yakınında bir simge bulundurun, böylece kolayca görülebilir. Yatmadan önce birkaç dakika ona bakın ve uyandığınızda birkaç dakika izleyin. Bu, rüyanızı daha net hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
• Uyurken konsantre olmaya çalışırsanız, muhtemelen uyanık kalacaksınız. Bu makaledeki eylemlerin amacı (hedef rüyayı yazmak, vb.) Bilinçli düşüncelere değil, bilinçaltı düşüncelere odaklanmaktır.
• Rüya kontrolü, benzerlikleri olsa da rüya görmekle aynı şey değildir. Rüya görme hakkında daha fazla bilgi edinmek için "Nasıl Uyanırsınız" makalesini okuyun.
• Rüya gördüğünüzü düşünüyorsanız, elinize bakın ve parmaklarınızı saymaya çalışın. Gerçekte kolay olsa bile bu basit şeyi hayallerinizde yapamazsınız.
• Yaklaşan etkinlikleri (yarışmalar, testler vb.) Hayal etmeye çalışmayın. Rüya iyi değilse, sizi sadece gerçek hayatta bu olaylar hakkında daha fazla strese sokacaktır.
• Uyanıkken bir rüyada olduğunuzu hayal edin. Bakış açınızı gösteren bir resim çizin. Ne kadar çirkin ya da güzel olursa olsun, her gece yatmadan önce ne düşündüğünüzü çizin. Düşünmenize ve hayal etmenize yardımcı olacak!
• Hayalinizi yazarken, önemli ayrıntıları kaçırmamak veya unutmamak için hızlıca yapın.
• Alarmınızı saat 3'e ayarlayın çünkü bu, derin bir şekilde uyuduğunuz zamandır. Uyanır uyanmaz, neyi hayal etmek istediğini düşün, resme bak, şarkı söyle ve uyumaya devam et. Bu aynı zamanda oldukça kolaydır çünkü iyi olan şey, uykuya geri dönmek için çaresiz olmanızdır.
• Ne istediğinizi tekrar tekrar düşünün ve yatmadan önce geri sayın. Bu işlemi her gece tekrarlayın.
• Olmayan rastgele fantastik ayrıntılar eklemediğinizden emin olun.
• Olmasını beklemediğiniz şeyleri düşünmeyin. Bilinçaltınız bu korkuyu sizi korkutmak için kullanacak!
• Dream: ON uygulamasını telefonunuza veya tabletinize indirin, hayallerinizi etkilemenize yardımcı olabilir.
• Kabuslardan korkmayın. Korkuyorsan, bunun sadece bir rüya olduğunu unutma!
• Yazmanın işe yaramadığını fark edersen, hayalini anlatan bir resim çizebilirsin. Bu sadece rüyayı kaydetmeyecek, aynı zamanda sizi mutlu edecek. Resimlere yazmak gibi!
• Etkinin birkaç gece gelmeyebileceğini unutmayın. Lütfen sabırlı olun.

Uyarı

• Hayallerinizi hemen kontrol edemezsiniz. Yeni başlayanların, hayallerinizin kontrolünü tamamen ele geçirebilmeniz için başlaması genellikle birkaç ay sürer. Sabırlı değilseniz, sonuç alamazsınız, bu yüzden sakin olun ve rahatlayın!
• Eğer uyumak için uzanırsanız ve ağırlık hissederseniz, felç denen durumu yaşayabilirsiniz. Bu normaldir ve birçok insan hala bunu yapmaktadır. Uyku felci de WILD durumuna (uyanma durumundan doğruca rüya görmeye) neden olabilir, ancak genellikle bu sorunlar için endişelenmemelisiniz.
• Dikkatli olun - bazı insanlar gecenin ortasında (şiddetle) uyandıktan sonra kolayca uyuyamazlar!
• Rüyalarınızdaki mantıksız veya aptalca şeyler yapmayın: bunlar gerçek hayatınızda gerçekleşmesine yol açabilir (ister inanın ister inanmayın, bu size bağlıdır, ancak gerçekte bazı insanlar "Ben neyim Bunu rüyamda yapabilirim, şimdi de yapabilirim! ")

Neye ihtiyacın var

• Bir defter veya defter
• Dolma kalem